12.12 扇貝小白菜,營養全面、鮮香美味,老幼皆宜的一道美食


扇貝小白菜,營養全面、鮮香美味,老幼皆宜的一道美食


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大家好,今天與你分享的是一道家常菜扇貝小白菜。扇貝,又名海扇,肉質鮮美、富含蛋白質、維他命、營養豐富,扇貝的閉殼肌乾製後就是人們常說的“乾貝”,被列為八珍之一。小白菜富含維生素、鉀、硒等,具有促進腸胃蠕動、預防心血管疾病等功效,是經濟實惠的蔬菜之一,深受人們喜愛。今天分享的這道菜品,製作簡單,葷素搭配,營養全面,希望你能喜歡。下面,就把這道菜的製作方法分享給各位朋友。


扇貝小白菜,營養全面、鮮香美味,老幼皆宜的一道美食


食材準備:鮮扇貝、小白菜、雞蛋、粉絲、蔥、姜、鹽、糖、雞精等;

製作方法:

1、 將買回的扇貝洗淨,放入鍋中,加入少量清水,加蓋燒開後略煮1-2分鐘,待扇貝開口時即可撈出過涼,然後將扇貝肉取出,剪去沙包,清理乾淨,待用;適量粉絲溫水泡軟待用;


扇貝小白菜,營養全面、鮮香美味,老幼皆宜的一道美食


2、 將小白菜洗淨,切去頭部,改刀成段;鍋內加適量清水燒開,加入少許鹽、油,下入改刀後的小白菜進行焯燙,撈出控水待用;炒鍋再次上火,加少許底油,倒入打散的蛋液,炒散後盛出待用;


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3、 炒鍋上火,熱鍋涼油,下入蔥末煸炒出香味,倒入焯過水的扇貝略加翻炒,再倒入焯過水的小白菜進行炒制,調入適量的鹽、糖、雞精翻炒均勻,再倒入炒散的雞蛋、泡發的粉絲翻炒均勻即可關火出鍋裝盤,最後撒入幾粒枸杞加以點綴即可。

扇貝小白菜,營養全面、鮮香美味,老幼皆宜的一道美食


溫馨提示:

1、 扇貝肉的沙包內有很多髒東西,去除後食用更健康;

2、 小白菜焯水時,加入少許的鹽、油,能使顏色更加翠綠;小白菜焯燙時不宜時間過久,打蔫後即可撈出;

3、 喜歡吃辣的朋友,在最後一步製作過程中,可放入少許小米辣圈;


扇貝小白菜,營養全面、鮮香美味,老幼皆宜的一道美食


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