韋哥輕食減肥
去年10月份手指腳趾隱痛，到醫院查出血尿酸510，然後自己在網上看看很多“風友”的經驗，開始減肥、忌口、多喝水、運動，自然排酸。（沒吃藥，醫生當時給開苯溴馬隆）三個月減了26斤肉，體重從160 到134，自己當時真是有點極端，忌口吃素、一點肉不碰、菜花、菠菜、蘑菇之類的蔬菜也不碰。
尿酸也從680降到440.嚴格的忌口真的太辛苦，慢慢的開始放鬆一些了，蔬菜、豆腐類不忌口，肉少吃一些了。運動還是每週有個3、4天。水也是儘量多喝。就這樣又過了3個月，血尿酸慢慢降到425左右就不動了。一直持續到今年的10月份。
根據我本身自己的鍛鍊情況，醫生和我總結了以下幾條。
一，所謂忌口並不是肉類一點不吃，而是少吃，多吃種類，遷嘗即止，也就是吃兩口，不是普通意義上的兩口，就是兩口。不是每種肉都兩口，而是一天兩口肉。
二，高嘌呤的堅決不碰，什麼花生堅果什麼的，油炸食品，堅決不碰。
三，早晚餐前30分鐘蘇打水，餐後蘋果醋+一點蜂蜜；
四，出汗！不管什麼方法，出汗!晚上燙腳，蒸桑拿都算，只要出汗！不知道大家注意沒有，痛風發作很少有夏天發作的，除非啤酒海鮮吃多了，普通痛風發作都是不能出汗的季節。所以說，既然痛風既然是代謝綜合症，那麼就從代謝系統想辦法，促進代謝的唯一辦法就是運動。
五，中藥降尿酸，許多中藥在治療痛風上都具有很神奇的功效，蒲公英即為其中之一，蒲公英是一種藥食兩用的植物，可以用做降尿酸、治療痛風的食療方。用蒲公英泡茶能稀釋血液中尿酸的濃度。但是直接用單一中藥的蒲公英泡茶，雖然有降尿酸的功效，但是不利於人體的直接吸收。中醫經常會把蒲公英和玫瑰茄，淡竹葉，葛根，茯苓，小薊，百合，木瓜等中藥搭配，按一定的比例配製成蒲公英紅金梅茶，這樣比單單用蒲公英泡茶更加便於人體吸收，幫助降尿酸。玫瑰茄有利於將蒲公英的降酸成分提取溶於水，便於人體直接吸收，分解尿酸微結晶，利尿、消腫、解毒、提高機體免疫力，所以中醫常常利用蒲公英和玫瑰茄製成的中藥茶應用於痛風患者的治療中。
我覺得痛風真的是沒什麼大不了的！控制飲食運動起來！反而會讓自己生活更規律頭腦更清醒！希望“風友”們都能早日康復！
青木之約
在回答這個問題之前，我想先回憶一下小時候的爸爸
🍀
在我印象裡，爸爸是頂天立地的存在，即使我們家並不富裕，但只要我想買什麼東西，爸爸都會盡力滿足我 可過去的2年裡，爸爸為了賺錢給我更好的，不是去喝酒談生意，就是熬夜加班，久而久之，身體就出現了問題。
🍀
我聽媽媽說，爸爸在夜裡會出現關節痛、腫大的情況，第二天走路也是很不順暢，去醫院檢查了才發現是痛風石，尿酸超標了😔這是由於爸爸經常喝酒、熬夜導致的，後來給開了藥，打了吊針，雖然短時間內控制住了尿酸，但一停藥，尿酸又立馬飆高了，痛風發作起來，看到爸爸猙獰忍痛的樣子，我都心疼😔
🍀
後來媽媽說外公之前也是得的痛風，後來外婆幫調理控制好了，所以媽媽特意回去問了2個方法，能夠幫助降尿酸，緩解痛風的
🍀
這方法屬於食療，不是吃藥，比較溫和，爸爸也能堅持得比較久些，喝著喝著尿酸降了挺多，雖然不是快速降，但總體控制得還是不錯的，疼痛都很少發作了，總算能踏實睡覺了🌙
🍀
❤️早上喝——車前子水✅
車前子、馬齒莧各30克、土茯苓40克、冰糖12克。洗淨，放入砂鍋中，加適量水進行煎煮，煮至1小時，把藥渣濾去，藥汁嫌苦的話，可加入冰糖，分2次飲用。
🍀
車前子清熱利尿、滲溼止瀉，緩解痛風腫痛，其他也是清熱、抑菌消炎的，有一定的清熱利溼、降低尿酸的作用。但是車前子甘寒，不適合體弱體寒的人喝哦
❤️下午喝——菊苣✅散風✅茶
菊苣、梔子、百合、葛根各8克，桑葉5克，放入砂鍋中，加水煎煮40分鐘，去茶渣，喝水，每日2次。
🍀
這菊苣的菊苣根含有能降低尿酸的多酚，加上梔子清熱瀉火，葛根解表退熱、消除腫痛、紅腫，百合、桑葉等也清熱、輔助降尿酸，這些一起煮水喝，可以減少尿酸生成，利尿排毒，是中醫常用來緩解痛風，降低尿酸的有效食療方。
🍀
將方法分享出來，希望對大家有所幫助，尿酸高的人，還要少吃海鮮和抽菸，儘量飲食清淡，保持開朗的心態😊
康美製藥
百度上能夠查到的我就不說了，說一說我自己的體會吧。我本人也是一個尿酸高的，基本上一年體檢一次，尿酸在420上下徘徊，最高達到450。尿酸高造成的最直接後果就是痛風，我這樣的以前少不了胳膊腿疼。前前後後也有十來年了吧，最近幾年我控制得很好，也有一些體會，首先是要多喝水，我無論走到哪裡都帶著我的水瓶，小嘴的那種，一千毫升的，這種比水杯容易灌進去水，那喝水不是喝水就是應灌，多喝水，多排尿。其次就是不要吃容易導致高尿酸的東西，也就是嘌呤含量高的東西。動物內臟絕對不吃，海鮮除了蝦吃一點兒別的基本不吃，絕對不喝肉湯，雞湯，火鍋湯，什麼羊腰子，羊蛋絕對不吃。多吃鹼性食物也就是綠葉菜和蔬果，零食只吃蘇打餅乾。戒菸，少酒，能不喝就是最好的，但是一般做不到。包括飲食也不可能完全戒掉，但是儘量戒。要進行運動，選擇一種自己喜歡的運動，排汗也是去嘌呤的好辦法。
兔子為什麼不長耳朵
你也是高尿酸患者，以前從來沒有聽過這個疾病，直到去年一次體檢，驗血結果顯示尿酸偏高，530多。一開始自己還不到回事，也諮詢了醫生，醫生說需要控制飲食，也可以吃一些藥物控制一下，但自己一直不當回事，藥也不吃，口也不忌，直到一次吃了幾隻螃蟹，然後兩三天以後腳腕開始疼了，我才發覺這是痛風犯了。也是這次才意識到這個問題，醫生說了以後海鮮、燒烤和啤酒就戒了吧，不要冒險了。平時也儘量吃著藥物定期複查吧。這個疾病就是很容易被忽略，所以還是想提醒大家，一定要重視！！否則，痛風犯了真的很難受。
幸運也是一種實力
----83年的中年油膩大叔，如何從癱瘓邊緣逃脫出來，如何降低尿酸的真實感受
2007年大學畢業，去了東莞厚街一家很有名氣的辦公傢俱品牌廠家做銷售，年輕氣盛，意氣奮發，為了銷售業績的提升及自身人脈不斷的完善，經常在飯局上觥籌交錯，揮斥方遒。
2010年開始，和朋友一起在深圳龍華組建了辦公傢俱銷售公司，因公司業務屬於工程採購範疇，經常應酬、喝酒、夜場，有時候甚至喝醉露宿街頭（偶爾一次）。
2012年冬季公司組織體檢，尿酸開始爆表，尿酸值超過550，醫生開始建議我降尿酸。
體檢完畢，我行我素，並沒有把醫生的建議放在心裡，而是繼續以前的飲食及生活習慣。
2013年中旬，我開始感覺到膝蓋彎曲有點咯吱咯吱響了；
2013年秋季，有一次晚上羽毛球過程後，第二天清晨起床，膝蓋彎曲不能順利，我以為是前天晚上運動過度導致的關節損傷，去了深圳某公立醫院照了X光（沒有做尿酸檢查），醫生開了一些活絡油給我，誰知道當晚在床上翻來覆去，痛不欲生；當晚，被迫再去龍華人民院檢查，最後被診斷為痛風性關節炎。醫生開了布洛芬、別嘌醇給我，大約使用3天后，消腫可以慢慢行走，約7日後，無症狀，可以自由健步行走。
2014年初，團隊在湖南長沙另闢市場，組建團隊，我成了長沙市場的帶頭人。為了公司的起步及發展，我差不多又是起早摸黑，穿插於客戶、公司、飯局之間，更為厲害的是，長沙的飲食比廣東更為辛辣；
2014年中旬，在一個工地交貨現場，痛風再次發作，並較之前更為兇猛，關節腫脹、積水，完全不能走動，於是乎到湘雅附三看骨科關節疼痛科，醫生同樣開的是布洛芬，然後開了一些蘇打片給我。
2014中旬至2015年底，期間右膝關節痛風經常發作，每次發作就吃布洛芬，2015年春節，由於春節不忌口，2016年初，痛風開始發散，擴充至左腳踝關節，右腳大拇指關節處，隨著時間推移，右腳大拇指關節明顯增大。這一年內，經常服用秋水仙鹼片，連續服用直至拉肚子。
2016年秋季，經過朋友介紹，到了一家關節推拿針灸服務機構，接受針灸治療(現在看來，沒有一點作用)。2016年冬季，有一次朋友聚會，吃了一餐羊肉火鍋後，晚上痛風再一次撕裂般發作，右膝關節，右腳大拇指全部腫脹，積水，完全不能走動，連夜到湘雅附三看骨科關節科，這次醫生給我抽了積水，繼續是服用布洛芬及秋水仙鹼，約15天后，可以走動。
2017年至2018年10月，期間明顯感覺右膝關節在退化，長時間開車後，下車後的一剎那，右腿久久不能正常伸縮。大便也不能正常下蹲。中間差不多每個月都發作一次，發作開始就馬上服用秋水仙鹼及外抹扶他林。這種發作頻率及右腿的不方便，我有時候感覺到天是灰色的，經常想，自己還是中年，難道一輩子就這樣了？？並在此期間，耳根上開始有白色的痛風石產生。
2018年11月，一場前所未有的疼痛再次襲來，這次的疼痛點再一次的擴展，右膝關節，右腳掌心，左膝關節，左腳踝關節，左腳大拇指，剛好遇上長沙的冬季，下雪，整個人每天都要靠電熱毯的熱維持生活，從11月初至12月底，整整在床上睡了2個月，期間連續服用布洛芬止疼片、秋水仙鹼，但沒有什麼作用，這兩個月，靠柺杖及專業人扶，找過長沙區域的土郎中，找過專業針灸醫生，結果是非常讓人灰心的，這兩個月工作也幾乎為零，業務停滯。
2018年的元旦節後，懷著自己的最後一絲希望到了湖南某中醫藥大學的附屬醫院，掛了風溼免疫科的某位教授，教授從中醫辨證的角度，中西醫節後，開了第一個月的中藥及西藥，身體開始有所好轉。
2019年春節後，在中藥及西藥的同時使用6個月後，尿酸將至420多，膝蓋積水也慢慢消除，耳根的痛風石也慢慢消掉。
到10月份，我開始慢跑、騎自行車，明顯感覺膝關節的力量越來越明顯了，也可以蹲下來上廁所了。
之所以把這篇文章寫出來，一是慶幸自己又能健康的奔跑、快樂的工作，家人也不用擔心我了。二是想告誡更多的朋友，一旦發現尿酸爆表，要儘量通過運動、減肥、飲食把尿酸值降下來。三是如果痛風發作，就一定要科學治療，儘早治療，不要拖延。
中年男人，身上的壓力很大，身體健康，才能負重前行。
Teng大衛
高尿酸血癥（痛風）是一種由嘌呤代謝紊亂尿酸排洩障礙所引起的疾病，根據尿酸的來源，可將其分為外源性尿酸和內源性尿酸兩種。從富含嘌呤的食物中分解而來的尿酸叫做外源性尿酸，外源性尿酸約佔人體內尿酸總量的20% ，而從氨基酸核酸分解而來的尿酸叫做內源性尿酸，內源性尿酸約佔人體內尿酸總量的80% 。
這段病理學中關於尿酸的解釋，你可以很容易搜索到，而且明確指出內源性尿酸佔80％，外源性嘌呤食物影響只有20％，為什麼大多數醫生只反覆強調低嘌呤飲食？
很多人包括大部分醫生對尿酸的理解還只停留在嘌呤代謝障礙上。而關於尿酸從何而來？嘌呤究竟是做什麼用的，人體為何需要嘌呤，嘌呤如何轉為尿酸？卻並未認真瞭解。
嘌呤食物不是尿酸主因
嘌呤（Purine），在體內主要以嘌呤核苷酸的形式存在，在作為能量供應、代謝調節及組成輔酶等方面起著十分重要的作用。這表明嘌呤的重要生理功能，是不可或缺的人體需要。如果食物不能夠充分獲取，人體就會不斷自行合成！
嘌呤的合成有兩個途徑，一個是從頭合成途徑。肝是體內從頭合成嘌呤核苷酸的主要器官，其次是小腸粘膜和胸腺。嘌呤核苷酸合成部位在胞液，合成的原料包括磷酸核糖、天冬氨酸、甘氨酸、谷氨醯胺及CO2等。另一個合成途徑是嘌呤核苷酸的補救合成，反應中的主要酶包括腺嘌呤磷酸核糖轉移酶（APRT），次黃嘌呤-鳥嘌呤磷酸核糖轉移酶（HGPRT）。嘌呤核苷酸補救合成的生理意義是節省從頭合成時能量和一些氨基酸的消耗；體內某些組織器官如腦、骨髓等由於缺乏從頭合成嘌呤核苷酸的酶，而只能進行嘌呤核苷酸的補救合成。
這兩個合成途徑，都在證明一個重要的事實，那就是人體不可以缺乏嘌呤，無論是腦部、還是骨髓都有大量需求，人體多個器官都參與這一極為重要的環節。如果飲食攝入不足，身體就會不斷合成！所以，不用也不該過度強調低嘌呤飲食！
那麼尿酸是如何升高，嘌呤有什麼作用呢？
脂肪的燃燒將釋放大量的丙酮酸，而使身體酸化，而蛋白質在缺乏糖的狀況下燃燒，也會導致身體出現大量的尿酸。另外，這些生化反應將消耗肌體內的氧氣，而使得肌體缺氧，糖在缺氧狀態下的燃燒又會引起乳酸的大量形成。
當人體長期處於壓力狀態的時候，體內的乳酸將不斷生成，人體進入缺氧狀態，糖代謝轉為無氧酵解，需要更多的嘌呤物質，參與能量的轉換和代謝需要。同時，在壓力及勞損狀態下，細胞不斷死亡，死細胞需要分解，死細胞本身含有的嘌呤物質，也會進入血液，氧化後形成尿酸。另外，氨基酸轉換過程，如果缺乏維生素B，尤其是維生素B6，就會形成大量的代謝中間產物“黃尿酸“，從而增加了高尿酸血癥的機會。
特別是，蛋白質參與能量代謝時，蛋白質沒有其他的儲存方法，是以細胞的形式存在，在低血糖時，如果糖原儲備不足或者應激狀態，蛋白質會參與能量轉化。每當你需要將蛋白質轉為熱量的時候，你的身體就會命令一些細胞自殺，或者乾脆就派出巨噬細胞，直接吃掉這些非主要器官上的細胞，包括：皮膚、肌肉、粘膜上的細胞，分解抽出蛋白質，當做原材料，運用脫氨作用，轉為熱量來源，但會產生大量嘌呤代謝廢物——尿酸！
三大能量營養素糖、脂肪、蛋白質在代謝時都會產生酸性廢物，人體主要能量代謝來自於糖，如果血糖平穩，氧氣充足，糖代謝產物為水和二氧化碳，基本不影響尿酸水平，但是缺氧狀態，糖代謝會產生乳酸，血糖過低能量不足時，脂肪蛋白質會參與提供能量，產生丙酮酸和尿酸。特別是嚴重低血糖和應激狀態時，會產生大量丙酮酸尿酸，應激又導致人體缺氧，加重乳酸堆積。這種代償性的能量供應方式，才是尿酸過量升高的真正根源。
Vista尿酸調理六個關鍵：
第一：人體內合成的嘌呤主要來自於肝臟，任何傷害肝臟的因素都可能導致肝功能異常，進一步導致嘌呤合成增多。脂肪肝、喝酒、熬夜、長期服藥等都會導致肝損傷。如果是中度脂肪肝，意味著有50%的肝細胞不能正常工作，極易導致嘌呤代謝紊亂。
減少精緻米麵類食物攝入，精緻米麵會快速升高血糖，刺激胰島素快速分泌，多餘糖分會轉化成血脂，這是血脂異常最容易被忽略的原因。我們的身體還不適應精緻米麵類食物帶來的血脂血糖過山車變化。以前我們吃的粗麵糙米由於富含纖維素，反而可以延緩血糖快速升高。飲食中補充富含纖維素類食物很有必要，比如雜豆，糙米，大量蔬菜。
第二：補充大量VB幫助脂代謝和嘌呤代謝，維生素B是幫助嘌呤代謝的重要物質。之前在療養院慢病康復指導，我們為痛風患者提供超出正常需求六倍的維生素B劑量，用來緩解痛風，效果明顯。富含維生素B族的食物有豬肝，糙米，胚芽米，麥芽，瘦肉，木耳，綠色蔬菜等。
第三：堅持腹式呼吸，通過腹式呼吸給身體給多的能量支持。很多人呼吸太淺，前半口氣還沒進去，後半口氣已經吐出來了，沒有實現氣體交換。練習吸氣時鼓肚子，可以滿足足夠的氧氣供應。足量的氧氣可以幫助身體實現正常代謝反應，避免血糖無氧酵解，也就減少了依靠嘌呤參與能量代謝。無論是正常的能量代謝還是嘌呤代謝，在缺氧的狀態下會產生更多尿酸。緊張、壓力等負面情緒也會讓我們肌體缺氧。
特別提醒，缺氧與有氧，造成能量供應差異高達19倍，而能量不足又加速營養物質分解產生能量帶來更多酸性代謝廢物。現代人缺氧狀態普遍存在，造成代謝障礙，乳酸堆積，必須引起足夠重視。
第四，補充水分，可以有效促進尿酸代謝、緩解尿酸結晶形成。痛風患者尤其要養成經常喝水的習慣！普通人一天應該喝到2升水，痛風高尿酸患者建議喝到2.5升。
第五，按時吃飯，避免低血糖的發生！糖作為身體的主要能量來源，低血糖發生時，只需要幾分鐘時間，就可能對身體造成致命傷害。當低血糖時，肝糖原釋放出血糖，如果持續低血糖，腎上腺素和胰高糖素大量分泌，蛋白質脂肪通過糖異生作用升糖，會產生大量丙酮酸、尿酸，這種被迫進行的急救反應甚至會導致酸中毒。
第六，避免應激反應。壓力、緊張、熬夜、酗酒、高負荷工作等都是常見的應激因素，容易引發應激反應！應激反應導致身體對能量需求大幅升高！交感神經興奮，腎上腺素、腎上腺皮質激素和胰高糖素分泌增加，蛋白質脂肪通過糖異生作用轉化出血糖為大腦和肌肉供能，也會產生大量丙酮酸、尿酸，應激狀態機體更容易缺氧，又導致乳酸大量生成，造成心、腦、肝、腎損傷。
目前市場上所有常見的降尿酸藥物（別嘌醇、非布司他、苯溴馬隆等）均會對人體肝腎功能及其它器官造成不可逆的傷害，長期服藥，你的身體可能無法承受。而且藥物通過一過性控制尿酸，短暫起效後被排出體外，高尿酸緊接著又捲土重來。所以藥物只是輔助，必須從根本上認識發病原因，消除尿酸高的根源，才能最終降伏高尿痠痛風這個惡魔！
綜上，只要你有高尿痠痛風，那麼腹式呼吸、放鬆壓力、避免應激反應和注意營養補充都將是你必須掌握的調理方法，並最好能成為習慣。這些，都比吃藥降酸重要的多。當然，如果你一定要吃藥，請隨意！
希望對你有幫助，瞭解更多調理內容可查看我的悟空問答，之前在療養院用來指導慢病康復的非藥物療法，都在裡面。
vista專注非藥物調理，給你的全是乾貨！在悟空的400個回答。
贈人玫瑰手有餘香，感謝點贊關注轉發！
vista營養師
現在痛風性的關節炎發生越來越多，而痛風患者的共同特點就是：飯局多、吃得好、身體胖、運動少。體內嘌呤代謝紊亂，尿酸產生過多或是尿酸排洩不良導致的。
如果在生活中，堅持這4種生活習慣，才能更好更快的降尿酸。
原則一：低嘌呤食物
少食用動物內臟、魚籽、骨髓、肉湯、雞湯、扁豆、蘑菇等;避免吃芹菜、菜花、菠菜、香菜等蔬菜。有利於降低尿酸，防止病情加重。
原則二：多吃降尿酸食物
《食療草本》中的方子中看到過，以玉米鬚搭配菊苣、梔子、桑葉，青果，淡竹葉，蒲公英，等十種食材，配成十降草茶，把它們進行烘乾殺菌，打碎後裝入茶袋中沖泡食用，這樣更利於人體吸收，降尿酸，促尿酸排洩的效果也更好。
原則三：多喝開白水
高湯，咖啡，飲料等都含有大量嘌呤成分，飲用後會使尿酸增高，反而會加重痛風，所以不宜飲用。痛風病人適合喝白開水，飲水可以稀釋尿酸，加速排尿，降低體內的尿酸水平。
原則四：少喝酒
對於痛風病人來說，喝酒是大忌。啤酒引起痛風的危險性最大，因為人對啤酒中的嘌呤吸收極高，代謝後形成尿酸，導致血尿酸水平增高，從而加重痛風，但可以適量喝一些紅酒，因為含有一些保護因素，例如花青素等。
最後，體檢的時候不要再只關注血脂，血糖，血壓這些，也應定期檢查尿酸水平，這樣更利於瞭解病情，調整日常輔助治療。
雲淡風也輕
控制尿酸簡單來說就是兩方面：服藥和忌口。目前並沒有根治痛風的辦法，降尿酸治療是目前採用的主要手段。如何降尿酸並且穩定尿酸水平，且聽“問上醫”解答。
哪些藥可以降尿酸？
1、抑制尿酸生成的藥物：
（1）別嘌呤醇
被稱為痛風治療史上的“半壁江山”，主要用於抑制體內尿酸生成，不會額外增加腎臟負擔。價格便宜，是各國指南首選推薦的藥物。
缺點：亞裔人群很多攜帶HLA-B5801基因，服用此藥極容易過敏，且容易出現嚴重的不良反應，部分重症患者可導致死亡。
（2）非布司他
“後起之秀”，也是黃嘌呤氧化酶抑制劑，但和別嘌醇不同的是它屬於選擇性酶抑制劑，也就是“指哪兒打哪兒”精準性強。
缺點：價格昂貴
2、促進尿酸排洩的藥物：
丙磺舒、苯溴馬隆，此類藥物抑制尿酸鹽在近端腎小管的重吸收，降低血尿酸水平，增加腎臟排洩量，可配合鹼化尿液製劑使用。價格相對便宜，不良反應也較少，
缺點：容易影響腎功能，故各國醫學指南均不作為首選推薦。對於已有腎功能不全的患者及有泌尿系統結石的患者是不能使用的。
3.鹼化尿液的碳酸氫鈉片
碳酸氫鈉片俗稱小蘇打，主要是鹼化尿液，防止尿酸性結石形成，可聯合上述兩類藥物使用，促進尿酸排洩達到降低血尿酸的目的。正常尿液PH波動較大，波動在4.5-8.0之間，與飲食關係大，服藥期間建議檢測尿PH值使之大致維持在6.5左右，可有效避免泌尿系尿酸結晶析出。
缺點：長期大量服用可致代謝性鹼中毒，所以不推薦長期服用。
降尿酸要怎麼吃？
1. 禁食高嘌呤食物
（1）禁食動物內臟、肥肉、肉汁、濃湯、碳酸飲料（如汽水、可樂）、高糖食物（如果汁飲料、水果罐頭）。
（2）禁食燒烤、油炸食物（如：烤肉、炸雞）、燉肉、滷肉。
（3）避免吃硬殼類海鮮（如：蝦、蟹）。
（4）儘量少吃或不吃菌類、豆製品（豆腐、豆漿等）。
2. 兼顧營養均衡，選用優質蛋白質
牛奶、雞蛋、精肉等是優質蛋白，要適量補充。
3. 補充足量維生素和礦物質
多吃新鮮水果蔬菜。
4. 鼓勵低脂低鹽飲食
每天食鹽攝入量不超過6克（約1啤酒瓶蓋）。
5. 控制酒精總攝入量，多飲水
禁啤酒、限白酒、每天需保證至少2000ml的飲水量。
溫馨提示：非布司他也被叫做非布索坦，目前是各大醫院主要選擇的藥物，有些地區已經將此藥納入醫保，可根據自己的經濟能力承受情況決定是否選擇此藥。
我們都知道有三高:高血壓，高血糖，高血脂。
這三高如果不好好控制，會導致心腦血管垃圾風險明顯增加。
可是您知道還有一高，被稱之為第四高嗎？
那就是高尿酸！
正常情況下，體內的尿酸大約有1200毫克，每天新生成約600毫克，同時排洩掉600毫克，處於平衡的狀態。由於某種原因，導致尿酸過高，就會形成高尿酸，長期高尿酸，不但會引起痛風，甚至還可能造成心血管疾病風險增加。
引起尿酸升高的原因1、 嘌呤攝入過多，常見的比如說動物內臟，海鮮，等等食物吃的過多，會增加高尿酸風險。
2、 內源性嘌呤產生過多：內源性嘌呤代謝紊亂較外源性因素更為重要。
3、嘌呤代謝增加：如慢性溶血性貧血、橫紋肌溶解、紅細胞增多症、骨髓增生性疾病及化療或放療時會產生尿酸高。
大部分人尿酸升高是因為生活不健康引起的，所以發現尿酸升高，我們首先需要健康自己的生活。
最重要也是最簡單的方法就是多喝水，多喝白水，每天飲水至少2500ml~3000ml，多喝水可以促進排尿，更可以稀釋血液中的尿酸。除了大量飲水外，儘量減少或避免那些高嘌呤的食物，比如海鮮、動物內臟、火鍋濃湯等高嘌呤食物。平時生活中，儘量選擇低嘌呤食物，基本上所有的綠色蔬菜水果粗糧雜糧，都屬於低嘌呤食物。
除了吃喝需要重視之外，還需要戒菸戒酒，大量飲酒後，會誘發急性痛風。如果沒有痛風，應該儘量堅持運動，保持好的心情，保證充分的睡眠，控制體重。做好生活中這些細節，自然能有效控制尿酸。
當然尿酸升高除了是飲食導致，還有一部分是內源性產生，有時候即使飲食很健康，一部分人也會高尿酸，這時候沒有辦法，那隻能藥物治療，要在醫生指導下選擇降尿酸的藥物，尤其是合併痛風的情況下，更應該積極控制，因為痛風真的很痛。
常用的降尿酸藥物： 1、別嘌醇， 2、非布司他， 3、苯溴馬隆， 4、碳酸氫鈉。藥物選擇醫生的事情，我們做好健康生活就行。
總之，高尿酸逐漸成為繼三高之後的第四高，要引起我們的重視！
心血管王醫生
這個問題有必要詳細的嘮一下，因為現在尿酸值高的人群太多了，相信幾個老爺們在一起聊天吃飯，只要談到尿酸，所有人都不高的情況很少……甚至幾個人還會互相攀比下誰得尿酸高……
![]()
現在高尿酸血癥的問題已經不單單是我們身邊的問題，可以說是一個世界範圍性的問題，各個國家都在研究如何更好的控制高尿酸血癥以及痛風的發病，這種疾病已經慢慢有一種轉化為社會性問題的趨勢。為什麼現在專家學者都非常重視高尿酸血癥呢？因為一旦尿酸超標過久，就會誘發我們的身體出現各種各樣的問題。當血液中的濃度超標以後就有可能在身體的多個部位慢慢的沉積下來，形成尿酸鹽結晶，這些尿酸鹽結晶沉積在身體的多個臟器會誘發各種各樣的問題，可不僅僅是痛風這一種，大家看下圖就會有更好的瞭解。
那麼尿酸高了就一定會導致痛風嗎？什麼情況可以確診高尿酸血癥呢？
但是還好，值得慶幸的是，不是所有的高尿酸人群都會轉化為痛風，你相當於我們的身體給我們提了一個醒告訴我們應該控制尿酸了，那麼如何確診為高尿酸血癥呢？
確診高尿酸血癥其實也挺簡單的，需要我們連續兩次在非同一天測定空腹血尿酸，如果均超過正常值，那麼就可以確診為高尿酸血癥。這個正常值男性不應該超過420，女性在絕經期之前不應該超過360，絕經期以後也不應該超過420。
降尿酸治療是有標準路徑的，高尿酸血癥的朋友可以根據自己的尿酸值，按照這個路徑選擇自己的治療方式。
看不太懂這個路徑的話，謝醫生給您做個簡單的解答您就明瞭了：
●如果您的尿酸經過複查超過了540，按照現在的專家共識以及指南意見，應該接受藥物治療，控制血尿酸。
●如果您的尿酸複查以後是420或360與540之間，沒有高血壓，冠心病以及糖尿病這些心腦血管危險因素的話，可以嘗試生活方式干預3~6個月。
●如果您的尿酸複查以後是在420或360與540之間，但是有高血壓、冠心病以及糖尿病這些心腦血管危險因素，建議也要接受藥物治療，同時嘗試生活方式干預。
生活方式干預如何進行呢？
第一，控制高嘌呤含量食材的攝入。我們身體內的尿酸有20%是屬於外源性的尿酸，是從我們的食物當中轉化來的，雖然這20%看起來微不足道，但是如果不建議進行好好控制的話，對於尿酸造成的波動也是比較大的。比如像海鮮當中的貝類、沙丁魚、小魚乾、動物的內臟、長時間熬煮的肉湯，這些都是不建議攝入的，即使您以前的飲食習慣比較喜歡這樣的食材，為了您自己的身體健康也要嚴格的控制。
第二，多喝水。如果您平時喝水就比較多，那麼建議您要保持這個習慣，每天最少要喝2000毫升左右的水，如果您平時喝水比較少，那麼建議您一定要改變以往的習慣，嘗試每天多喝水，通過多喝水可以促進尿液的形成，會幫助排洩體內多餘的尿酸。
第三，堅持運動。事實上有很多高尿酸血癥的人全都是體重超標的，科學合理的運動可以幫助我們控制體重，而且合理的運動本身也可以幫助我們促進尿酸的代謝，比較推薦的鍛鍊是慢跑、快走以及游泳這些相對來講運動強度不是很大同時不會大量長時間出汗的運動。
第四，多吃深綠色蔬菜，富含維生素c的水果、蔬菜。深綠的蔬菜裡面富含大量的膳食纖維，而且現在已經有研究證明，多吃深綠葉的蔬菜可以幫助我們排洩體內多餘的尿酸。
而適當增加牛奶以及富含維生素c的水果蔬菜攝入，可以幫助控制尿酸。現在已經有大量的研究證明，飲食當中牛奶以及富含維生素c的水果蔬菜比較多與高尿酸血癥呈負相關。而且本身牛奶以及大量的蔬菜水果本身就屬於低嘌呤含量的食材。
總結
尿酸高了必須要予以重視，但是不要過度擔心，因為不是所有的高尿酸血癥，都會發展為痛風。要根據自己的尿酸值學會如何控制自己的尿酸，如果尿酸值太高，建議要在專業的風溼免疫科醫生的幫助下，去科學合理的用藥控制，同時輔助生活幹預治療，具體如何生活幹預已經在文中有了介紹，如果您還有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探討。
