反恐金鷹

經常進行鍛鍊的女人和不鍛鍊的女人，從外表體態上看，至少相差十歲。後者比前者要老十歲左右。年輕時有人不運動不健身，天天頹廢著打遊戲吃垃圾食品，有的人規律作息，健康飲食，把健身當事業，也許最大的區別都體現在十年之後。當今社會國家以倡導全民健身，人們的審美觀也在悄然地發生變化，林妹妹病態的美，已經不被人們欣賞，如今，人們更欣賞的是，身材健美充滿活力、激情、彰顯個人獨特氣的美。

1 經常喜歡運動的人不僅身材保持得很好，氣質比較突出，氣色好，臉色紅潤，眼睛有神，而且臉上常帶笑容，開朗樂觀。同時，身上還有很多肌肉，主要是因為人在運動的過程中會燃燒人體大量的脂肪還會增加人體的新陳代謝，因此，身體才不會那麼容易發胖。而且運動的過程中人的體內會釋放啡呔，這種多肽物質可以使人產生持續的快感和鎮靜作用，會讓你的心情和精神狀態都變好。

不愛運動的人，如果再無法控制飲食，任其身體漫無目的的發展，年輕的時候還好，當過了40歲就開始發胖了，腰腹臀就會堆積大量的脂肪，身材走形，而且只要稍微出點力，就會累，上班的精氣神兒不足，經常會感到睏乏，此時，體態面容，開始衰老，隨著年齡的增長，開始走進出老態龍鍾的畫面。

2，運動的人免疫系統更強大，不容易生病，堅持12周以上的規律運動，你就能顯著提高免疫力，因為運動可使中性粒細胞急劇升高，可增強自然殺傷細胞、巨輟細胞和t淋巴細胞的活力，而這些細胞能吞噬身體進入侵的病毒。經常運動還可以維持或增加心肌氧的供應，減少心肌工作量消耗，；提高心肌的功能和電穩定性，血管儲備力增強，提高抗動脈粥樣硬化能力；而且鍛鍊對於支持快速新陳代謝和每天燃燒更多卡路里至關重要，可以幫助我們保持肌肉質量和體重減輕。

相反，尤其是女人，在經歷生產之後，腹部肌肉鬆弛，最容易堆積脂肪，如果在缺乏規律的運動，即使在短期內也會導致腹部脂肪明顯增加，從而增加患2型糖尿病，心臟病、腦血管疾病、慢性病和早逝的風險。

作為女人，誰不想擁有一頭秀髮呢？而運動能促進循環血流加快對頭髮的毛囊有益，正如對皮膚一樣，運動時血液滋潤了細胞和毛囊輸送了頭髮健康生長所需的基本養分和氧氣；運動還能推遲皺紋的產生，我們的皮膚有兩種蛋白質組成膠原蛋白和彈性蛋白，它們是皮膚保持年輕，隨著年齡增長，包括日曬，氧化應激和自然老化在內的很多因素會導致膠原蛋白和彈性蛋白的衰老退化丹麥Bispebjerg醫院的一項研究發現，持久的運動能促進膠原蛋白和彈性蛋白的產生，並增加皮膚的厚度，皮膚越薄，就容易出現皺紋，由於運動能促進這些蛋白的產生，所以皮膚就可以更好地保持水分，得到更好的保護，並更能抵抗皺紋的產生和預防皮膚疾病；運動能有助於睡個美容覺，許多像研究顯示運動能使睡眠更長，休息更充分，擁有健康的睡眠就會精神百倍，笑容燦爛。

不經常運動的女人，經過年齡的增長，歲月的滄桑，面部會長斑，皺紋會增多，而且上了年紀的人，總覺得自己沒覺睡，不能充分的休息讓身體得到徹底放鬆，身體精神面貌一直處於疲憊的狀態，加速了衰老的進度。

所以女性要經常健身運動，不但能預防疾病侵襲，還能塑身養體，減肥瘦身。不鍛鍊身體就會加速衰老。

懷念照亮我心的你

你好，很高興為你解答，我是一個愛擼鐵的妹紙EVIN

我覺得經常鍛鍊的女生整體狀態比較好，顯得年輕有活力。很多人都驚訝於我已經30歲，並且是一個5歲孩子的媽媽，他們一直以為我是一個剛畢業沒多久的小姐姐。這就是長期運動帶給我的好處，始終充滿少女感。

現在很多老年人活的越來越像年輕人，而年輕人活的越來越像老年人。其中一個重要原因在於老年人開始堅持鍛鍊（廣場已經被大媽們霸佔了），而年輕人反而做不到堅持鍛鍊。無論你信或不信，運動除了強身健體，改善體型外還能改變人的精神面貌，甚至是性生活方面，都有顯著提高。

鍛鍊的女人VS不鍛鍊的女人

1. 身材方面

經常鍛鍊的女人身材姣好，豐胸細腰翹臀，S型曲線展露無遺，不管穿什麼衣服都顯得很好看。而不鍛鍊的女人，腰間有贅肉，屁股平平，如果到一定年紀，情況更加嚴重。

2. 氣質方面

經常鍛鍊的女人顯得特別有氣質，因為長期鍛鍊的習慣，會習慣性挺胸收腹，不管是走路還是坐姿都會特別注意；而不鍛鍊的女人會習慣性的駝背，這樣就會顯得麼有氣質。

3. 情緒方面

經常鍛鍊的女人在日常生活中能掌控自己的情緒，因為精神緊張和壓力過大會導致人情緒不好，如果得不到適當的釋放和緩解，就容易把這種壓力傳遞給身邊的人。而鍛鍊是一種很好的解壓方式，運動過程中釋放的多巴胺會令人心情愉悅。不經常鍛鍊的女人在情緒方面容易起伏不定，容易影響到身邊的人。

4. 精神面貌

經常鍛鍊的女人總是顯得精力充沛，渾身散發著積極向上的精氣神，不管是面對生活還是工作都會表現得更有熱情。

5. 兩性方面

經常鍛鍊的女人真的完全不一樣，因為很多女性特別是生過孩子的，骨盆底肌的力量非常薄弱，導致*道鬆弛，從而影響夫妻生活。而經常鍛鍊會改善骨盆底肌的鬆弛現象，從而改善夫妻生活，促進夫妻關係和睦。

反正我覺得最重要的一點就是：顯年輕，娛樂圈裡的不老女神們，都是運動愛好者，他們十年如一日地堅持鍛鍊，效果可見一斑。這也是我奮鬥的目標，永遠做一枚少女，而不是黃臉婆。

女人永遠不要放棄自己！我們可以活的越來越美！

愛擼鐵的EVIN

經常鍛鍊的女人👩會有以下幾點不一樣：

1、身材好。這個最是顯而易見的。每天鍛鍊身體的女人都有一副好身材！無論哪種運動都可以，效果都一樣。所以看到身材健美的女生，千萬不要只是羨慕嫉妒，要看到她背後流的汗水💦冬天當我們還在溫暖的被窩裡的時候，人家就已經出了門，頂著寒風鍛鍊。還有一些天天減肥口號山響，步子懶得邁胳膊懶得伸的人，憑什麼會擁有健美的身材？

2、氣質佳。運動鍛鍊是會提升人的氣質的！

3、精神飽滿。其實鍛鍊過的人都有明顯感受，鍛鍊完，感覺神清氣爽！整個一天都是精神飽滿、神采奕奕！相反地，在床上躺倆小時倒是躺的頭腦發懵，四肢無力，腰痠背痛！有木有？

4、免疫力好。經常鍛鍊身體，很少有感冒發燒，動輒看醫生的機會。運動調動了全身的各個系統，血液循環加快，排毒渠道通暢，吃啥能消化，又怎麼會今天頭疼明天腦熱呢？

5、睡眠好。這個我有親身經歷。40往後，睡眠質量差，半夜裡老醒，但只要去練練瑜伽，或者公園裡活動一個小時左右，晚上的睡眠保準好，一覺到天亮！運動利於睡眠質量提高！

6、情緒穩。經常運動的女人很少發脾氣。運動跟排毒、疏肝、理氣有著莫大的關係！負面情緒隨著流汗和血液沸騰早已經不見蹤跡！所以運動女人更平和，情緒穩定，不大起大落。更利於身體健康和心理健康！

愛美(⑉°з°)-♡之心人皆有之！女士們，動起來吧！[加油][加油][加油][比心][比心][比心][ok][ok][ok]美貌優雅不是夢！

鈺瑩崗崗

1、經常鍛鍊的女人在運動時本身能幫助消耗多餘的脂肪，同時適量的運動還能抑制食慾。體型更苗條，不容易肥胖；而不鍛鍊的女人身材很容易走型、易胖。

2、經常鍛鍊的女人情緒更開朗樂觀、運動過程中人的體內會釋放內啡呔，這種多肽物質可以使人產生持續的快感和鎮靜作用，運動讓你的心情和精神狀態都變好；而不鍛鍊的女人相對來說情緒就差些了。

3、經常鍛鍊的女人免疫系統更強大，身體更健康，臉色紅潤白裡透紅，更不容易生病；而不鍛鍊的女人身體抵抗力就差很多，特別是在溫差相大的季節或流感季節很容易生病。

4、經常鍛鍊的女人氣質更好，身體每天都充滿活力，言談舉止中，透露出特有的自信；而不鍛鍊的女人由於現在家庭生活或工作壓力都很大，容易產生萎靡不振的現象。

5、經常鍛鍊的女人精力旺盛，夫妻間性生活會更為和諧，家庭和睦；而不鍛鍊的女人精力不足很容易對性生活產生不足，從而對家庭和睦造成影響。

6、經常鍛鍊的女人更容易吃苦耐勞，因為長期堅持運動本身就是對自我的不斷挑戰，只有耐的住枯燥的運動過程，才能最終獲得成果；而不鍛鍊的女人很容易在做事時半途而廢，主要就是在堅持不住。

知識大全

都是戲精

聽風14836

體重對於女生來說，是一個非常敏感的話題。很多女生總是覺得，自己去健身房練了那麼久，但是體重仍然沒有變化，她們就會覺得自己健身失敗了。

但事實上並不是這樣的，體重只是數字，它並不能用來衡量你健身是否成功，甚至不能用來衡量你的體型。即使你一點體重都沒有減少，但最後你的健身也可能是成功的。體重什麼的都是浮雲，關鍵在於你健身和不健身。

而且女生運動不在是瑜伽，跳舞，普拉提以及跑步機！隨著健身風氣越吹越大，大部分的女孩子開始走進健身房，他們追求健康力量美，開始和男生一樣的愛上擼鐵，舉槓鈴。但是很多女生在接觸重量訓練時還是會出現一些顧慮，或者說是誤區，一起來看看今天我們給大家帶來的：想做健身女神，一定要做到的三點！

1.舉重一點

不管你們是怎麼被網絡頻道和女性健身雜誌洗腦的，女生不該認為拿個水瓶或3磅的啞鈴能對你的身型改變產生多大作用。你們必須挑戰自己，讓自己的身體有理由來確實改變用低重量高次數的訓練法，是很難幫助你減脂和增肌的，使用重一點的重量，每一回合每個動作做8~15次，是比較好的基礎訓練方法。

訓練的重點不在你今天訓練的當下流了多少汗，或燃燒了多少熱量，重點在於訓練後的24至48小時恢復期內，你燃燒了多少熱量。

較大重量的訓練能提高你的新陳代謝率，並且強迫你的身體在一整天內燃燒更多的熱量，這樣的好處，是低重量高次數訓練所無法比擬的!

2.多做複合式的訓練動作

不管怎麼樣，女人們都不該逃避練習 Squats(深蹲) 和 deadlifts(硬拉) 這樣的複合式大肌群動作，而去做單獨的臀肌（抬腿）和內收肌訓練。

如果你想增肌和減脂，你必須專注在基礎動作的練習。

基礎動作包含什麼呢? 像是 推舉，臥推，划船，引體，下拉，深蹲，硬拉和這些動作的其他變化型都是。

只做一些像是 腿屈伸和桑屈伸的獨立肌群訓練動作，對你來說是浪費了你的青春!

3.不要原地踏步，要循序漸進逐漸加重負荷

有些人年復一年，月復一月地使用相同的重量做一成不變的訓練，原地踏步的情況下，當然哪裡也到不了。身體要有所成長，一定要有新的刺激。你不給它個理由長大，它為什麼要長大?

身體肌肉如果覺得它一輩子只需要能夠舉得動30公斤的東西，它不會沒事自己去長大，除非你給它越來越多的負荷，它才會越來越強大。

因此，想要你的肌肉有所成長，你必須不斷給它新的刺激讓它去挑戰。新的刺激可以是做更多的組數，減少休息時間，或是增加重量 (這是最重要也最有效率的刺激方法)。

女孩們真的不該害怕變得更為強壯，不該害怕增加訓練重量。為什麼你們不想變得強壯？集性感與強壯於一身，還有什麼感覺比這更好嗎？

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中老年人健康之路

年輕的時候沒有太明顯的差異，到四十多歲以後就能看出鍛鍊和不鍛鍊的區別，而且年齡越大越明顯

方炳筠

生命在於運動呢

關鍵字: 女人 健身 健康