張立啟
妊娠期，在雌激素、孕激素、垂體催乳素等多種激素的作用下促進了乳腺的生長髮育。產褥期乳房的主要變化是泌乳，隨著分娩和胎盤的剝離排除，胎盤生乳素、雌激素水平急劇下降，體內呈低雌激素、高泌乳激素水平，乳汁開始分泌。
以後乳汁的分泌主要依賴於哺乳時寶寶的吸吮刺激。當嬰兒吸吮乳頭時，通過神經傳導和體液傳導的傳導，促進乳汁分泌。因此，嬰兒吸吮乳頭是保持乳房不斷泌乳的關鍵。乳汁分泌還與產婦的營養、睡眠、寶媽媽的情緒和健康狀況密切相關。
氣血虧虛是由於媽媽在生產時和產後出血過多而出現身體虛弱的表現，所以也是寶媽媽母乳不足的一個原因。
您可以參考以下方法已促進寶媽媽母乳的分泌：
1.儘早讓寶寶吸吮乳頭，一般產後半小時就可以開始哺乳了；
2.媽媽營養充足，多吃一些高營養的食物尤其是湯水類的食物如魚湯、豬蹄湯等；
3.寶媽媽保持輕鬆愉悅的心情，每天晚上保證充足睡眠，促進乳汁分泌；
4.每次哺乳前柔和地按摩乳房，刺激泌乳反射，每次哺乳時應讓新生兒吸空一側乳房後再吸另一側乳房，如果吸不完，可以用吸奶器將剩乳吸出，以免乳汁淤積影響乳汁再生；
5.哺乳期媽媽要穿適當的乳罩，避免過鬆或過緊。
我是享育，專業醫生團隊為您解答育兒問題。
享育
1.乳腺不通
2.自身營養基礎弱（缺乏蛋白質）
還有其他心情、睡眠、剖宮產抑制了催乳素分泌 ，產後媽媽需要保持心情愉悅，適當的運動才能夠保證奶水質量一樣。
奶水---成分其實就是活蛋白、必須脂肪酸，所以可以補充孕期奶粉和亞麻籽油。
民間偏方：蚯蚓催奶，其實都是高蛋白原理，與鯽魚發奶/豬蹄發奶一回事，就是補充蛋白質。
再一個促泌乳。寶寶多吮吸乳房，將信號傳給大腦，製造乳汁的激素（泌乳素）作用於乳房，促使乳腺擠壓分泌出乳汁。
當乳汁供應超過寶寶需求時，就漲奶了，這時候大腦接收到的信號是寶寶不需要那麼多乳汁，那麼乳汁就會慢慢減少。
當乳汁供應不足時，通過寶寶不斷頻繁的吮吸排空乳房，大腦接收的信號就是寶寶不夠吃，需要產更多的奶，於是乳汁就會快速增加。
所以奶越攢越少，越吃越多。無論是供大於求還是供小於求，最後的結果就是供需平衡，也就是說你的寶寶的食量最終決定了你的產量。
所以催奶最重要的一步就是要讓寶寶多吸，不然吃的再多也不會變成奶。
最後推薦幾道行之有效的催乳食療方,尤其是營養不良造成的母乳不足：黃豆花生木瓜豬蹄湯，通草豬蹄湯，墨魚排骨湯，山藥紅棗雞湯（公雞），王不留行雞湯（公雞），十全鯽魚湯（十全大補湯藥材），歸芪鯽魚湯（當歸、黃芪）
另如果乳腺不通原因，除了讓寶寶多吸催奶還可配合艾灸按摩效果更佳，艾灸穴位：足三里，太沖，三陰交，每次每穴灸15分鐘。
伍媽說營養：職業營養師，專注孕嬰童營養與健康，如有疑問歡迎交流。
