在这个疫情肆虐的特殊假期，绝大多数的孩子应该已经陷入了这样的死循环：
玩手机看电视→发现网课作业没写完，很多知识点还不会→焦虑紧张地继续玩手机看电视→听说开学又延迟了突然松一口气→两秒之后又焦虑地继续玩手机看电视。如果你是学生，有没有被说中的感觉，那我们该怎么办呢？如果你是家长，赶紧转给孩子看一看下面的解决办法吧！
玩手机
没有了上课下课铃，没有了老师的监督，没有了同学的陪伴，一天天就在无依无靠的孤单中荒废过去。在这个漫长而特殊的假期，有人“青铜”变“王者”，有人“王者”变“青铜”，那么，你会成为哪一个？谁都不想成为青铜，都想成为王者，却总是在日复一日的网课和作业中感到身体被掏空，效率低下到让人无语！渐渐地眼看自己在惯性中堕落下去！
学习效率低
我给孩子和父母们准备了一份宅家学习补救小贴士。亡羊补牢，犹未晚矣。如果不想败给自己的懒惰，就快来抄笔记！
一、拒绝拖延症
可以在学习之前给自己订制一个“时间表”。
休息的时间一定要严格控制，不要用再玩一会儿这种话来说服自己，因为往往一个一会儿之后就不知道会是多少个一会儿了。
然后对于做试卷的话，最好能控制时间，做限时训练。遇到自己比较弱势的科目：可以稍微延长一点点时间，让自己不要急。
还可以找个小伙伴一起学习。也许你没有学习的动力？找个人刺激刺激你！可以两个人一起制定计划，每天向对方提交自己今天做的事情，告诉对方今天学到的知识点和完成了什么作业，然后也可以
适当进行奖惩来鼓励双方学习。
一起学习
二、10分钟法则
有时候，你明明想要认真学习不想玩手机的，但是一看到手机，就会忍不住要拿起它。这个时候，我建议你就不要再用完美主义去蒙蔽你的双眼，将错就错。只是，
你需要在所面对的诱惑前面安排10分钟的等待时间。具体步骤:
1、当感到有不理性的想法在心里挠痒痒，不管现在做什么都立刻停下来。
2、给自己10分钟等待时间。
3、切记这10分钟里什么都不要干。
在这10分钟里，如果没有选择“即时满足感”的强烈生理冲动，奖励承诺系统就不会活跃。往往十分钟过后你其实就没有那么冲动的想要得到这个诱惑，你会慢慢的更加自控，逐渐克服堕落。
温馨提示：刚开始让自己在那傻楞10分钟，你可能会不适应，在家最好多多练习。习惯了“转化”短期快感的不适，你就可以借力去实现自己的长期目标了。其实这个方法也可以运用到平时的生活之中，比方说，我想买一个最新款的电话手表或者限量款的球鞋。
10分钟法则
三、脱下睡衣，穿上校服。
不知道有多少人穿着舒服的家居服或者带着花花的睡衣，坐到学习桌前却觉得找不到学习状态，那怎么办呢？
没错，穿校服！脱下睡衣，脱下家居服，穿校服或者比较正式的衣服，可以帮助你找回学习状态，反正出不去也不用去见人，穿校服也不会被人认为是傻孩子的，反而会得到很多好处：
1、网上授课是防疫状态下不得已而为之，相比于面对面教学，老师的监督减少，要更多地依靠学生的自觉和自主学习。穿校服，不仅增加了仪式感，还给自己心理上创造了一种学习的氛围。更加认真地对待课堂直播，在老师监督减少的情况下做到自我监督。提升学习效率。
2、穿着校服进入课堂直播，避免了穿着臃肿的睡衣，不便书写。换上校服，注重仪表，以更好地态度对待学习，而且还能给予老师的课堂以正向反馈。
3、校服是免打扰的符号。在家学习，难免有家人的“关心”，一会儿让吃水果，一会儿递杯牛奶，拒绝不好，不拒绝又很烦，穿上校服，让校服替你说不。校服同样给了家人正式感，他们会自觉创造良好的学习环境。比方说不会在你上网课的时候，看电视、玩手机或者发出各种各样的不和谐的声音。
穿上校服学习吧
四、网课笔记怎么做？
1、记关键信息。在笔记的最上面，我们要写上学习课程的题目和日期。坚持这样做的好处是可以让你的笔记更加系统，复习的时候也更容易找到相关内容。
2、记重点。我们在记笔记的时候不能记下所有内容，而是要有选择地记下重点和难点。这样的话才能节省宝贵的复习时间。
3、学会提问。看完网课后，你可以向自己提问，来验证自己是否真的学会了。至于问的问题，举几个例子：“我可不可以用自己的话来解释......呢？”“我能不能用关键词的形式来总结一下这节课所学到的呢？”“我能不能比较一下xx 和xx （相关的知识点）呢？”
根据“牛顿第一定律”对「惯性」的定义:惯性是物体固有的属性，一切物体都有惯性。堕落也不例外，堕落都是有“惯性”的。
王者和青铜之间的差距就在于:王者能够利用好堕落的惯性，通过施加一个反作用力，变堕落的惯性为成长的动力。青铜只会在堕落的过程中，变着花样堕落，最终往往是“质量增加，惯性增强”根本就停不下来了。
其实，要想变成王者其实很简单，就需要稍微用点“巧劲”打破堕落的惯性。以上就是我给大家分享的打破堕落惯性的“巧劲”。我们一起加油，做一个学习的王者，打造属于我们自己的王者荣耀！我是年轻大叔，欢迎大家关注我的频道，我们一起学习，一起成长，我们下篇文章见。
閱讀更多 年輕大叔的日常 的文章
