減肥的朋友都知道，減肥靠的是7分吃+3分運動。控制食慾是減肥成功的關鍵。很多在運動上非常有毅力的朋友，最後卻沒有減肥成功，就是敗在一個吃上。運動健身後，消耗掉了大量卡路里，大吃一頓全部努力就都白費了。
如何在減肥期間控制住突如其來的食慾呢？讓小編用這些年的親身實踐來告訴你！
是不是很想吃啊，看了小編的方法你就可以剋制住自己了！
美食當道，如何抵擋住誘惑，抑制食慾呢?
一、心理暗示法：
小編每次想吃零食或者美食的時候，都會默默告訴自己實物只是卡路里，再美味也只是瞬間的享受，最後都會變成脂肪，吃了必後悔！
二、海報激勵法：
找到自己最喜歡的模特、或者身材非常好的明星、或者健身減肥達人的照片打印出來做成海報，貼到家裡最顯眼的地方，每時每刻激勵自己，每當控制不住想大吃的時候就多看看海報，告誡自己一旦吃了，就永遠也成不了海報中的樣子！
三、喝水法：
這個方法最簡單也最實用，想吃美食的時候，趕緊猛喝兩杯水，食慾馬上就減小了，是不是很有效。
四、嚼口香糖法：
顧名思義用口香糖代替吃美食，一顆口香糖的卡路里和零食、甜點比幾乎可以忽略不計，如果是無糖口香糖就更好了。甜甜的口香糖嚼著嚼著，既過了嘴癮，又安全度過了衝動期，何樂而不為呢！
五、轉移注意力法：
當你非常想吃某種食物的時候，請務必堅持住。大腦發出想吃東西的信號並不是持久的，只要過了這個衝動期就可以了，可能只是幾分鐘、十幾分鍾。這個時候你可以出去散散步，做做家務，看看書，聽聽音樂都可以。只要堅持住，過了這一會就不那麼想吃了。
六、低卡實物代替法：
某寶上有很多低卡的減肥代餐，小編就買過某種低卡的餅乾，主要是以燕麥、魔芋粉為主。吃完喝杯水，實物會在肚子裡膨脹，大大增強了飽腹感，又健康.
以上方法大家可以交替使用，哪種方法方便，又適合自己就用哪種方法。小編就是靠著這些方法從145斤瘦到現在的102斤。小編還在繼續努力，你們呢？
在頭條小編還是新手，但減肥小編可是老司機，後面小編還會陸續推出各種有關減肥方面的文章、視頻，全是自己的經驗哦，絕對有效！歡迎大家關注！
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