张立启
妊娠期，在雌激素、孕激素、垂体催乳素等多种激素的作用下促进了乳腺的生长发育。产褥期乳房的主要变化是泌乳，随着分娩和胎盘的剥离排除，胎盘生乳素、雌激素水平急剧下降，体内呈低雌激素、高泌乳激素水平，乳汁开始分泌。
以后乳汁的分泌主要依赖于哺乳时宝宝的吸吮刺激。当婴儿吸吮乳头时，通过神经传导和体液传导的传导，促进乳汁分泌。因此，婴儿吸吮乳头是保持乳房不断泌乳的关键。乳汁分泌还与产妇的营养、睡眠、宝妈妈的情绪和健康状况密切相关。
气血亏虚是由于妈妈在生产时和产后出血过多而出现身体虚弱的表现，所以也是宝妈妈母乳不足的一个原因。
您可以参考以下方法已促进宝妈妈母乳的分泌：
1.尽早让宝宝吸吮乳头，一般产后半小时就可以开始哺乳了；
2.妈妈营养充足，多吃一些高营养的食物尤其是汤水类的食物如鱼汤、猪蹄汤等；
3.宝妈妈保持轻松愉悦的心情，每天晚上保证充足睡眠，促进乳汁分泌；
4.每次哺乳前柔和地按摩乳房，刺激泌乳反射，每次哺乳时应让新生儿吸空一侧乳房后再吸另一侧乳房，如果吸不完，可以用吸奶器将剩乳吸出，以免乳汁淤积影响乳汁再生；
5.哺乳期妈妈要穿适当的乳罩，避免过松或过紧。
我是享育，专业医生团队为您解答育儿问题。
享育
1.乳腺不通
2.自身营养基础弱（缺乏蛋白质）
还有其他心情、睡眠、剖宫产抑制了催乳素分泌 ，产后妈妈需要保持心情愉悦，适当的运动才能够保证奶水质量一样。
奶水---成分其实就是活蛋白、必须脂肪酸，所以可以补充孕期奶粉和亚麻籽油。
民间偏方：蚯蚓催奶，其实都是高蛋白原理，与鲫鱼发奶/猪蹄发奶一回事，就是补充蛋白质。
再一个促泌乳。宝宝多吮吸乳房，将信号传给大脑，制造乳汁的激素（泌乳素）作用于乳房，促使乳腺挤压分泌出乳汁。
当乳汁供应超过宝宝需求时，就涨奶了，这时候大脑接收到的信号是宝宝不需要那么多乳汁，那么乳汁就会慢慢减少。
当乳汁供应不足时，通过宝宝不断频繁的吮吸排空乳房，大脑接收的信号就是宝宝不够吃，需要产更多的奶，于是乳汁就会快速增加。
所以奶越攒越少，越吃越多。无论是供大于求还是供小于求，最后的结果就是供需平衡，也就是说你的宝宝的食量最终决定了你的产量。
所以催奶最重要的一步就是要让宝宝多吸，不然吃的再多也不会变成奶。
最后推荐几道行之有效的催乳食疗方,尤其是营养不良造成的母乳不足：黄豆花生木瓜猪蹄汤，通草猪蹄汤，墨鱼排骨汤，山药红枣鸡汤（公鸡），王不留行鸡汤（公鸡），十全鲫鱼汤（十全大补汤药材），归芪鲫鱼汤（当归、黄芪）
另如果乳腺不通原因，除了让宝宝多吸催奶还可配合艾灸按摩效果更佳，艾灸穴位：足三里，太冲，三阴交，每次每穴灸15分钟。
伍妈说营养：职业营养师，专注孕婴童营养与健康，如有疑问欢迎交流。
