金麟遇風變成龍
像腦梗、腦出血這些突發的腦血管疾病都是在血壓波動時發生的，若是不想發生腦出血，高血壓患者要控制好血壓。這就要求高血壓患者不要私自停藥、換藥，一切都要遵醫囑進行。
醫生表示，想要血壓穩定，除了吃藥外，日常的生活方式也要注意：
第一，要低鹽飲食，所謂的低鹽飲食就是吃的不要太鹹，包括少吃一些鹹菜、炒菜裡少放鹽。
第二，飲食要清淡，同時吃一些有助於控制血壓的食物，如烏麥、荊桑、槐米、枸杞、決明子、菊花等，每天喝點它們搭配的烏麥荊桑酵液，有助於調節血管緊張素轉化酶抑制劑，降低血壓，增加血管彈性。
第三，不要熬夜，對於高血壓患者而言，熬夜是一件很危險的事，保持規律的作息對穩定血壓很有幫助。
第四，戒酒戒菸，研究都不利於血壓的穩定，高血壓患者一定要把研究戒掉。
第五，情緒平穩，情緒波動太大，也很容易導致血壓升高，發生腦出血的危險，血壓高的人，平時要注意控制情緒，避免過於激動。
第六，避免大便使太大力。不少高血壓患者常在馬桶上發生危險，多是因為大便使太大勁，以至於血壓飆升。因此，血壓高的人，大便千萬不要使太大力，若是有便秘要及時調理。
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腦出血是一種常見的老年人疾病。腦出血最常見的病因是高血壓、腦動脈硬化等。其中，高血壓會造成腦出血是因為因為血壓的上升導致了血管爆裂，從而引起腦出血。那麼，高血壓患者如何才能避免腦出血呢？
第一，堅持服用降壓藥物。高血壓患者一定要堅持服用降血壓藥物，保持血壓穩定在安全、理想的水平。如果吃降壓藥沒有用的話，應該儘早到醫院進行檢查治療。
第二，合理飲食。高血壓患者想要避免腦出血，平時應該少食用肝臟等含膽固醉高的食物，飲食要注意“三低”，即低脂、低鹽、低糖。注意食量適度，防止過胖。並且對於酒、煙等應該儘量避免。而應該多食用新鮮的蔬菜水果，以及菌菇、瘦肉、魚等等。
第三，心態良好，防止情緒激動。高血壓專患者平時應該注意心胸寬闊，保持樂觀的情緒。平時遇到事情時不宜過於激動，不要悲喜過度。
第四，生活規律化。患有高血壓的中老年人要注意生活規律化，平時應該遵醫囑服藥。秋冬季節要及時增加衣、被和添置保暖設施，特別注意注意頭部保暖。
第五，勞逸適當。高血壓患者應該避免身體過度勞累，注意適當休息。平時可以多去戶外散步，呼吸新鮮空氣，或者參加一些力所能及的勞動，鍛鍊身體。
另外，如果發現高血壓患者有血壓升高，高血壓性腦病或者有出血傾向時，應該及時積極到醫院進行治療，否則可能導致腦出血。
治療高血壓，冠心病等心血管疾病的診斷與治療，各種心血管介入診斷和治療。
醫聯媒體
腦出血，老百姓喜歡稱腦溢血，發病的原因與高血壓、動脈硬化、糖尿病、高血脂都有非常密切的關係，腦出血發病非常快，病情非常兇險，死亡率極高，所以在日常生活中需要積極的預防腦出血。高血壓患者出現腦溢血，除了血壓高的原因之外，另一個原因是血管彈性差，動脈粥樣硬化，使血管承受不住過高的壓力。對於高血壓患者如何避免腦出血呢？
1.積極的控制血壓 保持血壓正常和平穩是避免腦出血的關鍵，高血壓患者需要每天按時口服降壓藥物，將血壓控制到正常範圍，並要經常測血壓，一旦血壓控制不好，要及時調整降壓藥物或者聯合使用降壓藥物。
2.戒菸戒酒 香菸中的有毒有害物質會使血管收縮，讓人心跳加快並導致血壓上升，同時還會損害血管內皮細胞，加速動脈硬化。酒精在飲用後雖然會短暫擴血管，使血壓下降，但肝臟將酒精代謝掉之後，血管會反彈收縮，引起血壓升高，此外酒精也會損傷血管內皮，加速動脈粥樣硬化出現，所以對於有高血壓病的人，預防腦出血一定要戒菸戒酒。
3.合理的飲食 高鹽飲食會加重水鈉瀦留，不利於血壓的控制，高血壓病人要低鹽飲食，儘量不吃醃製食品及重鹽的零食。而高脂肪食物會使血低密度脂蛋白膽固醇升高，加速血管動脈粥樣硬化。所以，高血壓患者飲食需要以清淡為主，多吃蔬菜水果，忌辛辣刺激食物，也不可暴飲暴食。
4.避免便秘 平時多吃粗纖維食物，養成良好的排便習慣，因為便秘的時候，大便費勁，使勁解大便會明顯增加腹壓，使血壓瞬間升高，有引發腦出血的危險。尤其是年紀大的高血壓病人，一定要每天定時排便。
4.避免情緒激動 情緒激動時，會出現交感神經興奮，腎上腺素分泌增加，心率增快，血壓上升，有些腦出血病人發病前有吵架、情緒激動等誘因。所以，高血壓病人平時要注意保持樂觀情緒，避免大喜大悲。
5.避免熬夜勞累 不管是體力勞動者還是腦力勞動者，超負荷的工作都容易誘發腦出血，所以要注意勞逸結合。
6.適當運動 高血壓病人經常做一些有氧運動，有助於增加血管彈性，降低血液粘滯度，還有利於減體重和腹圍，從而能夠更好的控制血壓。但高血壓病人要注意避免劇烈的運動。
胡洋
高血壓患者如何預防腦出血？對於這個問題，筆者總結以下幾點：
1.戒菸戒酒：煙中含有尼古丁、焦油等有害物質，能加速血管硬化；酒可直接刺激血管，久而久之可損傷血管，引起血管功能下降，腦出血的發生率增加；
2.控制血壓平穩：生活中按時服藥，按時監測血壓，切勿私自減藥或者停藥，否則易引起腦出血；
3.清淡飲食：生活中應該低鹽、低脂、低糖飲食，每天食鹽控制在6g(玻璃啤酒瓶瓶蓋去掉塑料裝滿)；不吃或少吃油炸食品、動物內臟及甜食；
4.增加蔬菜水果的攝入：蔬菜水果因含有大量維生素和抗氧化物質，可保護血管；
5.適當運動：運動不可劇烈，可以散步、做體操等有氧運動，可提高心肺和血管功能，降低腦出血概率；
6.保持良好心態：平和的心態可降低血壓升高的概率，降低腦出血風險；；
7.規律作息：每天保證11點之前睡覺，有7～8小時的睡眠時間，可減少腦出血的發生率；
8.注意保暖，避免受涼：天氣忽冷忽熱引起血管收縮、舒張變化，增加腦出血的概率；
9.飲食七分飽：過飽可誘發腦出血，增加發病率；
10.保持理想體重：保持良好的體重可以降低脂質異常的可能性，從而降低腦出血的發病率；
11.預防便秘：防止便秘可降低腹內壓，減少血壓升高的發生，從而降低腦出血的發生率；
12.避免勞累：勞累是腦出血的一個誘因；
13.按時體檢：如果有頭疼、頭暈等症狀，應儘快去醫院明確診斷，做到早發現、早治療，降低致死率。
以上幾點是筆者關於高血壓如何預防腦出血的回答，如果覺得還可以，就請點個讚唄……
醫者良言
高血同是缺血性腦卒中即腦梗死的獨立致病因素之一，同時會對出血性腦卒中即腦出血造成很大的影響。也就是說高血壓是引起腦出血的主要病因!
高血壓患者只有做到以下這些，才有可能避免腦出血的：
一、控制好血壓，血壓過高會對血管造成巨大的壓力，因此要經常檢測血壓，按時按量服藥，把血壓控制在140/90mmHg以下，保護心腦腎血管的損害!
二、進行血同基因缺陷的檢測。高血壓合併高血同是很危險的，最好能針對血同的缺陷基因和環境影響因素合理精準降低血同。
三、合理飲食，不能暴飲暴食，控制食鹽量，保持良好情緒，生活有規律;
四、合理補充膳食維生素等。最好食用天然植物提取產品。適量攝入維生素能增強人體的活力，能對身體調節起到幫助作用。比如高血壓可以服用葉酸片，可以降低血同，增加血管活力和彈性。
五、保持充足的睡眠，不要做激烈的運動，但是運動鍛鍊是不能少的。不要勞累平時起床的時候一定要慢慢地起床，不要過猛過快的起床。多和朋友一起出去散散步，呼吸呼吸新鮮的空氣;
六、平時一定要注意自己的身體變化，如果在血壓正常的情況下，出現一過性的嘴皮發麻、肢體發麻或者頭暈、頭疼等症狀，這些都是血管供血出現問題的先兆表現，應該及時去醫院就診檢查;
七、高血壓患者不能盲目選擇保健藥，應該根據自身情況而定。
八、平時儘量保持一個樂觀向上的情緒，千萬避免大喜在怒，這樣容易使血壓升高。
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家庭醫生在線
腦出血是排名第2的腦血管病，排名第1的是腦梗死。儘管發病率排名第2，但腦出血的致死、致殘率卻更高，而且腦出血的發病往往更為兇險。腦出血的病情變化也很大，即使當時被搶救過來了，發病後的前3個月還是危險期，約25%左右的患者會在犯病後的3個月內因為復發或者併發症而死亡。
高血壓病是腦出血發作的最主要原因。腦出血患者往往是那些常年血壓控制不達標的人，或者血壓在短時間內發生過劇烈波動的情況。高血壓患者要預防腦出血的發生或者復發，一定要將自己的血壓長期控制140/90毫米汞柱以下，並且要儘量保持自己血壓的平穩、避免血壓的過大波動。高血壓患者在選擇降壓藥時要選擇降壓溫和、作用持久的長效降壓藥，就是這個道理。
高血壓患者除了要保持長期、穩定的達標血壓之外，還要注意以下問題才能有效預防腦出血的發生：
1、戒菸，吸菸的高血壓患者比不吸菸者腦出血的發生率高2-4倍，被動吸菸者也是如此；
2、戒酒，喝酒會造成高血壓患者的血壓過大的波動，容易發生腦血管意外事件；
3、控制好血糖，如果高血壓患者合併罹患糖尿病，控制血糖也是預防腦出血的重要措施，應該儘量將糖化血紅蛋白指標控制7%以下；
4、控制好血脂，腦血管病的危險人群，應該將低密度脂蛋白指標控制在2.07毫摩爾以下，或者比治療前的指標降低30%以上；
5、生活方式的調整，保持清淡飲食、適當增加體育鍛煉、控制還自己的體重等；保持良好的心情、避免情緒上的大起大落；多吃蔬菜水果、多喝水，保持大便通暢等。
要預防腦出血的發生，戒菸戒酒、控制“三高”是基礎，養成健康的生活方式是保障。
藥療君
腦出血作為神經科的急重症，會導致癱瘓、不能說話等，嚴重的甚至導致短期內死亡。對於中年人來說，得了腦出血，可能倒下的不僅僅是一個人，而是一個家庭。高血壓是腦出血的主要危險因素。那麼高血壓患者如何才能避免腦出血呢？主要有以下幾個方面：
嚴格控制好血壓
中國高血壓患者人數眾多，而且可怕的是很多人不知道自己有高血壓。直到發生了腦出血。很多人可能會說，自己血壓都170,180，為什麼還沒發生腦出血。其實這是個誤區，就好比汽車或者自行車輪胎，如果每次充氣都特別足，不一定馬上就會爆胎，但是時間久了，在一些薄弱的地方就容易鼓包，說不定什麼時候就爆了。
避免情緒激動
當我們情緒激動時，血壓會發生劇烈變化，主要是由於體內一些激如腎上腺素等在情緒激動時會突然升高，進而導致血壓突然升高。在醫院遇到不少腦出血患者就是在與別人吵架的時候突然犯病的。
預防大便乾燥、便秘
由於現代人的飲食結構越來越不健康，很多人存在在大便乾燥、便秘的問題。大便乾燥、便秘時，大便時常常憋得臉通紅，需要非常用力，這導致腹內壓快速升高，進而導致血壓快速升高，很容易發生腦出血。很多腦出血患者經常在衛生間犯病。因此，中老年人保持大便通暢很重要。
戒菸限酒
菸草中的有害物質已經過量飲酒都會對血管造成很大的損壞，容易促進腦微小動脈瘤的形成。所以高血壓患者最好戒菸。酒可以適量。
因此，有高血壓的朋友，一定要注意以上幾點。為了避免腦出血，要嚴格控制好血壓、避免情緒激動、大便乾燥等。
大家好，我是醫學博士苗醫生。感謝大家的支持！喜歡的話，可以關注、點贊。
醫病醫人苗醫生
段醫生答疑在線🔑高血壓正確預防腦出血🔑
“腦出血”也被稱為“出血性腦卒中”，而腦梗，屬於“缺血性腦卒中”。腦出血最常見的病因就是高血壓，也是所有腦血管疾病中死亡率最高的，因此，高血壓患者必須採取措施預防腦出血發生。
高血壓是怎麼引起腦出血的？
長期高血壓容易使腦細、小動脈發生玻璃樣變、纖維素性壞死、微小動脈瘤，導致動脈管壁硬化，彈性減弱。在活動中、情緒激動、精神緊張、焦慮時，血壓突然或者明顯升高或者劇烈波動，通常≥180/120mmHg，腦動脈或者動脈瘤易破裂出血，導致腦出血，只有極少數高血壓患者是在安靜狀態下誘發的腦出血。
因此，高血壓患者為了避免腦出血的發生，最重要的就是控制血壓。
（1）血壓必須長期、平穩達標：也就是說血壓不僅要控制在正常範圍；而且血壓還要平穩，波動小；並長期維持。具體措施有①儘可能選擇長效降壓藥，一天服用一次，作用持續24小時左右，一天當中血壓波動小；如果選擇中短效降壓藥，要按照規定選擇服藥次數；②養成良好的生活習慣，比如低鹽低脂飲食、適當運動、心態平和、睡眠充足、戒菸戒酒等。
（2）積極糾正其它加重動脈硬化的危險因素，如糖尿病、高血脂、肥胖、高尿酸血癥、高同型半胱氨酸血癥等。
（3）正確合理選擇抗凝、抗血小板聚集藥，比如阿司匹林，具有抗血小板聚集作用，用來抵抗止血以預防血栓形成。如果阿司匹林服用劑量過大，可能誘發出血，最嚴重的就是腦出血，雖然發病率低。
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段醫生答疑在線
1.控體重
把體質指數（BMI）控制在最好控制在18.5~24，BMI超標會增加心臟負擔，對血管壁產生不利影響。
2.抗疲勞
過大頻率的熬夜或超負荷工作容易誘發腦出血。
3.戒菸酒
抽菸喝酒都會導致心跳加快，血壓上升，加速動脈硬化。冠心病、高血壓患者應戒菸戒酒。
4.調情志
減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利。
5.飲足水
多喝水可以稀釋血液，生活中要養成喝水的好習慣。據我國營養指南，沒有基礎疾病的成年人，每日需攝入1300ml左右的水分。
6.動左手
多活動左手，可減輕大腦左半球的負擔，鍛鍊大腦右半球。
7.擇飲食
早餐喝杯豆漿，有益血管健康；午餐吃點蒸魚，補充不飽和脂肪酸，保持血管彈性；晚餐喝碗雜糧粥，有利於控制餐後血糖和膽固醇水平，有助於保護血管。
8.多運動
每週做3~4次有氧運動，每次30分鐘左右，快步走、游泳、慢跑等。
9.防便秘
大便燥結而用力排便，不但會使腹壓升高，血壓、顱內壓也將同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦出血。
10.動作緩
建議不論是年輕人或者是老人，在活動時都不要過於猛烈地轉動頭頸部，這個動作容易導致頭暈、頭痛，嚴重時會誘發腦血管疾病。
我們知道腦微出血在大多數情況下臨床症狀隱匿，那麼如何早期、高效地檢測呢？
由於腦微出血病灶多小於5mm，因此，常規磁共振成像的序列較難顯示。全景醫學磁敏感加權成像（susceptibility-weightedimaging, SWI）是一種可以反映組織間內在的磁敏感特性差別的新的對比增強技術，容易檢出造成局部磁場不均勻性的微小病變。
相比於傳統的GRE T2*WI，SWI採用高分辨率三維梯度回波序列，層面內和層面間分辨率更高，通過圖象處理去處磁場不均勻性對相位的影響，輔以相位加權及最小密度投影三維重建，使其對於腦內微小出血有更高的顯示能力。
全景醫學影像診斷中心
對於高血壓患者，避免腦出血最可靠的方法就是長期的嚴格的控制血壓。
發生腦出血的主要原因有兩個，一個是血管畸形（血管先天性結構異常、容易破裂出血），另一個就是血壓太高（可以簡單理解為太高的血流壓力把血管崩裂了）。
對於第一個原因，我們能夠做的很少。對於第二個原因我們完全可以做到。
所以發生高血壓後一定要在醫生指導下積極治療高血壓，中青年人應該努力把血壓控制在130/80 mmHg以下，至少不能超過140/90 mmHg。在保證全身供血的前提下，血壓低一些，腦血管就安全一些，就不容易發生腦出血。
很多腦出血患者的發病，就是因為常年嚴重高血壓，卻從來不認真治療，最後導致嚴重後果。
對於高血壓患者，應該長期治療，始終把血壓控制在較低的水平。有些人吃降壓藥後，感覺血壓正常了就自行停藥，這是絕對不可取的。因為停藥後血壓會再次升高，血壓忽高忽低更容易造成腦出血。
