一隻孤獨的美食家

首先要了解肝的主要功能是解毒。

日常生活中我們熬夜、喝酒、生氣等都會對肝造成影響。

肝功能異常最嚴重的表現有食慾不振，乏力，厭惡油膩。如果轉氨酶比較高的話，人體的眼角膜，皮膚會變黃；如果平時吃飯比較油膩，並且身體肥胖，一般體內的甘油三酯會高，這項值需要抽血化驗才能知道。肝主筋骨，春天如果腿抽筋有些時候需要考慮是不是應該養養肝了。

知道了一些常見原因可以對症治療，一方面需要藥物治療，另外也要忌酒，調整睡眠，減肥等。

另外，養肝是最重要的，平時除了不喝酒，少熬夜外，也可以泡點玫瑰花喝，它具有疏肝解鬱的功能，能起到保肝護肝。

總之，肝要重預防。

棉棉生活

網絡上很多答案，說肝臟不好有各種各樣的表現，其實很多都是互相抄來抄去的東西，很多甚至是錯誤的，或者說根本就不特異的，比如有人說，肝臟不好的時候會有指甲的變化。但是臨床上真正根據指甲的變化來推測肝臟有問題的情況是少之又少，或者說很難有，一個負責任的醫生會這樣告訴你，肝臟不好時會有哪些表現：

第一：肝臟不好的情況有很多種，最常見的有慢性乙型肝炎、酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等。如果你僅僅是輕微的脂肪肝，那麼身體上基本上沒有症狀能反映出來，而如果病人是很嚴重的肝硬化，比如失代償的肝硬化，那麼症狀就會很多，比如腹水、低蛋白血癥、肝性昏迷等，等到發展到很明顯的階段，誰都能一眼看出：哦，這就是嚴重肝病的表現哦！等到這個階段才判斷出是肝病已經沒意思了，因為失去了早期治療的意義，所以我們強調早期發現肝臟的病變，趁早處理。

第二：那如何能趁早發現肝臟的病變呢？不管是慢性乙型肝炎，還是肝硬化患者，都有可能表現出腹痛、腹脹、噁心、乏力、胃口不好、睡眠不好這樣的症狀，這些症狀不僅僅見於肝臟的病變，還可能是胃部的問題，比如胃潰瘍、十二指腸潰瘍等，也有可能是胰腺炎的問題，還有可能僅僅是功能性的胃腸道病變，所以，沒有一個很特徵的症狀能讓人一眼就說：哦，這個是肝臟病變的表現。但臨床上還是有一些提示的，比如，當病人全身皮膚髮黃的時候，我們會說：哦，這個可能是黃疸，可能是肝臟的問題，也有可能是膽囊的問題，也有可能是溶血的表現，反正都有可能，具體要確定哪一種，還要結合更多的情況，比如，這個全身皮膚黃染的病人，還有肝區疼痛，而且以前有過慢性乙型肝炎，那麼我們就能推斷他可能是慢性乙型肝炎相關的疾病了。如果這個全身皮膚黃染的病人，有高熱，膽囊區很痛，又噁心嘔吐很厲害，那我們就會推斷：哦，這個是膽囊膽管的問題，可能是急性膽管炎。

總之，一句話，想要早期通過症狀來發現肝臟的病變，對於非專業人士來說是比較困難的，因為症狀不特異。所以普通人看到某一個疾病覺得自己就是這個病，再看另外一個病，一對症狀，好像也是這個病。看A像A，看B像B，再看看C病，好像我得的是C病哦。這就是專業與不專業之間的差別。

第三：真正想要早期發現肝臟病變，怎麼做才是最好的？一旦懷疑自己有肝病，最好就是去醫院體檢。因為最常見的肝病是慢性乙型肝炎，所以做乙肝兩對半、肝功能是必須的。如果你還喝酒，酗酒，那麼是酒精性肝炎的可能性更大，如果你同時有乙肝，又酗酒，那你距離肝功能受損、肝硬化的日子就不遠了。

體檢，能讓我們很早就發現問題。但這也不好，因為有時候一丁點的問題，普通人都會抓住不放，杞人憂天，睡不著覺。比如肝囊腫，肝囊腫一般不會有明顯症狀，除非是巨大的肝囊腫，頂到肝包膜了。很多人體檢做B超發現：咦，肝臟有囊腫哦，而且還不止一個，怎麼辦？糟糕，開始失眠了。其實，小的肝囊腫根本不需要治療，但是醫生可能沒有更多時間告訴他，他回來搜搜百度，百度各種說法都有，有的甚至說肝囊腫會癌變，你說，他還能睡得好覺麼？

總結：肝臟很多症狀非特異，普通人很難判斷到底是哪個器官的問題。最好是定期體檢，發現問題及時處理。比如出現噁心、嘔吐、腹脹、腹痛這樣的情況，有可能是肝臟的，但也有可能是胃腸、胰腺的，不管哪個問題，反正去醫院檢查就對了，可以有選擇的檢查，費用就不會很貴了。不要自己以為是肝臟的問題，然後吃一大堆護肝藥，是藥三分毒，到時候真的把肝臟搞壞了，就虧大了。

李鴻政醫生

我父親曾經得過肝炎，那時候就知道他面黃肌瘦，食慾不振，看見大肉就噁心，肝臟微微痛感，身體無力，經常發燒，但能夠堅持工作，說不定什麼時候就被救護車拉走了，七幾年全家就靠他那78塊錢維持生活，好歹部隊裡各方面都不錯。

992舒暢

肝臟是一個非常重要的器官，在人體中發揮著多種功能，一旦它受到了損傷，身體會出現一些症狀，提醒你該注意了。

肝不好，身體會出現哪些症狀呢？

1、面色晦暗

相信很多人都聽說過肝病面容，其實，肝不好的人也會出現這種情況，臉色晦暗、額頭、鼻子、雙頰部都褐色色素沉著等。

2、指甲發黃

健康人群的指甲應該是紅潤而有光澤的，但如果肝血盛衰出現變化，往往會通過指甲表現出來，如指甲發黃可能是肝不好的表現，一定要引起重視。

3、皮膚長痘

當肝功能下降的時候，會導致皮脂分泌過多，皮膚就會長痘，這也是肝不好的表現之一。

4、皮膚髮黃

一旦出現皮膚、眼睛發黃時，就要警惕黃疸症狀，出現黃疸意味著肝細胞受損嚴重，需積極就醫。

肝病醫生許玉華

1.脾氣急躁

因此一個人發脾氣時，你不要和他計較。為什麼呢？因為他的肝氣過旺而化為火氣，他是剋制不住的。易怒的人，常會拍著桌子叫．他一定要把這股氣發出來．心裡才會好受，否則憋在心裡會害病的。等到這個氣散了，自然而然也就心平氣和了。但是如果一個人老是發怒．輕則血壓偏高，重則促使肝纖維化：三國時的周瑜大怒之下劍傷迸裂，倒地而亡，就是“大怒傷肝”的典型案例。

2.指甲和眼睛

肝藏血，我們可以從指甲與眼睛的狀況來判斷肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表，如果指甲比一般人要薄、脆、白，那就是肝血不足。肝開竅於目，如果眼睛經常乾澀，易迎風流淚，就表明肝陰血不足。

3.肝系統異常症狀

肝系統功能異常，常會出現口苦、頭暈目眩、眼乾澀、目赤腫痛、兩肋脹痛、煩躁易怒、肝病、血壓高、血脂高、指甲乾枯等症狀。

如何調養呢？

中醫強調“四季側重”，為此春季飲食應以養肝為先，飲食宜少酸多甘，以免肝氣生髮太過，紅棗、山藥、黑米首當其衝。

專家建議，在飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生髮。

要順應身體的生物鐘晚睡早起，睡眠保證7~8小時才是最好的養生保健。

按揉太沖穴

每天堅持按揉太沖穴。太沖穴是肝經上最重要的穴位，是治各類肝病的特效穴位。能夠降血壓、平肝清熱，清利頭目。

太沖穴位置在腳背上大拇趾和第二趾結合的地方向後，在足背最高點前的凹陷處。

每天堅持用手指按揉太沖穴2分鐘，以產生酸脹感為宜。尤其是肝火旺盛，容易發急，脾氣暴躁的人一定要重視肝經上的太沖穴。

百科名醫

老話說“肝是啞巴，胃是喇叭”肝臟沒有神經，所以我們忽略了肝臟的健康，但是，如果肝臟不好，身體會有其他症狀:

1:黃疸症狀，當肝功能異常時，會導致肝臟對膽紅素的代謝異常，從而會出現眼睛鞏膜黃，皮膚黃，尿液黃等等

2:激素代謝症狀，肝臟具有代謝激素的功能，當肝臟不好時，會影響激素的代謝，從而出現肝掌和蜘蛛痣的症狀。

3:出血，肝臟不好時，會出現牙齦出血，皮膚出血，鼻出血等症狀。

4食慾不振，乏力，肝功能異常時，會出現一系列消化道症狀，如噁心，嘔吐，厭油，腹瀉腹漲等

春天萬物生長，也是養肝護肝的最好季節

1:禁酒，限酒

有研究表明，每天喝進去的酒精大約50克就會引起酒精性肝損害，所以，要想護肝，就算不禁酒，也要控制在範圍之內。

2:謹慎吃藥

俗話說“是藥三分毒”肝臟作為我們人體最大的解毒，排毒器官，任何藥物對肝臟多

少都有傷害，所以我們在吃藥之前一定要諮詢醫生

3:控制體重

把自己的體重控制在範圍之內，超重不僅會增加糖尿病，高血脂等的風險，也會增加脂肪肝的風險，所以，要想護肝，就從控制體重開始

4:打疫苗

防患於未然，現在嬰幼兒出生就接種疫苗，可不要以為打了疫苗就安全了，成年人每隔幾年就要體檢，看看體內抗體的情況，決定是否需要加強還是打疫苗，這樣更科學

肝不好，就要養肝，多吃一些對肝臟好的食物像含硒的食物，多吃豆製品，奶製品，魚類，新鮮蔬菜，水果等等。

要調解自己的情緒，保持心情愉快，，更不可生氣發怒，怒傷肝。再就是要在子時前睡覺，以保護肝膽正常休整。

以上文章有不足之處，歡迎大家評論，互相學習。

心眼小93

肝臟是人體重要的消化器官，對人的健康至關重要，中國因為以前乙肝流行，酒文化等因素，導致中國肝病患者較多，主要病種包括了急慢性肝炎，肝硬化，肝癌等疾病，肝臟不好的表現一般包括了全身症狀、消化道症狀、肝外症狀。

全身表現主要包括乏力、精神狀況較差等，消化道症狀主要包括食慾下降、飯後上腹飽脹，或者有曖氣、嘔吐、消化不良、對油膩食物噁心等症狀，如果肝硬化失代償期發展為食管靜脈曲張，還會出現消化道出血，嚴重可能導致休克。還會導致胸腹水的產生。全身水腫，還有會在胸前區或者頸部有蜘蛛痣，手部出現肝掌，男性患者還會出現乳腺發育，黃疸病人還會出現皮膚鞏膜黃染等表現。

到了肝病晚期，會因為氨代謝異常，而導致肝性腦病，出現胡言亂語、睡眠障礙、身體異味（肝臭）、撲翼樣震顫、視力障礙，到最後發展為意識障礙昏迷，這種預後較差。所以平時在生活習慣中要注意預防肝病的發生，平時注意肝炎病毒的傳播，注射乙肝疫苗，清淡飲食，注意飲食營養均衡，控制飲酒，避免酒精對肝細胞損害，注意休息，避免勞累，減少熬夜，熬夜傷肝而且對人體免疫能力有害，容易導致其他疾病的發生。

平時多關注自身健康狀況，多鍛鍊，保持舒適愉悅心情，均衡飲食，不暴飲暴食，不酗酒，這些都是我們愛肝護肝的措施，愛護肝臟，從現在開始。

醫學慕課

噁心、腹痛

肝臟是人體最大的消化腺，肝功能不好的人消化功能比正常人差，這也是最常見的肝病症狀。因此會有食慾不振、食後脹滿、噁心、嘔吐、腹洩、腹痛、厭油膩或便秘等症狀。此類症狀也可能與慢性肝病引起的肝原性潰瘍病，門靜脈高壓性腸病等有關。

乏力、嗜睡

肝細胞損害，致血清轉氨酶等酶類增高，而膽鹼脂酶降低，就會導致身體乏力、易倦、嗜睡等。肝臟出現急性炎症的時候，身體容易疲倦，睡覺充足也沒辦法恢復。

皮膚粗糙、骨質疏鬆

肝臟出現問題時，維生素類代謝會變得異常，而缺乏維生素可致夜盲、皮膚粗糙、唇舌炎症、浮腫、皮膚出血、骨質疏鬆等症狀。

脂肪代謝障礙

肝功能不好的人，脂肪代謝也會變得異常，使血漿總脂肪酸濃度下降和多不飽和脂肪酸缺乏，血漿遊離脂肪酸及甘油三酯增高，過量的甘油三酯則以脂肪小滴形式貯存，所以，肝功能不好的人容易患上脂肪肝。

蜘蛛痣、面色晦暗

表現為月經失調、性慾減退、皮膚小動脈擴張，出現蜘蛛痣、肝掌、臉色黝黑等。很多慢性肝病會出現這些情況，尤其肝硬化病人比較多見。

肝膽同源，肝功能不好的人膽色素代謝異常，可致黃疸。表現為尿黃、眼睛黃和皮膚黃）。黃疸過高時出現皮膚瘙癢。從未患過肝炎的人，肝病患者早期症狀在畏寒、發熱、噁心、嘔吐、肝痛、極度乏力後，忽然出現眼睛和皮膚髮黃，則表明患了急性黃疸型肝炎。

牙齦出血

肝功能減退，使凝血因子合成減少所致。容易引起肝病患者牙齦出血、痔瘡出血、胃腸道出血等，且出血時難以止住。

肝區疼痛

肝炎病人常伴有肝區痛，在右上腹或右背部，疼痛程度不一。有的肝炎患者脹痛、鈍痛或針刺樣痛，活動時加劇，且時間不一。有時左側臥位時疼痛減輕。出現這種症狀的主要其原因是由於肝炎病毒引起肝臟腫大，使肝被膜張力增大。

水腫

下肢明顯水腫，甚至全身水腫，按之凹陷，排除腎臟損害。肝硬化、肝癌伴腹水的患者，常有下肢水腫，輕者發生在踝部，嚴重者可蔓延至整個下肢。臨床上曾見到有的患者下肢高度水腫，水液能從大腿皮膚滲出。

肝不好的身體表現，我們可以簡單地記成“三異常和四容易”。

“三異常”指身體的三種代謝異常：

一是脂肪代謝會異常，致使血漿總脂肪酸濃度下降和多不飽和脂肪酸缺乏，血漿遊離脂肪酸及甘油三酯增高，過量的甘油三酯則以脂肪小滴形式貯存，因而，肝功能不好的人容易患上脂肪肝。

二是維生素類的新陳代謝異常，而導致身體缺乏維生素而引起一些夜盲、皮膚粗糙以及骨質疏鬆等症狀。

三是膽色素代謝異常。肝膽同源，肝功能不好的人膽色素代謝異常，可致黃疸。

“四容易”指身體容易出現的四個表現：

一、容易化膿感染。肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。

二、容易喝醉。進嘴的東西，最熱性的是煙，最溼氣的是酒，所以喝酒是很傷肝的。如果你平時酒量很大，現在卻變得喝一點就感覺“醉”，這種徵兆提醒你肝臟功能正在下降，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

三、容易出血。身體的某些部位，如牙齦、鼻腔容易出血，皮膚有出血點，女性月經過多都有可能患上了酒精肝。這是因為酒精肝導致脾功能亢進，引起了血小板的減少。

四、容易疲乏。肝不好的人主要原因是肝細胞受了損害，可致血清轉氨酶等酶類增高，而膽鹼脂酶降低，表現為容易乏力、容易疲倦。

那麼，肝不好了，我們該怎麼辦呢？

首先肯定是要就醫的，要讓專業醫生分辨一下，你是真的存在肝病了，需要救治；還是隻是肝不好了，需要調養。如果是前者，當然要遵醫囑吃藥；如果是後者，則需要自己在生活中注意了。

日常養肝方法很多，肝不好的人，也不必太焦急，可以進行肝臟的自我調養，肝損是有可能逆轉的。

養肝方法一：飲食調節

飲食、飲食，當然包括“飲”和“食”，養肝的飲食很多，這裡推薦一種比較常見的。

飲：玉蘭根茶、蒲公英黑苦蕎茶

玉蘭根味苦、性涼，具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫等功效。研究表明，玉蘭根可降低動物肝臟脂肪酸合成酶活性、血清遊離脂肪酸含量以及增加心肌脂蛋白脂酶活性和肝臟脂酶活性，能降低血清甘油三酯、尿酸、血糖水平，多方面修復肝臟損傷。將玉蘭根切斷炒製成茶飲用，可起到很好的保肝、修復肝損傷作用。

蒲公英對動物急性肝損傷有保護作用。蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，故可保肝，且能增強肝臟再生能力。

黑苦蕎含有苦蕎生物類黃酮，對急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝， 以及因半乳糖胺和 CCl4等引起的中毒性肝損傷均有一定的療效。將黑苦蕎和蒲公英搭配在一起飲用，可起到很好的保肝護肝、增強肝臟能力的作用。

食：雞蛋、胡蘿蔔、香菇

雞蛋是一種常見且實惠的滋補品，適量的吃些雞蛋，其中的蛋白質和卵磷脂，可以修復肝臟細胞，同時促進肝臟細胞的再生，增加我們的肝功能。

維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生，胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，進入人體後變成維生素A，具有很好的補肝明目的作用，可以提高機體免疫機制，並間接消滅癌細胞。

香菇含有大量的B族維生素，這種營養物質可以加速身體裡一些物質的代謝，讓它們轉化成能量，不僅能為肝臟提供能量，還能幫助修復肝功能、防止肝脂肪變性，預防脂肪肝。

養肝方法二：運動調節

運動健身這個大家都知道，運動同樣能幫助到肝臟，如果肝不好，平時可以做一下拉伸運動，這裡給大家介紹反弓拉腳式拉伸運動，可以促進肝臟發揮作用。

反弓拉腳式拉伸運動方法：

1.俯臥，兩腿併攏兩腳上抬，兩手掌置於胸部兩側。

2.深吸氣，兩手撐地，拾起上體儘量向後上方仰體，身體呈反弓狀，同時慢慢呼氣。

3.維持姿勢10～15秒鐘，恢復俯臥姿勢。

練習時間：

飯前或飯後3小時後。每天做3～9遍。如果感覺同時抓住腳踝非常困難，可只抓住一個腳踝進行練習，適應後再兩腳同時進行。

注意事項：

每次撐地起身前要全力吸進一口氣，然後再慢慢呼氣。

有條件時可請人幫助將兩臂向上、向後提拉，牽拉上體效果更好。

做這個動作的時候不要太猛，要溫和一些，呼吸要保持自由，儘量不要憋氣。

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週週愛生活

肝臟是人體的以代謝功能為主的器官，他也是我們人體中最重要的臟器之一。肝臟有排除毒素、儲存糖原(肝糖)，分泌性蛋白質合成等功能。同時肝臟也參與制造消化脂肪所必須的膽汁。因為肝臟的代償能力十分強大，所以一般來說肝臟很難出現症狀，但是一旦出現症狀多提示存在明顯的問題。今天我們就來說一說肝臟出現疾病可能出現的症狀。

1、右側季肋區不適：之所以說是不適，是因為右側季肋區的不舒服感覺有時候表現為鈍痛，有時候表現為沉重感，總之不同的人可能不舒服的感覺不一樣，但是位置多數在右側季肋區。

2、食慾不振、噁心、噯氣等症狀：某些肝臟疾病患者患病後會出現食慾下降、噁心、噯氣等類似胃病的症狀，主要原因還是肝臟屬於重要的消化器官所致。大家一定要注意鑑別。

3、易怒：某些肝病患者的確是存在失眠和易怒的表現，往往表現為一點小事就發很大的脾氣，隨後會有肝區不適感。

4、乏力：很多肝病患者可以表現為全身乏力，平時特別容易累，性慾降低，腰痠腿痛等症狀，民間往往稱之為腎虛表現，但是事實上可能提示存在肝病。

以上這些不舒服的症狀可能同時存在，也可能單獨出現，但是都可能提示肝臟病變，建議可以初步查肝功能和肝臟彩超以初步篩查一下是何種疾病。

更多健康信息，請關注張之瀛大夫頭條號。

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