又到换季的时候啦~~~
有没有感觉皮肤更加脆弱，干燥的让人着急！！ 

是时候要肌断食了！！
肌断食是什么|？可能很多人都不知道

简单的介绍一下：

肌断食就是在皮肤不好的时候让皮肤饿一下，让皮肤休息会儿，从零开始，之后的护肤品会吸收得超级快，而且皮肤也会变得越来越水嫩，痘痘也会慢慢减少。

（其实这个方法在日本早就很火了，好像国内并没有很多人知道的亚子）

对皮肤不稳定、容易长痘的baby来说，肌断食真的是爆炸有效。

坚持每个月1次肌断食，奶油水光肌真的不是梦想！！！

敏感肌的我半信半疑试了一次之后就停不下来了~~

坚持了4个月的肌断食护肤方法，现已成功帮我摆脱了长痘的烦恼，现在的皮肤真的是嫩到bao

⭕️何为肌断食？

日本流程的护肤方式，就是给肌肤做减法，在皮肤状态不佳时不涂任何东西，饿它两天，让它适当的休息归零后再重新开始护肤，以此循环下来皮肤后续的吸收力会更好

我们一直以来都是每天涂护肤品，也不管皮肤能不能吸收，肌断食就是断了肌肤的营养，让它饿两天，让皮肤好好休息一下，归零后重新开始吸收护肤品。

肌断食的时间选择和频率？

一个月为周期做一次“肌断食”

（肌断食并不是再也不涂任何的东西，而是选择其中的几天来做减法！）

一个月选择7天，特别是换季期间或者经期前几天，这种容易出现皮肤问题的时候，最适合饿一饿。我是选择一个月①次肌断食，坚持了4个月，我现在的皮肤真的好到爆，以前还会冒痘啊什么的，现在脸特别光滑。

肌断食的好处有哪些？

①让护肤品莄好的吸收，适时帮肌肤“清清肠胃”

②让肌肤休息，提高护肤品的吸收效率

③让肌肤不依赖，养成自愈力。肌肤原本就有自我修/复力，适时减量保养品，反而能刺/激肌肤运作，状态莄加稳定。

④让你了解自己的真正肤质。给肌肤“断食”等于减少了外界的干扰，让肌肤恢复原本状态，莄容易观察到肌肤真正的需求哦~

❗️第一次肌断食最好是在姨妈走之后，之后每个月的肌断食时间可以随意安排

⚠️眼周不要肌断食，该用眼霜用眼霜，眼睛本来就没有闲过，要加重保护

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重点来咯‼️日本真正的肌断食疗法

第1️天，彻底断食！早晚只用温水洗脸，护肤品化妆品都不用。

刚开始肌断食的时候可能会严重水油不平衡，我第一次第一天就这样，整个脸油到不行，又觉得脸颊有点紧绷，还心理作用感觉很脏。记住！这是心理作用！不要慌！忍住！

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第2️天，补水！第一天啥都不用，皮肤会失水，所以第二天要开始补水。不需要用多高营养的化妆水，直接喷依云喷雾，便宜大碗，当然你们喜欢用雅漾理肤泉啥的都OK

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第3️天，去角质。要把之前皮肤堆积起来的多余的营养去掉，帮皮肤通一通道路。干皮和敏感肌学我用二次清洁水沾化妆棉轻轻擦就好，擦完再喷喷雾。健康大油皮可以用清洁面膜，之后还是要喷喷雾

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第4️天，重点补水。这时候可以用稍微有点营养的化妆水来湿敷，营养会很容易被吸收到肌底，效果就会更好啦~因为我老是长痘，所以去年一整年都是用轻肌水湿敷，消炎成分N多，不是肌断食的时候用来湿敷痘痘闭口也是超级无敌有效。又是无添加的，最适合肌断食用！早晚各敷3分钟

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第5️天，加乳液。要开始锁水啦~乳液不要用美白抗老的，肌断食期间千万不要高营养哦~

以前一直用MUJI的乳，最近这半年用轻肌乳，为了跟轻肌水配一套，而且这个乳有神经酰胺，在肌断食期间用，修复效果超强，又不粘

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第6️天，加入精华按摩。根据自己的肤质加入精华，按摩的方法也很简单

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第7️天，回复正常护肤步骤，洗面奶也可以开始用了（前六天都是不能用洗面奶哦），你会发现护肤的时候吸收得超级快！

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⚠️注意事项：

✔️肌断食期间别化妆

✔️洗完脸后别再用毛巾擦脸了，因为毛巾上隐藏着上万个细菌，与脸接触会出现更多的肌肤问题，所以可用洗脸巾擦脸。我用的洗脸巾是纯 棉的，还厚实，擦后不会完全浸透，用一次抽一张，挺方便。还能当卸妆棉、湿巾、面巾纸用，与脸接触安全放心，至今我都没再长过痘~

✔️经常长痘、有痘印，可以像我一样涂冻干粉，从去年年底到现在，我在坚持涂了后，现在的大毛孔痘印和闭口都没了

✔️这段时间内的饮食要规律，多吃低GI的食物。另在，在周三的时候可以适当的吃燕窝，因为此时食补可以更好地促进胶原蛋白形成，皮肤会更嫩。我吃的燕窝是鲜炖的，连吃下来，现在的皮肤真的是白里透红呢哈哈哈

什么情况证明你需要肌断食？

①肌肤突然间容易发炎、过敏

②换季或者旅行后肌肤会难以适应而常发敏感

③去角质后，肌肤对产品的吸收力没有改观

④每日都涂过于浓厚营养的护肤品

⑤做再多的保湿，水油依然严重不平衡

⑥长年使用一种保养模式

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