韦哥轻食减肥

去年10月份手指脚趾隐痛，到医院查出血尿酸510，然后自己在网上看看很多“风友”的经验，开始减肥、忌口、多喝水、运动，自然排酸。（没吃药，医生当时给开苯溴马隆）三个月减了26斤肉，体重从160 到134，自己当时真是有点极端，忌口吃素、一点肉不碰、菜花、菠菜、蘑菇之类的蔬菜也不碰。

尿酸也从680降到440.严格的忌口真的太辛苦，慢慢的开始放松一些了，蔬菜、豆腐类不忌口，肉少吃一些了。运动还是每周有个3、4天。水也是尽量多喝。就这样又过了3个月，血尿酸慢慢降到425左右就不动了。一直持续到今年的10月份。

根据我本身自己的锻炼情况，医生和我总结了以下几条。

一，所谓忌口并不是肉类一点不吃，而是少吃，多吃种类，迁尝即止，也就是吃两口，不是普通意义上的两口，就是两口。不是每种肉都两口，而是一天两口肉。

二，高嘌呤的坚决不碰，什么花生坚果什么的，油炸食品，坚决不碰。

三，早晚餐前30分钟苏打水，餐后苹果醋+一点蜂蜜；

四，出汗！不管什么方法，出汗!晚上烫脚，蒸桑拿都算，只要出汗！不知道大家注意没有，痛风发作很少有夏天发作的，除非啤酒海鲜吃多了，普通痛风发作都是不能出汗的季节。所以说，既然痛风既然是代谢综合症，那么就从代谢系统想办法，促进代谢的唯一办法就是运动。

五，中药降尿酸，许多中药在治疗痛风上都具有很神奇的功效，蒲公英即为其中之一，蒲公英是一种药食两用的植物，可以用做降尿酸、治疗痛风的食疗方。用蒲公英泡茶能稀释血液中尿酸的浓度。但是直接用单一中药的蒲公英泡茶，虽然有降尿酸的功效，但是不利于人体的直接吸收。中医经常会把蒲公英和玫瑰茄，淡竹叶，葛根，茯苓，小蓟，百合，木瓜等中药搭配，按一定的比例配制成蒲公英红金梅茶，这样比单单用蒲公英泡茶更加便于人体吸收，帮助降尿酸。玫瑰茄有利于将蒲公英的降酸成分提取溶于水，便于人体直接吸收，分解尿酸微结晶，利尿、消肿、解毒、提高机体免疫力，所以中医常常利用蒲公英和玫瑰茄制成的中药茶应用于痛风患者的治疗中。

我觉得痛风真的是没什么大不了的！控制饮食运动起来！反而会让自己生活更规律头脑更清醒！希望“风友”们都能早日康复！

青木之约

在回答这个问题之前，我想先回忆一下小时候的爸爸

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在我印象里，爸爸是顶天立地的存在，即使我们家并不富裕，但只要我想买什么东西，爸爸都会尽力满足我 可过去的2年里，爸爸为了赚钱给我更好的，不是去喝酒谈生意，就是熬夜加班，久而久之，身体就出现了问题。

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我听妈妈说，爸爸在夜里会出现关节痛、肿大的情况，第二天走路也是很不顺畅，去医院检查了才发现是痛风石，尿酸超标了😔这是由于爸爸经常喝酒、熬夜导致的，后来给开了药，打了吊针，虽然短时间内控制住了尿酸，但一停药，尿酸又立马飙高了，痛风发作起来，看到爸爸狰狞忍痛的样子，我都心疼😔

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后来妈妈说外公之前也是得的痛风，后来外婆帮调理控制好了，所以妈妈特意回去问了2个方法，能够帮助降尿酸，缓解痛风的

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这方法属于食疗，不是吃药，比较温和，爸爸也能坚持得比较久些，喝着喝着尿酸降了挺多，虽然不是快速降，但总体控制得还是不错的，疼痛都很少发作了，总算能踏实睡觉了🌙

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❤️早上喝——车前子水✅

车前子、马齿苋各30克、土茯苓40克、冰糖12克。洗净，放入砂锅中，加适量水进行煎煮，煮至1小时，把药渣滤去，药汁嫌苦的话，可加入冰糖，分2次饮用。

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车前子清热利尿、渗湿止泻，缓解痛风肿痛，其他也是清热、抑菌消炎的，有一定的清热利湿、降低尿酸的作用。但是车前子甘寒，不适合体弱体寒的人喝哦

❤️下午喝——菊苣✅散风✅茶

菊苣、栀子、百合、葛根各8克，桑叶5克，放入砂锅中，加水煎煮40分钟，去茶渣，喝水，每日2次。

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这菊苣的菊苣根含有能降低尿酸的多酚，加上栀子清热泻火，葛根解表退热、消除肿痛、红肿，百合、桑叶等也清热、辅助降尿酸，这些一起煮水喝，可以减少尿酸生成，利尿排毒，是中医常用来缓解痛风，降低尿酸的有效食疗方。

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将方法分享出来，希望对大家有所帮助，尿酸高的人，还要少吃海鲜和抽烟，尽量饮食清淡，保持开朗的心态😊

康美制药

百度上能够查到的我就不说了，说一说我自己的体会吧。我本人也是一个尿酸高的，基本上一年体检一次，尿酸在420上下徘徊，最高达到450。尿酸高造成的最直接后果就是痛风，我这样的以前少不了胳膊腿疼。前前后后也有十来年了吧，最近几年我控制得很好，也有一些体会，首先是要多喝水，我无论走到哪里都带着我的水瓶，小嘴的那种，一千毫升的，这种比水杯容易灌进去水，那喝水不是喝水就是应灌，多喝水，多排尿。其次就是不要吃容易导致高尿酸的东西，也就是嘌呤含量高的东西。动物内脏绝对不吃，海鲜除了虾吃一点儿别的基本不吃，绝对不喝肉汤，鸡汤，火锅汤，什么羊腰子，羊蛋绝对不吃。多吃碱性食物也就是绿叶菜和蔬果，零食只吃苏打饼干。戒烟，少酒，能不喝就是最好的，但是一般做不到。包括饮食也不可能完全戒掉，但是尽量戒。要进行运动，选择一种自己喜欢的运动，排汗也是去嘌呤的好办法。

兔子为什么不长耳朵

你也是高尿酸患者，以前从来没有听过这个疾病，直到去年一次体检，验血结果显示尿酸偏高，530多。一开始自己还不到回事，也咨询了医生，医生说需要控制饮食，也可以吃一些药物控制一下，但自己一直不当回事，药也不吃，口也不忌，直到一次吃了几只螃蟹，然后两三天以后脚腕开始疼了，我才发觉这是痛风犯了。也是这次才意识到这个问题，医生说了以后海鲜、烧烤和啤酒就戒了吧，不要冒险了。平时也尽量吃着药物定期复查吧。这个疾病就是很容易被忽略，所以还是想提醒大家，一定要重视！！否则，痛风犯了真的很难受。

幸运也是一种实力

----83年的中年油腻大叔，如何从瘫痪边缘逃脱出来，如何降低尿酸的真实感受

2007年大学毕业，去了东莞厚街一家很有名气的办公家具品牌厂家做销售，年轻气盛，意气奋发，为了销售业绩的提升及自身人脉不断的完善，经常在饭局上觥筹交错，挥斥方遒。

2010年开始，和朋友一起在深圳龙华组建了办公家具销售公司，因公司业务属于工程采购范畴，经常应酬、喝酒、夜场，有时候甚至喝醉露宿街头（偶尔一次）。

2012年冬季公司组织体检，尿酸开始爆表，尿酸值超过550，医生开始建议我降尿酸。

体检完毕，我行我素，并没有把医生的建议放在心里，而是继续以前的饮食及生活习惯。

2013年中旬，我开始感觉到膝盖弯曲有点咯吱咯吱响了；

2013年秋季，有一次晚上羽毛球过程后，第二天清晨起床，膝盖弯曲不能顺利，我以为是前天晚上运动过度导致的关节损伤，去了深圳某公立医院照了X光（没有做尿酸检查），医生开了一些活络油给我，谁知道当晚在床上翻来覆去，痛不欲生；当晚，被迫再去龙华人民院检查，最后被诊断为痛风性关节炎。医生开了布洛芬、别嘌醇给我，大约使用3天后，消肿可以慢慢行走，约7日后，无症状，可以自由健步行走。

2014年初，团队在湖南长沙另辟市场，组建团队，我成了长沙市场的带头人。为了公司的起步及发展，我差不多又是起早摸黑，穿插于客户、公司、饭局之间，更为厉害的是，长沙的饮食比广东更为辛辣；

2014年中旬，在一个工地交货现场，痛风再次发作，并较之前更为凶猛，关节肿胀、积水，完全不能走动，于是乎到湘雅附三看骨科关节疼痛科，医生同样开的是布洛芬，然后开了一些苏打片给我。

2014中旬至2015年底，期间右膝关节痛风经常发作，每次发作就吃布洛芬，2015年春节，由于春节不忌口，2016年初，痛风开始发散，扩充至左脚踝关节，右脚大拇指关节处，随着时间推移，右脚大拇指关节明显增大。这一年内，经常服用秋水仙碱片，连续服用直至拉肚子。

2016年秋季，经过朋友介绍，到了一家关节推拿针灸服务机构，接受针灸治疗(现在看来，没有一点作用)。2016年冬季，有一次朋友聚会，吃了一餐羊肉火锅后，晚上痛风再一次撕裂般发作，右膝关节，右脚大拇指全部肿胀，积水，完全不能走动，连夜到湘雅附三看骨科关节科，这次医生给我抽了积水，继续是服用布洛芬及秋水仙碱，约15天后，可以走动。

2017年至2018年10月，期间明显感觉右膝关节在退化，长时间开车后，下车后的一刹那，右腿久久不能正常伸缩。大便也不能正常下蹲。中间差不多每个月都发作一次，发作开始就马上服用秋水仙碱及外抹扶他林。这种发作频率及右腿的不方便，我有时候感觉到天是灰色的，经常想，自己还是中年，难道一辈子就这样了？？并在此期间，耳根上开始有白色的痛风石产生。

2018年11月，一场前所未有的疼痛再次袭来，这次的疼痛点再一次的扩展，右膝关节，右脚掌心，左膝关节，左脚踝关节，左脚大拇指，刚好遇上长沙的冬季，下雪，整个人每天都要靠电热毯的热维持生活，从11月初至12月底，整整在床上睡了2个月，期间连续服用布洛芬止疼片、秋水仙碱，但没有什么作用，这两个月，靠拐杖及专业人扶，找过长沙区域的土郎中，找过专业针灸医生，结果是非常让人灰心的，这两个月工作也几乎为零，业务停滞。

2018年的元旦节后，怀着自己的最后一丝希望到了湖南某中医药大学的附属医院，挂了风湿免疫科的某位教授，教授从中医辨证的角度，中西医节后，开了第一个月的中药及西药，身体开始有所好转。

2019年春节后，在中药及西药的同时使用6个月后，尿酸将至420多，膝盖积水也慢慢消除，耳根的痛风石也慢慢消掉。

到10月份，我开始慢跑、骑自行车，明显感觉膝关节的力量越来越明显了，也可以蹲下来上厕所了。

之所以把这篇文章写出来，一是庆幸自己又能健康的奔跑、快乐的工作，家人也不用担心我了。二是想告诫更多的朋友，一旦发现尿酸爆表，要尽量通过运动、减肥、饮食把尿酸值降下来。三是如果痛风发作，就一定要科学治疗，尽早治疗，不要拖延。

中年男人，身上的压力很大，身体健康，才能负重前行。

Teng大卫

高尿酸血症（痛风）是一种由嘌呤代谢紊乱尿酸排泄障碍所引起的疾病，根据尿酸的来源，可将其分为外源性尿酸和内源性尿酸两种。从富含嘌呤的食物中分解而来的尿酸叫做外源性尿酸，外源性尿酸约占人体内尿酸总量的20% ，而从氨基酸核酸分解而来的尿酸叫做内源性尿酸，内源性尿酸约占人体内尿酸总量的80% 。

这段病理学中关于尿酸的解释，你可以很容易搜索到，而且明确指出内源性尿酸占80％，外源性嘌呤食物影响只有20％，为什么大多数医生只反复强调低嘌呤饮食？

很多人包括大部分医生对尿酸的理解还只停留在嘌呤代谢障碍上。而关于尿酸从何而来？嘌呤究竟是做什么用的，人体为何需要嘌呤，嘌呤如何转为尿酸？却并未认真了解。

嘌呤食物不是尿酸主因

嘌呤（Purine），在体内主要以嘌呤核苷酸的形式存在，在作为能量供应、代谢调节及组成辅酶等方面起着十分重要的作用。这表明嘌呤的重要生理功能，是不可或缺的人体需要。如果食物不能够充分获取，人体就会不断自行合成！

这两个合成途径，都在证明一个重要的事实，那就是人体不可以缺乏嘌呤，无论是脑部、还是骨髓都有大量需求，人体多个器官都参与这一极为重要的环节。如果饮食摄入不足，身体就会不断合成！所以，不用也不该过度强调低嘌呤饮食！

那么尿酸是如何升高，嘌呤有什么作用呢？

脂肪的燃烧将释放大量的丙酮酸，而使身体酸化，而蛋白质在缺乏糖的状况下燃烧，也会导致身体出现大量的尿酸。另外，这些生化反应将消耗肌体内的氧气，而使得肌体缺氧，糖在缺氧状态下的燃烧又会引起乳酸的大量形成。

当人体长期处于压力状态的时候，体内的乳酸将不断生成，人体进入缺氧状态，糖代谢转为无氧酵解，需要更多的嘌呤物质，参与能量的转换和代谢需要。同时，在压力及劳损状态下，细胞不断死亡，死细胞需要分解，死细胞本身含有的嘌呤物质，也会进入血液，氧化后形成尿酸。另外，氨基酸转换过程，如果缺乏维生素B，尤其是维生素B6，就会形成大量的代谢中间产物“黄尿酸“，从而增加了高尿酸血症的机会。

特别是，蛋白质参与能量代谢时，蛋白质没有其他的储存方法，是以细胞的形式存在，在低血糖时，如果糖原储备不足或者应激状态，蛋白质会参与能量转化。每当你需要将蛋白质转为热量的时候，你的身体就会命令一些细胞自杀，或者干脆就派出巨噬细胞，直接吃掉这些非主要器官上的细胞，包括：皮肤、肌肉、粘膜上的细胞，分解抽出蛋白质，当做原材料，运用脱氨作用，转为热量来源，但会产生大量嘌呤代谢废物——尿酸！

三大能量营养素糖、脂肪、蛋白质在代谢时都会产生酸性废物，人体主要能量代谢来自于糖，如果血糖平稳，氧气充足，糖代谢产物为水和二氧化碳，基本不影响尿酸水平，但是缺氧状态，糖代谢会产生乳酸，血糖过低能量不足时，脂肪蛋白质会参与提供能量，产生丙酮酸和尿酸。特别是严重低血糖和应激状态时，会产生大量丙酮酸尿酸，应激又导致人体缺氧，加重乳酸堆积。这种代偿性的能量供应方式，才是尿酸过量升高的真正根源。

Vista尿酸调理六个关键：

第一：人体内合成的嘌呤主要来自于肝脏，任何伤害肝脏的因素都可能导致肝功能异常，进一步导致嘌呤合成增多。脂肪肝、喝酒、熬夜、长期服药等都会导致肝损伤。如果是中度脂肪肝，意味着有50%的肝细胞不能正常工作，极易导致嘌呤代谢紊乱。

减少精致米面类食物摄入，精致米面会快速升高血糖，刺激胰岛素快速分泌，多余糖分会转化成血脂，这是血脂异常最容易被忽略的原因。我们的身体还不适应精致米面类食物带来的血脂血糖过山车变化。以前我们吃的粗面糙米由于富含纤维素，反而可以延缓血糖快速升高。饮食中补充富含纤维素类食物很有必要，比如杂豆，糙米，大量蔬菜。

第二：补充大量VB帮助脂代谢和嘌呤代谢，维生素B是帮助嘌呤代谢的重要物质。之前在疗养院慢病康复指导，我们为痛风患者提供超出正常需求六倍的维生素B剂量，用来缓解痛风，效果明显。富含维生素B族的食物有猪肝，糙米，胚芽米，麦芽，瘦肉，木耳，绿色蔬菜等。

第三：坚持腹式呼吸，通过腹式呼吸给身体给多的能量支持。很多人呼吸太浅，前半口气还没进去，后半口气已经吐出来了，没有实现气体交换。练习吸气时鼓肚子，可以满足足够的氧气供应。足量的氧气可以帮助身体实现正常代谢反应，避免血糖无氧酵解，也就减少了依靠嘌呤参与能量代谢。无论是正常的能量代谢还是嘌呤代谢，在缺氧的状态下会产生更多尿酸。紧张、压力等负面情绪也会让我们肌体缺氧。

特别提醒，缺氧与有氧，造成能量供应差异高达19倍，而能量不足又加速营养物质分解产生能量带来更多酸性代谢废物。现代人缺氧状态普遍存在，造成代谢障碍，乳酸堆积，必须引起足够重视。

第四，补充水分，可以有效促进尿酸代谢、缓解尿酸结晶形成。痛风患者尤其要养成经常喝水的习惯！普通人一天应该喝到2升水，痛风高尿酸患者建议喝到2.5升。

第五，按时吃饭，避免低血糖的发生！糖作为身体的主要能量来源，低血糖发生时，只需要几分钟时间，就可能对身体造成致命伤害。当低血糖时，肝糖原释放出血糖，如果持续低血糖，肾上腺素和胰高糖素大量分泌，蛋白质脂肪通过糖异生作用升糖，会产生大量丙酮酸、尿酸，这种被迫进行的急救反应甚至会导致酸中毒。

第六，避免应激反应。压力、紧张、熬夜、酗酒、高负荷工作等都是常见的应激因素，容易引发应激反应！应激反应导致身体对能量需求大幅升高！交感神经兴奋，肾上腺素、肾上腺皮质激素和胰高糖素分泌增加，蛋白质脂肪通过糖异生作用转化出血糖为大脑和肌肉供能，也会产生大量丙酮酸、尿酸，应激状态机体更容易缺氧，又导致乳酸大量生成，造成心、脑、肝、肾损伤。

目前市场上所有常见的降尿酸药物（别嘌醇、非布司他、苯溴马隆等）均会对人体肝肾功能及其它器官造成不可逆的伤害，长期服药，你的身体可能无法承受。而且药物通过一过性控制尿酸，短暂起效后被排出体外，高尿酸紧接着又卷土重来。所以药物只是辅助，必须从根本上认识发病原因，消除尿酸高的根源，才能最终降伏高尿酸痛风这个恶魔！

综上，只要你有高尿酸痛风，那么腹式呼吸、放松压力、避免应激反应和注意营养补充都将是你必须掌握的调理方法，并最好能成为习惯。这些，都比吃药降酸重要的多。当然，如果你一定要吃药，请随意！

希望对你有帮助，了解更多调理内容可查看我的悟空问答，之前在疗养院用来指导慢病康复的非药物疗法，都在里面。

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赠人玫瑰手有余香，感谢点赞关注转发！

vista营养师

现在痛风性的关节炎发生越来越多，而痛风患者的共同特点就是：饭局多、吃得好、身体胖、运动少。体内嘌呤代谢紊乱，尿酸产生过多或是尿酸排泄不良导致的。

如果在生活中，坚持这4种生活习惯，才能更好更快的降尿酸。

原则一：低嘌呤食物

少食用动物内脏、鱼籽、骨髓、肉汤、鸡汤、扁豆、蘑菇等;避免吃芹菜、菜花、菠菜、香菜等蔬菜。有利于降低尿酸，防止病情加重。

原则二：多吃降尿酸食物

《食疗草本》中的方子中看到过，以玉米须搭配菊苣、栀子、桑叶，青果，淡竹叶，蒲公英，等十种食材，配成十降草茶，把它们进行烘干杀菌，打碎后装入茶袋中冲泡食用，这样更利于人体吸收，降尿酸，促尿酸排泄的效果也更好。

原则三：多喝开白水

高汤，咖啡，饮料等都含有大量嘌呤成分，饮用后会使尿酸增高，反而会加重痛风，所以不宜饮用。痛风病人适合喝白开水，饮水可以稀释尿酸，加速排尿，降低体内的尿酸水平。

原则四：少喝酒

对于痛风病人来说，喝酒是大忌。啤酒引起痛风的危险性最大，因为人对啤酒中的嘌呤吸收极高，代谢后形成尿酸，导致血尿酸水平增高，从而加重痛风，但可以适量喝一些红酒，因为含有一些保护因素，例如花青素等。

最后，体检的时候不要再只关注血脂，血糖，血压这些，也应定期检查尿酸水平，这样更利于了解病情，调整日常辅助治疗。

云淡风也轻

控制尿酸简单来说就是两方面：服药和忌口。目前并没有根治痛风的办法，降尿酸治疗是目前采用的主要手段。如何降尿酸并且稳定尿酸水平，且听“问上医”解答。

哪些药可以降尿酸？

1、抑制尿酸生成的药物：

（1）别嘌呤醇

被称为痛风治疗史上的“半壁江山”，主要用于抑制体内尿酸生成，不会额外增加肾脏负担。价格便宜，是各国指南首选推荐的药物。

缺点：亚裔人群很多携带HLA-B5801基因，服用此药极容易过敏，且容易出现严重的不良反应，部分重症患者可导致死亡。

（2）非布司他

“后起之秀”，也是黄嘌呤氧化酶抑制剂，但和别嘌醇不同的是它属于选择性酶抑制剂，也就是“指哪儿打哪儿”精准性强。

缺点：价格昂贵

2、促进尿酸排泄的药物：

丙磺舒、苯溴马隆，此类药物抑制尿酸盐在近端肾小管的重吸收，降低血尿酸水平，增加肾脏排泄量，可配合碱化尿液制剂使用。价格相对便宜，不良反应也较少，

缺点：容易影响肾功能，故各国医学指南均不作为首选推荐。对于已有肾功能不全的患者及有泌尿系统结石的患者是不能使用的。

3.碱化尿液的碳酸氢钠片

碳酸氢钠片俗称小苏打，主要是碱化尿液，防止尿酸性结石形成，可联合上述两类药物使用，促进尿酸排泄达到降低血尿酸的目的。正常尿液PH波动较大，波动在4.5-8.0之间，与饮食关系大，服药期间建议检测尿PH值使之大致维持在6.5左右，可有效避免泌尿系尿酸结晶析出。

缺点：长期大量服用可致代谢性碱中毒，所以不推荐长期服用。

降尿酸要怎么吃？

我们都知道有三高:高血压，高血糖，高血脂。

这三高如果不好好控制，会导致心脑血管垃圾风险明显增加。

可是您知道还有一高，被称之为第四高吗？

那就是高尿酸！

正常情况下，体内的尿酸大约有1200毫克，每天新生成约600毫克，同时排泄掉600毫克，处于平衡的状态。由于某种原因，导致尿酸过高，就会形成高尿酸，长期高尿酸，不但会引起痛风，甚至还可能造成心血管疾病风险增加。

1、 嘌呤摄入过多，常见的比如说动物内脏，海鲜，等等食物吃的过多，会增加高尿酸风险。

2、 内源性嘌呤产生过多：内源性嘌呤代谢紊乱较外源性因素更为重要。

3、嘌呤代谢增加：如慢性溶血性贫血、横纹肌溶解、红细胞增多症、骨髓增生性疾病及化疗或放疗时会产生尿酸高。

大部分人尿酸升高是因为生活不健康引起的，所以发现尿酸升高，我们首先需要健康自己的生活。

最重要也是最简单的方法就是多喝水，多喝白水，每天饮水至少2500ml~3000ml，多喝水可以促进排尿，更可以稀释血液中的尿酸。除了大量饮水外，尽量减少或避免那些高嘌呤的食物，比如海鲜、动物内脏、火锅浓汤等高嘌呤食物。平时生活中，尽量选择低嘌呤食物，基本上所有的绿色蔬菜水果粗粮杂粮，都属于低嘌呤食物。

除了吃喝需要重视之外，还需要戒烟戒酒，大量饮酒后，会诱发急性痛风。如果没有痛风，应该尽量坚持运动，保持好的心情，保证充分的睡眠，控制体重。做好生活中这些细节，自然能有效控制尿酸。

当然尿酸升高除了是饮食导致，还有一部分是内源性产生，有时候即使饮食很健康，一部分人也会高尿酸，这时候没有办法，那只能药物治疗，要在医生指导下选择降尿酸的药物，尤其是合并痛风的情况下，更应该积极控制，因为痛风真的很痛。

常用的降尿酸药物： 1、别嘌醇， 2、非布司他， 3、苯溴马隆， 4、碳酸氢钠。药物选择医生的事情，我们做好健康生活就行。

总之，高尿酸逐渐成为继三高之后的第四高，要引起我们的重视！

心血管王医生

这个问题有必要详细的唠一下，因为现在尿酸值高的人群太多了，相信几个老爷们在一起聊天吃饭，只要谈到尿酸，所有人都不高的情况很少……甚至几个人还会互相攀比下谁得尿酸高……

现在高尿酸血症的问题已经不单单是我们身边的问题，可以说是一个世界范围性的问题，各个国家都在研究如何更好的控制高尿酸血症以及痛风的发病，这种疾病已经慢慢有一种转化为社会性问题的趋势。为什么现在专家学者都非常重视高尿酸血症呢？因为一旦尿酸超标过久，就会诱发我们的身体出现各种各样的问题。当血液中的浓度超标以后就有可能在身体的多个部位慢慢的沉积下来，形成尿酸盐结晶，这些尿酸盐结晶沉积在身体的多个脏器会诱发各种各样的问题，可不仅仅是痛风这一种，大家看下图就会有更好的了解。

那么尿酸高了就一定会导致痛风吗？什么情况可以确诊高尿酸血症呢？

但是还好，值得庆幸的是，不是所有的高尿酸人群都会转化为痛风，你相当于我们的身体给我们提了一个醒告诉我们应该控制尿酸了，那么如何确诊为高尿酸血症呢？

确诊高尿酸血症其实也挺简单的，需要我们连续两次在非同一天测定空腹血尿酸，如果均超过正常值，那么就可以确诊为高尿酸血症。这个正常值男性不应该超过420，女性在绝经期之前不应该超过360，绝经期以后也不应该超过420。

降尿酸治疗是有标准路径的，高尿酸血症的朋友可以根据自己的尿酸值，按照这个路径选择自己的治疗方式。

看不太懂这个路径的话，谢医生给您做个简单的解答您就明了了：

●如果您的尿酸经过复查超过了540，按照现在的专家共识以及指南意见，应该接受药物治疗，控制血尿酸。

●如果您的尿酸复查以后是420或360与540之间，没有高血压，冠心病以及糖尿病这些心脑血管危险因素的话，可以尝试生活方式干预3~6个月。

●如果您的尿酸复查以后是在420或360与540之间，但是有高血压、冠心病以及糖尿病这些心脑血管危险因素，建议也要接受药物治疗，同时尝试生活方式干预。

生活方式干预如何进行呢？

第一，控制高嘌呤含量食材的摄入。我们身体内的尿酸有20%是属于外源性的尿酸，是从我们的食物当中转化来的，虽然这20%看起来微不足道，但是如果不建议进行好好控制的话，对于尿酸造成的波动也是比较大的。比如像海鲜当中的贝类、沙丁鱼、小鱼干、动物的内脏、长时间熬煮的肉汤，这些都是不建议摄入的，即使您以前的饮食习惯比较喜欢这样的食材，为了您自己的身体健康也要严格的控制。

第二，多喝水。如果您平时喝水就比较多，那么建议您要保持这个习惯，每天最少要喝2000毫升左右的水，如果您平时喝水比较少，那么建议您一定要改变以往的习惯，尝试每天多喝水，通过多喝水可以促进尿液的形成，会帮助排泄体内多余的尿酸。

第三，坚持运动。事实上有很多高尿酸血症的人全都是体重超标的，科学合理的运动可以帮助我们控制体重，而且合理的运动本身也可以帮助我们促进尿酸的代谢，比较推荐的锻炼是慢跑、快走以及游泳这些相对来讲运动强度不是很大同时不会大量长时间出汗的运动。

第四，多吃深绿色蔬菜，富含维生素c的水果、蔬菜。深绿的蔬菜里面富含大量的膳食纤维，而且现在已经有研究证明，多吃深绿叶的蔬菜可以帮助我们排泄体内多余的尿酸。

而适当增加牛奶以及富含维生素c的水果蔬菜摄入，可以帮助控制尿酸。现在已经有大量的研究证明，饮食当中牛奶以及富含维生素c的水果蔬菜比较多与高尿酸血症呈负相关。而且本身牛奶以及大量的蔬菜水果本身就属于低嘌呤含量的食材。

总结

尿酸高了必须要予以重视，但是不要过度担心，因为不是所有的高尿酸血症，都会发展为痛风。要根据自己的尿酸值学会如何控制自己的尿酸，如果尿酸值太高，建议要在专业的风湿免疫科医生的帮助下，去科学合理的用药控制，同时辅助生活干预治疗，具体如何生活干预已经在文中有了介绍，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有尿酸高这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

關鍵字: 健康 生活 痛风