1、單腳練習
練習很簡單，每一塊空當區域，一隻腳只踩一次。
練習的時候要加速跑，不漏掉任何一塊空間。
2、雙腳練習
和單腳練習一樣，只是每一塊空當區域，你的兩隻腳都要踩一次，才能繼續下一塊空間區域。
剛開始要慢一點，務必遵守規則，待熟練以後，加速完成。
3、側跑練習
側跑練習有兩種方式，一是站在外面，面朝輔助道具，一隻腳先踩進空當區域，另一隻腳再踩進空當區域，然後一隻腳退出，另一隻腳再退出，循環反覆。
二是側著身子站在輔助道具的起始位置，和雙腳練習比較像，只不過身體是側向的。
4、斜跑練習
站在一個角的位置，一隻腳斜向邁入到空當區域中，另一隻腳緊跟，一隻腳再斜向邁出去，另一隻腳再跟出。
以此反覆，隨著熟練度的提高，大家要儘可能地加快速度。
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