明明腦子是清醒的，卻發現自己喘不上氣、不能動彈、不能說話，得過個幾分鐘才能緩過神兒來，有時候眼前還會出現一些黑影……
你是不是也經歷過這樣的“鬼壓床”？
迷信的說法是：睡著後被鬼壓住了。
其實這是一種睡眠性麻痺症（這個名字，小悅怎麼聽著有點像罵人呢）
據科學家統計，8%的人都曾經被壓過……
從科學上解釋：這也算不上嚴重的病，只是一種生理現象
我們睡覺時，會經歷淺睡眠階段，深度睡眠階段和快速眼動睡眠階段。
一個睡眠階段結束後，就會迎來另一個睡眠階段，一直循環。
進入快速眼動睡眠後，大腦某些部位會非常嗨，心率加快、血壓升高、肌肉鬆弛，最奇怪的是眼球還會不停地左右擺動。
如果這時候醒過來，往往會發生睡眠性麻痺。
腦子是清醒的，但是肌肉卻被一些神經遞質鎖住了，所以無法活動。
由於胸部肌肉也在休息，所以會感到呼吸特別困難，覺得胸部好像被什麼壓住了。
快速眼動睡眠階段也是人做夢最多的時候。
覺得自己很清醒，其實還在夢裡，特別容易出現超現實的幻覺。
這也是為什麼發生睡眠麻痺時，很多人會覺得看到一些黑影和奇怪的東西。
簡單點說，發生睡眠性麻痺的原因就是——腦醒身未醒！
再通俗點說，就是大腦在對身體說“睡你麻痺起來嗨”！
雖然對身體沒什麼危害，但是鬼壓床的過程真心難受。
小悅就曾經午睡後發生過這種情況，那種無力感到現在還記憶猶新。
所以小悅劃重點了：
壓力過大、睡眠不規律、吃了某些特定的藥物、患有精神障礙的人（如創傷後應激障礙、抑鬱症、焦慮症）、喝醉後或者平躺睡覺還把手壓在胸前，這些都容易“鬼壓床”。
所以放鬆心情、調整睡姿都可以減少鬼壓床的發生幾率。
如果真的碰到“鬼壓床”了，也不要驚慌，試著調整下呼吸，通常這種情況幾分鐘後就能變回正常了。
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