在這個疫情肆虐的特殊假期，絕大多數的孩子應該已經陷入了這樣的死循環：
玩手機看電視→發現網課作業沒寫完，很多知識點還不會→焦慮緊張地繼續玩手機看電視→聽說開學又延遲了突然鬆一口氣→兩秒之後又焦慮地繼續玩手機看電視。如果你是學生，有沒有被說中的感覺，那我們該怎麼辦呢？如果你是家長，趕緊轉給孩子看一看下面的解決辦法吧！
玩手機
沒有了上課下課鈴，沒有了老師的監督，沒有了同學的陪伴，一天天就在無依無靠的孤單中荒廢過去。在這個漫長而特殊的假期，有人“青銅”變“王者”，有人“王者”變“青銅”，那麼，你會成為哪一個？誰都不想成為青銅，都想成為王者，卻總是在日復一日的網課和作業中感到身體被掏空，效率低下到讓人無語！漸漸地眼看自己在慣性中墮落下去！
學習效率低
我給孩子和父母們準備了一份宅家學習補救小貼士。亡羊補牢，猶未晚矣。如果不想敗給自己的懶惰，就快來抄筆記！
一、拒絕拖延症
可以在學習之前給自己訂製一個“時間表”。
休息的時間一定要嚴格控制，不要用再玩一會兒這種話來說服自己，因為往往一個一會兒之後就不知道會是多少個一會兒了。
然後對於做試卷的話，最好能控制時間，做限時訓練。遇到自己比較弱勢的科目：可以稍微延長一點點時間，讓自己不要急。
還可以找個小夥伴一起學習。也許你沒有學習的動力？找個人刺激刺激你！可以兩個人一起制定計劃，每天向對方提交自己今天做的事情，告訴對方今天學到的知識點和完成了什麼作業，然後也可以
適當進行獎懲來鼓勵雙方學習。
一起學習
二、10分鐘法則
有時候，你明明想要認真學習不想玩手機的，但是一看到手機，就會忍不住要拿起它。這個時候，我建議你就不要再用完美主義去矇蔽你的雙眼，將錯就錯。只是，
你需要在所面對的誘惑前面安排10分鐘的等待時間。具體步驟:
1、當感到有不理性的想法在心裡撓癢癢，不管現在做什麼都立刻停下來。
2、給自己10分鐘等待時間。
3、切記這10分鐘裡什麼都不要幹。
在這10分鐘裡，如果沒有選擇“即時滿足感”的強烈生理衝動，獎勵承諾系統就不會活躍。往往十分鐘過後你其實就沒有那麼衝動的想要得到這個誘惑，你會慢慢的更加自控，逐漸克服墮落。
溫馨提示：剛開始讓自己在那傻楞10分鐘，你可能會不適應，在家最好多多練習。習慣了“轉化”短期快感的不適，你就可以借力去實現自己的長期目標了。其實這個方法也可以運用到平時的生活之中，比方說，我想買一個最新款的電話手錶或者限量款的球鞋。
10分鐘法則
三、脫下睡衣，穿上校服。
不知道有多少人穿著舒服的家居服或者帶著花花的睡衣，坐到學習桌前卻覺得找不到學習狀態，那怎麼辦呢？
沒錯，穿校服！脫下睡衣，脫下家居服，穿校服或者比較正式的衣服，可以幫助你找回學習狀態，反正出不去也不用去見人，穿校服也不會被人認為是傻孩子的，反而會得到很多好處：
1、網上授課是防疫狀態下不得已而為之，相比於面對面教學，老師的監督減少，要更多地依靠學生的自覺和自主學習。穿校服，不僅增加了儀式感，還給自己心理上創造了一種學習的氛圍。更加認真地對待課堂直播，在老師監督減少的情況下做到自我監督。提升學習效率。
2、穿著校服進入課堂直播，避免了穿著臃腫的睡衣，不便書寫。換上校服，注重儀表，以更好地態度對待學習，而且還能給予老師的課堂以正向反饋。
3、校服是免打擾的符號。在家學習，難免有家人的“關心”，一會兒讓吃水果，一會兒遞杯牛奶，拒絕不好，不拒絕又很煩，穿上校服，讓校服替你說不。校服同樣給了家人正式感，他們會自覺創造良好的學習環境。比方說不會在你上網課的時候，看電視、玩手機或者發出各種各樣的不和諧的聲音。
穿上校服學習吧
四、網課筆記怎麼做？
1、記關鍵信息。在筆記的最上面，我們要寫上學習課程的題目和日期。堅持這樣做的好處是可以讓你的筆記更加系統，複習的時候也更容易找到相關內容。
2、記重點。我們在記筆記的時候不能記下所有內容，而是要有選擇地記下重點和難點。這樣的話才能節省寶貴的複習時間。
3、學會提問。看完網課後，你可以向自己提問，來驗證自己是否真的學會了。至於問的問題，舉幾個例子：“我可不可以用自己的話來解釋......呢？”“我能不能用關鍵詞的形式來總結一下這節課所學到的呢？”“我能不能比較一下xx 和xx （相關的知識點）呢？”
根據“牛頓第一定律”對「慣性」的定義:慣性是物體固有的屬性，一切物體都有慣性。墮落也不例外，墮落都是有“慣性”的。
王者和青銅之間的差距就在於:王者能夠利用好墮落的慣性，通過施加一個反作用力，變墮落的慣性為成長的動力。青銅只會在墮落的過程中，變著花樣墮落，最終往往是“質量增加，慣性增強”根本就停不下來了。
其實，要想變成王者其實很簡單，就需要稍微用點“巧勁”打破墮落的慣性。以上就是我給大家分享的打破墮落慣性的“巧勁”。我們一起加油，做一個學習的王者，打造屬於我們自己的王者榮耀！我是年輕大叔，歡迎大家關注我的頻道，我們一起學習，一起成長，我們下篇文章見。
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