jessica宣
相信每个人都知道好习惯的重要性，在强调终身学习和自我提升的现代社会，好习惯的价值更加凸显。你也许想攒钱、想健身、想看书、想戒烟、想学一门外语或者乐器，却总是半途而废，甚至三分钟热度。
难道是我们的意志力不够坚定吗？不不不。
《坚持，一种可以养成的习惯》的作者认为：要想持之以恒，靠的不是超强的意志力，而是正确的方法。他总结了习惯形成的三大阶段，针对每个阶段的心理特征和可能遇到的困难，提出了针对性的应对技巧，教我们如何正确高效地养成习惯。
1. 阶段一：反抗期，贵在坚持
首先是第一个阶段：反抗期。反抗期通常会出现在培养新习惯的头一个星期，这个阶段最突出的特点是，你会特别想放弃。比如你想每天看半小时书，结果坚持了两天。
具体来说，要想成功度过反抗期，贵在坚持，我们要把握下面三个原则：
第一，每次只培养一个习惯，防止贪多嚼不烂。
第二，行动规则越简单越好。很多人会把一件事计划得特别详尽，可这也给大脑造成很大负担，增加了执行的难度，这么多的细节光是记都记不住，还怎么去坚持呢？因此我们应该抓住重点，把预期的行为尽可能简化。
第三，别太在意结果。虽然想养成习惯的急切之心可以理解，但太过急于求成，很容易给自己带来不必要的挫败感。
在上面三个原则的基础上，本书还给我们介绍了两个简单实用的小技巧：
首先，制定容易实现的小目标，就像小宝宝学走路一样。
其次，简单记录你的行动。哪怕只是简单地在日历上打个勾，都能让你的努力变得真实客观。
2. 阶段二：不稳定期，灵活应对最重要
如果说我们在第一阶段定下是婴儿学步似的小目标，那么在这个时期，就往往会提高难度，制定更加复杂、更有挑战性的目标。可是，计划很丰满，现实很骨感。很多无法预知的因素可能会干扰我们的计划，因此，这第二个阶段被称为“不稳定期”。
那么，我们如何度过不稳定期呢？有两个字至关重要——“弹性”。我们需要建立灵活的应对机制，才能持续解决各种困难。本书作者给我们提供了下面三个对策：
第一，尽可能让行为模式化。也就是说，让你想养成的习惯形成固定的模式，包括固定的时间、地点、做法等等。否则，如果频繁被琐事打断，大脑就很难进入培养习惯的状态，也就很难对它“习以为常”了。
第二，要设定例外规则。需要我们事先制定弹性机制，来应对突发状况，同时减少变化给大脑造成的压力，让我们更容易坚持。
第三，学会设定“持续开关”。什么是持续开关呢？就是那些能让你坚持下去的小技巧。比如有的人觉得，每天在朋友圈“打卡”能促进自己坚持看书。
3. 阶段三：倦怠期，用变化重燃热情
就在你终于坚持完前三周，开始进入第四周的时候，新一批症状出现了：你对一成不变的行为感到厌倦，提不起劲，找不到坚持下去的意义。这说明，你已经进入了习惯养成的第三个阶段：倦怠期。
眼看着习惯就要养成，却突然没了热情。所以，越是到了最后阶段，越需要用科学的方法来小心应对。可以给现有的习惯养成添加变化。除此之外，“变化”还可以体现在目前的习惯之外，也就是计划下一项习惯。
希望我今天分享的内容能对大家有所帮助，让坚持成为一种习惯，在习惯中成为你更想成为的自己。关注“路上读书”，了解这本书《坚持，一种可以养成的习惯》更多内容吧。路上读书
首先想要拥有好的阅读习惯，就要从提高阅读技巧开始，很多人认为阅读并不是一门技巧，其实这大错特错了。
阅读技巧越高的人越容易在文字中找到作者想要表达的重点。而往往是这些重点才是吸引人的地方。如果你只是囫囵吞枣的看书，看完之后你也不知道作者到底在写些什么。自然觉得了然无趣。
提高阅读技巧的办法：
1 阅读主要内容。并不是说其它内容就可以完全忽略。而是你需要把精力百分之百的集中在主要内容上。最好不要分心。
2 不懂的地方，多上网查资料。很多书籍，如果你没有看懂一个点，可能整本书就看不懂了。所以你看了多少。就应该理解多少。不要为了一时图快，而忽略掉了关键内容的信息。你累积的越多，以后读书就越轻松。越轻松，你的乐趣就越大。
3 从简单的开始。阅读技巧和任何一门技巧一样。如果你一开始就读《资治通鉴》肯定要懵逼。如果你平时看书不多，不如先找一些杂志或者小说类的书。慢慢的累计，你就可以看懂更深奥的书籍了。
有人认为读书是学习的一种，有人认为读书是消磨时光，还有人认为读书可以提高自己的气质。我认为，读书应该是日常生活的一部分。就像你每天会吃三顿饭，同样的，你也可以每天拿出半个小时来读书。
想要把读书融入生活，也有一些具体的方法
1 可以选择性的加入一些读书会或者读书俱乐部。这些读书会通常会定期举办一些见面活动。这可以激励你保持阅读的习惯，也结识志同道合的人。
2 利用手机。手机是你每天用的最多的一件物品。R手机上有大量的非常好的阅读软件。哪怕是新闻类的app，这也是在阅读。
3 出门的时候随身带读物。我个人有一个习惯出门的时候一定会带一本纸质书。你并不需要强迫自己要在路上读书。而是当你闲下来的碎片时间里面，你会想既然书都带出来不如就翻两页吧。可能你这一刻看的并不多，但日积月累下来你会多读很多本书。
4 给自己设立一个小目标。这一条因人而异。比如每周必须读完一本书。或者一个月必须写一篇书评等等。
最后一点值得注意的是，一定要从自己的兴趣入手。兴趣永远是最好的老师。你需要给自己列一个书单。记下你想看的这些书。千万不要去照搬别人的书单。也许别人的书单里面有20本书，但是只要一本不合你的胃口，可能其他的19本，你都不会看下去了。
最最最后一点，如果允许的话，尝试着去写一些东西。当你从一个作者的视角来看待别人的文字的时候，你就会发现另一个世界。
祝你活到老读到老。
源姨
阅读习惯的养成不是一朝一夕的事，这和人的性格、爱好、生活和工作环境有极大的关系。
有的人生性好动而不喜静，让他静下心来读一本书，是非常困难的。除非他经历了触动心灵的事，使他有意愿在书中排解烦恼，或者想找到人生问题的答案。只要第一步能走进去，他会发现读书的益处，思想得到启发、眼界也会开阔，他所需答案原来在书中就可以得到。这样他会对书产生浓厚的兴趣，进而形成阅读习惯。
人的爱好不一样，有的人可以把时间用在垂钓上，有的人把时间用到牌桌上，有的花天酒地、浪荡江湖，有的人养花种草。
越是条件优越的人越不愿读书，因为他们的游戏空间非常大，相反对知识的渴求就相对较少。
直到有一天，他们心灵感到空虚，精神上需要营养，这时候他们可能找一本书来读一读，如果能体会到读书带来的启发和满足，他们会逐步产生读书的愿望，静下心来读书。
还有一种情况，他们有读书的愿望，却因为生活条件或者工作环境，没有时间和精力读书，这种情况下，他们还是会抓住机会读书的。
养成读书习惯主要在主观能动性，有读书的意愿，有对知识的渴望。这样才会抓紧一切机会和时间读书。
戈壁滩上的驼铃
首先要明白读书的目的，不能为读书而读书。有的人是为了学习，有的人是为了运用，有的人是为了增强文化修养，有的人纯粹为了打发时间，因此说选择合适自已的书很重要。
要想养成好习惯，首先制定一个详细计划，据自己的情况，合理安排时间，然后寻找兴趣点，让读书成为享受，同时保持一颗好奇心，主动积极去阅读，时间久了，定会有成效。
读书习惯不是一朝一夕就会形成，须长时间坚持，要把它和吃饭睡觉联系在一起，使它成为自己生活不可或缺的一部分。长久以往会养成好习惯。
ZHUZH0NGZH0U
从小时候就习惯了'因为那时候很少有电影电视.小时候就爱看小人书.长大一点十二到十三吧初中'从我们那里到校学'要走三十多公里的山路.没有车'路也不通/是原始森林/到校住.校学有一间书居老师叫我去当管理员'把书借给同学们'从那时候就爱上了阅读的.习惯'只要是书都借回来看一看'那时候书也不是很多'到高中也看/一天上物理课'老师在上边讲/我在.下边看老师看到了.杷我的书目收了'i说看什么看'《小城青春》我看跟黄色差不多'我小声地讲/老师我是从图书馆借来的''社会/环境使我们那一代人出了看书没有可乐的/过多地方所以就习惯了
开心果1538675
阅读习惯，须从小养成，首先须有吸引你眼球的好书，再有良好的阅读环境，最重要的是贵在坚持。
记得在小学三年级的时候，我爸就给我安排了一间简陋的小屋，虽然是陋室，可打扫的干干净净，一张桌子、一把椅子、一盏台灯、一张书厨。书厨里放满了各种书籍及刋物。
晚上，爸在我对面，我读唐诗，他看历史文献，他做笔录，我也学着写心得，爸怕我坚持不了，他白天工作无论多累，都坚持做我的表率，就这样坚持到小学毕业，我的脑海里满满的都是诗、词、成语、典故。每毎作文比赛，我都是第一。从那时起，我心存感激，是我爸用坚持和以身作则引导了我。
在初中和高中阶段阅读己成了我每天必修的习惯，观察、记录、背诵、刻画人物、心里描写、写景写情，笔录有厚厚的几本，小说我很少读，读的是与学习有关的书籍。
养成良好的阅读习惯，离不开家人、老师的支持与指导，离不开安静的学习环境，更需要自己有兴趣，有耐心 ，能坚持。
以上是我的答题，请阅读的朋友海涵。
平安行者3
读书习惯一直有之，不过养成跑步习惯的方法或许可以通用。
早前我对跑步充满排斥，内心也觉得跑步是好的，但到点了却总是一推再推。后来，我给自己设定了跑步时间。到了跑步日子，不管想不想跑，不管外部环境怎么样(比如下雨)，我都要穿上跑步鞋，即使只是出去外面走两步，或者只是去健身房发呆，我也要装备齐全到达目的地。一般来说，当我出门了，去健身房了，本着来都来了的态度，就会多少跑一点，跑着跑着，就越跑越多。
我跑步的时候，路程是由短到长，速度也是由慢到快，一点点加深。毕竟如果从来不运动，开始时却想着一次跑5公里，结果只能是累瘫且对跑步这事更深恶痛绝。相反，采用“循序渐进法”，一次跑得比一次多、远，自我成就感会让你慢慢喜欢上跑步。久了，节奏感培养出来，再加上跑步之后你会体验到一种神清气爽的舒服感。这种种叠加一起，自然而然，就爱上跑步，也养成跑步习惯了。
说回读书。我的建议是:
题主可以试着从当前最感兴趣的书入手。有兴趣的书会减少排斥感，而且更容易让你感受到读书的乐趣，也可以使你更快读完一本书。读完的书多了，成就感会加深，自然就会更想读书。至于高难度的、觉得有益但兴趣缺缺的书，可以留待养成读书习惯后、在合适的时机再看。
开始时不要给自己硬性规定今天必须读几页，而是凭状态看多看少随意。若某日一点看书意愿也没，则即使只是翻开书瞄一行，也要当自己完成任务了，并进行自我鼓励:棒今天多少还看了点书。
开始养成习惯的时候，设定一个闹钟，用来提醒自己:今天看书了没，没看现在要开始看咯。
另外，在养成习惯的过程中，不管你多坚持，总归会有一些时候，是完完全全不想做这件事的。那么，假设那天没做，也不要怪自己，不要觉得自己很失败一点事都坚持不了，不要因此一蹶不振干脆甩手再也不做。而是要看到自己已经坚持了很多天了这个事实。即使是土地也有轮休的时候，何况是人呢。重要的不是每天都做，而是休息了之后，继续做。
最后，推荐几个读书app
1，微信阅读。每周只要读满5h，就可以兑换10个书币(用来买书)；有免费书籍/限时折扣书籍。只要善加利用，可以免费看到许多好书。而且，它用微信登录，使用该app的微信好友的阅读时间会系统排名，这种相互竞争性会让你无形中多读一些。(里边的听书功能也不错)。
2，网易蜗牛阅读。微读没有的书我有时候会在这边找。每天你有一个小时的免费阅读时间。相信每日一小时对于养成阅读习惯的人来说，绰绰有余。
3，藏书馆。相比前两个，藏书量最丰富，其他两个找不到的书一般这里会有。还有，完全免费。不足之处是，排版没有前两个的好，用户体验还有待完善。
巴赫和他的十二平均律
尽管现在手机己成为我们的必需品，也能满足我们的阅读愿望，但我还是希望我们能多读一些纸质书籍，保留我们传统的阅读习惯……
方猫爱大米
我从小学开始读小说，几百页的大部头往往一两天内就看完了。经常是睁开眼睛就看书，就像现在的人睁开眼睛就看手机。虽然后来没这么疯狂了，但从没停止过看书，多年来天天如此，早已成为生活方式，或者说是日常生活构成部分，就像吃饭睡觉一样。这种从小养成的习惯不需要刻意坚持，一天不摸摸书反而不舒坦。
看到喜欢的书就要“占有”，每月花在书上的钱多于买衣服的。书柜不断地添置，大的书柜已达八个，近万本书籍。这几年，虚构类的书已很少买了，因为古今中外的文学名著差不多买齐了，更多的是实用类、理论类、工具类。阅读也从消遣变得很功利：为解决问题而读，为输出而读，为写作变现而读。到这阶段更加不需要刻意坚持，输出倒逼输入，写作变现就是最大的动力。
因为大量阅读，眼界视野不断拓宽，对新生事物总充满好奇，对自己不懂的一点也不畏惧，而是视之为挑战，无论如何都要学会、掌握。
所以说，要么从小养成习惯，要么有功利目标，否则就要下力气来做坚持。一旦过了十四、五岁求知欲渴的敏感年龄段，要想培养习惯是非常不容易的，不管是21天训练法，还是3个月坚持论，大多数人最后的结果都是反弹。有些人不甘心，再次发起冲击，再反弹，周而复始，屡战屡败，屡败屡战，悲壮而惨烈。因此，成年人要想有效的坚持读书学习，就得找到你的痛点，点中你的“兴奋穴”：是写作变现，还是解决实际问题，还是学习新技能，开拓新跑道，再不挤也为作一个榜样，让你的熊孩子没有反驳你的机会。
樱桃庄园8
怎样培养阅读习惯，每个人的说法好像还真是不一样。就拿我来举一下例子吧。
1.读自己感兴趣的，兴趣是一个人最好的老师，所以，培养任何一个习惯，最高先从兴趣下手。譬如，我喜欢读小说，那我就先读小说，我记得当时我是把村上春树的《挪威的森林》读了，读完之后感觉不得了，又把他的《海边的卡夫卡》给读了一遍。接着就是《1q84》《当我在跑步时我谈着什么》《我的职业是小说家》
2.带着某些目的。譬如说，我是金牛座，所以免不了喜欢存钱不喜欢花钱的这种恶习。但是钱在自己的手里才是最安全的。所以不得不自己学习投资理财的知识，最开始接触的呢是《小狗钱钱》这本书，这本书教会了我很好的储蓄观。《富爸爸穷爸爸》教会了我什么是资产什么是负债，哪些行为可以，哪些行为不可以。《解读基金》教会了我如何购买基金，并且我还从里面过的不错的收益。还有关于股票的，这里就不一一列举了。
3.还有一种应该是父母的言传身教，父母没事那本书看，作为小朋友慢慢的也会拿起书来看，久而久之就逐渐养成了这种习惯。
