我有超能力376
根據自己的實際情況談談個人觀點。
避免受傷的第一條就是做好充分的熱身運動，因為從身體的運動原理和科學依據避免受傷熱身運動是否充分尤為重要。
避免受傷的第二條就是裝備。這條很好理解。如果你打籃球穿的是皮鞋或者跑鞋那你受傷的紀錄就回大大增加。所以裝備對於避免受傷也有很大的影響。
避免受傷的第三條就是保持充足的體力，因為在個人體力下降的時候會出現動作變形的情況。這對於球員來說大大增加了受傷的幾率。
避免受傷的第四條就是控制住自己的情緒。因為在球場上總會有各種各樣的犯規出現，無論從自身還是對手角度出發，控制住自己的情緒，合理規範的動作才能較少受傷的幾率。
李昊澄的籃球小世界
生活中有許多的小夥伴兒們喜歡看籃球比賽，不僅愛看籃球比賽，也特別喜歡打籃球，但是在打籃球的過程中由於動作比較大，很容易一不小心就撞到別人或者被別人撞，難免受傷，那麼，怎麼在打籃球減少受傷的幾率呢？
首先，在打籃球的過程中，經常會突然猛地跳起，猛地落地，很快的轉向，一不小心可能就把腳給崴了，其實這些受傷害最大的就是我們膝關節以及踝關節。如果在籃球比賽中，發現自己腳崴了或者疼痛，就要立即停下，不要不管不顧的繼續比賽，及時的去醫院檢查，不然很容易發生骨折的現象，如果覺得疼痛不是那麼的明顯，可以適當用冰塊或者冰袋敷下，都能很好的減輕痛感。在日常的訓練當中，對容易受傷的部位做相應的鍛鍊，在打籃球之前先做好熱身運動，都能很好的避免受傷。
知識就是力量雜誌
其實關於生理方面，大家回答得很多了，包括佩戴護具做好熱身等，但我今天想跟大家說說心理方面。
對於大部分的普通人來說，打球的場地一般都是野球場，百分七八十都是不認識的朋友隨便組一隊。在我不熟你，你不懂我的情況下，球場上很容易出現摩擦，也很容易出現鬥氣球，而當這種情況一發生，許多不應該出現在球場的肢體動作就出現了......尤其是籃球素質普遍不高的野球場，可沒那麼多人會想著好好護著你，大部分人都是一衝動什麼不管就是抱摔怒懟。
所以在打籃球，尤其是野球場水泥地的時候，切記要把自己的心態保持好。也許有人說你不惹事，但不代表別人不惹事啊，總會有人來找你麻煩的。鑑於這個情況，只要你下意識地遠離保護好自己，那麼你就能最大程度地不受傷害，防止受傷，畢竟惹不起的人咱還是躲得起的。
對於上班族來說，防止受傷絕對是重中之重，因為你根本就傷不起......受傷請假上醫院一筆費用，公司請假一筆費用，在家養身體一筆費用，不算其他的這三筆費用加起來就夠傷神的了。所以當你看到野球場那些怒氣衝衝非得打個你死我活的各種“大神”時，切記遠離，放平心態打好咱們的養生籃球就行啦。
球之所向
傷病猛如虎！很多有天賦的運動員都倒在了傷病的腳下，傷病可以說是運動員的天敵！那麼在籃球場上我們怎樣才能最大限度的避免傷病的發生呢？我個人認為應該做好以下幾個方面:
1.賽前熱身。無論是正規比賽、街邊野球或對抗訓練，都要提前做好充分的熱身準備。為什麼打野球和訓練的時候更容易受傷呢？這跟思想上不重視，沒有做好熱身運動有很大的關係，這就跟我們平時開玩笑容易受傷一樣的道理。
2.準備好裝備和護具。一定要有針對性的戴好護具，特別是自己容易受傷的部位，做好防護。
3.儘量減少身體對抗。籃球是一項集體運動，儘量避免單打獨鬥，多傳導球多和隊友打配合，不要打鬥氣籃球，遠離那些有危險動作的球員。當然，自己也不要做任何對其他球員有危險的動作。球場上一定要其中注意力，避開那些縱有千軍萬馬也要勇往直前、橫衝直撞的球員。
4.儘量不要打疲勞仗。要根據自己的身體條件和年齡來安排比賽的時間和強度，要勞逸結合，千萬不要逞強！要知道，人在疲勞的時候最容易受傷。
柳躍1
1.熱身運動，腿部拉伸
2.做好保護措施
在打籃球之前，做好保護手指的措施，可以將指甲剪短，能降低戳傷的幾率；佩戴指套或是手套，用運動膠布將手指關節包起來固定等，也是能對手指起到保護作用的。
3.掌握正確技巧
打籃球時要掌握正確的打球技巧，不要直接迎著來球的方向去接球，在接球或搶球時，手指可以稍微回撤一下，保持手指的柔和彎曲。
4.穿好防護
腿部護膝，肘部護腕
5.注意防守和進攻方式
提醒各位
天冷需要活動，防止拉傷
新媒體測評人
正如題主所說：“打籃球受傷幾乎是在所難免的。”在籃球比賽中，衝撞以及對抗動作比較多，這也是受傷較多的原因。
因此，在籃球比賽中懂得如何保護自己也就變得尤為重要。接下來我們主要來說籃球運動中怎樣減少損傷發生率？
（1）加強肌力訓練
要想在籃球比賽中不受傷，基本素質得過硬。首先就是肌肉力量。對於籃球運動而言：我們比較注重的是下肢的肌肉力量。所以膝關節周圍肌肉力量、以及臀肌和踝關節周圍肌肉力量的大小十分重要。挑選幾塊比較重要的肌肉來說：
股四頭肌
臀大肌
臀中肌
- 踝周肌群
（2）協調性
籃球運動中比較注重上肢和下肢的配合，比如：當我們在屈膝下蹲起跳的同時上肢應該做好投籃的準備；所以，上下肢的協調性也是十分重要的。
（3）熱身活動
運動前熱身在每一項活動中都顯得尤為重要。因為，熱身活動可以讓我們的神經肌肉系統充分動員起來，大腦的興奮讓我們在運動中充分發揮我們的能力。同時也避免了運動損傷的發生。
（4）運動後放松
運動後放松是不少運動愛好者運動之後容易忽略的一步。但是，縱觀運動員訓練過後都會進行的就是放鬆。因為放鬆可以很好的消除運動中積累的乳酸，會使我們感覺身體變輕了。這也就達到了放鬆的目的。
今天就介紹到這裡了，希望對您有用！
銳博運動康復陳老師
這位少俠問的問題很不錯，值得一答。畢竟所有不以身體健康為目的的體育鍛煉都是耍流氓，想要更好的運動，自然要儘可能減少運動損傷，減少自己的身體傷害。
OK~接下來到了老夫科普時間：
像籃球這種比賽時間長，又是直接身體對抗的項目，相關的運動防護知識是必不可少的。當然，首先我們需要先了解這些運動慣常的傷病特點。
在進行激烈的球類運動前，一定要做好熱身，活動好身上的各個關節和肌肉。
打籃球的話，老夫建議做好以下幾個步驟：
1、慢跑熱身
首先，做熱身運動並不是一個死板的過程，慢跑是一個不錯的選擇，跑步時不要求耗費很多體力，讓自己身體微微發熱，微微出汗就可以了。
2、活動關節
活動一下手腕和腳腕，膝關節和髖關節，這些關節在籃球運動中使用很多，充分活動它們可避免在運動中受傷。
手腕和腳腕的活動：兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點地，做正反繞圈，同時兩手插起，繞小圈活動手腕，儘量多做一點有好處，然後換另一支腳重複上述動作。
至於膝關節的活動，可以把兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。
活動髖關節，這樣可以使我們的身體更有協調性，在突破或者彎腰救球時可以十分靈敏，好的運動員一定會熱身自己的腰，避免在籃下進攻或者搶籃板的時候受傷。
3、折返跑
折返跑也可以使我們快速進入狀態，使身體出點汗，適應一下運動場地，活動腿部肌肉，有助於保護膝關節。
4、有球運動
首先，進行運球運球，讓自己找到球的感覺，使得自身有好的協調性，上場比賽或運動也能快速進入狀態。
接著，與另一名夥伴進行傳球練習，不停的傳球接球，找到好的手感和與隊友的默契。
然後，進行投籃和上籃訓練，一開始是無人防守的訓練，先找好自己的投籃感覺，讓自己充滿自信，在比賽中也能快速進入狀態，然後是有人防守的訓練，投籃和上籃，可以按自己的方式進行訓練，但防守壓力不應太大，不能過多消耗體能。
在打完籃球之後，切記還要做相應的拉伸做冷身哦~
脊柱特工
對於愛籃球的人，這種愛好是伴隨我們一生的，
第一點，在打球前充分熱身，可以適當的採取一些伸腰，彈跳慢熱動作，讓肌肉處於放鬆的狀態，身體就像個機器，需要慢熱，突然的劇烈運動容易對我們自己身體造成傷害！所以適當的預熱會避免我們受傷！
量力而行！
第二點，不做危險動作，有些隔扣，強突內線，空中拉桿，極具觀賞性！能做出那樣的動作在球場上經常能獲得滿堂彩！即時是NBA的職業球員，他們經過科學的，系統的訓練，但是還是會比球場上的其他位置球員更容易受傷！舉兩個例子：羅斯，拉文，他們都有極高的天賦，但是他們的打球方式使他們容易受傷！量力而行也能避免我們受到傷害！
保護好自己，也保護好對手！
在球場上品德好，保護下你的對手，是球品好的表現， 你保護了別人相信別人也會保護你。贈人玫瑰，手有餘香，在NBA裡我們常常會看到球品好的球員保護別人，比如麥迪扣籃要摔倒被皮蓬揹著沒有讓他受傷傳為佳話。
我們大多數球迷非職業球員，生命在於運動，我們愛好這項運動，也希望大家在運動時保護好自己，我就提這三點，希望大家有好的建議補充，讓我們都能開心運動，健康生活！
楓半仙
打籃球前要充分活動開身體，包括腕關節、踝關節、膝關節、腰和頸關節。先活動全身，拉伸一下身體各部位，做做關節繞環，尤其是冬季。不要一到球場就打比賽,特別上了年紀的球友一定要活動開身體。有些球友黏球，自己強攻，容易受傷不說，攻不進還被對方打反擊。好多人都是在籃下搶板或者上籃受傷，因為籃下人多。其實我們大可將兵力分散一點，不要扎堆，這樣有內有外，人到球到，自然出手機會就大了。
合理選擇打法。你可以根據你的風格和體型來選擇，我比較熱衷地板流。這類球員基本工紮實，腳步靈活，多為站樁型，能有效避免傷病，打的年代也長。加強球技。要想躲開防守球員就必須變向運球和使用假動作。
很多球友容易戳傷手指，因為接球時必須手指向上，掌心對球，手掌微握，接到球后向身旁帶一點好卸力。同時過多依靠爆發力對自己的健康是不利的，只有技術、速度和力量的完美結合才能贏得比賽。集中注意力。看準來球和防守人，起跳後注意腳下，如果對方防守很不乾淨，儘量避開他，畢竟籃球是積極向上的運動，不要互不相讓，甚至打架。鍛鍊肌肉，加強身體素質。平時自己可以多鍛鍊關節，四肢和手指的肌肉力量，這樣能有效減少傷病。
合理選擇戰靴和護具，打內線就選高幫球鞋護腳踝，後衛就選低幫輕便靈活；手臂、膝蓋有老傷必須戴護具，如果沒事，年輕人就不要戴了，以免加重身體負擔。
最後希望大家根據身體條件和年齡合理安排時間和強度，注意勞逸結合。不打疲勞戰，因為那樣最容易受傷。
運動小極限
作為有著17年球齡的老籃球迷，勸誡各位愛好者，打籃球前一定要做熱身運動，特別是冬天天氣冷，活動手指，腳踝，腿部拉伸等等，活動開了身體才不容易受傷，而且很重要的一點就是，平常的身體鍛鍊不可少，俯臥撐、仰臥起坐、韌帶拉伸等，強壯的身體是不受傷的基礎，當然對抗中還是避免不了受傷的，注意保護好自己。如果不慎扭傷了，我這裡有可以幫助的方法，可以私信給我，希望可以幫到更多的球迷朋友們。
