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得了痛風，有的醫生說要運動，有的說要休息，不能運動，兩種說法都有一定道理，又不完全對。

痛風在急性發作期，關節疼痛劇烈，不活動都支撐不住，活動更加疼痛難忍，且加重關節損傷。

因此，痛風急性發作期應讓受累關節充分休息，可將患肢抬高、冷敷。患肢早期、充分休息有利於止痛，炎症的消除，避免加重關節損傷。

而在痛風發作間歇期，則要進行中等強度的運動。從小運動量開始，逐漸增加到每週150分鐘。適合的運動方式有游泳、步行和騎自行車等。

這是因為通過運動可以減輕體重、肥胖，而肥胖患者更易發生痛風及高尿酸血癥，體重減輕了有助於降低尿酸。另外，運動可增強體質，增加關節軟骨密度、彈性，體重減輕減少關節的負擔。

但是痛風患者又不可以劇烈運動。劇烈運動可誘發痛風發作。其可能的機制如下：

1、劇烈運動引起關節損傷。關節損傷趨化中性粒細胞、巨噬細胞；細胞與尿酸鹽晶體相互作用後釋放致炎症因子以及蛋白酶、水解酶等，引起痛風發作。

2、劇烈運動會產生大量的乳酸，而乳酸會抑制尿酸的排洩，從而誘發痛風發作。

3、劇烈運動身體出汗較多，尿液生成減少，尿酸排洩減少。

總結：痛風急性發作期，應制動、抬高患肢、冷敷，有利於止痛、炎症的消除，避免加重關節損傷。痛風發作間歇期，應進行中等強度運動，有效減輕體重，減少關節負擔，增強體質，增加軟骨密度、彈性。避免劇烈運動，防止痛風發作。

如果您不喜歡看文字，可以看文中配的三張圖片！

我是王成大夫，一位三甲醫院泌尿外科副主任醫師，希望利用自己的業餘時間解答醫學疑問，打字不易，如您認通我的觀點，不妨點個贊，轉發給朋友。多謝支持，並歡迎關注！

王成大夫

我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！

有的醫生說得了痛風要運動，有的醫生說痛風要休息，不能運動，誰說的對？為什麼？

痛風由原來的富貴病變成現在的平民病，這一切都得益於我們的食物更加豐富了。痛風，又名“痛瘋”，這說明它發作的時候疼痛的劇烈程度，也有人說是一陣風颳來就疼痛難忍。可能很多人有疑問，痛風能運動嗎？今天我來解釋一下這個問題？

1.痛風病人能運動嗎？

• 急性期：就是指痛風發作，出現局部的疼痛，這時候病人是不能運動的，需要臥床休息；因為痛風發作表明在局部形成了損傷，這時候再運動會加重局部組織的損傷，不利於痛風的癒合；
• 穩定期：如果處於痛風的穩定期，那是可以運動的，但是同時也要注意保持尿酸在正常水平；

2.痛風患者應該怎麼運動？

痛風患者不能劇烈，因為劇烈運動會產生大量的乳酸，而乳酸可以競爭性抑制尿酸的排洩，會加重病情；應該選擇有氧運動，如散步、慢跑、太極、廣播操等運動，其中散步可以作為首選，因為它容易堅持而且安全；每次運動30～45分鐘，每週不少於5次；

3.運動對於痛風患者有什麼好處？

• 運動可以促進血液循環：適當的運動可以改善全身血液供應，因此腎臟的血流也會增加，這樣腎臟能保持良好的功能，這也有利於尿酸的排洩；
• 使腸道維持正常的菌群：因為尿酸有一部分是經過腸道排洩，而運動有助於維持腸道正常的菌群，因此也有利於降低尿酸；
• 運動能使人保持正常體重：單位體積產生的尿酸的量不變，而肥胖者體積增加，因此可以產生更多的尿酸；而運動可以使人保持合適的體重，也有利於減少尿酸的生成。

最後小結：痛風患者急性期是不能運動的，而穩定期可以進行有氧運動，切記不能劇烈運動。

以上是我對該問題的解答，純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個讚唄，如有疑問可在下方留言……

醫者良言

我是蔣小生，希望通過普及醫學知識的機會讓人們更好預防疾病，瞭解疾病，擁有健康快樂的生活習慣。感興趣的朋友可以關注我。關於這個問題我來回答一下。

對於痛風患者來說，到底是應該運動還是不應該運動？

劇烈運動可誘發痛風：劇烈運動和長時間運動，容易引起痛風發作。適宜的運動可以預防痛風。

為什麼劇烈運動會引起痛風發作？

1、一方面原因是：運動使新陳代謝加速，因此尿酸產生就會增加。

2、另一原因是激烈運動時流汗增加的關係，所以尿量就會減少，由於尿酸是隨尿液排洩的，因此尿酸排洩就會減少，相對尿酸存積在體內就會增加。

3、此外，運動後體內會產生過多的乳酸，而乳酸會阻礙尿酸的正常排洩使尿酸不易排出，存積在體內引起尿酸高，進而引發痛風或病情加劇。

科學的適宜運動其實是可以預防痛風的，但是要做好運動前的準備工作，具體是什麼？

1、注意保暖：不能因為運動產熱而穿著過少，尤其是已出現關節病變的患者，痛風好發部位更不可受涼。

2、合適的運動裝備：尤其是鞋子，以穿著舒適為宜，防止踝關節扭傷，避免誘發急性關節炎。

3、足量的水：在運動出汗時及時補充水分，防止因尿量減少而血尿酸水平升高。

4、 運動強度不可過大：運動要適當 一般不主張痛風患者參加劇烈運動或長時間體力勞動，例如打球、跳躍、跑步、爬山、長途步行等。這些劇烈、時間長的運動可使患者出汗增加，血容量、尿酸等排洩減少，出現高尿酸血癥，從而誘發痛風。

5、可以進行一些簡單的輕鬆的有氧運動：可以進行低強度、長時間的有氧運動，比如散步、步行、騎自行車、游泳等運動。 運動時間要控制好，建議 每週3~5次運動，每次時長30分鐘左右。

所以說，不是不能運動，而是要適宜，科學的運動，注意保暖，多補水，保護關節，其實還是可以預防痛風的。

以上就是我的回答。我是蔣小生，感興趣的朋友可以關注我，也可以點個贊再走唄。如果有什麼問題可以直接邀請我回答，見必回，回必快。謝謝你的支持。

怪醫J小生

相信讓你多休息的醫生，是因為你症狀痛風的急性發作期，這種情況下，當然要多休息，多數情況下，在痛風急性發作時，關節劇烈疼痛，想要讓你運動你也運動不了啦。

而讓你多運動的醫生，是指你處於痛風發作間歇期，或者是還未發作痛風，僅僅是有高尿酸血癥的情況，這些情況下，都應該做好尿酸水平的控制，控制好尿酸水平，才能夠減少痛風的發作幾率，而合理的運動，就是調理高尿酸的重要方面。

很多朋友都知道，高尿酸是產生痛風的病理基礎，高尿酸我們介紹了很多了，今天給大家再簡單說幾個要點——

1. 高尿酸是指血液中的尿酸水平偏高，通常女性超過360μmol/L，男性超過420μmol/L，就屬於高尿酸的問題。

2. 尿酸的生成來源主要有2個方面，大部分來自於自體細胞代謝產生的核苷酸被氧化產生，小部分來自於外界食物攝入的嘌呤代謝產生。

3. 正常情況下，人體內會保持一個平衡的尿酸代謝池，多餘的尿酸大部分在腎臟對血液的過濾重吸收過程中，通過排入尿液排出體外，還有少部分多餘的尿酸通過腸道的菌群酵解而排洩出體外。

4. 高尿酸是一種基礎代謝性疾病，是由於人體對於尿酸的產生和排洩出現問題，產的多，排的少，就會導致的血液中尿酸水平的偏高。

5. 高尿酸患者長期不控制，會誘發痛風，對腎臟健康、心血管健康等方面也會產生影響，因此，發生高尿酸問題一定要引起重視，加強尿酸的控制，是減少痛風發作的重要方面。

控制尿酸水平，合理運動很重要

對於控制高尿酸來說，只要在沒有痛風發作或者其他運動障礙的前提下，都提倡進行適度合理的運動來控制高尿酸問題。合理運動對於高尿酸患者有多方面的益處，主要有以下幾個方面：運動能夠改善身體的整體代謝機能，對於促進加強尿酸的排洩能力，也有一定的幫助作用；很多高尿酸血癥問題的朋友，都存在胰島素抵抗的問題，研究發現，胰島素抵抗同樣也是導致尿酸升高的重要方面，運動能夠有效的改善胰島素抵抗，對於改善尿酸代謝有幫助；此外，運動還有助於改善和控制肥胖；運動還能夠增強身體的免疫力，好的免疫力，對於避免高尿酸患者的痛風發作，也有一定的作用。

因此，對於僅僅是高尿酸還未發作痛風，或發作過痛風，目前處於痛風間歇期，需要控制尿酸的朋友，都建議要進行一定強度的合理運動。對於高尿痠痛風患者的運動，有以下幾個方面的建議——

1. 推薦有氧運動，慢跑，快步走，游泳，騎行，太極拳等等，都是很好的運動方式。

2. 運動強度一般要控制好，強度太低起不到鍛鍊效果，通常根據身體情況，年齡情況，選擇中等強度的運動鍛鍊就好，具體指標可以參考運動心率，也可以以運動時能夠微微氣喘，但不影響說話為準。

3. 堅持運動很重要，建議有條件的話，每天或者至少每週進行5次的有氧運動，只有持續的運動鍛鍊，才能夠起到有效改善身體代謝機能的作用。

4. 不建議進行超強度的劇烈運動，有的朋友是為了運動而運動，平常不運動，一上來就跑10公里，精神可嘉，毅力也很好，但對於高尿痠痛風患者來說，這種做法是強烈不推薦的，超強度的運動會使身體過度疲勞，反而加大誘發痛風風險，而超強度的運動，會使肌肉中累積乳酸，乳酸會競爭性的抑制尿酸排洩，反而會使尿酸水平升高。

5. 運動前後要多注意補水，運動時往往會出汗較多，因此在運動前後，不妨為身體適量的多補充水分，一方面有利於調節身體的電解質平衡和補充血容量，另一方面，多喝水多排尿，對於促進尿酸排洩，輔助降尿酸也有一定效果。

李藥師談健康

因為我本人就患有痛風，所以我知道痛風發作的時候有多疼，痛風治不好，只能控制飲食，不喝酒（就算喝酒也不要喝啤酒），不吃海鮮，不吃動物內臟，多喝茶。現在養成習慣控制飲食，痛風就很少發作了。痛風發作的時候可以吃痛風舒片緩解一下，儘量不要運動。等痛風那一陣過去了，就跟正常人沒什麼區別，想運動就可以運動了。

耳目一聞

建議您在痛風發作期儘量少運動，病情緩解期可以做一些簡單的關節活動，但劇烈運動或者太消耗的運動是禁止的，您可以進行慢走，游泳等運動。

腎病健康助手

痛風一般是尿酸過高，需要多喝水，適量運動，保證良好的體格，過量或者過少運動對身體都是不好的，飲食也要注意。

關鍵字: 健康 痛風 運動