jessica宣
相信每個人都知道好習慣的重要性，在強調終身學習和自我提升的現代社會，好習慣的價值更加凸顯。你也許想攢錢、想健身、想看書、想戒菸、想學一門外語或者樂器，卻總是半途而廢，甚至三分鐘熱度。
難道是我們的意志力不夠堅定嗎？不不不。
《堅持，一種可以養成的習慣》的作者認為：要想持之以恆，靠的不是超強的意志力，而是正確的方法。他總結了習慣形成的三大階段，針對每個階段的心理特徵和可能遇到的困難，提出了針對性的應對技巧，教我們如何正確高效地養成習慣。
1. 階段一：反抗期，貴在堅持
首先是第一個階段：反抗期。反抗期通常會出現在培養新習慣的頭一個星期，這個階段最突出的特點是，你會特別想放棄。比如你想每天看半小時書，結果堅持了兩天。
具體來說，要想成功度過反抗期，貴在堅持，我們要把握下面三個原則：
第一，每次只培養一個習慣，防止貪多嚼不爛。
第二，行動規則越簡單越好。很多人會把一件事計劃得特別詳盡，可這也給大腦造成很大負擔，增加了執行的難度，這麼多的細節光是記都記不住，還怎麼去堅持呢？因此我們應該抓住重點，把預期的行為儘可能簡化。
第三，別太在意結果。雖然想養成習慣的急切之心可以理解，但太過急於求成，很容易給自己帶來不必要的挫敗感。
在上面三個原則的基礎上，本書還給我們介紹了兩個簡單實用的小技巧：
首先，制定容易實現的小目標，就像小寶寶學走路一樣。
其次，簡單記錄你的行動。哪怕只是簡單地在日曆上打個勾，都能讓你的努力變得真實客觀。
2. 階段二：不穩定期，靈活應對最重要
如果說我們在第一階段定下是嬰兒學步似的小目標，那麼在這個時期，就往往會提高難度，制定更加複雜、更有挑戰性的目標。可是，計劃很豐滿，現實很骨感。很多無法預知的因素可能會干擾我們的計劃，因此，這第二個階段被稱為“不穩定期”。
那麼，我們如何度過不穩定期呢？有兩個字至關重要——“彈性”。我們需要建立靈活的應對機制，才能持續解決各種困難。本書作者給我們提供了下面三個對策：
第一，儘可能讓行為模式化。也就是說，讓你想養成的習慣形成固定的模式，包括固定的時間、地點、做法等等。否則，如果頻繁被瑣事打斷，大腦就很難進入培養習慣的狀態，也就很難對它“習以為常”了。
第二，要設定例外規則。需要我們事先制定彈性機制，來應對突發狀況，同時減少變化給大腦造成的壓力，讓我們更容易堅持。
第三，學會設定“持續開關”。什麼是持續開關呢？就是那些能讓你堅持下去的小技巧。比如有的人覺得，每天在朋友圈“打卡”能促進自己堅持看書。
3. 階段三：倦怠期，用變化重燃熱情
就在你終於堅持完前三週，開始進入第四周的時候，新一批症狀出現了：你對一成不變的行為感到厭倦，提不起勁，找不到堅持下去的意義。這說明，你已經進入了習慣養成的第三個階段：倦怠期。
眼看著習慣就要養成，卻突然沒了熱情。所以，越是到了最後階段，越需要用科學的方法來小心應對。可以給現有的習慣養成添加變化。除此之外，“變化”還可以體現在目前的習慣之外，也就是計劃下一項習慣。
希望我今天分享的內容能對大家有所幫助，讓堅持成為一種習慣，在習慣中成為你更想成為的自己。關注“路上讀書”，瞭解這本書《堅持，一種可以養成的習慣》更多內容吧。路上讀書
首先想要擁有好的閱讀習慣，就要從提高閱讀技巧開始，很多人認為閱讀並不是一門技巧，其實這大錯特錯了。
閱讀技巧越高的人越容易在文字中找到作者想要表達的重點。而往往是這些重點才是吸引人的地方。如果你只是囫圇吞棗的看書，看完之後你也不知道作者到底在寫些什麼。自然覺得了然無趣。
提高閱讀技巧的辦法：
1 閱讀主要內容。並不是說其它內容就可以完全忽略。而是你需要把精力百分之百的集中在主要內容上。最好不要分心。
2 不懂的地方，多上網查資料。很多書籍，如果你沒有看懂一個點，可能整本書就看不懂了。所以你看了多少。就應該理解多少。不要為了一時圖快，而忽略掉了關鍵內容的信息。你累積的越多，以後讀書就越輕鬆。越輕鬆，你的樂趣就越大。
3 從簡單的開始。閱讀技巧和任何一門技巧一樣。如果你一開始就讀《資治通鑑》肯定要懵逼。如果你平時看書不多，不如先找一些雜誌或者小說類的書。慢慢的累計，你就可以看懂更深奧的書籍了。
有人認為讀書是學習的一種，有人認為讀書是消磨時光，還有人認為讀書可以提高自己的氣質。我認為，讀書應該是日常生活的一部分。就像你每天會吃三頓飯，同樣的，你也可以每天拿出半個小時來讀書。
想要把讀書融入生活，也有一些具體的方法
1 可以選擇性的加入一些讀書會或者讀書俱樂部。這些讀書會通常會定期舉辦一些見面活動。這可以激勵你保持閱讀的習慣，也結識志同道合的人。
2 利用手機。手機是你每天用的最多的一件物品。R手機上有大量的非常好的閱讀軟件。哪怕是新聞類的app，這也是在閱讀。
3 出門的時候隨身帶讀物。我個人有一個習慣出門的時候一定會帶一本紙質書。你並不需要強迫自己要在路上讀書。而是當你閒下來的碎片時間裡面，你會想既然書都帶出來不如就翻兩頁吧。可能你這一刻看的並不多，但日積月累下來你會多讀很多本書。
4 給自己設立一個小目標。這一條因人而異。比如每週必須讀完一本書。或者一個月必須寫一篇書評等等。
最後一點值得注意的是，一定要從自己的興趣入手。興趣永遠是最好的老師。你需要給自己列一個書單。記下你想看的這些書。千萬不要去照搬別人的書單。也許別人的書單裡面有20本書，但是隻要一本不合你的胃口，可能其他的19本，你都不會看下去了。
最最最後一點，如果允許的話，嘗試著去寫一些東西。當你從一個作者的視角來看待別人的文字的時候，你就會發現另一個世界。
祝你活到老讀到老。
源姨
閱讀習慣的養成不是一朝一夕的事，這和人的性格、愛好、生活和工作環境有極大的關係。
有的人生性好動而不喜靜，讓他靜下心來讀一本書，是非常困難的。除非他經歷了觸動心靈的事，使他有意願在書中排解煩惱，或者想找到人生問題的答案。只要第一步能走進去，他會發現讀書的益處，思想得到啟發、眼界也會開闊，他所需答案原來在書中就可以得到。這樣他會對書產生濃厚的興趣，進而形成閱讀習慣。
人的愛好不一樣，有的人可以把時間用在垂釣上，有的人把時間用到牌桌上，有的花天酒地、浪蕩江湖，有的人養花種草。
越是條件優越的人越不願讀書，因為他們的遊戲空間非常大，相反對知識的渴求就相對較少。
直到有一天，他們心靈感到空虛，精神上需要營養，這時候他們可能找一本書來讀一讀，如果能體會到讀書帶來的啟發和滿足，他們會逐步產生讀書的願望，靜下心來讀書。
還有一種情況，他們有讀書的願望，卻因為生活條件或者工作環境，沒有時間和精力讀書，這種情況下，他們還是會抓住機會讀書的。
養成讀書習慣主要在主觀能動性，有讀書的意願，有對知識的渴望。這樣才會抓緊一切機會和時間讀書。
戈壁灘上的駝鈴
首先要明白讀書的目的，不能為讀書而讀書。有的人是為了學習，有的人是為了運用，有的人是為了增強文化修養，有的人純粹為了打發時間，因此說選擇合適自已的書很重要。
要想養成好習慣，首先制定一個詳細計劃，據自己的情況，合理安排時間，然後尋找興趣點，讓讀書成為享受，同時保持一顆好奇心，主動積極去閱讀，時間久了，定會有成效。
讀書習慣不是一朝一夕就會形成，須長時間堅持，要把它和吃飯睡覺聯繫在一起，使它成為自己生活不可或缺的一部分。長久以往會養成好習慣。
ZHUZH0NGZH0U
從小時候就習慣了'因為那時候很少有電影電視.小時候就愛看小人書.長大一點十二到十三吧初中'從我們那裡到校學'要走三十多公里的山路.沒有車'路也不通/是原始森林/到校住.校學有一間書居老師叫我去當管理員'把書借給同學們'從那時候就愛上了閱讀的.習慣'只要是書都借回來看一看'那時候書也不是很多'到高中也看/一天上物理課'老師在上邊講/我在.下邊看老師看到了.杷我的書目收了'i說看什麼看'《小城青春》我看跟黃色差不多'我小聲地講/老師我是從圖書館借來的''社會/環境使我們那一代人出了看書沒有可樂的/過多地方所以就習慣了
開心果1538675
閱讀習慣，須從小養成，首先須有吸引你眼球的好書，再有良好的閱讀環境，最重要的是貴在堅持。
記得在小學三年級的時候，我爸就給我安排了一間簡陋的小屋，雖然是陋室，可打掃的乾乾淨淨，一張桌子、一把椅子、一盞檯燈、一張書廚。書廚裡放滿了各種書籍及刋物。
晚上，爸在我對面，我讀唐詩，他看歷史文獻，他做筆錄，我也學著寫心得，爸怕我堅持不了，他白天工作無論多累，都堅持做我的表率，就這樣堅持到小學畢業，我的腦海裡滿滿的都是詩、詞、成語、典故。每毎作文比賽，我都是第一。從那時起，我心存感激，是我爸用堅持和以身作則引導了我。
在初中和高中階段閱讀己成了我每天必修的習慣，觀察、記錄、背誦、刻畫人物、心裡描寫、寫景寫情，筆錄有厚厚的幾本，小說我很少讀，讀的是與學習有關的書籍。
養成良好的閱讀習慣，離不開家人、老師的支持與指導，離不開安靜的學習環境，更需要自己有興趣，有耐心 ，能堅持。
以上是我的答題，請閱讀的朋友海涵。
平安行者3
讀書習慣一直有之，不過養成跑步習慣的方法或許可以通用。
早前我對跑步充滿排斥，內心也覺得跑步是好的，但到點了卻總是一推再推。後來，我給自己設定了跑步時間。到了跑步日子，不管想不想跑，不管外部環境怎麼樣(比如下雨)，我都要穿上跑步鞋，即使只是出去外面走兩步，或者只是去健身房發呆，我也要裝備齊全到達目的地。一般來說，當我出門了，去健身房了，本著來都來了的態度，就會多少跑一點，跑著跑著，就越跑越多。
我跑步的時候，路程是由短到長，速度也是由慢到快，一點點加深。畢竟如果從來不運動，開始時卻想著一次跑5公里，結果只能是累癱且對跑步這事更深惡痛絕。相反，採用“循序漸進法”，一次跑得比一次多、遠，自我成就感會讓你慢慢喜歡上跑步。久了，節奏感培養出來，再加上跑步之後你會體驗到一種神清氣爽的舒服感。這種種疊加一起，自然而然，就愛上跑步，也養成跑步習慣了。
說回讀書。我的建議是:
題主可以試著從當前最感興趣的書入手。有興趣的書會減少排斥感，而且更容易讓你感受到讀書的樂趣，也可以使你更快讀完一本書。讀完的書多了，成就感會加深，自然就會更想讀書。至於高難度的、覺得有益但興趣缺缺的書，可以留待養成讀書習慣後、在合適的時機再看。
開始時不要給自己硬性規定今天必須讀幾頁，而是憑狀態看多看少隨意。若某日一點看書意願也沒，則即使只是翻開書瞄一行，也要當自己完成任務了，並進行自我鼓勵:棒今天多少還看了點書。
開始養成習慣的時候，設定一個鬧鐘，用來提醒自己:今天看書了沒，沒看現在要開始看咯。
另外，在養成習慣的過程中，不管你多堅持，總歸會有一些時候，是完完全全不想做這件事的。那麼，假設那天沒做，也不要怪自己，不要覺得自己很失敗一點事都堅持不了，不要因此一蹶不振乾脆甩手再也不做。而是要看到自己已經堅持了很多天了這個事實。即使是土地也有輪休的時候，何況是人呢。重要的不是每天都做，而是休息了之後，繼續做。
最後，推薦幾個讀書app
1，微信閱讀。每週只要讀滿5h，就可以兌換10個書幣(用來買書)；有免費書籍/限時折扣書籍。只要善加利用，可以免費看到許多好書。而且，它用微信登錄，使用該app的微信好友的閱讀時間會系統排名，這種相互競爭性會讓你無形中多讀一些。(裡邊的聽書功能也不錯)。
2，網易蝸牛閱讀。微讀沒有的書我有時候會在這邊找。每天你有一個小時的免費閱讀時間。相信每日一小時對於養成閱讀習慣的人來說，綽綽有餘。
3，藏書館。相比前兩個，藏書量最豐富，其他兩個找不到的書一般這裡會有。還有，完全免費。不足之處是，排版沒有前兩個的好，用戶體驗還有待完善。
巴赫和他的十二平均律
儘管現在手機己成為我們的必需品，也能滿足我們的閱讀願望，但我還是希望我們能多讀一些紙質書籍，保留我們傳統的閱讀習慣……
方貓愛大米
我從小學開始讀小說，幾百頁的大部頭往往一兩天內就看完了。經常是睜開眼睛就看書，就像現在的人睜開眼睛就看手機。雖然後來沒這麼瘋狂了，但從沒停止過看書，多年來天天如此，早已成為生活方式，或者說是日常生活構成部分，就像吃飯睡覺一樣。這種從小養成的習慣不需要刻意堅持，一天不摸摸書反而不舒坦。
看到喜歡的書就要“佔有”，每月花在書上的錢多於買衣服的。書櫃不斷地添置，大的書櫃已達八個，近萬本書籍。這幾年，虛構類的書已很少買了，因為古今中外的文學名著差不多買齊了，更多的是實用類、理論類、工具類。閱讀也從消遣變得很功利：為解決問題而讀，為輸出而讀，為寫作變現而讀。到這階段更加不需要刻意堅持，輸出倒逼輸入，寫作變現就是最大的動力。
因為大量閱讀，眼界視野不斷拓寬，對新生事物總充滿好奇，對自己不懂的一點也不畏懼，而是視之為挑戰，無論如何都要學會、掌握。
所以說，要麼從小養成習慣，要麼有功利目標，否則就要下力氣來做堅持。一旦過了十四、五歲求知慾渴的敏感年齡段，要想培養習慣是非常不容易的，不管是21天訓練法，還是3個月堅持論，大多數人最後的結果都是反彈。有些人不甘心，再次發起衝擊，再反彈，週而復始，屢戰屢敗，屢敗屢戰，悲壯而慘烈。因此，成年人要想有效的堅持讀書學習，就得找到你的痛點，點中你的“興奮穴”：是寫作變現，還是解決實際問題，還是學習新技能，開拓新跑道，再不擠也為作一個榜樣，讓你的熊孩子沒有反駁你的機會。
櫻桃莊園8
怎樣培養閱讀習慣，每個人的說法好像還真是不一樣。就拿我來舉一下例子吧。
1.讀自己感興趣的，興趣是一個人最好的老師，所以，培養任何一個習慣，最高先從興趣下手。譬如，我喜歡讀小說，那我就先讀小說，我記得當時我是把村上春樹的《挪威的森林》讀了，讀完之後感覺不得了，又把他的《海邊的卡夫卡》給讀了一遍。接著就是《1q84》《當我在跑步時我談著什麼》《我的職業是小說家》
2.帶著某些目的。譬如說，我是金牛座，所以免不了喜歡存錢不喜歡花錢的這種惡習。但是錢在自己的手裡才是最安全的。所以不得不自己學習投資理財的知識，最開始接觸的呢是《小狗錢錢》這本書，這本書教會了我很好的儲蓄觀。《富爸爸窮爸爸》教會了我什麼是資產什麼是負債，哪些行為可以，哪些行為不可以。《解讀基金》教會了我如何購買基金，並且我還從裡面過的不錯的收益。還有關於股票的，這裡就不一一列舉了。
3.還有一種應該是父母的言傳身教，父母沒事那本書看，作為小朋友慢慢的也會拿起書來看，久而久之就逐漸養成了這種習慣。
