熟悉金泫雅的小仙女們都知道，金泫雅的身材非常好！真是人間尤物，天生的性感！無論是在中國還是在韓國都是愛豆中身材的佼佼者，堪稱獨一無二！尤其是她的"螞蟻腰"真的是太絕了！相信很多小仙女都迫不及待的想知道如何練
習才能有和金泫雅同款的螞蟻腰。金泫雅同款"螞蟻腰"教程來了，4個動作甩掉大肚腩，即使我們待在家裡也同樣能瘦身！
"螞蟻腰"的瘦腰教程中四個動作都十分簡單，卻也是十分的有效！對於金泫雅的身材我相信很多小仙女都是羨慕的，這種由內而外散發的sense感真是太絕了！小仙女們是不是也想甩掉自己腰上多餘的脂肪？那麼接下來就讓我們來學習一下南韓"小野馬"螞蟻腰養成法，就只有四個簡單的動作，甩掉大肚腩，趕快學習起來！
第一個動作叫空中自行車。首先身體放鬆平躺在瑜伽墊上，雙腿微微抬起，注意腿不要抬得太高但也不要抬的過低，最好是和地面成四十五度角！兩手放在兩側耳朵處，可輕輕扶住頭！在雙腿開始做騎自行車的動作時，上半身可隨著節奏慢做仰臥起坐，騎自行車的動作可燃燒腿部，臀部以及腰部的脂肪，再做仰臥起坐可事半功倍！
第二個動作叫側臥腹斜肌卷腹！首先身體側躺在瑜伽墊上，一條腿保持伸直狀態，另一條腿屈膝放在身體前側。一雙手放在屈膝的膝蓋部位，讓運動時屈膝的那一條腿保持不動，另一隻手可輕扶住頭，然後進行側臥，鍛鍊腹部肌肉！這個動作可有效的燃燒腹部以及腰部的脂肪！但是鍛鍊的時候力度要控制好，防止傷到肌肉！
第三個動作叫仰臥直腿卷腹觸足！顧名思義，首先需要平躺在瑜伽墊上，這個動作要保持上下體同時運動，雙腿併攏抬起，與地面成九十度或者大於九十度！上半身成仰臥起坐狀態，但是雙手要伸出去夠自己的雙腳，這個動作重要的是上半身用力，以達到鍛鍊腹部、腰部肌肉的目的！
最後一個動作叫側平板支撐抬臀！首先側躺在瑜伽墊上，雙腿併攏，一隻手臂支撐在地，另一隻手扶在腰上，保持靜止不動！這個動作看似一隻手臂支撐起整個身體，實則在鍛鍊腰部腹部的肌肉！左邊鍛鍊完換到右邊，每個動作堅持一分鐘左右，以達到鍛鍊目的！
在做上面四組動作時，值得注意的是，每一組動作完成後，需要注意三十秒到一分鐘的時間，再進行下一組的動作訓練！不要急功近利，要保證給足肌肉的休息時間，以免運動過程中肌肉拉傷！
各位小仙女一定要堅持鍛鍊，相信過不了多久你也一樣會有和金泫雅一樣傲人的身材！而且這套教程十分簡單，適合所有想要變美的小仙女們！但是一定要記住，堅持是最重要的，決不能三天打魚兩天曬網！看，完美的身材在向你招手呢，加油吧！
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