相信很多人回家過年，父母都準備了不少罕見的補品，也吃不少。但是親朋好友的相聚，各種飯桌酒局和不規律作息時間也在無形中損傷了身體。其實補過於損，還是損過於補，這個不好權衡。
首先很多食物在晚上吃是非常損害身體的，往往人們又喜歡在晚上小聚，配點好菜，喝喝小酒，聊聊事業和人生。
雖然這些常見的食物晚上吃了不會像網絡上那麼危言聳聽，會死人，但是出於生理特點和對健康的關注，我們還是應該加以重視。畢竟有些食物如果晚上吃的過多了，會加重消化負擔，對個別疾病患者有明顯的影響。所以，晚上再饞，也不建議吃這些食物。
1.燒烤類食物
燒烤的食物很香，在寒冷的冬季特別受歡迎，比如：烤雞，烤生蠔，韭菜、烤全羊、巴馬香豬蹄等等；都是大家非常青睞的口碑美食。但是煙熏火燎的食物中含有二噁英、3-4苯並芘、丙烯醛類化合物......這些物質都是明顯的致癌物，對於身體健康危害較大。尤其是晚上機體代謝水平下降，這些有害物質更容易損傷身體。所以，少食為好。
2.油炸類食物
高溫煎炸食物除了會產生3-4苯並芘，還有丙烯酰胺，以及其他氧化聚合和氧化分解產物，不僅對身體有害，而且還帶來較高的熱量，這樣的晚餐除了損傷機體，還更容易導致肥胖。
3.高糖類食品
吃甜品能使人心情愉快，但養成吃甜品的習慣很難戒掉。一些人喜歡晚飯後進食甜品，其實甜品過於甜膩很容易給腸胃消化造成負擔，使血糖升高，能量增加，所以經常餐後吃甜品的人特別容易長胖。
晚餐的甜品不僅會帶來較高的熱量，容易增加體脂肪比例，更容易影響胰腺功能。而且，晚餐吃甜品後如果口腔衛生清理的不夠徹底，還更容易導致齲齒。
4.含色素和香精的食物
人工色素和香精攝入過多的話，會增加肝腎負擔，而人在夜間飲水不僅比白天減少，排尿也比白天明顯減少，對健康不利。
5.醃漬類食物
醃漬類食物不僅大量較多的亞硝酸鹽，還有過多的鈉，會影響細胞含水量，導致夜間口渴多飲，晨起後容易有浮腫。過多的鈉還會誘發高血壓、冠心病和胃腸道疾病。
6.過多烈性酒
晚餐應該清淡為主，儘量不飲酒，但由於白天工作繁忙，喝酒的人大多選擇晚餐喝酒。小飲怡情，大飲上身，過多攝入酒精不僅對肝臟、胰腺、胃和心血管有害，也更容易造成熱量過剩導致肥胖或脂肪肝。
7.高脂肪食物
高脂肪高蛋白的食物胃排空速度較慢，如果晚餐過晚或飲食過多，則會明顯增加胃腸道和肝腎負擔，是胃食管反流、胃癌、肝病、胰腺疾病、糖尿病、失眠的主要誘因之一。
8.過於辛辣食物
適當的辛辣會促進食慾和血液循環，過於辛辣的變態辣則會損傷胃腸粘膜，輕者容易上火或失眠，重則容易導致胃潰瘍或胃癌。
天怕烏雲地怕荒，人怕疾病草怕霜。
健康的身體，才是一切生活的根本。
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