能吃！且必須要吃！前提是要吃好的油脂，而且要適量。
脂肪是支持人體功能並提供能量的主要養分之一，供給熱量、調節生理機能、溶解脂溶性維生素都離不開脂肪。不攝入脂肪會導致體內不飽和脂肪酸缺乏、皮膚和髮質變差，抵抗力下降，內分泌失調等等問題。
而且，這裡所說的要攝入的不飽和脂肪酸，跟你減脂所減掉的脂肪，是不一樣的，所以，減脂期間，適當攝入優質脂肪是必須的。
那麼什麼是適量？舉例說明：炒菜少放油，放好油，吃完飯一盤菜盤底沒有剩餘的油；吃帶脂肪的肉類一天不超過150克；堅果一小把；等等。減肥也要吃好，千萬不要天天水煮青菜虐待自己哦~
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