又到換季的時候啦~~~
有沒有感覺皮膚更加脆弱，乾燥的讓人著急！！ 

是時候要肌斷食了！！
肌斷食是什麼|？可能很多人都不知道

簡單的介紹一下：

肌斷食就是在皮膚不好的時候讓皮膚餓一下，讓皮膚休息會兒，從零開始，之後的護膚品會吸收得超級快，而且皮膚也會變得越來越水嫩，痘痘也會慢慢減少。

（其實這個方法在日本早就很火了，好像國內並沒有很多人知道的亞子）

對皮膚不穩定、容易長痘的baby來說，肌斷食真的是爆炸有效。

堅持每個月1次肌斷食，奶油水光肌真的不是夢想！！！

敏感肌的我半信半疑試了一次之後就停不下來了~~

堅持了4個月的肌斷食護膚方法，現已成功幫我擺脫了長痘的煩惱，現在的皮膚真的是嫩到bao

⭕️何為肌斷食？

日本流程的護膚方式，就是給肌膚做減法，在皮膚狀態不佳時不塗任何東西，餓它兩天，讓它適當的休息歸零後再重新開始護膚，以此循環下來皮膚後續的吸收力會更好

我們一直以來都是每天塗護膚品，也不管皮膚能不能吸收，肌斷食就是斷了肌膚的營養，讓它餓兩天，讓皮膚好好休息一下，歸零後重新開始吸收護膚品。

肌斷食的時間選擇和頻率？

一個月為週期做一次“肌斷食”

（肌斷食並不是再也不塗任何的東西，而是選擇其中的幾天來做減法！）

一個月選擇7天，特別是換季期間或者經期前幾天，這種容易出現皮膚問題的時候，最適合餓一餓。我是選擇一個月①次肌斷食，堅持了4個月，我現在的皮膚真的好到爆，以前還會冒痘啊什麼的，現在臉特別光滑。

肌斷食的好處有哪些？

①讓護膚品莄好的吸收，適時幫肌膚“清清腸胃”

②讓肌膚休息，提高護膚品的吸收效率

③讓肌膚不依賴，養成自愈力。肌膚原本就有自我修/復力，適時減量保養品，反而能刺/激肌膚運作，狀態莄加穩定。

④讓你瞭解自己的真正膚質。給肌膚“斷食”等於減少了外界的干擾，讓肌膚恢復原本狀態，莄容易觀察到肌膚真正的需求哦~

❗️第一次肌斷食最好是在姨媽走之後，之後每個月的肌斷食時間可以隨意安排

⚠️眼周不要肌斷食，該用眼霜用眼霜，眼睛本來就沒有閒過，要加重保護

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重點來咯‼️日本真正的肌斷食療法

第1️天，徹底斷食！早晚只用溫水洗臉，護膚品化妝品都不用。

剛開始肌斷食的時候可能會嚴重水油不平衡，我第一次第一天就這樣，整個臉油到不行，又覺得臉頰有點緊繃，還心理作用感覺很髒。記住！這是心理作用！不要慌！忍住！

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第2️天，補水！第一天啥都不用，皮膚會失水，所以第二天要開始補水。不需要用多高營養的化妝水，直接噴依雲噴霧，便宜大碗，當然你們喜歡用雅漾理膚泉啥的都OK

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第3️天，去角質。要把之前皮膚堆積起來的多餘的營養去掉，幫皮膚通一通道路。幹皮和敏感肌學我用二次清潔水沾化妝棉輕輕擦就好，擦完再噴噴霧。健康大油皮可以用清潔面膜，之後還是要噴噴霧

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第4️天，重點補水。這時候可以用稍微有點營養的化妝水來溼敷，營養會很容易被吸收到肌底，效果就會更好啦~因為我老是長痘，所以去年一整年都是用輕肌水溼敷，消炎成分N多，不是肌斷食的時候用來溼敷痘痘閉口也是超級無敵有效。又是無添加的，最適合肌斷食用！早晚各敷3分鐘

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第5️天，加乳液。要開始鎖水啦~乳液不要用美白抗老的，肌斷食期間千萬不要高營養哦~

以前一直用MUJI的乳，最近這半年用輕肌乳，為了跟輕肌水配一套，而且這個乳有神經酰胺，在肌斷食期間用，修復效果超強，又不粘

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第6️天，加入精華按摩。根據自己的膚質加入精華，按摩的方法也很簡單

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第7️天，回覆正常護膚步驟，洗面奶也可以開始用了（前六天都是不能用洗面奶哦），你會發現護膚的時候吸收得超級快！

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⚠️注意事項：

✔️肌斷食期間別化妝

✔️洗完臉後別再用毛巾擦臉了，因為毛巾上隱藏著上萬個細菌，與臉接觸會出現更多的肌膚問題，所以可用洗臉巾擦臉。我用的洗臉巾是純 棉的，還厚實，擦後不會完全浸透，用一次抽一張，挺方便。還能當卸妝棉、溼巾、面巾紙用，與臉接觸安全放心，至今我都沒再長過痘~

✔️經常長痘、有痘印，可以像我一樣塗凍乾粉，從去年年底到現在，我在堅持塗了後，現在的大毛孔痘印和閉口都沒了

✔️這段時間內的飲食要規律，多吃低GI的食物。另在，在週三的時候可以適當的吃燕窩，因為此時食補可以更好地促進膠原蛋白形成，皮膚會更嫩。我吃的燕窩是鮮燉的，連吃下來，現在的皮膚真的是白裡透紅呢哈哈哈

什麼情況證明你需要肌斷食？

①肌膚突然間容易發炎、過敏

②換季或者旅行後肌膚會難以適應而常發敏感

③去角質後，肌膚對產品的吸收力沒有改觀

④每日都塗過於濃厚營養的護膚品

⑤做再多的保溼，水油依然嚴重不平衡

⑥長年使用一種保養模式

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