臨床上，80%的乳腺癌患者通過發現乳房包塊，前去就醫。

現在20來歲沒結婚的小姑娘也有得乳腺癌的。特別是絕經期、更年期的女性，這個年齡段的女性雌激素比較混亂，所以很容易得乳腺疾病，平時要多關心關心自己的乳房健康。只要發現及時，儘早治療，大部分乳腺疾病還是能被很好的控制和治癒的。

其實乳腺疾病並不可怕，可怕的是因為你的忽視，讓乳房錯過了最佳治療呵護的時機。

我的乳房到底健不健康？

接下來，我會用最通俗易懂的語言，教大家的乳房自檢手法分享給更多的人。

1、什麼時候做乳房自檢

乳房自檢對象 發育後開始給乳房做自檢，每3個月做1次。

乳房自檢時間 從你大姨媽開始後的第9-11天，姐妹們可以按照下圖的計算方式，推算出乳房自檢的時間。好多姐妹在來大姨媽前乳房都會脹痛，這很正常，因為腺體增生了。大姨媽結束後，乳房雌激素水平較低，所以會比較柔軟，這個時候做自檢時相對更加準確。

2、特殊時期什麼時候做乳房自檢

懷孕、絕經、月經不規律的姐妹 可以自己定乳房自檢的時間。比如這次定在9月1日做乳房自檢。按每3個月1次的頻率來推算，下次自檢時間就是12月1日，以此類推。

哺乳期的姐妹 正在餵奶的姐妹，乳房自檢前需要排空乳汁。也是自己定乳房自檢的時間，每3個月做1次自檢。

乳房自檢四步曲

第1步：脫

乳房自檢最好安排在洗澡之前，先脫去衣服和內衣，照鏡子觀察自己的乳房。

第2步：看

看乳房 先看左右乳房有沒有大小，對不對稱（天生有大小或不對稱是沒關係的）。如果原來是正常的，之後變得有大小或不對稱，平時要注意觀察。

看乳房表面皮膚 如果乳房有一塊皮膚變成“橘皮樣”，一定要謹慎對待，要去醫院做個檢查，看看是不是乳腺癌。如果乳房皮膚有凹陷或是有紅點，也建議去醫院做檢查，千萬別耽誤。

看乳頭 有些姐妹乳頭變歪的話，有可能乳頭附近有腫塊，建議去醫院檢查一下。

看乳暈 如果乳暈邊上有長的像溼疹一樣的小顆粒、小疙瘩，摸上去有點溼溼的，建議去醫院做檢查。

看內衣 內衣脫下來後，仔細觀察內衣上是否有乳頭分泌的汙漬，如果有血性的汙漬就要及時去醫院檢查。

檢查好乳房的外觀後，把雙手舉高，看看乳房有沒有下垂，平時要注意內衣的選擇，多吃蛋、奶、豆類、芝麻等，有利於乳房的健美。

第3步：按壓

按壓乳房最好在淋浴時進行，水流衝下來有潤滑作用，按壓乳房會比較得心應手。

乳房自檢按壓手法

1、用食指、中指和無名指的指腹來按壓乳房。

2、先按壓固定點A，力度由輕到重按壓3圈，以打圈的方式進行按壓，檢查是否有腫塊。

3、第1圈：輕度按壓，按壓力度最輕柔； 第2圈：中度按壓，按壓力度適中； 第3圈：用力按壓乳房。

4、按壓完固定點A，再按壓固定點B，一個點一個點的進行按壓

第四步：擠

擠乳頭 按壓完後，擠下乳頭。正常情況下是沒有分泌物的。如果擠出來是血性分泌物，建議趕緊去醫院檢查，因為乳暈邊上有很多導管，需要檢查有沒有長瘤。擠出來是黃色分泌物，平時要注意觀察。

除了淋浴，姐妹們躺在床上也可以做乳房自檢。方法很簡單，用枕頭把右肩墊高，自檢時，按壓右乳房，自檢完後，把左肩墊高，再按壓左乳房。

無論是乳房保養，還是乳腺疾病等問題，我們大多數人心中總會有這樣那樣的疑惑：

網上瘋傳的那些豐胸的辦法有用嗎？會不會有副作用？

胸部疼怎麼辦?

胸部裡有很多硬塊，就是乳腺增生嗎？

得了乳腺增生要怎麼辦？

乳腺增生會導致乳腺癌嗎？

乳腺癌該怎麼預防？

........

在解決這些問題之前，我得先向大家介紹一位博士——馬飛。

馬飛博士，國家癌症中心內科治療中心主任，中國抗癌協會整合腫瘤心臟病分會副主任委員，國家腫瘤質控中心乳腺癌專家委員會副主委，中國藥師協會腫瘤專科藥師分會副主任委員

馬飛主任作為乳腺領域的專家，

他說，“每一個人都要用心去聆聽”，他說到也做到了。因為真誠地對待每一個病人，她被稱為醫院“最溫暖醫生”和“閃光言行”醫生。

生活很不容易，為了犒勞自己，常常會花上千塊

而在我看來，每一個會保養胸部，還會關注乳腺健康的人，其實都是熱愛自己，充滿生機的人。

不過關注久了，也會發現一些異樣的聲音：網絡上的謠言多如牛毛，攪得人心惶惶。比如，

小葉增生會演變成乳腺癌

內衣選擇不當會導致乳腺癌

XX食物和XX生活習慣會導致乳腺癌

......

除了謠言中的提到的乳腺癌問題，乳腺結節、乳腺增生、乳腺纖維瘤等等問題也讓人憂心不已。

可想要全方位地保養胸部，就繞不開這些問題。

當然也可以去查閱專業書籍，只是平時忙，又沒耐心看枯燥的書的話，選擇聽一些線上精煉靠譜、輕鬆的醫課程，就很適合。

上班路上等公交時，或者是下班做飯時都可以聽，很方便。只用一點點時間，就能瞭解乳房護理知識，瞭解常見乳腺疾病的預防和治療方法，

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醫生分享的胸部秘密

馬飛主任從業10多年以來，每天被諮詢得最多的就是胸部問題了。

平時找他掛號的人絡繹不絕，到現在接診過的患者已經達到10萬多名了，而且求診人數還在不斷地增加著。為了方便更多的人，馬飛主任傾注心力打磨出了一款線上的關愛乳腺健康，乳腺保養必修課。

在家就能學習胸部保養知識了。

這個胸部保養課一共30節，內容涉及乳房的發育、各種常見乳腺疾病的預防和治療、乳腺檢查報告、乳腺癌的預防與治療等等，清晰明瞭，實用性強。

他講的課除了專業之外，還簡單易懂，聽起來很舒服，很受歡迎。

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關鍵字: 腫瘤 乳房 癌症