Recoba
對於前交叉韌帶撕裂，半月板損傷，由於是膝關節內的兩個主要結構的損傷，對於這種損傷，我們醫學上一般建議儘快做關節鏡手術，對於前交叉韌帶撕裂，由於會引起膝關節的不穩，所以一般我們要求，做膝關節鏡下前交叉韌帶重建手術，而對於半月板損傷，我們建議儘快做關節鏡下半月板修整手術或者修補手術，當然一般情況下，一次關節鏡手術，兩個問題都能同時解決。
如果你實在沒空，或者由於業務繁忙非常重要的事情，而不得不推遲手術的時間，那麼我建議你平常，最好佩戴保護的膝關節支具。
這個手術我做的實在太多太多了，所以遇到過全國各地各種各樣的情況，我們臨床上遇到過有些前交叉韌帶撕裂不敢動的患者，時間長了過來以後，發現膝關節明顯有黏連，屈曲活動度90度都不到，所以對於前交叉韌帶撕裂，半月板損傷，如果早期不能手術的，那麼建議你首先要鍛鍊膝關節的活動度，就是膝關節的活動度，一定要要求，伸直0度，屈曲要達到90度以上。當然最好能夠屈曲到底。否則手術重建前交叉韌帶將遇到困難。還遇到有些由於時間太長，還堅持運動的患者，結果發現整個膝關節軟骨磨損非常嚴重。所以還是建議有空的話儘快手術。
滿足膝關節的活動度要求以後，才要求膝關節周圍肌肉的鍛鍊。由於前交叉韌帶損傷，以及半月板損傷，整個膝關節是處於不穩定的狀態，所以在鍛鍊膝關節周圍的肌肉的時候，我們建議伸直狀態下鍛鍊。最好能夠佩戴支具的狀態下鍛鍊，而且鍛鍊肌肉的時候，我們建議支具調整為伸直位。
最主要有四個動作，第一個動作，伸直位直腿抬高。
第二個動作，伸直或微屈，膝關節後伸壓床板。
第三個動作，側臥位，膝關節外展，側抬腿練習。
第四個動作，平臥位或者側臥位，膝關節內收，中間可夾一個枕頭。
這幾個動作也是適當鍛鍊，確保肌肉不要萎縮太厲害，一般情況下，不手術之前肌肉都會有些萎縮，但是對於手術基本上影響不是很大，總的來說還是建議儘快手術治療。
