非不定高
不吃晚飯，每天跳繩30分鐘加拉伸，多久能夠瘦十斤？
您好，很高興回答您這個問題。
1.首先一個人多久能瘦10斤？和自身的身體條件有關，比如說130斤的男性和200斤男性採用同樣運動方法和飲食，瘦下十斤的時間肯定是體重基數大的要瘦的快。
其次，我們要知道減肥的原理是什麼，減肥就是將身體造成熱量缺口，簡單點說就是攝入的熱量要小於自身的消耗熱量，人就會瘦下去。
2.那麼怎麼才能造成熱量缺口那，簡單來說就是少吃多運動，不吃晚飯加跳繩30分鐘，人肯定會瘦的很快，不吃晚飯本身就是減少熱量的攝入，而跳繩也是非常高效的減脂運動，可以非常有效的消耗身體熱量，提高人體代謝率，如果只是想單純的瘦掉十斤，相信一定會很快。
3.可是在這裡要提醒大家，減肥不要盲目追求體重數字的變化，而是要提升自身的肌肉含量，節食減肥更是不建議的，我們的身體是一個非常精確機器，一旦攝入的熱量減少，身體的代謝率會降低，身體會自動進入保護模式，一旦你放棄節食攝入過多的熱量，身體會自動將多餘的熱量轉換成脂肪，為身體儲備能量，以防止下一次捱餓，最終會導致體重反彈，這也是為什麼節食減肥往往以失敗告終的原因。
4.如何合理進行減肥
首先就是要保持合理的運動，有氧+無氧的運動組合。
其次就是健康合理的飲食，遠離垃圾食品，少油少鹽，高蛋白低碳水，多吃蔬菜，少食多餐更有利於代謝的提高。
再有就是休息好，不要熬夜，保持睡眠充足。
以上是我的回答，希望可以幫到您。
體育阿偉
你這種方法，暫時沒有試過，但是就我而言，從155斤掉到146斤，我只用了一個月的時間。在這段時間裡，我並沒有刻意的減肥，我總結了一下：1.不吃外賣；2.不去飯店吃飯；3.自己動手做飯，不買肉，只做自己一個人的量；4.不喝酒，不喝飲料；這就是我瘦下來的原因，希望能幫到你。
無極神帝沐塵
不能光這樣看，我以前不吃晚飯一點也沒有瘦，因為白天我已經攝入足夠多的熱量了，再加上我本身吸收比較好，你得看看自身身體素質，也不能餓壞了身體。易瘦體質的人這樣做肯定會很快瘦下去的，我減重主要要減少澱粉和糖的攝入，用粗糧比如土豆紅薯代替米飯麵食，量也不能多，水煮雞胸肉加上鹽胡椒粉味道也很不錯哦
如果你不易瘦體質，運動上不能光做有氧，有氧熱身完畢後做一些力量訓練，網上很多免費教材，這樣運動事半功倍哦
Kelly在奮鬥
你好很高興回答你的這個問題，首先我在大學時後有同學跳繩一個月瘦了十斤只不過她當時是每晚上跳一小時，可能中間會歇會但是出去鍛鍊基本一小時後回來的。其實我自己有鍛鍊減肥的經驗，每天跑步半小時，堅持一個月也可以瘦很多……你可以試一下，希望你早日成功瘦身。
廚娘小慧
跳繩——是一項很不錯的健身項目，每天跳繩30分鐘所能消耗的熱量大約在350大卡左右。
首先，如果每天早餐都吃得比較健康、搭配合理，比如牛奶、雞蛋、雜糧粥、全麥麵包、新鮮蔬菜、紅薯、新鮮水果等，挑選其中的三類作為早餐，當然還應該適當控制數量且距離午餐的時間應在四小時左右，這就要求減肥的小夥伴們早起早睡啦！
其次，午餐要吃什麼，吃多少也需要注意一下，午餐儘量選擇碳水化合物的主食、新鮮蔬菜（烹飪方式儘量少油少鹽），肉類也是要吃的，可以選擇牛肉、雞胸肉、魚肉等(烹飪方式也儘量少油少鹽)；很多朋友都覺得不用吃豬肉，我覺得適當的精瘦肉也是可以選擇的，午餐選擇以上的種類後最重要還是要控制一下量的，具體控制到多少按你下決心減肥前食量的一半。
最後，就是晚餐了，要是你減肥的決心很強烈，想一個月瘦5公斤左右，那可以選擇堅持一個月不吃晚餐。不過大多數人應該不太能堅持，其實適當的輕斷食對人體是有好處的。要想持久的把自己的體質變成易瘦體質我建議晚餐可以吃一些蔬菜，夏天可以吃蔬菜沙拉，冬天可以和蔬菜湯。還是要說一個關鍵點——就算是蔬菜也還是要控制量，不能為了貪嘴吃到自己撐為止!
以上所說的早餐、午餐、晚餐，要是正準備減肥的你可以稍微控制一下自己的量，再配合每天跳繩30分鐘的運動量，那麼一個月瘦5公斤是可以做到的!想要瘦的小夥伴自律起來，好身材就是你!加油!💪💪💪
小月半讀書
春季到了，氣溫開始回暖，萬物開始復甦，當下相比冬季來說，釣魚簡單了許多，水中的魚開始活躍了，覓食的慾望比較強，時不時會來到淺水區活動，這就是垂釣的好時機！
春季釣魚有好的一面，當然也有不好的一面。不好的一面就是，春季雖然比冬季好，但有些地方和冬季的溫度比較類似，所以會導致魚口輕，浮漂信號比較弱不明顯。這種情況下，釣到魚很難的，很多釣友都會著急，且不知道如何應對！
其實這些不難，只要方法用對了一樣可以釣到魚。今天就跟大家分享一下春季釣魚應對輕口魚的方法，釣友參照調整並結合自己擅長的方法，這樣效果就會更好！
1、選擇小號浮漂
應對輕口魚儘量選擇小號浮漂，這樣的浮漂漂身比較短，而且顏色鮮明，入水之後比較靈敏。細微不起眼的動作都會呈現，剛好可以應對輕口魚！
2、線組搭配要合理
線組搭配合理，信號就傳遞的更加明顯。如果不想有很大的調整，釣友可以從子線入手。選擇一些比較柔軟的魚線，為什麼要強調這點呢？春季氣溫不是很高，魚線會出現僵硬的情況，因此使用比較揉的魚線，那麼信號就會給出的更明顯。釣到魚就更容易，市面上現在有加柔魚線！
3、調整餌料的比重
釣魚當中使用率較高的就是餌料了，其實從它入手一樣可以釣到魚。原因很簡答，魚吸入餌料比較難，自然就不能咬鉤，相反如果如果吸入輕便了，那麼咬鉤就容易得多，魚咬鉤了我們釣到也就容易了。那麼應該如何調整呢？釣友要使得餌料柔軟輕，餌料呈現棉絮狀，這樣的餌料入口率比較好，鉤子上邊的餌料要少，整體來說鉤子和餌料都不重，釣到的幾率就會高很多！
4、選擇規格較小的魚鉤
釣魚是系統性的工程，如果魚口不好抓的時候，釣友就得從魚鉤入手。更換同規格更為輕巧的魚鉤，當然這得平時釣友自己做對比，如果一時間拿捏不準的話，可以更換一個同規格較小的鉤子，這樣比重就會降低，魚兒吸食就更為容易。
5、改變釣法
改變了硬件的東西，接下來釣友就得改變釣法了。魚口輕咱們抓不住，那就調2釣1目，釣的更為靈一些，只要有口就能抓住。當然這樣的確可以提升上魚幾率，但需要注意的是，春季容易招致小雜魚，所以在搭配餌料的時候要考慮這點，不然光小雜魚鬧就搞的人非常煩！當然這個方法也不能一直用，需要自己去判斷。如果不行就更改為釣鈍，兩者自由調換！
以上就是應對魚口輕、漂相弱的一些方法了，希望釣友們看完之後有所收穫
AA熊大快跑
你好！首先請愛護自己的胃
其次：根據我自己的經驗，你都不吃飯，還有力氣跳繩。
一般早餐按時吃，補充一天的蛋白質攝入量。
中午正常吃，但是隻能吃一種肉，量可以多一點，剛開始估計量會多一點，等堅持個四天以後，中午量也會減少的。
晚餐可以吃一個蘋果。
這種情況下，堅持半個月，管住嘴的話就能瘦10斤了。
祝你好運吧！
橘子AA
如果不吃晚飯，對身體不好，早飯和午飯吃的非常多，又吃零食的話，這樣也不會減輕體重的。想要減輕體重就應該一日三餐有規律，晚餐也可以適當的吃一些水果或者是蔬菜來代替主食。飲食上控制的同時，再加上適當的體育活動，例如跳繩，做瑜伽減肥的效果都是非常好的。控制飲食，適當的活動，糾正不良的生活習慣，這樣的減肥方法是健康且合理的方法，不僅可以減脂瘦身還可以增強心肺功能，只要堅持，肯定能夠起到瘦身的效果，
活著真美
短時間跳繩瘦十斤也是可以的，就跳繩而言瘦10斤，要看個人體質，有的人行，有的人不行。我的方法是跳繩加各種深蹲5組，每組20個，再加拉昇，或者跳繩加肩部，背部訓練5組，每組20個加拉昇，動作制定可以靈活掌握，至於晚上可以不吃飯，前提早晨一頓要吃好，中午一頓不要太飽，晚上可以水果搭配做排毒汁，可以吃兩個雞蛋，條件允許可以加維生素蛋白粉，瘦身的過程中補充蛋白很重要，蛋白是脂肪的載體，攝入不夠肌肉流失，容易鬆垮，反之就是緊緻的，建議早餐均衡，含蛋白質食物的有蝦子，牛肉，放點生抽就可以了，晚上實在餓了建議紫薯，玉米，芋頭煮熟了吃，整個瘦身過程中建議低鹽低油低脂
瘦了這麼多，堅持下來很重要，我健身好幾年，這是我親身經歷的過程，希望對你有幫助
翟芳
多久能瘦十斤？這與你的年齡、目前的體成份（瘦體重佔比和脂肪佔比）、基礎代謝率以及過往鍛鍊歷史等很多因素有關。跳繩30分鐘也可能是不同的強度，但總體說能堅持每天跳30-40分鐘，2-3個月會有很明顯的效果。不建議晚上不吃飯，可以吃七分飽。祝你減重成功。
