“抑鬱症畢竟是一個慢性的心理加精神疾病，說它是心靈感冒，並非指它像感冒那般容易好，而是抑鬱症這種病症，像感冒那般常見！
所以，患上抑鬱症的人，有很多很多，在這個世界上，並非是你一個人。
抑鬱症看似很遙遠，但它其實離我們很近很近。
它是真真切切地發生在我們身邊。或許你身邊就有抑鬱症患者。
“根據世界衛生組織統計，全世界抑鬱症患者達3.5億人，預計到2020年，抑鬱症可能成為僅次於心腦血管病的人類第二大疾病。”而這個數據還是前幾年的一個數據了。
如今，已然上升了很多很多，僅中國抑鬱症患者就已經達到了1億人。
可見，抑鬱症的發生真的很普遍，任何一個人都有可能患上抑鬱症，不要再認為自己不會抑鬱了，因為這種心靈感冒，在很多時候，是防不勝防的！正如那句話所描述的一樣：“我們不是在患上抑鬱症的路上，就是已經在患上的路上了。”
面對抑鬱症的普遍與常見，只有多學習瞭解這方面的知識，我們才能真正地去避免被它們襲擊。
不過話又說回來，患上抑鬱症並非是災難，而是人生當中的一個考驗罷了，只要我們積極面對，該治療則治療，那麼就可以被我們的積極樂觀、正確的方法所戰勝！
所以，它並非是惡魔，除非你把它當成是惡魔！
在現實生活中，在我們身邊確實有很多很多的抑鬱症患者，由於病恥感，絕大多數的抑鬱症患者是隱藏不露的。即：“在外人面前再怎麼痛苦，也會刻意去掩飾掩蓋”。這就給現在諸多的抑鬱症患者造成了一種假象，即：“這個世界可能就我一個人抑鬱了，其它人都不會這樣！我怎麼這麼倒黴啊？！”
事實上，並非如此！
就像上面說到的一樣，由於在現實中，很多患者都有病恥感，都藏了起來。所以即便你身邊有人是，那你也很難察覺到的。所以。不要再自責自己怎麼會這麼倒黴了，敢於承認和原諒自己，才能利於我們去接受它，然後給自己足夠的時間去療愈它。
因為，“抑鬱症並不是真正意義上的感冒發燒，所以恢復起來自然是需要時間的，切不可著急！”
只要我們牢牢記住這一點，“給自己時間”。那麼我們就能去善待自己，給自己足夠的時間，少則半年以上；多則一年以上。有了這個耐心地相處空間與時間，那麼我們才不會總是去焦慮自己為什麼還不好等等逼迫自己的一些問題。
如此一來，我們就可以在療愈的路上，保持淡定與平靜的心情去與抑鬱症和諧地相處。這不僅僅是一種智慧，還是一種超脫的覺知。
就像那句話說得一樣：“病來如山倒，病去如抽絲！”有時，不要與病魔去計較，在面對抑鬱症我們更多的時候需要一種順其自然的心態，而順其自然並非消極，而是提倡我們不去過於在意它的症狀，平時該幹嘛幹嘛去！持有這種心態，往往利於我們更好地恢復！
我們要敢於承認自己病了，才能去原諒寬容自己。
人生那麼長，誰不生個病呢？
只不過我們的抑鬱症，恢復起來需要的時間比較長一點罷了，但是隻要我們積極去治療，把心態始終調整到一種樂觀豁達的心境上，那麼我們必然就可以再次崛起來。
有時，我們是否可以這樣來理解呢？
“可能我們得的並不是抑鬱症，而是一種心結之病和思維上的偏執，以至於使我們陷入在了抑鬱症的世界裡無法自拔罷了！”
“有時，只要我們向著天空高喊一聲，然後深呼吸，再在思維的世界裡，轉變一個角度與觀念，或許我們就一切都明瞭了”。
正如那句話所描述一樣：“一樹一菩提 一花一世界”！
只要把我們的心結和思維進行放下與改造，那麼就能解開我們所有的苦惱！不是嗎？
在面對抑鬱症的打擊和折磨時，不僅僅患者本人需要耐心地去與它抗衡相處；家屬也要給予足夠地關心、耐心地去陪伴患者。只有這樣，患者才能在歲月的消逝中，慢慢走向康復和正常。
事實也驗證了這一點：
一個抑鬱症患者，只要積極去治療，始終把這句話記住、記牢（帶著症狀去生活，逼迫自己像個正常人一樣去行使一個正常人的生活方式，不要老記著自己是一個患者，忘記標籤），在與病魔抗衡中，帶著症狀去生活，是我們戰勝病魔最好的一種生活姿態。隨著歲月的消逝，我們的病情終將在樂觀的心態中，慢慢好起來。
對於家屬來說，在面對親人患病，不是去嘮叨和焦慮，因為這是毫無用處的。
見過太多家屬因為親人患病，而也因此焦慮抑鬱了。這樣的後果帶來的是什麼呢？不但自己也病了，在陪伴患者時更是難上加難！
所以，這時家屬需要的是去學習，使自己儘快地強大起來！
只有家屬擁有足夠陪伴的智慧和強大的內心，那麼才是幫助患者戰勝病魔最強大和最溫暖的一股股力量！
現實中，有些家屬連最基本的常識都不懂，覺得患者就是矯情和做作！那麼我問你！誰願意得病呢？誰不想快樂呢？抑鬱症能裝得出來嗎？
所以，家屬一定要去換位思考，站在患者的心境去思考，同時也要根據患者的性格去說話辦事，而不是盲目地焦慮和自我做主地去幹擾患者，那是對患者絕對的傷害！看似是關心，其實是你們把自己的焦慮投射到了患者身上，形成了對患者再一次地傷害！
那麼作為家屬，又該如何做一個貼心又智慧的患者家屬呢？
建議還是多學習這方面的知識，不要人云亦云，在瞭解這方面知識的同時，也要有自己的判斷力，儘可能地採取一切和諧科學的方法去引導患者走出困境。
但是一定要有耐心，耐心才是幫助患者最好的一種方法之一，家屬不要努力一次兩次就能期待有效果，而是把你們耐心地努力當成是一種常態，那麼你們才有持續的堅持力和動力去陪伴！
沒有耐心，或者期待你們一次兩次努力，患者就能走出來的，那是絕對不可能的事情！
因為，影響或者感化一個人也是需要漫長的時間，只要家屬們通過學習，結合患者的個性，與自己合理的一套方法去陪伴患者，那麼這樣的方法才是最符合你們家庭的一套陪伴方法！在陪伴中，更多的時候，是需要靈活應變起來！沒有固定的模式，因為患者的個性，就決定了你有什麼方式去陪伴TA的方式。
總之，抑鬱症，不是什麼絕症，不僅僅患者要堅定這樣的信念，家屬也同樣要去堅定，始終以樂觀的心態去面對，那麼隨著時間的流逝，抑鬱症就會慢慢地被你們的努力所消滅。
若干年之後，你再來回想以上說的一切，絕對是最正確的理念和指引。
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阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮抑鬱的靈魂書籍，陪你一起療愈。推薦學習療愈！早日走出黑暗！學習是獲得成長最快且最廉價的方式。
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