黄秀英5018
首先每个人的体质不同，而且每个年龄段的身体情况也不同，建议最好先去医院 普通的体检一下，血常规等，这样才能更直观的了解自己身体哪个地方需要加强或补给，有一下两个观点。
观点一: 我们从正常人的生活情况来分析，可能现在很多人对吃饭不怎么注重，基本上都很随意，所以得不到很好的人体营养吸收，因为调理身体本来就是一个每天循环的过程，吸收是非常缓慢的，必须改变自己的饮食习惯才能得到正常的补给。
观点二: 可能现在的生活节奏让我们顾不上身体，工作生活压力都很大，哪怕是在休息时间也会忙着翻手机，让我们人类的脑神经都忙不过来，没有多余的精力去分配生理机能，有时候身体虚弱乏力休息也得不到很好的缓解，因为你的精力和压力可能导致你的自愈能力下降。打个比方，一个人正常人能够举起50斤，但你长期举20斤，习惯20斤之后你发现30斤都会很累。
最终观点: 其实我们正常的就餐习惯凭现在的生活条件已经足以满足了我们的身体营养需求，就算你吃了很好的营养品或者药物，如果每天不去基本的运动，吃下去的东西也不会被很好的吸收，因为身体需要机能，细胞需要氧气，运动可以很好的得到神经放松，吃下去的实物才能被你吸收养分。
希望我的回答对你有帮助，谢谢
阿郎观点
药补不如食补，食补不如睡补！
好好睡觉，是恢复气血最快的方法！
气血虚弱的时候，很容易睡眠质量不高，
早上，好好吃早餐，中午1点之前吃完午饭，
晚上尽量只吃点水果就可以，晚上我们身体代谢比较慢，而且本身就气血虚弱，吃晚餐，容易给肝胆增加负担，最后，晚上8点左右，泡脚，10点之前睡觉，最晚不能超过11点睡觉，11点以后，是阴气最盛的时候，也是肝胆经当令，肝是藏血的，这个时候不睡觉，最容易伤气血。临睡前，可以看书，不要玩手机。
如果你觉得我答得不错，给我点个赞吧~
欢迎添加头条号"惟悦"，期待你的到来～
惟悦
以前我也有这么个期间，我是先到医院常规检查一下指标，没啥大问题时又去看下中医，号个脉，知道大致是什么原因了，脾胃差造成的气血亏，阴阳两虚，这时候其实并不是食物的调理，而是身体功能性梳理，否则吃什么也吸收不了，我呢每天敲胆经，刺激胆汁分泌，促进食物营养成份的吸收，得先能吸收造血的营养材料吧，有了气血身体才能健康。现在我脸色体力都觉得好了不少。
安下回车
您好，很高兴回答您的问题🙂
身体很差，气血虚弱乏力要内外一起调理，还有生活规律哦(´-ω-`)！我现在分享一下我自己的经历，我以前体质也是跟你一样😅。现在已经慢慢改善啦！
内调:最简单的就是买点枸杞和红枣来煮茶水喝，每天都忘坚持哦！有空或者有条件可以买点阿胶来补补或者去网上搜一下补气血的食疗。记住不能经常吃辛辣，刺激的东西，还有凉的东西！
外调:一定要坚持运动，不能休息就天天躺在家里，运动是非常关键的，现在我每天都坚持运动，气色现在好多了。或者你可以天天出去散散步也是可以的。
生活规律:晚上记得不能熬夜哦！早上早点起来，一定要记得吃早餐，早餐非常重要，老是不吃早餐，气血真的会很差，每天早点起来吃个早餐精神也好！
希望这些对您有帮助！😬😬😬
很努力的小胖子
你好，分享一下我的经验，以前我也是这样的，后来就作息规律，吃饭按时，早上醪糟煮两个荷包蛋放红糖吃，有时会煮白水蛋加纯牛奶吃，记得牛奶就普通的纯牛奶就好，不要高钙奶，水果奶，早餐奶这些花样奶，中午和晚上就吃你想吃的就好了，晚上睡觉前来一盒奶，平常就多吃核桃，水果这些东西，坚持两个月，绝对正常。
荣在蓉城
您说的身体差，是指免疫力低、易生病，还是平时容易发晕乏力，还是嗜睡精神不好呢。这个不是凭自己的判断就可以确定的，如果你是久病后，应该是气虚，如果有失血，可能是血虚，还需要进一步的判断。
一般来说，根据“肾为先天之本，脾为后天之本”的说法，脾为气血生化之源，要补气血先补脾。
气血虚不虚，先要看舌头，正常的舌像是淡红舌、薄白苔，活动灵活。
如果你气血虚的话，舌头首先会不一样。主要有淡白、淡红、红、绛红、青紫、瘀斑瘀点这么几种。
淡白是真虚，要补气养血，可以用一些补药，像人参、黄芪等等。
红和绛红代表有热，要清热降火，不能再补，否则会火上浇油。
青紫、瘀斑瘀点这些是体内有瘀，以活血化瘀为主。
气血虚弱怎么补?是药三分毒，建议药物治疗的同时，食补为辅。
薛有兴医生
个人观点，气血虚，要从饮食、运动、调整生活规律和中药等来多方面进行调理。饮食上要避免食用肥甘厚腻、辛辣刺激、寒凉等食物来刺激脾胃。脾胃是各个脏腑气机运化的枢纽，也是气血生成的根本脏腑。当脾胃虚弱的时候，气血化生就会受到影响，气血在身体的运行也会受到影响，所以饮食要注意减少脾胃的负担，要减少食物对脾胃的刺激。
静静聆听1206
气血不足的病情是需要适当的调理，可以促进气血的生成。
可以用枸杞党参炖鸡汤，也可以吃阿胶糕，或者大枣枸杞泡水喝，西洋参大枣黄芪枸杞煮汤喝。平时应该多吃优质蛋白食物补充维生素，可以帮助气血不足的病情改善。
气血不足的人群不要过度劳累，可以适当体育锻炼，提高身体素质等。
梅梅健康达人
单靠食物调理，效果不大。一般要适当的运动，现在绝大多少人就是缺乏锻炼。少熬夜，多休息，保持良好心情，健康饮食，荤素搭配。就像很多人觉得缺钙或者贫血，拼命的去补钙补铁剂，根本就没有用。身体根本就无法吸收，人和汽车一样，你把油加满了，你不启动发动机车子不跑。那邮箱里的油一年后还是这么多，但是你一直把车开起来，很快车里面的油就会慢慢减少。只有发动机在转才能消耗里面的油。生命在于运动，运动源于健康！
您的健康小秘书
多吃蛋白质的食物，少吃辛辣油腻，并且让自己的脾胃适当的休息，多锻炼，以上这些都不算什么，还有一点最最最重要的，那就是——坚持[加油]
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 808, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/8929956cbca64491a9d0b27dae6f990c\
