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甘油三酯高雖然不會馬上引發心腦血管疾病，但是卻是心腦血管疾病的危險因素，甘油三酯高也就意味著血脂是異常的，而血脂異常，如果長期不加以控制，不僅會引發高血壓，還會造成動脈粥樣硬化，而動脈粥樣硬化是各種心腦血管疾病的罪魁禍首，尤其是心梗，心衰等心臟病，動脈硬化是直接的誘發因素。而甘油三酯升高往往不僅僅是單純的只有它高，久而久之，總膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇都會升高，連高密度脂蛋白膽固醇這種好的膽固醇也會降低，從而更大的增加心腦血管疾病的風險。
所以如果發現甘油三酯增高了，應該在還能及時控制的情況下及時的進行控制，避免長期造成血管堵塞，最終引發心腦血管疾病。其實想要降低甘油三脂也不難，從飲食上和生活習慣上調整一下就可以了，但是前提是血管還沒有堵，通常血管堵塞後調整隻能起到避免加重和緩解的作用，對於心腦血管疾病的風險還是有的。
從飲食上調整：
1.控制總能量的攝入，一個健康合理的體重非常的重要。
2.少吃高油的食物，尤其是油炸類的食物，燒烤，煙燻類的食物，以及各種甜食，最好不吃，另外還有一些包裝的零食都是高油高脂高糖高鹽的食物，最好少吃。
3.少吃動物肥肉，每天1兩動物精瘦肉以及1兩魚肉就能滿足機體的需求。
4.足量飲水2000ml，尤其是夏天身體丟失水分要更多，預防血液濃縮或者粘稠。
5.多吃蔬菜，尤其是吃動物性食物的時候搭配深色綠葉蔬菜，其中富含的植物甾醇可以幫助減少動物膽固醇的吸收，還能幫助降血脂。
6.每天100g左右的豆製品。
7.水果需要適量，半斤最有最佳，吃多了不利於控制體重，另外需要注意的是控制體重一定不要飯後直接吃水果，建議放在兩餐之間吃。
8.主食限量，但每天不要少於100g，既能滿足身體需求，又有利於控制體重，並且注意粗細搭配。
從生活習慣上調整：
1.戒菸，吸菸會引發血液黏稠，增加血脂，不利於血管的健康。
2.限酒，大量飲酒不僅會增加血脂，還容易引發血管收縮，易造成突發性的心腦血管疾病。
3.適量運動，每天最好不少於1小時的運動，對於控制體重，降血脂效果都好。
4.避免熬夜，早睡早起，建議每天晚上22:30上床準備入睡。
5.避免久坐，工作的時候每隔40分鐘左右，起身活動5分鐘。
6.保持愉悅的心情，減輕壓力。
心理營養師程偉華
高甘油三酯血癥，不僅會引發心腦血管疾病，還能導致脂肪肝、誘發急性胰腺炎等疾病，雖然甘油三酯升高屬於代謝異常性疾病，但其危害不容忽視。
如何降低甘油三酯？
首先，正常成年人的甘油三酯不應高於1.7mmol/L，≥2.27mmol/L，即為高甘油三酯血癥。
甘油三酯，受生活條件和飲食方式、年齡、性別等因素影響，輕度到中度升高（2.27-5.63），能增加罹患冠心病的風險；重度升高者（≥5.63），常可伴發急性胰腺炎，尤其是甘油三酯高於10的人群！
降低甘油三酯，無非三個方面：藥物降脂、控制飲食、增加運動。
高甘油三酯血癥，首選貝特類降脂藥，如非諾貝特。同時可配合煙酸類藥物。除藥物以外，高甘油三酯的人群，要注意飲食的調整，也就是所謂的醫學營養治療，這是治療血脂異常的基礎，需長期堅持。飲食中注意減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，同時，三餐不要吃的過飽，降低熱量負擔，有利於減少過多的糖類物質在體內轉化為脂肪。
燃燒脂肪，最好的方式就是有氧運動。儘量增加有氧運動，控制理想體重，是降脂的重要組成部分。最後，戒菸戒酒，對一切疾病的防治，都是有好處的。
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甘油三酯是心血管疾病的危險因素。血清甘油三酯水平受年齡、性別和飲食的影響。血清甘油三酯增高可見於家族性高甘油三酯血癥，飲食大量甘油三酯和繼發於某些疾病如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合徵和胰腺炎、動脈粥樣硬化、糖原貯積病等。
血清甘油三酯的正常參考值：0.45～1.69mmol/L。
對於有明確原因所致的高甘油三酯血癥患者而言，應針對病因進行調治。首先改善生活方式，而不是首先口服藥物。通常，經過一段時間的飲食控制和增加運動後，大部分患者的甘油三酯指標可降至正常水平。甘油三酯嚴重升高者（≥5.65毫摩/升）應首先採取藥物防治。
生活方式改變包括如下幾方面：①控制體重。超重或肥胖患者將體重降低5%-10%，可使甘油三酯水平降低20%左右；②合理飲食。通過控制飲食總熱量、控制碳水化合物（包括米、面）與脂肪總數量攝入、增加蔬菜和優質蛋白全攝入，平時可常飲用覺烏湯長期調治，可使甘油三酯水平降低20%-50%；③限制飲酒。酗酒是導致甘油三酯升高的常見原因，甘油三酯嚴重升高者應立即戒酒；④適量運動。甘油三酯升高者宜每日進行至少30分鐘的中等強度有氧運動，每週至少5次，包括快走、騎車、登樓梯等運動方式，超重或肥胖者應進一步增加運動量；⑤戒菸。吸菸不僅可升高甘油三酯水平，還會加重血清高甘油三酯血癥對機體的危害，高甘油三酯血癥患者應戒菸。
Crazy小豬醫生
降低甘油三酯應該從以下兩點去做：
一是調整飲食結構，低脂低糖低熱量飲食，戒酒，多食高纖維類蔬菜，適度運動。有血糖升高的還要積極控制血糖。
二是藥物治療，西藥貝特類是專門降低甘油三酯的，如吉非貝特，菲諾貝特等。煙酸類也有較好療效，如煙酸肌醇脂。中藥類的也有較好療效，如血脂康。
高甘油三酯血癥，愛親近這幾種人：食無節制，攝入熱量過多的人，主食量，肥肉，動物肉髒，甜食吃得多，零食不離口；喜吹喝酒的人，酒本身是高熱量之物，加上喝酒時大量吃肉，香腸，作花生，燒烤類等高脂高熱量食品，造成脂肪蓄積；肥胖的人，肥胖的人大多數甘油三酯都偏高；喜靜不愛動的人，經常不運動的人，血脂就會高。
從上面可以看出，甘油三酯高大多來源於飲食，這是與低密度脂蛋白高不同之處，低密度脂蛋白主要來源是體內合成。要降低甘油三酯，首先就要節制飲食，減少飽和脂肪酸、和其他高熱量食品攝入(包括不飲酒，不吸菸)，改變不良飲食、生活習慣；減肥，把體重控制在標準範圍；堅持運動。甘油三酯如果在4以下，堅持以上措施，一般能降下來。甘油三酯超過4達到5以上，堅持以上做法外，要啟動藥物降脂。
歸納，降甘油三酯，低熱量飲食、減肥、運動、藥物治療相結合。
李昌平8
降脂主要靠三個方法……具體視頻解說
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