“假胯寬”是什麼？如何矯正假胯寬？如何練出普拉提美臀？要想解決這些問題，首先就要看看“胯骨”在哪裡？
真正的“胯”，其實是骨盆外側最高點，位於髂骨兩側的邊緣，所說的胯寬就是髂骨兩側邊緣的距離，通常來說髂骨的大小、寬度在成年後就已定型，天生胯寬的妹子根本不用自卑。
因為，真的胯寬會顯腰細啊！把臀部再練練翹那就是太完美了！
而因為後天不良習慣，導致了髖關節發生了旋轉，讓股骨大轉子內旋或外旋引起的“假胯寬”，則是在視覺上讓你的大腿變短、變粗，讓你的臀部變扁變平，讓整個人顯得腰圓臀肥，又矮又戳。
左側是我們常見的身型也就是“假胯寬”，右側才是“真胯寬”的身型。相比之下，右側的身材就顯得纖瘦有型，而左側卻形成H型身材。
蹺二郎腿、內八字腳、坐姿不規範等不良習慣都會引起髖關節旋轉，出現大轉子內旋或者外旋，導致“假胯寬”...這樣下去會發現自己的臀部越來越大，臀肌下垂，又扁又平，只有羨慕別人“蜜桃臀”的心。
如何區分真假胯寬？
有假胯寬，也就代表有真的胯寬。
首先我們來了解一下，什麼是胯寬。
胯寬的位置在腰際，胯其實就是髖骨的別稱，髖骨主要由髂骨、坐骨、恥骨組成。
（髖骨，紅線圈出的部分）
胯寬通常是是指髂骨兩側邊緣的距離。
真胯寬與假胯寬的區別就是：一個胯的位置是在腰那裡，一個胯的位置在大腿那裡。
真胯寬是基因決定的，最寬的位置在我們的腰部和大腿的銜接位置，會讓身材整體呈現自然的“S”型，顯得腰細腿長。
假胯寬是後天的壞習慣造成的，實際上寬的是大腿外側，股骨大轉子格外凸出，造成大腿肌肉內旋。所以在視覺上人體比例被拉低，導致了“短腿”。
正如下圖所示↓
除此之外，假胯寬還有一個特點——臀圍大，但是屁股不翹。
左右「解剖王子」王強，就給大家帶來一組假胯寬糾正與普拉提美臀私教流程，練起來，你就是下一個大長腿、蜜桃臀“維密天使”！
需要提醒的是，以上練習只對髖關節和臀部肌肉起作用，並不會讓臀部的脂肪減少。所以，如果練習者臀部肥胖的話，除了以上練習，還要結合減脂塑形鍛鍊，才能收到良好效果。
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