黃秀英5018
首先每個人的體質不同，而且每個年齡段的身體情況也不同，建議最好先去醫院 普通的體檢一下，血常規等，這樣才能更直觀的瞭解自己身體哪個地方需要加強或補給，有一下兩個觀點。
觀點一: 我們從正常人的生活情況來分析，可能現在很多人對吃飯不怎麼注重，基本上都很隨意，所以得不到很好的人體營養吸收，因為調理身體本來就是一個每天循環的過程，吸收是非常緩慢的，必須改變自己的飲食習慣才能得到正常的補給。
觀點二: 可能現在的生活節奏讓我們顧不上身體，工作生活壓力都很大，哪怕是在休息時間也會忙著翻手機，讓我們人類的腦神經都忙不過來，沒有多餘的精力去分配生理機能，有時候身體虛弱乏力休息也得不到很好的緩解，因為你的精力和壓力可能導致你的自愈能力下降。打個比方，一個人正常人能夠舉起50斤，但你長期舉20斤，習慣20斤之後你發現30斤都會很累。
最終觀點: 其實我們正常的就餐習慣憑現在的生活條件已經足以滿足了我們的身體營養需求，就算你吃了很好的營養品或者藥物，如果每天不去基本的運動，吃下去的東西也不會被很好的吸收，因為身體需要機能，細胞需要氧氣，運動可以很好的得到神經放鬆，吃下去的實物才能被你吸收養分。
希望我的回答對你有幫助，謝謝
阿郎觀點
藥補不如食補，食補不如睡補！
好好睡覺，是恢復氣血最快的方法！
氣血虛弱的時候，很容易睡眠質量不高，
早上，好好吃早餐，中午1點之前吃完午飯，
晚上儘量只吃點水果就可以，晚上我們身體代謝比較慢，而且本身就氣血虛弱，吃晚餐，容易給肝膽增加負擔，最後，晚上8點左右，泡腳，10點之前睡覺，最晚不能超過11點睡覺，11點以後，是陰氣最盛的時候，也是肝膽經當令，肝是藏血的，這個時候不睡覺，最容易傷氣血。臨睡前，可以看書，不要玩手機。
如果你覺得我答得不錯，給我點個贊吧~
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惟悅
以前我也有這麼個期間，我是先到醫院常規檢查一下指標，沒啥大問題時又去看下中醫，號個脈，知道大致是什麼原因了，脾胃差造成的氣血虧，陰陽兩虛，這時候其實並不是食物的調理，而是身體功能性梳理，否則吃什麼也吸收不了，我呢每天敲膽經，刺激膽汁分泌，促進食物營養成份的吸收，得先能吸收造血的營養材料吧，有了氣血身體才能健康。現在我臉色體力都覺得好了不少。
安下回車
您好，很高興回答您的問題🙂
身體很差，氣血虛弱乏力要內外一起調理，還有生活規律哦(´-ω-`)！我現在分享一下我自己的經歷，我以前體質也是跟你一樣😅。現在已經慢慢改善啦！
內調:最簡單的就是買點枸杞和紅棗來煮茶水喝，每天都忘堅持哦！有空或者有條件可以買點阿膠來補補或者去網上搜一下補氣血的食療。記住不能經常吃辛辣，刺激的東西，還有涼的東西！
外調:一定要堅持運動，不能休息就天天躺在家裡，運動是非常關鍵的，現在我每天都堅持運動，氣色現在好多了。或者你可以天天出去散散步也是可以的。
生活規律:晚上記得不能熬夜哦！早上早點起來，一定要記得吃早餐，早餐非常重要，老是不吃早餐，氣血真的會很差，每天早點起來吃個早餐精神也好！
希望這些對您有幫助！😬😬😬
很努力的小胖子
你好，分享一下我的經驗，以前我也是這樣的，後來就作息規律，吃飯按時，早上醪糟煮兩個荷包蛋放紅糖吃，有時會煮白水蛋加純牛奶吃，記得牛奶就普通的純牛奶就好，不要高鈣奶，水果奶，早餐奶這些花樣奶，中午和晚上就吃你想吃的就好了，晚上睡覺前來一盒奶，平常就多吃核桃，水果這些東西，堅持兩個月，絕對正常。
榮在蓉城
您說的身體差，是指免疫力低、易生病，還是平時容易發暈乏力，還是嗜睡精神不好呢。這個不是憑自己的判斷就可以確定的，如果你是久病後，應該是氣虛，如果有失血，可能是血虛，還需要進一步的判斷。
一般來說，根據“腎為先天之本，脾為後天之本”的說法，脾為氣血生化之源，要補氣血先補脾。
氣血虛不虛，先要看舌頭，正常的舌像是淡紅舌、薄白苔，活動靈活。
如果你氣血虛的話，舌頭首先會不一樣。主要有淡白、淡紅、紅、絳紅、青紫、瘀斑瘀點這麼幾種。
淡白是真虛，要補氣養血，可以用一些補藥，像人參、黃芪等等。
紅和絳紅代表有熱，要清熱降火，不能再補，否則會火上澆油。
青紫、瘀斑瘀點這些是體內有瘀，以活血化瘀為主。
氣血虛弱怎麼補?是藥三分毒，建議藥物治療的同時，食補為輔。
薛有興醫生
個人觀點，氣血虛，要從飲食、運動、調整生活規律和中藥等來多方面進行調理。飲食上要避免食用肥甘厚膩、辛辣刺激、寒涼等食物來刺激脾胃。脾胃是各個臟腑氣機運化的樞紐，也是氣血生成的根本臟腑。當脾胃虛弱的時候，氣血化生就會受到影響，氣血在身體的運行也會受到影響，所以飲食要注意減少脾胃的負擔，要減少食物對脾胃的刺激。
靜靜聆聽1206
氣血不足的病情是需要適當的調理，可以促進氣血的生成。
可以用枸杞黨參燉雞湯，也可以吃阿膠糕，或者大棗枸杞泡水喝，西洋參大棗黃芪枸杞煮湯喝。平時應該多吃優質蛋白食物補充維生素，可以幫助氣血不足的病情改善。
氣血不足的人群不要過度勞累，可以適當體育鍛煉，提高身體素質等。
梅梅健康達人
單靠食物調理，效果不大。一般要適當的運動，現在絕大多少人就是缺乏鍛鍊。少熬夜，多休息，保持良好心情，健康飲食，葷素搭配。就像很多人覺得缺鈣或者貧血，拼命的去補鈣補鐵劑，根本就沒有用。身體根本就無法吸收，人和汽車一樣，你把油加滿了，你不啟動發動機車子不跑。那郵箱裡的油一年後還是這麼多，但是你一直把車開起來，很快車裡面的油就會慢慢減少。只有發動機在轉才能消耗裡面的油。生命在於運動，運動源於健康！
您的健康小秘書
多吃蛋白質的食物，少吃辛辣油膩，並且讓自己的脾胃適當的休息，多鍛鍊，以上這些都不算什麼，還有一點最最最重要的，那就是——堅持[加油]
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