在国内健身界，很多人都想知道自己坚持自然健身，可以获得多少肌肉，最终体重能达到多少？以下这4位肌肉男，可以供你参考，我们选取简单易懂的BMI（体重公斤数除以身高米数平方）来作为衡量标准。
1、他叫瑞奇，今年21岁，健身时间为4年，身高175cm，体重为79公斤，体脂率约为5-7%不等，BMI数值为25.8，随比赛情况而变化。
当然肯定会有人质疑，说他是自然健身，真让人难以置信，毕竟他还要打健美比赛，那以下三位的数据值得你的信任。
他的名字叫杨运晖，来自于马来西亚，身高179cm，体重82公斤，BMI为25.6，体脂率常年维持在11%左右（当体脂率为6%，此时BMI数值为24.3）。他从不参加任何健美赛，肌肉围度也并没有爆发性的增长。
所以在圈内，他可谓是自然健身的典范，拥有接近500万粉丝。
他的名字叫唐亚男，来自中国广州，是国内最炙手可热的肌肉男，他的身高为172cm，体重66公斤，体脂率为6%，BMI数值为22.3。
他的饮食非常规律，所以体脂率一直比较低下，同时他并不参加健美赛，堪称是国内自然健身者的代表人物之一。
华裔肌肉男Kevin Lo，今年26岁的他，健身已经7年了，身高183cm的他，体重为81.5公斤，体脂率维持在6%左右，BMI数值为24.3，和来自马来西亚的杨运晖6%体脂率时的BMI类似。
他在大学时期体重，仅仅只有77公斤，也就是在接下来接近4年中仅增长了9斤肌肉，所以毫无疑问他是一位纯自然健身者。
除了第一位健身者参加健美赛之外，其他的3位都是健身爱好者，他们并不参加什么健美比赛。
综合以上数据，当你的身高在175cm左右，体脂率低达6%时，健身能令你的体重高达74.4公斤左右；当然若体脂率接近12%，健身能令你的体重高达79公斤。
当然这个数据仅仅为针对亚洲男性体质的估算，具体还是要看个人的遗传以及努力程度。
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