每個女生都想自己能擁有完美的美背、美腿和完美曲線，這樣的身材，想穿什麼衣服就穿上什麼衣服，即使披著一篇麻布，也能美的像是在走秀！
但是，好身材卻離不開十年如一日的努力，比如現在非常火的“元氣女神”張鈞甯，已經37歲的年齡，出現的時候比20多歲時候還要好看，身材更是凹凸有致，讓很多女人羨慕的爬上了檸檬樹！這樣凍齡的狀態和好看的背後，就是十年如一日的自律。
很多人都知道張鈞甯一直都熱衷於跑步，即使是參加節目，也每天清晨會跑8公里，各種馬拉松賽事更是獲獎牌無數，平時在健身房一待就是4個小時，所以才有了這樣行走的衣架子身材！
很多人也總說自己想減肥，但是卻總也不能管住嘴，邁開腿，那有沒有什麼方法能夠不用吃苦，也能輕鬆瘦身嗎？當然有，選擇好吃的食譜，和輕鬆愉快的運動，一樣能達到張鈞甯女神的樣子！
足夠吃飽的美味食譜：
燕麥30克+脫脂牛奶200毫升+酸奶水果撈（低糖酸奶100克、水果200克切丁，淋上酸奶）
五穀雜糧飯80克+香菇炒雞胸肉（雞胸肉80克、香菇120克）+炒青菜300克
涼拌魔芋絲200克+豆腐湯1碗（豆腐80克+海帶100克+青菜200克）
有趣不累，比跑步還減肥的運動：
每天打羽毛球40分鐘（消耗熱量300大卡），拉伸20分鐘（不消耗熱量）；
週末登山（1小時消耗熱量600大卡）和蹦床（1小時消耗熱量800大卡）交叉進行，一週換一種遊戲方式。
在現實生活中，女性對於好身材的追求是永無止境的！不僅胖的人希望瘦下來，而且很多本身就處於標準體重上下的，也希望能夠瘦一些，這樣能夠接近“完美身材”！小編和大家的心情一樣，當初因為130斤的體重，沒少自卑，讓他人白眼！
後來學了很多減肥方式，有過節食、運動，也有過吃減肥藥之類的，結果不僅沒能夠瘦下來，反而讓自己缺乏信心，只是從未想過放棄，畢竟自己還很年輕！後來在一位營養師醫生的幫助下，吃一種食品來減肥的，很容易就能夠瘦下來，體重一下子瘦到了98斤。
我們都知道，減肥無非就是“管住嘴、邁開腿”，只是要想成功，除了這些大道理外，我們更需要的是具體的方法，這樣才能夠讓自己有目標性的堅持下去，直至成功瘦下來。
閱讀更多 劉建新 的文章
