我們都知道什麼是心猿意馬，而心意原本就是以它的躁動，狂暴，頑固——而聞名。
由此呈現出了人生百態——慾望的追逐，嫉妒的刺痛，狂妄的魔障，焦慮不安讓你一直彷彿生活在夢魘當中。
第一：那麼怎樣才會得到和平與喜樂而消除一切痛苦呢？
《博迦梵歌》指出：瑜伽就是斷除一切痛苦。這裡的瑜伽就是指的冥想。
當冥想進行的時候，我們就脫離開了思考，心意的控制，同時，通過冥想，我們會找到內在存在之核心——自我指導。
第二：那冥想它是怎麼運作的呢？當我們進行冥想，就將專注力放在了內在世界，你就開始進入了擺脫思想心意控制的程序，此時，你只要在冥想當中，輸入一個指令，讓自己真我意識來做主，（你這個對自我真實的認知，我們稱為：“自我的知識”）你靜靜地面對他的時候，你和他是一體的，中間毫無障礙，那個感覺，就像你與靈魂伴侶，相處的模式一樣，無需語言，不需要任何的交流，只是心意在你們之間靜靜地流淌著，這樣你就會得到了寧靜，和無法言喻的喜悅。
第三：冥想具體的流程是怎樣的：首先我們知道由於心的躁動，讓我們的真我無法浮出水面，無法讓自己感受得到它的存在，我們不間斷的冥想、訓練、實踐，就是在有意識的培養並輸出一個單一的指令。這裡的指令就是指那個“自我的知識”。
讓自己的真我做主，而不被心意所打擾，這個單一的指令，就是那個宇宙的真相提醒自己，與神合一，其實就是那個存在，那個意識，我們所崇拜的無限能量的宇宙，其實就是我們自己。而我們不斷的確認自己是無限能量，無限和平，無限豐盛的時候。內心就會變得越來越清澈祥和，所以總結下來說，冥想就是讓這個單一的指令，逐漸代替了躁動的心意的過程。
補充：這個指令是自我的知識，對它具體內容的理解和認知，為什麼說它就是宇宙的真相，這需要我們認真的學習，教學理論，科學與宇宙觀，才會越來越清晰地確認它的正確性。
感謝大家的閱讀，我是阿渡，20分鐘冥想發起人，歡迎私信，共同學習成長。
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