最近幾天，南極光考研小編經常會收到咱們關於考前焦慮的留言，有同學看不進書，有同學學習效率低，甚至有些同學重大的連覺都睡欠好，下面這篇文章，希望咱們能夠調整好心態，不要讓焦慮影響正常發揮喲~
主動調整自己的心態
考研歸根到底是一場自己跟自己的戰鬥，是一場對自我活躍性、主動性、學習習慣、學習才能等全方位的全面的挑戰。考研是一塊路標，經過它考出你的未來。考研也是一種雙項選擇，你選擇了它，他人再經過它來選擇你，但考研不過是人生路途上的一個驛站，今後的路還很長，很遠。
考前心態的平衡需要咱們正確地認識考研和自己的複習。考前便是要你全面承受真實的自我。不要看他人怎麼樣，或許自己一向怎麼樣，這個時候要學會跟上自我，超越自我，因為每天你都旨在做一個更為老練，更有才能的自己。要看到你過去的成功，回憶自己走過的路途，看到自己複習中的每一點前進，相信自己能夠做到最好的自己
保持恰當的動機
學習活動中適度的焦慮是必要的，但過度焦灼，往往發揮不出正常水平。
學習動機過於熱烈，複習效果會有所下降，這與人的情緒焦灼、焦慮有關。假如不能很好地調整自己的動機程度，動機過於熱烈或對考試抱無所謂的態度，缺乏取勝動機，都不能充沛發揮主觀能動性。正確的作法是，保持恰當的學習和考試動機，不斷進行自我鼓勵，即激發、鼓舞自己，讓自己發生一種內在的動力，朝向所希望的目標前進。
美國哈佛大學心思學家威廉·詹姆士研究發現，一個沒有遭到鼓勵的人，僅能發揮其才能的20%~30%，而當他遭到鼓勵時，其才能能夠發揮至80%~九成。這便是說，同樣一個人，在經過充沛鼓勵後，所發揮的效果相當於鼓勵前的3至4倍。
學會活躍的自我暗示
自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。暗示是一種激烈的心思定勢，並引導潛在動機發生行為。經過自我暗示，能夠調度自己的心境、情緒、感情、喜好、毅力乃至才能，起到十分活躍的效果。
其實每個人都有無窮的潛力，只是許多人都把這句話當成了個玩笑再聽。孫子兵法裡有這麼一句話，置之死地而後生。現在許多小夥伴已經把自己逼到了一定的程度了，算是種死地了，最後爆發的出來的潛力，或許你們都不會相信。
瞭解考場環境，防止發生應激狀況
應激狀況是出乎意料的重大與危險情形所引起的情緒狀況。每年考試，走錯考場、忘記帶准考證、文具不完全、忽然患病、路上交通工具損壞等意外事件都時有發生。這些事件都有或許使咱們發生應激狀況而不知所措，形成重大、忘記、大腦空白等現象。但假如事先有心思準備，便可防止此類現象的發生。
通常情況下，到考場地點校園事先了解一下環境是十分必要的。除了瞭解考場的方位、自己座位的方位之外，能夠到校園中走一走，看看校園的花草樹木、校園文化，瞭解廁所的方位等等。這些問題臨場前搞的一覽無餘，就會防止在正式考試時因為心思準備缺乏而緊張，甚至引起注意力渙散而形成不必要的丟失。
正確處理“舌尖現象”
咱們或許都有這樣的領會，在路上偶然碰到一位多年不見的同學，感到十分了解，可名字在嘴邊便是說不出來。但走了之後，卻忽然一會兒想了起來。考試時也有這樣的現象，感覺很簡單，答案就在嘴邊，可便是寫不出來，這在心思學上稱為“舌尖現象”。
假如咱們在做模擬題的過程中，遇到這樣的情況，千萬不要慌張，可暫時放下這道題，把注意力轉移到其他標題上，或許過一會答案會忽然出現在你的腦海裡。或許答完其他標題，再回頭思考，說不定也會從其他標題中得到啟示而恍然大悟。
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