從前有個杉
說到運動減肥問題，估計很多人都會覺得運動就一定能減肥，我覺得不然。要達到正真能減肥其實要具備很多因素條件了。主要的還是意志力問題，看你是否能堅持下來.堅持多久。還有食物營養是否合理，還有就是看你怎樣去運動了。運動分為有氧運動和無氧運動，有氧運動主演鍛鍊心肺功能，無氧運動主要塑型燃脂。如果你真想鍛鍊減肥必須堅持下來，時間不一定太糾結關鍵在於每個動作必須規範到位，不要偷懶，每天都進步一點立個小目標就ok拉。
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小腹在瘦身中確實是比較有難度的一個部位。其實我覺得，與其問一天運動多久，不如問怎麼能有效瘦小腹。比起時間，方法才是最重要的。
我曾經160，120斤。小腹脂肪多，自己都能一抓一把，坐下有明顯的脂肪堆積。單位組織查體查出脂肪肝，這也一個側面反映出我的腹部皮下脂肪不少。
瘦腹，只靠運動不行，除了邁開腿，還要管住嘴，配合飲食調節。必須減少高脂肪，高碳水化合物類食物的攝入。我的方法是多吃熱量低的水果蔬菜，多吃玉米，地瓜，南瓜等粗纖維食物，少吃多餐，晚上睡覺前三個小時不要進食等等，事實證明還是很有效果的，兩三個月後，我的體重開始明顯下降，最終瘦了8斤，相應的腹部也小了不少，有了腰線。
期間，我是做針對腰腹部的有氧操配合呼吸法來進一步緊實小腹部。有氧操視頻頭條有不少，可以搜一下，簡單的動作堅持做就一定會有效果。呼吸法瘦小腹也很簡單易做，走路，坐著，躺著都可以進行。深呼吸兩三秒，用力收緊腹部肌肉，感覺貼緊後腰，然後呼氣6-8秒，腹部肌肉會有明顯的用力感。這樣做6組，不累也可以加做。我早晨醒後，睡覺前平躺會做幾組，等電梯的時候也會做幾次，隨時隨地都可以做起來，腰腹部肌肉會得到鍛鍊，促進脂肪分解。整天下來，實際用時並不多，但是堅持做效果慢慢就會反應出來。
減肥無論用什麼方法，貴在堅持。趕緊行動起來吧，祝你好運，能儘快達到自己理想的目標！加油！
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素衣飄飄的年代
你好，很高興回答你的問題。
一天運動多久能瘦小腹，要看是什麼運動。
如果是有氧運動，比如跑步、游泳、跳繩等，以跑步為例，每天至少跑半個小時，心率保持在120—130左右，才有瘦小腹的效果。
如果是無氧運動，仰臥起坐瘦小腹是最適合的。仰臥起坐動作要慢，初學者做五次一組，每天三組，每組之間休息一到兩分鐘。第二天每組增加一次，同樣每天三組。每天以此類推，直到十五次一組為止。
不管是有氧運動還是無氧運動，都不可能一天就可以看到明顯的瘦小腹效果，想要看到效果，還是要每天堅持運動。
希望對你有幫助，加油！
跑步餘
很高興回答您的問題
想要瘦小腹，首先要做的就是管住嘴，先控制好飲食，保證規律，健康的飲食習慣。如果您平時主食吃的比較多的話，建議您減少主食的攝入，並且可以以粗糧代替精細的主食，粗糧的飽腹感強，不容易感覺餓，可以選擇玉米，紅薯，南瓜，山藥這些。下面我發了幾張自己做的健身餐，您可以參考一下。
其次就是邁開腿，我們想要瘦小腹，除了控制好飲食，還要結合運動，但是不光是做腹部的運動，每天練腹的消耗其實並不大，我們可以選擇一下高強度間歇訓練，HIIT，TABATA這種對心肺功能刺激比較大的運動，如果您之前沒有運動基礎，建議您可以從網上找一些這類訓練的視頻，一步一步來，不要太過著急，減脂是個長期火，咱們要做好準備。
希望我的回答對您有幫助，您有健身方面的問題可以提問並艾特我，我會第一時間給您解答[呲牙]
木又健身
1.深蹲 深蹲其實不單單是鍛鍊肺活量，同時深蹲運動還是減肥的主要運動之一。所謂的深蹲是通過大腿和臀部的肌肉起到收縮和拉伸作用，從而對腹部施加壓力達到瘦腰目的。 深蹲一天至少20組，不可多做，避免造成肌肉拉傷。深蹲不僅可以消耗脂肪量，同時也能刺激心臟達到增強心臟功能目的。
2.仰臥起坐 仰臥起坐大多數女性在學生時代必定經歷的一項體育項目。其實，仰臥起坐還可以減肥。主要是用於減掉腹部贅肉，需要長期堅持。 怎樣運動減肚子上的贅肉？仰臥起坐一次做30組，根據時間增加次數。仰臥起坐初期會有腰部和腹部疼痛情況，其實這種情況是正常的。畢竟做仰臥起坐會對胃部造成擠壓，讓胃部增加蠕動次數。
生活館小王w
每天堅持做仰臥起坐，瘦小腹的效果特別好，看自己的體能，也不要過度勞累，每天堅持就一定能瘦！
還有白天可以穿塑身衣或者束腰的可以有效瘦小腹！
再加上少糖多吃高蛋白低脂肪的食物，多吃蔬菜，從飲食上也要注意！
綜上所述，你就一定很快的瘦小腹了！
加油💪，瘦是要長期堅持的原則，才能保持哦！
愛養魚養花的養心
形體教練向我們推薦：
做30次轉身運動(雙手抱在腦後站立，迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上)，緊接著做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢，但是注意髖關節不動，分別向左右兩側做上肢側身運動)。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化，長期堅持下去更會有絕佳的效果！
撻塌煮飛了
據我判斷你應該是“健身小白”。
首先，你得了解減脂是怎麼一回事？
相關知識網上一搜一大把，我做下簡單敘述。
一天你的總熱量攝入＜總熱量消耗 叫“熱量缺口”
這種情況下，你會掉脂肪。
一天你的總熱量攝入＞總熱量消耗 叫“熱量盈餘”
這種情況下，你會長脂肪。
關於減脂，“管住嘴、邁開腿”、“七分吃三分練”
如果你一天攝入熱量大，靠運動消耗那點熱量，白搭！
瘦小腹，第一，減脂、第二，做腹部力量訓練（塑型）
（世界上沒有一套動作會幫你專門減小腹的脂肪，燃燒脂肪是全身的。）
補充：在你運動的時候，脂肪、肌肉都在燃燒、消耗，意思就是減脂的同時肌肉也會掉，這就意味著要注意平時蛋白質的攝入。對健身新手來說，有福利期（前期），就是減脂還能長肌肉。
說這麼多沒用，你得規劃飲食、做有氧、力量訓練。
如果想要好身材，如果經濟條件富裕建議請私教，選擇一個好的私教，少走彎路，擁有好身材！
一定要愛上健身才可以哦～
（我只是個健身愛好者，一點閒談，希望能幫到你！）
龍曉布
首先你的問題本事就是一個錯誤的問題，一天運動多久這是看個人體質，有些人一天不用運動，壓根沒有小肚子，有些人天天運動，大腹便便。你要知道自己的體質然後根據自己的體質指定計劃，而且三分練七分吃，即使你一天24小時有12小時在運動，另外12個小時吃吃喝喝，那樣壓根沒用
會多久1
肚子大必須做仰臥起坐！一組十次，一共四組動作！堅持一個月變化明顯！
