養氣法(坐功吐納法)
預備勢:
盤膝打坐，左腿在上，右腿在下(女子相反);腰松直，頭頂項領，閉目合睛;雙手盤疊于丹田處，左手在上，右手在下(女子相反)，手心朝上;周身放鬆人靜。俗稱散盤。
行功時，先開閘門，即嘴微張，齒鬆開，舌從上顎放下，由腹經口向外均勻緩慢吐氣，氣要吐淨。然後關住閘門，即齒叩，舌抵上顎，用鼻均勻、沉長深深吸氣(納氣)貫于丹田。循環吐納。
【目的】
呼吸養神，加強深呼吸功能，增大橫N膜上下活動幅度，久則氣血合順充盈，不受瘡疾之苦，人之養生根本。
【要領】
周身要松，心定神靜，無雜念，均勻沉長深呼吸。古譜中曰:坐功用於子時。可供參考。
練氣法(小五功周天法)
預備勢:同上。
呼吸自然，眼內視，用意念引導經氣暢通於任、督二脈，即起於下丹田，出會陰，經尾間(長強)、命門、大椎、玉枕(風府)、百會、上丹田(印堂)、中丹田、下丹田。如此循環，稱之文火周天，亦意念周天。久之不用意念引導，經氣仍能暢通，即為經絡周天。
除用小周天運行法亦叮用督脈運行法。即用意念引導，使經絡之氣起於下丹田，出會陰，經長強、腰俞、腰陽關、命門、至陽、身柱、陶道、大椎、啞門、風府、百會、神庭、印堂、人中，然後再經督脈返回下丹田。如此循環。
意念行功後，雙眼睜開，用嘴深吸〔吃)一口氣，左乎由丹田處抽出，松握拳，舉於左耳側，肘朝前。然後左拳變掌，向前醒氣扔拍三次，五指張開，掌心吐力。拍後，左手復位(指打坐姿勢)。同時換右手同樣扔拍三次，復位。
用嘴再吸一口氣，同時，雙手變拳舉於雙耳側，同時醒氣扔拍三次，雙手復位。
再用嘴吸一口氣，雙掌同時變拳收於肋間，突然變雙掌向前醒氣平插出，手心朝上;向上、向裡卷，雙掌向前平插出，手心朝下;然後松腰醒氣，兩手由上向兩側放按。
用嘴再吸一口氣，同時雙手握拳收於肋間，突然變雙掌向前醒氣平插出，雙手併攏，手心朝上;然後，雙掌向上、向裡卷翻併攏，突然向前醒氣平插出，手心朝下(上組動作勢同鷹翻活腕)，雙掌向兩側平分成一條直線;再雙翻掌，手心朝.七，同時向前突合;再向.上、向裡卷翻，併攏向前平插(鷹翻);再向頭頂上方直臂抬起，兩掌突然分開，向兩側放鬆按下，同時松腰醒氣;雙手收歸原位(二勢))
再用嘴吸一口氣，接上動作，兩手同時向前合攏，雙手手指伸直，對應接實，虎口張圓，如同掐球;松肩，墜肘，手與前臂成斜線，雙手尖(點)與兩肘尖(點)組成面對自己的直立等腰三角形，靜坐十餘秒鐘;然後雙手向頭上慢慢直插，雙手合併，伸直，拔腰，冉同時松腰醒氣向兩側平分放按。雙手收歸原位，呼吸自然，靜坐一會兒。
【收功方法】
小五功練完後要收功。
1.搓手。雙掌相對互相搓擦。
2.乾洗面。用雙掌由上往下洗臉。
3.幹梳頭。用雙手十指由前向後劃圓梳理頭皮。
4.拍打頭部。用雙掌拍打頭部。
5.揉按穴位。用雙手拇指揉按耳前上沿;用中指揉按耳前中部聽官穴。
6.搓彈雙耳。用雙手拇指、食指、中指搓揉雙耳廓及內外部;用中指彈雙耳尖。用拇指、食指拽耳垂。
7.揉眼眉。用雙手拇指第一關節輕揉雙眼;再由眉頭劃按至眉梢絲竹空穴。
8.揉鼻側。用拇指一節上下揉搓鼻兩側。
9.叩齒。牙齒上下張叩。
10.轉頭。頸松挺，左右轉動;用下須做前後劃立圓運動。
11.擦大椎掐頸椎。用手擦搓大椎，如有汗要擦乾，掐揉頸椎。
12.揉搓上身。雙手交叉揉搓上身;雙手按于丹田處，在小腹與前胸間劃圓搓揉。
13.搓腰腎。雙手心按住命門與腎上下搓揉，拍打;用食指外側在腎脊椎兩側上下搓揉。
14.搓拍手臂。雙手相互拍打手臂，兩手互相握住搓揉。
15.松腿腳。雙腿放鬆伸直，雙腳尖劃圓活動;用雙手由跺處向上至胯，再向下反覆掐捻;雙手上下捋雙腿:用雙手中指、食指、無名指揉按雙膝後面委陽、委中穴:
然後向後慢慢躺下，再慢慢起來，雙手順腿扶住雙腳，上體前俯，頭向雙腳貼靠，慢慢坐起，收功完畢。
【目的】
疏通經絡，調和氣血，增加意念力，強身健體.祛病延年。
【要領】
松、靜.小五功是五口氣六個動作。
注:小周天運行法及督脈運行法皆前人所傳，因現在的經絡說有很多種假設，爭議頗多，至今仍無科學之定論.故只提出.僅作參考。
抱氣法
預備勢:同上。
一勢:左腳向前邁，出成五五步，前腳合，後腿扣，十趾抓地;兩手鬆垂握半空拳.食指伸直松垂於兩腿側.手心相對;用鼻深深吸氣，同時兩肩向裡合扣.空胸緊背，兩手變掌裡旋，掌心向外(圖2-54);兩掌變拳。拳心向前翻，兩肩後展，身正腰挺.用鼻向外呼氣。反覆練習(圖2-55)。
二勢:左腳上步，兩腿前後分開成五五步;同上，兩臂松垂，兩拳松握，拳眼貼於腿側;兩臂上舉到頂，握緊拳，同時用鼻吸氣，兩肋抱緊;松後，雙腳前腳掌碾地，右後轉180度,雙拳落下，握緊，拳心朝前，拳輪貼於腿側，周身抱緊，用鼻呼氣。循環操作左四、右三次。
通背拳基本功強身法歌曰:先師傳下呼吸法，內有陰陽二氣功。混元一氣五行勁，遇敵自然顯神通。
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