我有超能力376
根据自己的实际情况谈谈个人观点。
避免受伤的第一条就是做好充分的热身运动，因为从身体的运动原理和科学依据避免受伤热身运动是否充分尤为重要。
避免受伤的第二条就是装备。这条很好理解。如果你打篮球穿的是皮鞋或者跑鞋那你受伤的纪录就回大大增加。所以装备对于避免受伤也有很大的影响。
避免受伤的第三条就是保持充足的体力，因为在个人体力下降的时候会出现动作变形的情况。这对于球员来说大大增加了受伤的几率。
避免受伤的第四条就是控制住自己的情绪。因为在球场上总会有各种各样的犯规出现，无论从自身还是对手角度出发，控制住自己的情绪，合理规范的动作才能较少受伤的几率。
李昊澄的篮球小世界
生活中有许多的小伙伴儿们喜欢看篮球比赛，不仅爱看篮球比赛，也特别喜欢打篮球，但是在打篮球的过程中由于动作比较大，很容易一不小心就撞到别人或者被别人撞，难免受伤，那么，怎么在打篮球减少受伤的几率呢？
首先，在打篮球的过程中，经常会突然猛地跳起，猛地落地，很快的转向，一不小心可能就把脚给崴了，其实这些受伤害最大的就是我们膝关节以及踝关节。如果在篮球比赛中，发现自己脚崴了或者疼痛，就要立即停下，不要不管不顾的继续比赛，及时的去医院检查，不然很容易发生骨折的现象，如果觉得疼痛不是那么的明显，可以适当用冰块或者冰袋敷下，都能很好的减轻痛感。在日常的训练当中，对容易受伤的部位做相应的锻炼，在打篮球之前先做好热身运动，都能很好的避免受伤。
知识就是力量杂志
其实关于生理方面，大家回答得很多了，包括佩戴护具做好热身等，但我今天想跟大家说说心理方面。
对于大部分的普通人来说，打球的场地一般都是野球场，百分七八十都是不认识的朋友随便组一队。在我不熟你，你不懂我的情况下，球场上很容易出现摩擦，也很容易出现斗气球，而当这种情况一发生，许多不应该出现在球场的肢体动作就出现了......尤其是篮球素质普遍不高的野球场，可没那么多人会想着好好护着你，大部分人都是一冲动什么不管就是抱摔怒怼。
所以在打篮球，尤其是野球场水泥地的时候，切记要把自己的心态保持好。也许有人说你不惹事，但不代表别人不惹事啊，总会有人来找你麻烦的。鉴于这个情况，只要你下意识地远离保护好自己，那么你就能最大程度地不受伤害，防止受伤，毕竟惹不起的人咱还是躲得起的。
对于上班族来说，防止受伤绝对是重中之重，因为你根本就伤不起......受伤请假上医院一笔费用，公司请假一笔费用，在家养身体一笔费用，不算其他的这三笔费用加起来就够伤神的了。所以当你看到野球场那些怒气冲冲非得打个你死我活的各种“大神”时，切记远离，放平心态打好咱们的养生篮球就行啦。
球之所向
伤病猛如虎！很多有天赋的运动员都倒在了伤病的脚下，伤病可以说是运动员的天敌！那么在篮球场上我们怎样才能最大限度的避免伤病的发生呢？我个人认为应该做好以下几个方面:
1.赛前热身。无论是正规比赛、街边野球或对抗训练，都要提前做好充分的热身准备。为什么打野球和训练的时候更容易受伤呢？这跟思想上不重视，没有做好热身运动有很大的关系，这就跟我们平时开玩笑容易受伤一样的道理。
2.准备好装备和护具。一定要有针对性的戴好护具，特别是自己容易受伤的部位，做好防护。
3.尽量减少身体对抗。篮球是一项集体运动，尽量避免单打独斗，多传导球多和队友打配合，不要打斗气篮球，远离那些有危险动作的球员。当然，自己也不要做任何对其他球员有危险的动作。球场上一定要其中注意力，避开那些纵有千军万马也要勇往直前、横冲直撞的球员。
4.尽量不要打疲劳仗。要根据自己的身体条件和年龄来安排比赛的时间和强度，要劳逸结合，千万不要逞强！要知道，人在疲劳的时候最容易受伤。
柳跃1
1.热身运动，腿部拉伸
2.做好保护措施
在打篮球之前，做好保护手指的措施，可以将指甲剪短，能降低戳伤的几率；佩戴指套或是手套，用运动胶布将手指关节包起来固定等，也是能对手指起到保护作用的。
3.掌握正确技巧
打篮球时要掌握正确的打球技巧，不要直接迎着来球的方向去接球，在接球或抢球时，手指可以稍微回撤一下，保持手指的柔和弯曲。
4.穿好防护
腿部护膝，肘部护腕
5.注意防守和进攻方式
提醒各位
天冷需要活动，防止拉伤
新媒体测评人
正如题主所说：“打篮球受伤几乎是在所难免的。”在篮球比赛中，冲撞以及对抗动作比较多，这也是受伤较多的原因。
因此，在篮球比赛中懂得如何保护自己也就变得尤为重要。接下来我们主要来说篮球运动中怎样减少损伤发生率？
（1）加强肌力训练
要想在篮球比赛中不受伤，基本素质得过硬。首先就是肌肉力量。对于篮球运动而言：我们比较注重的是下肢的肌肉力量。所以膝关节周围肌肉力量、以及臀肌和踝关节周围肌肉力量的大小十分重要。挑选几块比较重要的肌肉来说：
股四头肌
臀大肌
臀中肌
- 踝周肌群
（2）协调性
篮球运动中比较注重上肢和下肢的配合，比如：当我们在屈膝下蹲起跳的同时上肢应该做好投篮的准备；所以，上下肢的协调性也是十分重要的。
（3）热身活动
运动前热身在每一项活动中都显得尤为重要。因为，热身活动可以让我们的神经肌肉系统充分动员起来，大脑的兴奋让我们在运动中充分发挥我们的能力。同时也避免了运动损伤的发生。
（4）运动后放松
运动后放松是不少运动爱好者运动之后容易忽略的一步。但是，纵观运动员训练过后都会进行的就是放松。因为放松可以很好的消除运动中积累的乳酸，会使我们感觉身体变轻了。这也就达到了放松的目的。
今天就介绍到这里了，希望对您有用！
锐博运动康复陈老师
这位少侠问的问题很不错，值得一答。毕竟所有不以身体健康为目的的体育锻炼都是耍流氓，想要更好的运动，自然要尽可能减少运动损伤，减少自己的身体伤害。
OK~接下来到了老夫科普时间：
像篮球这种比赛时间长，又是直接身体对抗的项目，相关的运动防护知识是必不可少的。当然，首先我们需要先了解这些运动惯常的伤病特点。
在进行激烈的球类运动前，一定要做好热身，活动好身上的各个关节和肌肉。
打篮球的话，老夫建议做好以下几个步骤：
1、慢跑热身
首先，做热身运动并不是一个死板的过程，慢跑是一个不错的选择，跑步时不要求耗费很多体力，让自己身体微微发热，微微出汗就可以了。
2、活动关节
活动一下手腕和脚腕，膝关节和髋关节，这些关节在篮球运动中使用很多，充分活动它们可避免在运动中受伤。
手腕和脚腕的活动：两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，尽量多做一点有好处，然后换另一支脚重复上述动作。
至于膝关节的活动，可以把两手放在膝盖上，来回绕小圈。
活动髋关节，这样可以使我们的身体更有协调性，在突破或者弯腰救球时可以十分灵敏，好的运动员一定会热身自己的腰，避免在篮下进攻或者抢篮板的时候受伤。
3、折返跑
折返跑也可以使我们快速进入状态，使身体出点汗，适应一下运动场地，活动腿部肌肉，有助于保护膝关节。
4、有球运动
首先，进行运球运球，让自己找到球的感觉，使得自身有好的协调性，上场比赛或运动也能快速进入状态。
接着，与另一名伙伴进行传球练习，不停的传球接球，找到好的手感和与队友的默契。
然后，进行投篮和上篮训练，一开始是无人防守的训练，先找好自己的投篮感觉，让自己充满自信，在比赛中也能快速进入状态，然后是有人防守的训练，投篮和上篮，可以按自己的方式进行训练，但防守压力不应太大，不能过多消耗体能。
在打完篮球之后，切记还要做相应的拉伸做冷身哦~
脊柱特工
对于爱篮球的人，这种爱好是伴随我们一生的，
第一点，在打球前充分热身，可以适当的采取一些伸腰，弹跳慢热动作，让肌肉处于放松的状态，身体就像个机器，需要慢热，突然的剧烈运动容易对我们自己身体造成伤害！所以适当的预热会避免我们受伤！
量力而行！
第二点，不做危险动作，有些隔扣，强突内线，空中拉杆，极具观赏性！能做出那样的动作在球场上经常能获得满堂彩！即时是NBA的职业球员，他们经过科学的，系统的训练，但是还是会比球场上的其他位置球员更容易受伤！举两个例子：罗斯，拉文，他们都有极高的天赋，但是他们的打球方式使他们容易受伤！量力而行也能避免我们受到伤害！
保护好自己，也保护好对手！
在球场上品德好，保护下你的对手，是球品好的表现， 你保护了别人相信别人也会保护你。赠人玫瑰，手有余香，在NBA里我们常常会看到球品好的球员保护别人，比如麦迪扣篮要摔倒被皮蓬背着没有让他受伤传为佳话。
我们大多数球迷非职业球员，生命在于运动，我们爱好这项运动，也希望大家在运动时保护好自己，我就提这三点，希望大家有好的建议补充，让我们都能开心运动，健康生活！
枫半仙
打篮球前要充分活动开身体，包括腕关节、踝关节、膝关节、腰和颈关节。先活动全身，拉伸一下身体各部位，做做关节绕环，尤其是冬季。不要一到球场就打比赛,特别上了年纪的球友一定要活动开身体。有些球友黏球，自己强攻，容易受伤不说，攻不进还被对方打反击。好多人都是在篮下抢板或者上篮受伤，因为篮下人多。其实我们大可将兵力分散一点，不要扎堆，这样有内有外，人到球到，自然出手机会就大了。
合理选择打法。你可以根据你的风格和体型来选择，我比较热衷地板流。这类球员基本工扎实，脚步灵活，多为站桩型，能有效避免伤病，打的年代也长。加强球技。要想躲开防守球员就必须变向运球和使用假动作。
很多球友容易戳伤手指，因为接球时必须手指向上，掌心对球，手掌微握，接到球后向身旁带一点好卸力。同时过多依靠爆发力对自己的健康是不利的，只有技术、速度和力量的完美结合才能赢得比赛。集中注意力。看准来球和防守人，起跳后注意脚下，如果对方防守很不干净，尽量避开他，毕竟篮球是积极向上的运动，不要互不相让，甚至打架。锻炼肌肉，加强身体素质。平时自己可以多锻炼关节，四肢和手指的肌肉力量，这样能有效减少伤病。
合理选择战靴和护具，打内线就选高帮球鞋护脚踝，后卫就选低帮轻便灵活；手臂、膝盖有老伤必须戴护具，如果没事，年轻人就不要戴了，以免加重身体负担。
最后希望大家根据身体条件和年龄合理安排时间和强度，注意劳逸结合。不打疲劳战，因为那样最容易受伤。
运动小极限
作为有着17年球龄的老篮球迷，劝诫各位爱好者，打篮球前一定要做热身运动，特别是冬天天气冷，活动手指，脚踝，腿部拉伸等等，活动开了身体才不容易受伤，而且很重要的一点就是，平常的身体锻炼不可少，俯卧撑、仰卧起坐、韧带拉伸等，强壮的身体是不受伤的基础，当然对抗中还是避免不了受伤的，注意保护好自己。如果不慎扭伤了，我这里有可以帮助的方法，可以私信给我，希望可以帮到更多的球迷朋友们。
