生活才是美德

女人愛美是天性，衰老也是自然規律，所以過了30歲的女人就要注意保養了。因為過了30歲，身體素質開始下降，很多人皮膚開始出現老化，皺紋鬆弛等等現像都開始出現。那如何保養呢？

我認為第一個保養的秘訣就是運動鍛鍊，運動的好處真是多不勝數，可以控制體重，修飾體型。由於運動可以消耗多餘熱量，促進新城代謝，達到減脂塑身，控制體重的效果。還能增強體質，改善人的情緒。鍛鍊能刺激大腦釋放化學物質，令人輕鬆愉快，也能很好的舒緩情緒，還能很好的改善睡眠質量，睡的好才能皮膚好。

第二個保養秘訣是多喝水。都說女人是水做的，女人的衰老和人體膠原蛋白與水份流失是分不開的，補水就是讓女人保持水潤。每天補充足夠的水份，才能讓女人的肌膚更水靈。

第三個秘決適當的美容保養。現在人們的生活和工作節奏快，壓力也很大，身體難免會出現很多問題，適當的美容保養還是很有必要的，可以根據自已的身體狀況選擇在家自已保養，也可以去美容院享受專業的保養服務。

第四個秘決是學一點時尚。美妝與著裝搭配也很重要，很多女人結婚之後，生活重心就在家庭和孩子身上，自已每天蓬頭蓋面，不收拾自已，給人蒼老的感覺，所以學一點時尚知識，平時懂得妝扮自已的女人總是讓人看著舒服。

第五個秘決是充實自已。俗話說“腹有詩書氣自華”，有氣質的女人總是給人自信年青的感覺。所以女性要充實自已，不斷進步。

FASHION寶貝

我是個女生哈，我保養自己就是多運動，注意飲食，多護膚，好好打扮自己。我呢比較好動，我覺得我做過最簡單的運動就是鍛鍊盆底肌，是在G動鍛鍊的，而且效果不錯，女性鍛鍊盆底肌可以更緊緻，而且產後，孕期，備孕都可以鍛鍊盆底肌，對身體有很大的好處。男性也可以鍛鍊盆底肌的，可以預防和改善男性前列腺的一些問題，還可以變強大，時間更久，更硬。而且真的挺簡單的，我在辦公室坐著就可以鍛鍊。這可以說是既簡單，而且度女性身體又有好處的一個很好的保養了。

拾染呀19

都說女生是保養是老樣子，但不保養是樣子老

每天都有應該好好的愛自己，保養自己

一、飲食、作息方面

1、多吃蔬菜和水果，水果含有豐富的維生素，維生素可以促進身體健康

又能美白皮膚，蔬菜含有膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，促進消化

有助於身體排除毒素。

2、平時多補充蛋白，蛋白質充足，皮膚會光滑細膩有彈性，多吃魚肉，

羊肉，牛肉，雞肉等，少吃豬肉。

3、主食多樣化，粗糧搭配大米一起使用，多吃薯類，紫薯，紅薯，洋芋，玉米等。

4、多喝養生湯，湯的營養很高的。

5、早睡早起，不要熬夜，保持心情愉快。

6、加入適當的運動。

7、每天補充足夠的水分。

二、美容護膚方面

1、每天晚上認真做卸妝和清潔，然後給皮膚補充足夠的水分。

2、每天都塗防曬霜，防止皮膚曬黑曬老。

3、每週做三到4次補水面膜，定期去角質和做清潔面膜。

4、開始使用精華和眼霜，要有抗衰老的意識。

5、給皮膚做按摩，打造小V臉和抗衰老。

6、不要忽視手部，脖子和腳的護理，脫角質，按摩，做手膜。

三、其他方面

1、多看美容和時尚雜誌，培養自己的時尚感。

2、練練舞蹈，瑜伽或者畫畫，音樂都可以，培養自己的氣質。

西柚美食x

女人是水做的，無論你是28歲、38歲、48歲，亦或是58歲都要把自己當成18歲來保養。女人學會愛自己，只有愛自己，才是對未來、對家庭的最好投資。女人如何保養自己，一起來看看吧！畢竟女人強大自己才是永恆不變的真理！

1.做好保暖工作

拒絕體寒做好保暖工作是所有女生拒絕一切麻煩的保障，女生常見體寒血液不暢，引起抵抗力差，痛經更產生色斑等，為此做好保暖工作是一項重大任務，隨時隨地的做好保暖工作，不讓自己著涼!例如可以多喝一些薑茶，或者紅棗，既美容又養顏，還可以隨時補水，何樂不為呢？

2.以水滋養

內外通潤女人是水做的，體內的水分不能損耗過度，身體時刻要保障有足夠的水份代謝暢通，所以作為女生不管是飲水還是補水保溼工作都是滋養身體的重要工作! 所以我們一定要及時補水，可以多用一些補水面膜，玻尿酸這類產品。可以在補水同時，還可以抗皺。

3.運動ING

不要鬆弛想要讓肌膚保持最佳狀態，運動是最好的返老返童的仙丹，堅持每天做適量的有氧運動，時刻保持最佳狀態，運動是最體現付出多少收穫多少的事情!建議一週內可以有2到3次的運動，效果最為明顯的。

4.不要濃妝

偏愛淡妝儘量不要把自己裹在粉堆後面，化一個淡妝即可，又保持優雅，又不會給自己肌膚太嚴重的負擔，給自己肌膚做好清潔工作，讓肌膚有足夠的空間去呼吸空氣!

5.不要絕食

堅持健康科學的減肥，不要用絕食的辦法來減肥，絕食嚴重的損害你的健康，破壞你體內的機能，健康沒有了一切都等於零!

二、做好以上幾點，還要注意一些身體上器官的保養喲：

（1）、頭髮的保養

如今這年頭，姑娘家要是不燙個頭，不染個發完全就不能稱之為現代女性，真的是浪費了青春。 其實燙染頭髮是有很大危害的，看似烏黑亮麗的秀髮倘若打理不妥，可能成為身體其他疾病的誘因。女性如果一年染髮次數超過12次，並且染髮劑顏色越深越危險。

（2）、眼睛的保養

眼睛的保養是非常的重要的，俗話說，眼睛是心靈的窗口，保護好你自己的窗口了嗎？不僅是過了三十的女性朋友需要保養，我們都是要保護好眼睛的。如果我們在年齡小的時候就讓眼睛受到傷害的話，年齡變大的時候，眼睛視力就會下降很多，這樣即使戴眼鏡眼睛很會很模糊的。所以平時儘量不要熬夜，不要長時間的對著電子產品。

（3）、皮膚的保養

皮膚的保養對於女性來說是最重要的，如果你的皮膚看上去像是四十歲的話，很可能看上去不夠美哦。每人都喜歡皮膚好的女性，所以保護好皮膚是非常重要的。皮膚是人體最大的器官喲！大家平時可以偶爾的打扮一下自己，即使很忙也要打扮自己，這樣可以讓自己顯得更加的自信！

看了這些小建議，女性朋友們抓緊學以致用，讓自己護膚保養起來，不管在什麼季節，都是美美的，水水的，一起變美吧！

周思敏禮儀

女生進行保養要從兩個方面，內養和外養，單單只是考外養是起不了多大作用的。

首先是內養。一定要切記不要受寒，身體受寒後會出現各種問題，尤其很多婦科問題都會出現，痛經，月經不調等很多時候和身體寒氣重有關，所以平時穿衣不要為了美而讓自己受寒。其次是補氣血，女人比男人更容易出現血虛血虧的症狀，一旦有這個問題，就會出現膚色暗沉，沒精神、容易犯困，冬天手腳冰涼等症狀，所以平時一定要多吃一些補氣養血的食物，必要的時候可以喝中藥調理。另外不差錢的妹子可以吃一些燕窩、阿膠、魚膠等來補身體。最後女生一定要多喝一些湯水，喝湯比吃飯養身體，既能補充水分又能為身體帶來足夠的營養，尤其冬天，湯水不能少。

再就是外養。外養也很重要，除了要養護自己的臉部皮膚外，身體保養和塑形也很重要。皮膚養護主要是要選擇適合自己的護膚品，遵循正確的護膚步驟來保養自己的皮膚。年輕肌膚以補水保溼為主，25歲以後就要開始使用抗老產品了，千萬不要覺得自己皮膚沒什麼問題就忽略了，等問題出現的時候改善就很難了。身體塑形也很關鍵，好身材能讓你看起來更年輕，平時可以多做一些運動，有條件的可以練練瑜伽舞蹈，對女生來說都是飛常好的選擇。

Beauty美妝趴

女生就是應該好好保養自己，做保養是老樣子，不做保養是樣子老，不在於長相怎麼樣，每個人都應該認真愛護自己。生了孩子的女人，會傷一部分元氣的，所以更需要多主義生活方式，適當補充營養。不同年齡階段的女人，保養的注意事項都不一樣，而且包括皮膚和身體各個部位全方位的養護，優優在這裡分享一下我在日常用的簡單方法。

日常飲食篇

1. 飲食儘量保持清淡，多吃蔬菜水果，這是老生常談，我就不多說了。要注意的是：

a. 如果你想保持體型，或者是油性皮膚，含糖量高的水果一定要控制，比如葡萄、提子、西瓜一類，少吃一點吧，也千萬別拿這些當減肥餐，否則，你怎麼胖起來的自己都不知道；

PS：火龍果緩解便秘，親測有效，前一天晚上吃一顆火龍果，第二天就很順暢。

b. 飲食清淡並不意味著不吃肉不吃油，保持營養均衡，這兩樣也不能少。肉類選擇雞、牛、羊、蝦、魚等，豬肉就少吃吧。另外，烹飪時正常放油就好，也可以選擇更健康的橄欖油。

2. 免不了有嘴巴寂寞的時候，可以吃點健康的零食，核桃、杏仁、巴旦木這樣的堅果，還有蔓越莓、藍莓、黑加侖、凍幹蔬果乾等等，口感好、解饞，還健康（葡萄乾還是少吃，原因同葡萄，別問我怎麼知道的這麼清楚，因為，親身經歷(╥╯^╰╥)）

3. 各種自制飲品

反正都是要喝水的，不如加點料。這樣是最簡單、最安全、最長久的保養之道。看看許晴每天帶的這些杯子，就知道人家容顏不改、梨渦淺笑的功夫來源於哪裡了。下面給大家看看我經常喝的是啥。

a. 檸檬水：每天3-4片，最好是鮮檸檬，覺得酸就加點蜂蜜。抗氧化、美白，親測有用。

b. 蜂蜜水：我一般是早一杯，晚一杯，溫水衝，千萬不要用開水，會破壞裡面的營養成分的。蜂蜜有很多種，根據個人喜好，哪種蜂蜜都可以。我個人很喜歡龍眼蜜，對女性的激素調節和保養特別有好處。我在月經來之前以及月經期經常會有腰腹墜痛，長痘的問題，堅持喝龍眼蜜之後就有很大改善。我喜歡那種純天然的原蜜，現採的，沒有任何加工和添加的，味道也很好，我喜歡喜歡吃甜的，就會衝得比較濃，蜂蜜裡的糖分不用擔心發胖哦。

c. 紅棗、生薑、山楂、紅糖熬水。這是我冬天常喝的，準備好原料之後放進高壓鍋或者電飯煲裡，每次熬好一大鍋，灌進保溫壺，跟我媽媽一起喝。喝完渾身暖洋洋的，特別舒服。

d. 薏仁紅豆水，據說去溼氣很有用，我還沒有試過，有喝過的朋友可以交流一下哦。

我只推薦了幾款我親身試過覺得很有用的，當然其他還有很多這裡我就不多說了，隨便問一下度娘就有一大堆。

e. 燕窩，這可是個好東西哦，自古以來就是皇家御用的滋補美顏聖品，不是沒有道理的。生完孩子的女人更應該用。

之前我朋友懷孕，有人送她的燕窩，正好是懷孕四、五個月的時候，之前孕吐折騰的臉色蠟黃，人也沒精神，後來我再去看她，臉色好了很多啊，很紅潤，也沒有那種病懨懨的樣子了。那時是吃了大概兩個星期。後來就一直堅持吃，到坐月子的時候也沒斷，她的身體狀態一直都不錯，也沒有生病，小感冒也沒有，生了個白白胖胖的，特別可愛的兒子哦。都說生兒子會讓媽媽變醜，但是我感覺朋友反而更漂亮了(￣▽￣)可能燕窩的功勞很大哦。只是，幹燕窩需要自己燉煮，有點麻煩，即食燕窩又不敢保證原材料質量，大家在選擇的時候還是慎重。

運動篇

有些女生平時工作忙，家裡和孩子還有一大堆事情要忙，可能很少有運動的時間。但是，時間就像乳溝，擠一擠總會有的ヽ(￣▽￣)ﾉ

對這樣的女人來說，瑜伽是個不錯的選擇，經常練習能保持身體線條以及柔韌性，所謂“筋長一寸，多活十年”，很多明星的產後修復也是通過練習瑜伽的。而且，瑜伽入門比較容易，可以採用柔和的方式循序漸進，時間上也相對比較自由。需要注意的是：

a. 最好在專業人士的指導下練習，尤其是從來沒練過要入門的朋友，專業老師指導能更快速掌握瑜伽的基本動作和練習要領，也更加安全，減少錯誤動作帶來的傷害。這個我深有體會，錯誤動作不僅達不到應有效果，還會讓你“該疼的地方不疼，不該疼的地方特別疼”。

b. 貴在堅持。我見過一個練了30多年瑜伽的老師，55歲穿著高跟鞋還能健步如飛，整個身體線條特別優美，而且形態氣質，比一些20多歲的小姑娘還要好。羨慕歸羨慕，這些美好的背後都是人家長久以來的堅持不懈。咱們平時比較忙的話，每週至少練上2-3次，每次1小時左右。

護膚篇

除了以上內部保養方法，護膚也是必不可少的。護膚事項要因人而異，而且比較複雜。我是混合偏油性的膚質，也有很長時間的痘齡，所以護膚品我都會選擇清爽的、補水和修復好的。爽膚水和精華是每個護膚程序必備的，精華一定要選好的！

還有一點非常重要：防曬！一年四季都要做防曬！

a. 選擇適合自己的防曬霜，我是混油膚質，所以一般選擇乳液質地的，清爽不悶痘；護膚步驟結束後先塗防曬，然後再繼續下面的上妝流程（如果沒有，就自動省略吧）。

b. 最好的防曬方式就是：少出門！哈哈，調皮一下。最好的方式是全副武裝，不讓皮膚暴露在陽光下。遮陽帽、防曬衣、遮陽傘等等在出門前都要武裝好哦，同時儘量少縮短在室外的時間吧。

睡眠篇

好姑娘要好好睡覺。睡眠對保養來說太重要了，保證睡眠時間和睡眠質量是十分必要的功課。然而，睡眠最大的天敵是什麼呢？就是，手機！從今天開始，不要躺在床上看手機刷朋友圈啦！做完晚上的護膚流程，躺在床上認真入睡，早點睡覺比什麼護膚品都好。如果還是睡不著，那就讓自己白天忙一點，或者去運動運動，累極了，就容易入睡了（我就是這麼虐自己(꒦_꒦) ）

保養品

我也買了不少保養品，但是也沒啥長性，想起來就吃，想不起來就斷服了。但是這幾樣我是肯定要吃的。

1. 維生素C和維生素E：不推薦泡騰片，維生素含量其實很少，就是個噱頭；就選擇市面上比較常見的產品就可以了，買的時候注意一下維生素的含量，還是選高一些的好。

2. 膠原蛋白：就是藥店買的，粉狀的那種，就不說啥品牌了。也是用溫水衝，千萬別用開水，會破壞蛋白質的。還有就是膠原蛋白＋鈣的那個片劑，吃過之後，很明顯能感覺頭髮髮質改善了，有些光澤，指甲也變好了，就是更結實、不分層了，也很有光澤。

有一陣子節食+運動減肥，我就嚴重地感冒了，學醫的同學跟我說節食很容易降低抵抗力，讓我補充維C和膠原蛋白，能提高抵抗力，後來每年換季的時候、或者感冒多發的時候我都一定記得吃，感冒遠離我哦。

修心篇

心靈上的保養也不能忽略，關於這部分，可能需要大家多多領悟，我給大家來點雞湯。很多好習慣看似簡單，難得的是能一直堅持。給大家分享這麼多親身經歷，但是有時候我也會情緒奔潰、壓力爆棚，我也會宅在家窩在沙發裡看劇吃垃圾食品，什麼都不做，每個人都會有這樣的時候，重要的是放寬心態，洗把臉重新再來。

優優美作

很高興為大家解答。

越吃越美麗，美吃出來！！！！

吃出好氣色

1:膳食平衡巧搭配――3-5天一個代謝週期。

2:喝水1200ml：煮水果水――補充維生素C。

3:三餐鹼性食物不足的補充：榨果蔬汁。

自制養顏果蔬汁：

首先將蘋果，梨作為最基本的水果，因為蘋果有智慧果，記憶果的美稱，含有大量的鋅，鈣，磷，鐵和胡蘿蔔素等人體所需的營養素是最全方的水果。用蘋果來調配果蔬汁可以起到增進記憶力，提高智力，降膽固醇，降血壓的作用，蘋果還具有通便止瀉的雙重功效。梨的營養素也格外豐富，含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維等多種健康元素，有降低血壓，養陰清熱的功效，能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便的作用。特別推薦患高血壓，心臟病，肝炎，肝硬化的病人食用。

便秘患者：

最好選用顆粒比較粗糙的蘋果，梨，為了提升口感，可以稍微加一個香蕉，因為香蕉的那種清香是蘋果和梨沒有的。加進去以後口感很舒服，又很香。

吃出好身材

好身材的標準：

1:身材不胖不瘦

2:皮膚的彈性較好。

3:腰板要堅挺。

女性要想吃出健康吃出美，維生素C的攝入量是不能缺的，雖然可能你的體型是不胖不瘦，但是實際上你的皮膚彈性是很差的，所謂的彈性差，就是皺紋會很多，感覺到很灰暗，沒有一種陽光的感覺。腰板堅挺這個和我們平時的習慣很重要，也和自己的骨質有關。

友情提示

每餐建議吃七八成飽，避免造成肥胖。

蒙面小廚

女人養心安神，補氣血，美顏的法寶 大部分的女生都知道由於自身生理特徵的緣故，比較容易貧血，通常如果出現臉色蒼白、萎黃、沒有血色，基本上都是貧血的緣故。可能是因為女性太容易貧血了，所以很多人不太把它當回事，但實際上，血液作為人體最寶貴的物質，作為人體內外上下各部組織的物質，血虛是很嚴重的事。 《黃帝內經》說：“肝受血而視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”五臟六腑、全身各組織都要靠血來營養。如果血液不足，也就是貧血、血虛，那麼血液對人體的營養和滋潤作用就會減弱，時間長了，不僅整個人變得憔悴衰老，身體也會變虛弱。 一般來說，比較嚴重的血虛，建議用藥物進行調理。但大多數只是輕微血虛的女性，建議大家可以在日常生活中用食物調理。

第一、首先是眾所周知的補血聖品大紅棗。中醫認為，紅棗性平味甘，是很好的滋補營養品，可以補中益氣、安神養血、改善血液循環，讓臉色更紅潤。歷來關於紅棗的益處的俗語就不勝枚舉，比如“日食三顆棗，百歲不顯老”“門前一顆棗，紅眼永到老”等。不過，紅棗吃法不同，對身體的功效也是不一樣的。如果泡水喝可以養顏排毒，熬湯喝可以止咳潤肺，如果煮蛋可以補血養顏，熬粥可以安神助眠，泡酒可以讓血管更通暢。

第二、 我們來說龍眼乾又稱桂圓。它是民間熟知的補血食物，益氣補血的效果很好。李時珍說“龍眼大補”，它是一味補血安神的重要藥物，可以用於肝腎虧虛所致的血虛失眠、心慌等更年期症狀。做法也很簡單，將龍眼肉30克放入鍋中，也可加入枸杞子20克，一起煮開後即可。 這裡推薦一道龍眼大棗蛋湯，不僅補血養氣，還可以養顏。 【材料】：雞蛋200克、龍眼肉50克、乾紅棗30克、當歸30克、紅糖50克。 【做法】：將龍眼肉、紅棗、當歸洗乾淨，紅棗去核，雞蛋煮熟去殼。然後將龍眼肉、紅棗、當歸加大約兩碗清水，大火燒開後用小火煮20分鐘，再放入雞蛋、紅糖煮15分鐘即可。 【功效】：龍眼能健脾益氣、養血安神。紅棗、當歸都能養血活血，是調理行經之佳品。所以這個湯特別適合女性氣血兩虛，經期、經後小腹疼痛的時候服用，臉色不好的女性也可以喝一些。

第三個要說的是黑豆。現在黑豆在我們的餐桌上似乎沒什麼地位，但它其實營養豐富，而且改善貧血的作用也非常好。不過需要注意，補血吃黑豆的時候需要帶皮吃才管用。除了補血之外，黑豆還有駐顏、明目、烏髮、美白肌膚的功效。建議和熟地一起搭配煮水後加冰糖喝，養顏補血的功效非常好。 除了上面所說的龍眼、紅棗、黑豆之外，葡萄、南瓜、胡蘿蔔、甘蔗、黑米、黑木耳等，都是很好的補血食材。不管你是否血虛，都建議你日常生活中多選擇這些食物，不僅補血養血，更駐顏美顏。

菠蘿小視頻

黃芪的好處簡直太多了，女人的膚色是否鮮豔，光澤，明亮就看你氣色好不好。而黃芪可以補氣血，增強免疫力，保肝，利尿，抗衰老。對於體寒，睡眠質量這塊可以有效改善。所以疲乏無力，心慌氣短，容易冒虛汗的可以試試黃芪泡水喝。最好是去大藥店要切好片的，質量有保證。但是經期不能喝，陰虛陽亢不能服用。

玫瑰花茶，玫瑰花可以活血化瘀，調經止痛的作用。另外還有鎮靜安撫，改善皮膚粗糙的功效。不過經期不建議喝玫瑰花茶，還有便秘，腹瀉，身體虛弱的人群不建議多喝。在配上幾朵菊花，也是清涼止火，清熱解毒的。脾胃比較虛弱的話就建議少喝。

百合銀耳湯，百合是對付天氣乾燥的最好武器，對月秋季引起的燥熱，氣火盛，多痰等季節性症狀有一定的食療左右呢。百合是很好的降火食材。一把百合，一小朵銀耳，以前燉煮是很好的潤肺的糖水，最好也可以放上幾顆枸杞，看起來顏色也比較好看，枸杞可是很好的名目作用的。平時這些很好的養生食材堅持使用噢！可以很好的提亮膚色，改善臉色暗沉。愛美的你試了嗎？

美麗淘達人

女生過了25歲更要注重保養自己，由內而外，下面我來分享幾點女生保養好自己的幾個要點，都能做到而且堅持做到的人可不多哦，快來一起看看吧！

護膚：1.25歲以內的女生們只要做好基礎保溼就可以了，但是25歲之後的女孩子們就要在自己可接受的範圍內買好一些的眼霜與精華了；

2.洗面奶分為皂基與氨基酸類型的，氨基酸潔面溫和不刺激，洗後不緊繃；

3.卸妝也很重要，卸妝卸的不乾淨的話會導致臉部出現黑頭粉刺哦；

4.防曬也非常重要，防曬是護膚的最後一步，妝前是底妝的第一部哦，防曬不僅是防曬黑還可以防曬老，防曬斑；

除此之外還有運動和內調，運動可以塑形，還可以改善自己的氣色，內調可以改善自己氣血，排毒養顏，每天也要注意定期排毒排便；

另外，多喝溫水也對身體有各種好處哦，特別是運動之後。

另外，還要多讀書，提升自己的氣質，使得自己好看且耐看！

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