qzuser190944656
對於一個減肥將近十年的人發現找對方法其實減肥真的很簡單
介紹一下我自己,我是一個從小到大的胖子,身高1米75,高中時一度到了200斤,上大學到工作以後體重一直在140-150之間,今年要結婚為了穿美美的婚紗,下定決心減肥,四個月減了37斤,現在瘦到124斤。
畢業後在家健身三年,也嘗試過節食,拔罐減肥,每天辛辛苦苦鍛鍊2個小時,還請了私教,但效果不大, 現在瞭解了減肥的規律以後就能輕輕鬆鬆瘦下來。
總結出來瘦的人一是代謝率高,二是三分練七分吃,減肥不是餓出來的,而是要會吃,養成一個良好的飲食習慣,懂得營養搭配,早餐要肉、蛋、奶、碳水化合物都有、中午要吃蔬菜和肉➕水果➕少量碳水化物,晚餐蔬菜、肉、水果都可以吃,減肥期間可以吃,但一定不要吃撐。
其次,還是要配合你喜歡的運動,這樣能進一步提高你的代謝率,我平時冬天在場館裡打羽毛球,夏天晚上騎行,這樣你的代謝率高了,自然而然就瘦了!
最後,希望你也能堅持變瘦,好身材才是一個人最好的衣服。瘦了以後才發現變瘦真好,人也自信開朗多了。