一只孤独的美食家

首先要了解肝的主要功能是解毒。

日常生活中我们熬夜、喝酒、生气等都会对肝造成影响。

肝功能异常最严重的表现有食欲不振，乏力，厌恶油腻。如果转氨酶比较高的话，人体的眼角膜，皮肤会变黄；如果平时吃饭比较油腻，并且身体肥胖，一般体内的甘油三酯会高，这项值需要抽血化验才能知道。肝主筋骨，春天如果腿抽筋有些时候需要考虑是不是应该养养肝了。

知道了一些常见原因可以对症治疗，一方面需要药物治疗，另外也要忌酒，调整睡眠，减肥等。

另外，养肝是最重要的，平时除了不喝酒，少熬夜外，也可以泡点玫瑰花喝，它具有疏肝解郁的功能，能起到保肝护肝。

总之，肝要重预防。

棉棉生活

网络上很多答案，说肝脏不好有各种各样的表现，其实很多都是互相抄来抄去的东西，很多甚至是错误的，或者说根本就不特异的，比如有人说，肝脏不好的时候会有指甲的变化。但是临床上真正根据指甲的变化来推测肝脏有问题的情况是少之又少，或者说很难有，一个负责任的医生会这样告诉你，肝脏不好时会有哪些表现：

第一：肝脏不好的情况有很多种，最常见的有慢性乙型肝炎、酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等。如果你仅仅是轻微的脂肪肝，那么身体上基本上没有症状能反映出来，而如果病人是很严重的肝硬化，比如失代偿的肝硬化，那么症状就会很多，比如腹水、低蛋白血症、肝性昏迷等，等到发展到很明显的阶段，谁都能一眼看出：哦，这就是严重肝病的表现哦！等到这个阶段才判断出是肝病已经没意思了，因为失去了早期治疗的意义，所以我们强调早期发现肝脏的病变，趁早处理。

第二：那如何能趁早发现肝脏的病变呢？不管是慢性乙型肝炎，还是肝硬化患者，都有可能表现出腹痛、腹胀、恶心、乏力、胃口不好、睡眠不好这样的症状，这些症状不仅仅见于肝脏的病变，还可能是胃部的问题，比如胃溃疡、十二指肠溃疡等，也有可能是胰腺炎的问题，还有可能仅仅是功能性的胃肠道病变，所以，没有一个很特征的症状能让人一眼就说：哦，这个是肝脏病变的表现。但临床上还是有一些提示的，比如，当病人全身皮肤发黄的时候，我们会说：哦，这个可能是黄疸，可能是肝脏的问题，也有可能是胆囊的问题，也有可能是溶血的表现，反正都有可能，具体要确定哪一种，还要结合更多的情况，比如，这个全身皮肤黄染的病人，还有肝区疼痛，而且以前有过慢性乙型肝炎，那么我们就能推断他可能是慢性乙型肝炎相关的疾病了。如果这个全身皮肤黄染的病人，有高热，胆囊区很痛，又恶心呕吐很厉害，那我们就会推断：哦，这个是胆囊胆管的问题，可能是急性胆管炎。

总之，一句话，想要早期通过症状来发现肝脏的病变，对于非专业人士来说是比较困难的，因为症状不特异。所以普通人看到某一个疾病觉得自己就是这个病，再看另外一个病，一对症状，好像也是这个病。看A像A，看B像B，再看看C病，好像我得的是C病哦。这就是专业与不专业之间的差别。

第三：真正想要早期发现肝脏病变，怎么做才是最好的？一旦怀疑自己有肝病，最好就是去医院体检。因为最常见的肝病是慢性乙型肝炎，所以做乙肝两对半、肝功能是必须的。如果你还喝酒，酗酒，那么是酒精性肝炎的可能性更大，如果你同时有乙肝，又酗酒，那你距离肝功能受损、肝硬化的日子就不远了。

体检，能让我们很早就发现问题。但这也不好，因为有时候一丁点的问题，普通人都会抓住不放，杞人忧天，睡不着觉。比如肝囊肿，肝囊肿一般不会有明显症状，除非是巨大的肝囊肿，顶到肝包膜了。很多人体检做B超发现：咦，肝脏有囊肿哦，而且还不止一个，怎么办？糟糕，开始失眠了。其实，小的肝囊肿根本不需要治疗，但是医生可能没有更多时间告诉他，他回来搜搜百度，百度各种说法都有，有的甚至说肝囊肿会癌变，你说，他还能睡得好觉么？

总结：肝脏很多症状非特异，普通人很难判断到底是哪个器官的问题。最好是定期体检，发现问题及时处理。比如出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛这样的情况，有可能是肝脏的，但也有可能是胃肠、胰腺的，不管哪个问题，反正去医院检查就对了，可以有选择的检查，费用就不会很贵了。不要自己以为是肝脏的问题，然后吃一大堆护肝药，是药三分毒，到时候真的把肝脏搞坏了，就亏大了。

李鸿政医生

我父亲曾经得过肝炎，那时候就知道他面黄肌瘦，食欲不振，看见大肉就恶心，肝脏微微痛感，身体无力，经常发烧，但能够坚持工作，说不定什么时候就被救护车拉走了，七几年全家就靠他那78块钱维持生活，好歹部队里各方面都不错。

992舒畅

肝脏是一个非常重要的器官，在人体中发挥着多种功能，一旦它受到了损伤，身体会出现一些症状，提醒你该注意了。

肝不好，身体会出现哪些症状呢？

1、面色晦暗

相信很多人都听说过肝病面容，其实，肝不好的人也会出现这种情况，脸色晦暗、额头、鼻子、双颊部都褐色色素沉着等。

2、指甲发黄

健康人群的指甲应该是红润而有光泽的，但如果肝血盛衰出现变化，往往会通过指甲表现出来，如指甲发黄可能是肝不好的表现，一定要引起重视。

3、皮肤长痘

当肝功能下降的时候，会导致皮脂分泌过多，皮肤就会长痘，这也是肝不好的表现之一。

4、皮肤发黄

一旦出现皮肤、眼睛发黄时，就要警惕黄疸症状，出现黄疸意味着肝细胞受损严重，需积极就医。

肝病医生许玉华

1.脾气急躁

因此一个人发脾气时，你不要和他计较。为什么呢？因为他的肝气过旺而化为火气，他是克制不住的。易怒的人，常会拍着桌子叫．他一定要把这股气发出来．心里才会好受，否则憋在心里会害病的。等到这个气散了，自然而然也就心平气和了。但是如果一个人老是发怒．轻则血压偏高，重则促使肝纤维化：三国时的周瑜大怒之下剑伤迸裂，倒地而亡，就是“大怒伤肝”的典型案例。

2.指甲和眼睛

肝藏血，我们可以从指甲与眼睛的状况来判断肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表，如果指甲比一般人要薄、脆、白，那就是肝血不足。肝开窍于目，如果眼睛经常干涩，易迎风流泪，就表明肝阴血不足。

3.肝系统异常症状

肝系统功能异常，常会出现口苦、头晕目眩、眼干涩、目赤肿痛、两肋胀痛、烦躁易怒、肝病、血压高、血脂高、指甲干枯等症状。

如何调养呢？

中医强调“四季侧重”，为此春季饮食应以养肝为先，饮食宜少酸多甘，以免肝气生发太过，红枣、山药、黑米首当其冲。

专家建议，在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。

要顺应身体的生物钟晚睡早起，睡眠保证7~8小时才是最好的养生保健。

按揉太冲穴

每天坚持按揉太冲穴。太冲穴是肝经上最重要的穴位，是治各类肝病的特效穴位。能够降血压、平肝清热，清利头目。

太冲穴位置在脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后，在足背最高点前的凹陷处。

每天坚持用手指按揉太冲穴2分钟，以产生酸胀感为宜。尤其是肝火旺盛，容易发急，脾气暴躁的人一定要重视肝经上的太冲穴。

百科名医

老话说“肝是哑巴，胃是喇叭”肝脏没有神经，所以我们忽略了肝脏的健康，但是，如果肝脏不好，身体会有其他症状:

1:黄疸症状，当肝功能异常时，会导致肝脏对胆红素的代谢异常，从而会出现眼睛巩膜黄，皮肤黄，尿液黄等等

2:激素代谢症状，肝脏具有代谢激素的功能，当肝脏不好时，会影响激素的代谢，从而出现肝掌和蜘蛛痣的症状。

3:出血，肝脏不好时，会出现牙龈出血，皮肤出血，鼻出血等症状。

4食欲不振，乏力，肝功能异常时，会出现一系列消化道症状，如恶心，呕吐，厌油，腹泻腹涨等

春天万物生长，也是养肝护肝的最好季节

1:禁酒，限酒

有研究表明，每天喝进去的酒精大约50克就会引起酒精性肝损害，所以，要想护肝，就算不禁酒，也要控制在范围之内。

2:谨慎吃药

俗话说“是药三分毒”肝脏作为我们人体最大的解毒，排毒器官，任何药物对肝脏多

少都有伤害，所以我们在吃药之前一定要咨询医生

3:控制体重

把自己的体重控制在范围之内，超重不仅会增加糖尿病，高血脂等的风险，也会增加脂肪肝的风险，所以，要想护肝，就从控制体重开始

4:打疫苗

防患于未然，现在婴幼儿出生就接种疫苗，可不要以为打了疫苗就安全了，成年人每隔几年就要体检，看看体内抗体的情况，决定是否需要加强还是打疫苗，这样更科学

肝不好，就要养肝，多吃一些对肝脏好的食物像含硒的食物，多吃豆制品，奶制品，鱼类，新鲜蔬菜，水果等等。

要调解自己的情绪，保持心情愉快，，更不可生气发怒，怒伤肝。再就是要在子时前睡觉，以保护肝胆正常休整。

以上文章有不足之处，欢迎大家评论，互相学习。

心眼小93

肝脏是人体重要的消化器官，对人的健康至关重要，中国因为以前乙肝流行，酒文化等因素，导致中国肝病患者较多，主要病种包括了急慢性肝炎，肝硬化，肝癌等疾病，肝脏不好的表现一般包括了全身症状、消化道症状、肝外症状。

全身表现主要包括乏力、精神状况较差等，消化道症状主要包括食欲下降、饭后上腹饱胀，或者有暧气、呕吐、消化不良、对油腻食物恶心等症状，如果肝硬化失代偿期发展为食管静脉曲张，还会出现消化道出血，严重可能导致休克。还会导致胸腹水的产生。全身水肿，还有会在胸前区或者颈部有蜘蛛痣，手部出现肝掌，男性患者还会出现乳腺发育，黄疸病人还会出现皮肤巩膜黄染等表现。

到了肝病晚期，会因为氨代谢异常，而导致肝性脑病，出现胡言乱语、睡眠障碍、身体异味（肝臭）、扑翼样震颤、视力障碍，到最后发展为意识障碍昏迷，这种预后较差。所以平时在生活习惯中要注意预防肝病的发生，平时注意肝炎病毒的传播，注射乙肝疫苗，清淡饮食，注意饮食营养均衡，控制饮酒，避免酒精对肝细胞损害，注意休息，避免劳累，减少熬夜，熬夜伤肝而且对人体免疫能力有害，容易导致其他疾病的发生。

平时多关注自身健康状况，多锻炼，保持舒适愉悦心情，均衡饮食，不暴饮暴食，不酗酒，这些都是我们爱肝护肝的措施，爱护肝脏，从现在开始。

医学慕课

恶心、腹痛

肝脏是人体最大的消化腺，肝功能不好的人消化功能比正常人差，这也是最常见的肝病症状。因此会有食欲不振、食后胀满、恶心、呕吐、腹泄、腹痛、厌油腻或便秘等症状。此类症状也可能与慢性肝病引起的肝原性溃疡病，门静脉高压性肠病等有关。

乏力、嗜睡

肝细胞损害，致血清转氨酶等酶类增高，而胆碱脂酶降低，就会导致身体乏力、易倦、嗜睡等。肝脏出现急性炎症的时候，身体容易疲倦，睡觉充足也没办法恢复。

皮肤粗糙、骨质疏松

肝脏出现问题时，维生素类代谢会变得异常，而缺乏维生素可致夜盲、皮肤粗糙、唇舌炎症、浮肿、皮肤出血、骨质疏松等症状。

脂肪代谢障碍

肝功能不好的人，脂肪代谢也会变得异常，使血浆总脂肪酸浓度下降和多不饱和脂肪酸缺乏，血浆游离脂肪酸及甘油三酯增高，过量的甘油三酯则以脂肪小滴形式贮存，所以，肝功能不好的人容易患上脂肪肝。

蜘蛛痣、面色晦暗

表现为月经失调、性欲减退、皮肤小动脉扩张，出现蜘蛛痣、肝掌、脸色黝黑等。很多慢性肝病会出现这些情况，尤其肝硬化病人比较多见。

肝胆同源，肝功能不好的人胆色素代谢异常，可致黄疸。表现为尿黄、眼睛黄和皮肤黄）。黄疸过高时出现皮肤瘙痒。从未患过肝炎的人，肝病患者早期症状在畏寒、发热、恶心、呕吐、肝痛、极度乏力后，忽然出现眼睛和皮肤发黄，则表明患了急性黄疸型肝炎。

牙龈出血

肝功能减退，使凝血因子合成减少所致。容易引起肝病患者牙龈出血、痔疮出血、胃肠道出血等，且出血时难以止住。

肝区疼痛

肝炎病人常伴有肝区痛，在右上腹或右背部，疼痛程度不一。有的肝炎患者胀痛、钝痛或针刺样痛，活动时加剧，且时间不一。有时左侧卧位时疼痛减轻。出现这种症状的主要其原因是由于肝炎病毒引起肝脏肿大，使肝被膜张力增大。

水肿

下肢明显水肿，甚至全身水肿，按之凹陷，排除肾脏损害。肝硬化、肝癌伴腹水的患者，常有下肢水肿，轻者发生在踝部，严重者可蔓延至整个下肢。临床上曾见到有的患者下肢高度水肿，水液能从大腿皮肤渗出。

肝不好的身体表现，我们可以简单地记成“三异常和四容易”。

“三异常”指身体的三种代谢异常：

一是脂肪代谢会异常，致使血浆总脂肪酸浓度下降和多不饱和脂肪酸缺乏，血浆游离脂肪酸及甘油三酯增高，过量的甘油三酯则以脂肪小滴形式贮存，因而，肝功能不好的人容易患上脂肪肝。

二是维生素类的新陈代谢异常，而导致身体缺乏维生素而引起一些夜盲、皮肤粗糙以及骨质疏松等症状。

三是胆色素代谢异常。肝胆同源，肝功能不好的人胆色素代谢异常，可致黄疸。

“四容易”指身体容易出现的四个表现：

一、容易化脓感染。肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

二、容易喝醉。进嘴的东西，最热性的是烟，最湿气的是酒，所以喝酒是很伤肝的。如果你平时酒量很大，现在却变得喝一点就感觉“醉”，这种征兆提醒你肝脏功能正在下降，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

三、容易出血。身体的某些部位，如牙龈、鼻腔容易出血，皮肤有出血点，女性月经过多都有可能患上了酒精肝。这是因为酒精肝导致脾功能亢进，引起了血小板的减少。

四、容易疲乏。肝不好的人主要原因是肝细胞受了损害，可致血清转氨酶等酶类增高，而胆碱脂酶降低，表现为容易乏力、容易疲倦。

那么，肝不好了，我们该怎么办呢？

首先肯定是要就医的，要让专业医生分辨一下，你是真的存在肝病了，需要救治；还是只是肝不好了，需要调养。如果是前者，当然要遵医嘱吃药；如果是后者，则需要自己在生活中注意了。

日常养肝方法很多，肝不好的人，也不必太焦急，可以进行肝脏的自我调养，肝损是有可能逆转的。

养肝方法一：饮食调节

饮食、饮食，当然包括“饮”和“食”，养肝的饮食很多，这里推荐一种比较常见的。

饮：玉兰根茶、蒲公英黑苦荞茶

玉兰根味苦、性凉，具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿等功效。研究表明，玉兰根可降低动物肝脏脂肪酸合成酶活性、血清游离脂肪酸含量以及增加心肌脂蛋白脂酶活性和肝脏脂酶活性，能降低血清甘油三酯、尿酸、血糖水平，多方面修复肝脏损伤。将玉兰根切断炒制成茶饮用，可起到很好的保肝、修复肝损伤作用。

蒲公英对动物急性肝损伤有保护作用。蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，故可保肝，且能增强肝脏再生能力。

黑苦荞含有苦荞生物类黄酮，对急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝， 以及因半乳糖胺和 CCl4等引起的中毒性肝损伤均有一定的疗效。将黑苦荞和蒲公英搭配在一起饮用，可起到很好的保肝护肝、增强肝脏能力的作用。

食：鸡蛋、胡萝卜、香菇

鸡蛋是一种常见且实惠的滋补品，适量的吃些鸡蛋，其中的蛋白质和卵磷脂，可以修复肝脏细胞，同时促进肝脏细胞的再生，增加我们的肝功能。

维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入人体后变成维生素A，具有很好的补肝明目的作用，可以提高机体免疫机制，并间接消灭癌细胞。

香菇含有大量的B族维生素，这种营养物质可以加速身体里一些物质的代谢，让它们转化成能量，不仅能为肝脏提供能量，还能帮助修复肝功能、防止肝脂肪变性，预防脂肪肝。

养肝方法二：运动调节

运动健身这个大家都知道，运动同样能帮助到肝脏，如果肝不好，平时可以做一下拉伸运动，这里给大家介绍反弓拉脚式拉伸运动，可以促进肝脏发挥作用。

反弓拉脚式拉伸运动方法：

1.俯卧，两腿并拢两脚上抬，两手掌置于胸部两侧。

2.深吸气，两手撑地，拾起上体尽量向后上方仰体，身体呈反弓状，同时慢慢呼气。

3.维持姿势10～15秒钟，恢复俯卧姿势。

练习时间：

饭前或饭后3小时后。每天做3～9遍。如果感觉同时抓住脚踝非常困难，可只抓住一个脚踝进行练习，适应后再两脚同时进行。

注意事项：

每次撑地起身前要全力吸进一口气，然后再慢慢呼气。

有条件时可请人帮助将两臂向上、向后提拉，牵拉上体效果更好。

做这个动作的时候不要太猛，要温和一些，呼吸要保持自由，尽量不要憋气。

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周周爱生活

肝脏是人体的以代谢功能为主的器官，他也是我们人体中最重要的脏器之一。肝脏有排除毒素、储存糖原(肝糖)，分泌性蛋白质合成等功能。同时肝脏也参与制造消化脂肪所必须的胆汁。因为肝脏的代偿能力十分强大，所以一般来说肝脏很难出现症状，但是一旦出现症状多提示存在明显的问题。今天我们就来说一说肝脏出现疾病可能出现的症状。

1、右侧季肋区不适：之所以说是不适，是因为右侧季肋区的不舒服感觉有时候表现为钝痛，有时候表现为沉重感，总之不同的人可能不舒服的感觉不一样，但是位置多数在右侧季肋区。

2、食欲不振、恶心、嗳气等症状：某些肝脏疾病患者患病后会出现食欲下降、恶心、嗳气等类似胃病的症状，主要原因还是肝脏属于重要的消化器官所致。大家一定要注意鉴别。

3、易怒：某些肝病患者的确是存在失眠和易怒的表现，往往表现为一点小事就发很大的脾气，随后会有肝区不适感。

4、乏力：很多肝病患者可以表现为全身乏力，平时特别容易累，性欲降低，腰酸腿痛等症状，民间往往称之为肾虚表现，但是事实上可能提示存在肝病。

以上这些不舒服的症状可能同时存在，也可能单独出现，但是都可能提示肝脏病变，建议可以初步查肝功能和肝脏彩超以初步筛查一下是何种疾病。

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