一般來說，健身有個大原則，即一定要適度。
在此原則下面，才能實現運動健身，而過度健身會給身體帶來損害。
在運動損傷中，國人最易受傷的是兩個部位——膝關節和肩關節。其中膝關節受損是最為常見的運動損傷。
以前肩關節運動損傷的病例很少見，因為國人過去很少做過肩運動。農民打稻子時要過肩，容易造成肩關節損傷，可後來有了打稻機，用腳打就行了，所以損傷肩關節就少了。
如今生活條件好了，各種健身活動種類多樣，過肩運動也多了起來，比如打籃球、打羽毛球、打網球等，很容易造成肩關節運動損傷。
運動對身體有好處，每項運動都沒有絕對禁忌。有人因運動受傷，主要與運動過度、運動不得法有關。對於健身者來說，應根據自己身體條件，選擇適合自己的運動。
不論是哪種運動，過了度，對身體都是有傷害的。所以，運動的時間、強度等要根據自己的身體狀況來進行，以不影響第二天生活、工作為宜。
對中老年人來說，在運動上要勇於“服老”，不要再去跟年輕人拼了。同樣的運動量，年輕人完成下來可能沒問題，而中老年人應適當減少運動量。
在我接收的一些患者中，很多人因活動量太大而受傷，特別是平時不太運動的人，突然加大運動量，很容易受傷。
如今一些五六十歲的老人還跑馬拉松，這種事不能亂提倡，畢竟只有個別中老年人才能做到，因為他們原本的身體狀況特別好，大多數人則不行。
如今瑜伽深受現代女性青睞，許多人以為瑜伽是柔性運動，不會受傷。其實一但運動過度，瑜伽訓練也會導致受傷。
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