在國內健身界，很多人都想知道自己堅持自然健身，可以獲得多少肌肉，最終體重能達到多少？以下這4位肌肉男，可以供你參考，我們選取簡單易懂的BMI（體重公斤數除以身高米數平方）來作為衡量標準。
1、他叫瑞奇，今年21歲，健身時間為4年，身高175cm，體重為79公斤，體脂率約為5-7%不等，BMI數值為25.8，隨比賽情況而變化。
當然肯定會有人質疑，說他是自然健身，真讓人難以置信，畢竟他還要打健美比賽，那以下三位的數據值得你的信任。
他的名字叫楊運暉，來自於馬來西亞，身高179cm，體重82公斤，BMI為25.6，體脂率常年維持在11%左右（當體脂率為6%，此時BMI數值為24.3）。他從不參加任何健美賽，肌肉圍度也並沒有爆發性的增長。
所以在圈內，他可謂是自然健身的典範，擁有接近500萬粉絲。
他的名字叫唐亞男，來自中國廣州，是國內最炙手可熱的肌肉男，他的身高為172cm，體重66公斤，體脂率為6%，BMI數值為22.3。
他的飲食非常規律，所以體脂率一直比較低下，同時他並不參加健美賽，堪稱是國內自然健身者的代表人物之一。
華裔肌肉男Kevin Lo，今年26歲的他，健身已經7年了，身高183cm的他，體重為81.5公斤，體脂率維持在6%左右，BMI數值為24.3，和來自馬來西亞的楊運暉6%體脂率時的BMI類似。
他在大學時期體重，僅僅只有77公斤，也就是在接下來接近4年中僅增長了9斤肌肉，所以毫無疑問他是一位純自然健身者。
除了第一位健身者參加健美賽之外，其他的3位都是健身愛好者，他們並不參加什麼健美比賽。
綜合以上數據，當你的身高在175cm左右，體脂率低達6%時，健身能令你的體重高達74.4公斤左右；當然若體脂率接近12%，健身能令你的體重高達79公斤。
當然這個數據僅僅為針對亞洲男性體質的估算，具體還是要看個人的遺傳以及努力程度。
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