李豐237746392

更年期，在醫學上來講，應該是屬於“圍絕經期”。

怎麼去理解這樣一個術語呢？

簡單來講，就是從規律月經過渡到絕經的階段。有人問，那這段時間有多長呢，醫學上的定義，一般指末次月經後一年的時間。

相信每個人都不會對“更年期”感到陌生，曾經流行過這樣一句話，“最怕更年期的母親撞上青春期的娃”，所以，女性更年期為什麼這樣讓人們“談之色變”呢？有哪些症狀提示“您已經進入更年期”了呢？

以下是更年期的常見症狀：

其中，最早出現也是最有標誌性的症狀，就是“月經改變”，這裡的月經改變也包括三種類型。

另外，“潮熱、多汗”也是非常多見的症狀。如果我們經歷過母親的更年期，我們肯定感受過她在這一特殊時期發生的“情緒改變”：易怒、焦慮、多疑，甚至睡眠障礙。

值得強調的是，在這一段特殊時期，希望我們每一個人都要給予周圍更年期女性更多的關愛，尤其是對我們的家人、母親，她們可能脾氣突變，不那麼善解人意，在發生爭吵以及她們情緒低落的時候，我們應該給予更多的包容、退讓、理解、陪伴。

而對於即將或者正在面臨更年期的女性呢，在這個時候應該學會情緒調理，補充營養、定期檢查身體。症狀不能緩解或者愈加厲害時，不能輕視，一定要求助於醫生，對症治療，“激素替代治療”在某些時候，能很大程度上幫助大家平穩、健康地度過這一段特殊時期。

更年期常見臨床症狀

• 月經改變（最早出現）
  

三種類型：

1）月經週期逐漸縮短、經量減少、絕經

2）週期經期延長，經量多，大出血或者出血淋漓不僅，逐漸減少、停止

3）突然停經（較少見）

• 潮熱、多汗（自前胸、至頭頸部、波及全身）
  

• 易怒、焦慮、多疑、睡眠障礙

  
  

• 外陰陰道乾燥、子宮脫垂、尿頻尿急、尿失禁等
  

• 血壓升高、心律不棄
  

• 骨質疏鬆
  

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春雨醫生

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女性更年期一般在45---55歲左右，大部分女性沒有太大變化，只有少部分女性反應會比較大，通常會有以下幾種表現：

1.首先月經期會紊亂，幾個月來一次或者一個月來幾次，有時候多有時候少。一年左右就沒有了。

2，身體疲乏，無力感。有些人會關節疼，頭暈，失眠，心情煩躁，手腳有時候發麻，有螞蟻在爬的感覺，胸悶，氣短，食慾不佳，出虛汗等。

3.心情低落，唉聲嘆氣，看什麼事情都不順眼，愛發脾氣，有時候會無名的緊張，心跳加速等。

針對這些反應，女性朋友要加強鍛鍊，可以適當的進行快走，練練瑜伽，也可以吃一些中成藥調理一下，如逍遙丸，坤寶丸，靜心口服液等，必要時可以到婦科看看，化驗一下激素。另外最主要的是要放鬆心情，多交流，和朋友一起出去旅遊，看看祖國的大好河山，要對自己有信心，
相信女性朋友們一定會順利的度過更年期。

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更年期可能會出現的症狀

更年期是一段女性都會經歷的時間，但更年期的症狀卻可能各有不同，有些人樣樣都有，有的人卻彷彿不受什麼影響。今天，小編給大家整理一下更年期的常見症狀，讓大家方便對照自己。

①月經紊亂

平時月經週期規律的女性，如果最近姨媽突然變得不按規律來訪了，又沒有其他婦科疾病發生，在加上剛好年紀也40多歲了，那麼就要警惕，可能是更年期到了。月經紊亂可以表現為月經週期不規律、月經期天數改變、月經量改變等等，如果出現這些症狀，就要上心。

②血管變化

更年期一到，血管舒縮也會發生變化，潮熱、出汗，都是常見症狀，嚴重者可能會影響工作和生活。絕經後糖脂代謝異常增加，心血管疾病的發生率也隨時升高。

③精神症狀

情緒焦躁、頭暈、心悸、情緒波動大都是更年期常見的精神症狀。如果你平時脾氣溫和，最近突然覺得自己好像容易生氣了，結合自己的年紀考慮考慮，是不是更年期到了。

④骨質疏鬆

更年期帶來的影響中，很重要的一點就是骨質疏鬆。女性骨密度和體內雌激素的水平有很大關係，一旦雌激素水平下降，骨密度也會跟著丟失加劇，如果沒有及時治療，就容易導致晚年骨質疏鬆，容易發生骨折。

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更年期女性的主要表現是潮熱、盜汗、失眠，如果有一些慢性病如心血管疾病、糖尿病等在更年期會有加重。

如果女性本身體格很好，在更年期就不會有什麼異常表現，如果出現上述不適，要注意勞逸適度，過度勞累不利於身體健康。飲食上注意加強營養。

對於更年期最常出現的潮熱盜汗，應該這樣調節：

為什麼一睡覺就出汗

若排除臥室空氣流通差、寢具透氣性差等外在影響因素後，仍然在入眠後出汗不止，則可能是結核病、心內膜炎、惡性腫瘤、糖尿病、甲亢或自律神經失調的徵兆。不過，對於中年女性而言，夜間潮熱、盜汗更可能意味著更年期來臨。

潮熱、盜汗是更年期綜合徵中最典型的症狀，多發生於45—55歲的婦女，據統計90%的更年期婦女在入睡後會出現輕重不等的潮熱、盜汗症狀。這些症狀多在圍絕經期出現，可持續至絕經後2—3年甚至5—10年，嚴重影響到睡眠質量和身體狀態。女性出現潮熱、盜汗症狀，可以這樣調節。

出現潮熱、盜汗，這樣調節

1、營造好居室環境

將臥室內溫度適當調低，以17—23℃為宜；床上用品如被褥、睡衣等選用吸汗效果和透氣性更好的棉質面料；勤換洗床上用品，備好軟布在出汗時擦身，保持皮膚乾燥。

2、適度運動

進行瑜伽、游泳、騎行、交誼舞和慢跑等有氧運動，可以增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，緩解潮熱、盜汗症狀。

3、補充含雌激素和鈣質的食物

女性更年期適當補充雌激素，可以有效緩解更年期綜合徵。另外，隨著體內雌激素水平降低，人體內鈣質流失加速，更年期適當補充鈣質可預防骨質疏鬆。黃豆及豆製品，奶製品，富含硒和鋅的食物，堅果，魚類及海產品等含雌激素和鈣質較高。

4、保持心情愉悅

更年期由於激素分泌異常，導致人在身體和情緒上會發生很多變化。面對這些變化，以平常心看待，及時調整好自己的心態，能夠有效緩解不良情緒，對緩解潮熱、盜汗症狀也有幫助。

若經生活方式調節一段時間後，潮熱、盜汗症狀仍不見緩解，應及時就醫診治。

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一般情況下，女性在45-55歲之間會進入更年期，更年期會發生生理和心理的變化，應該正確面對更年期的一些變化，以平穩度過更年期。

1、月經紊亂

更年期婦女最普遍、最突出的表現。月經經常延遲，甚至幾個月才來一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。

2、陣熱潮紅

更年期主要特徵之一，部分婦女在更年期內由於雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續時間為1分鐘～15分鐘不等。

3、腰痠背痛

腰背痠痛是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀，出現腰、背四肢疼痛，部分婦女出現肩周炎、頸椎病。

4、心血管及脂代謝障礙

更年期可能會出現冠心病、糖尿病等慢性疾病。

5、神經、精神障礙

有的婦女，血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩定，易激動，性格變化、記憶力減退等。

更年期是每一個女性必經的階段，就像青春期及孕育期一樣，是一個正常的生理過程。要正確認識更年期出現的生理與心理變化，更年期的某些生理與心理的失調是暫時性的、功能性的，因此不要驚恐不安。精神樂觀、情緒穩定是順利度過更年期最重要的心理條件。

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更年期由於雌激素的波動及下降會出現一系列的身心不適症狀，下面我從近期及遠期兩個方面來介紹女性更年期的症狀。

近期症狀:1、月經紊亂:這應該是女性進入更年期最早出現的症狀。表現在月經週期不規律,有時半月來一次,有時兩三個月來一次。經量也是時多時少。

2、血管舒縮症狀:更年期女性時常會出現潮熱盜汗等症狀,主要表現為面部及身體陣陣發熱,汗出,每次持續幾分鐘,每日發作數次。

3、自主神經失調症狀:自主神經遍佈全身,自主神經失調症狀可以引發全身多種症狀如胸悶,心悸,頭暈等。

4精神神經症狀:更年期女性情緒波動較大,時而煩躁不安,時而抑鬱。同時出現注意力難以集中,記憶力下降等症狀。

遠期症狀:1、泌尿生殖道症狀:由於卵巢功能衰退,引起陰道分泌物減少、陰道萎縮。另外更年期婦女還會出現尿頻、尿急等尿路感染症狀。

2、骨質疏鬆:由於雌激素的不斷下降，女性中老年人骨質疏鬆的發病率高於男性。壓縮性骨折,駝背及四肢容易骨折都是骨質疏鬆常見的症狀。

3、心血管系統的疾病:女性更年期血管舒縮失調,容易導致高血壓、冠心病的心血管疾病。

處於更年期的女性要保持好的心情,勤加鍛鍊。同時家人也要給予關懷,確保順利度過更年期。

本期答主：孫煉，醫學碩士

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生命召集令

女性更年期的症狀有很多：

（1）月經逐漸減少，週期延長，經期縮短，最後逐漸停經。

（2）經常頭暈目眩，頭痛耳鳴，腰痠背痛（早期骨質疏鬆的表現），思想不易集中，情緒複雜多變，性情急躁，容易失眠鍵忘。

（3）心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關節疼痛、骨質疏鬆等。

更年期的日常護理

第一：保持良好的心態，更年期只是人生的一個必然階段，不必太過於糾結。利用空閒時間培養一門興趣愛好或參加社區活動有助於開闊心胸，減輕更年期焦慮情緒。

第二：飲食規律，不暴飲暴食，定時定量。可以多吃點高鐵、高鈣及富含維生素的食物。少吃點鹽和味精等調料。

第三：作息規律。早睡早起，不熬夜。保證足夠的睡眠時間對身體健康很重要。

第四：堅持運動。運動可以抒發陽氣，減輕抑鬱情緒，全面提高身體素質，保證身體健康。

第五：堅持按摩保健。足三里和湧泉穴都是人體長壽大穴。經常按摩這兩個穴位可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛。

素心記

1.失眠

2.胸悶

3.煩躁

4.出汗

5.心慌

6.咽喉有異物感

7.情緒不穩定

8.肥胖

9.月經不調，月經稀發，月經頻發，閉經，不規則子宮出血。

10.皮膚惡化，會出現皺紋，長斑。

11.腫瘤易發

12.潮熱與潮紅

13.假性心絞痛

基本就是以上這些

如果家裡有更年期的女性，一定要好生帶她。

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更年期意味著月經期的永久結束。它會讓女性出現潮熱、情緒波動、易肥胖、皮膚老化加速、陰道乾澀、失眠等問題。

但更年期也可以成為一個女性新生活的開始，因為它是防範心臟疾病和骨質疏鬆的黃金時期。下面，“問上醫”將詳細為您介紹女性在更年期會出現的症狀，及安全度過更年期的有效措施。

更年期最常見的症狀

（1）潮熱

潮熱是更年期常見的症狀，會讓面部和頸部有溼熱感，導致胸部、背部和胳膊出現短暫的小紅斑點，然後你就會有出汗或者發冷的症狀。潮熱根據程度不同一般會持續30秒到10分鐘。

（2）更容易肥胖，且是腹部脂肪增加的蘋果型身材

處於更年期的女性容易因為生活變得更加安定、家庭負擔減輕、內分泌發生變化等原因，出現不同程度的肥胖。有調查顯示，在我國一些大城市，中老年女性的超重率高達40%。

更年期肥胖為中心型肥胖。普通肥胖者，脂肪通常在全身均勻分佈，雖在外觀上呈現“豐腴”感，但女性婀娜的曲線還在。更年期肥胖則常常是臀部脂肪重新分配至腹部，即女性的身材從梨型變成了蘋果型（中心性肥胖）。

（3）易煩躁、心情起伏不定

更年期後的荷爾蒙變化會影響情緒，擔心變老和身材改變會加劇情緒波動問題。

（4）陰道乾澀，性生活出現問題

雌性激素水平下降會導致陰道乾澀，從而在性生活期間產生不適或者疼痛感。性慾也會發生變化，可能變強，也有可能變弱。

（5）皮膚老化速度加快

更年期會導致皮膚髮生很多變化。比如，身體產生的膠原蛋白更少、會流失一些皮下脂肪、皮膚的彈性也會下降。再加上激素變化引起的皮膚乾燥，會導致皮膚鬆弛下垂（尤其是在脖子、下巴、臉頰處），還會產生細紋和皺紋（魚尾紋和上唇紋）。

（6）骨質快速流失

雌激素有助於保持骨骼健康。35歲左右時，女性的骨骼會開始變得薄弱，而且該過程會在更年期和更年期後加速。薄弱的骨骼更容易骨折，請諮詢醫生鈣補充劑或其他有助於保持骨骼健康的方法。

（7）尿頻、陰道感染幾率增加

尿道（排尿時將尿液從膀胱運送至體外的通道）內膜會變得乾燥、薄弱和鬆弛，這會導致尿頻，以及在咳嗽、大笑或用力時漏尿。醫生可能會建議進行可以鍛鍊和強化排尿部位肌肉的運動。

（8）容易失眠、注意力無法集中、健忘

潮熱問題、情緒變化、尿頻都會影響睡眠。

（9）月經週期變化

隨著更年期的臨近，女性的月經週期就會發生變化，但是這些變化也是因人而異的。比如，月經期會變長或者縮短，經量增加或減少，或者月經週期變長或者縮短，個別變化都是正常的。

如何安全度過更年期？

（1）緩解潮熱問題

食用豆製品。豆製品中含有能緩解潮熱的天然雌激素化合物。因此，建議多吃大豆、豆腐和其他豆製品，而且這些食物中的脂肪也很低。

（2）規律鍛鍊：改善抑鬱心情、維持健康體重

有規律地鍛鍊身體，包括對心臟有益的有氧運動和對骨骼有益的負重鍛鍊，能幫助女性防止體重增加並改善情緒。此外，定期運動還能增加骨密度。多參加廣場舞，邊交朋友邊鍛鍊自己。

（3）定期體檢，尋求醫生幫助

要定期體檢，測量血壓、膽固醇和血糖、骨密度及乳房X光照。醫生會為你規劃一個健康的更年期計劃，並給予指導。

部分更年期症狀嚴重的女性，需要雌激素替代療法，即體外服用雌激素以密度體內雌激素下降過快帶來的問題。這需要由醫生來決定。

（4）用潤滑劑擁有美好的性生活

缺乏性生活是導致更年期女性症狀加重的一個重要原因。買水溶性的潤滑液能極大緩解陰道乾澀帶來的問題。

（5）美容護膚永不過時

• 防曬依然重要。雖然皮膚癌和皺紋是由20多歲、30多歲、40多歲時累計的日曬量導致的，但50歲後，仍然需要防曬。這是因為與年輕時相比，皮膚的天然保護功能有所下降，所以記住每天塗抹30SPF以上的廣譜防曬霜。
  

• 補水很關鍵。進入更年期後，因為皮脂腺分泌功能下降，皮膚會更乾燥。所以嘗試使用保溼效果更好的、質地更濃稠的潤膚霜。不要長時間洗熱水澡，並且在皮膚仍然溼潤時就塗抹上保溼產品，這利於肌膚補水。
  

• 對抗皺紋。皺紋是因為過去的歲月中受到的陽光損害等原因產生的，而更年期某些激素水平下降會讓膚質更差。每天塗抹保溼產品，並且使用抗皺、緊緻皮膚的護理產品。
  

關鍵字: 健康 更年期 生活