“吃了嗎？”這句國人打招呼時最常說的客套話，足以說明人們對吃的重視。
“誰能不吃飯呢？只是現代人的胃口越來越大，吃得越來越好才帶來了問題。”專家說。
隨機調查發現，所有人都有過吃撐的經歷，更有人表示，幾乎每天都有吃太撐的時候。
其實，吃太飽不只是增加體重這麼簡單，它真的會撐出病，對全身的傷害甚至還會持續很多年。
1、肥胖
現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多餘的“營養物質”堆積在體內，其後果就是肥胖和一系列富貴病。
“無數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的併發症，可能達到上百種，非常可怕。”洪昭光說。
2、胃病
吃得過飽所帶來的直接危害，就是胃腸道負擔加重，消化不良。
此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會。
胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜屏障，產生胃部炎症出現消化不良症狀。長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
3、腸道疾病
中國臺灣科學家發現，脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
4、疲勞
吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。
5、神經衰弱
晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。
俗話說“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”。一直以為每天的酒足飯飽，就是健康的飲食方式，其實適當“餓肚子”，也是一種養生。
現在大家越來越注重飲食健康“輕食主義”也開始備受推崇，簡單、適量、健康、均衡的飲食理念。低糖分、低脂肪、低鹽分、高纖維，以低熱量的食材，取代大魚大肉。因此，圈圈給大家幾款美食不僅能減輕腸胃負擔，還能預防春季感冒咳嗽。
順應時節，因地制宜。越簡單，越不平凡
“蔬菜冠軍” 紅薯，開春第一挖沙甜香糯、不噎喉。
去年沒吃夠，今年開春新鮮現挖去皮紅心，細膩軟糯香甜。一口下去，超享受滿足，幾乎沒有絲，不噎喉
小孩老人吧唧吧唧一次能吃倆。對於調理腸胃不適、抗癌、瘦身，效果顯著。放烤箱內烘烤1小時不僅香噴噴，還能烤出美滋滋的溏心
給家人瘦身養生吃，再好不過
閱讀更多 AI健康圈 的文章
