表面上樂觀

蘋果對身體有什麼好處？前面跟小夥伴們分享了飯前吃蘋果以及喝原味蘋果汁的諸多好處，下面再分享一些女士喜歡的美容作用。

蘋果含有大量的胡蘿蔔素、維生素b1、維生素c、鐵等營養物質，還有較多的微量元素：鎂。這些都有利於皮膚光澤、紅潤。

維生素C能抑制黑色素的形成，房子黑色素在皮膚內沉澱。面部有黃褐斑、蝴蝶斑的小夥伴，可以常吃蘋果。

飲勞累、熬夜等原因引起的黑眼圈，可用蘋果切片敷在眼睛圈下方，有助於消退黑色。

用削下來的蘋果皮擦洗面頰、手部，可以使皮膚細膩，還能增白。

有些女士們化妝後，皮膚容易過敏，可以用清水將皮膚清洗乾淨後，再用蘋果擦洗，每天2-3次，緩解過敏。

夏季粉塵較多，人們的臉上會積累很多汗液、灰塵，將蘋果搗爛後敷在臉上20分鐘，再清水洗淨，可使皮膚潔淨健美。

作者：野蔬。部分資料參考《野菜.野果.野花的識別與養生食譜》、《你不可不知更年期保健100招》。

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野蔬叔食記

那麼，每天吃一蘋果究竟有多大的好處呢？一起來看看每天一個“蘋果處方”的強大功效吧！

1 預防癌症

　蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖。　芬蘭的一項研究表明：蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效的血管清理劑，可以抵抗癌症。假如人們多吃蘋果，患肺癌的幾率能減少46%，得其他癌症的幾率也能減少20%。蘋果中的原花青素能預防結腸癌。

2保護心臟　　

蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低“壞膽固醇”並提高“好膽固醇”含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。　　蘋果還含硼，硼是一種保護心臟、免得心臟病的礦物質。蘋果中含有的鉀對心臟有益。

身體中出現高血壓的主要原因就是由於鈉元素過多。而現代研究發現，蘋果中含有比較多的鉀元素，同時鈉元素的含量比較少。蘋果中的鉀元素能夠和體內多餘的鈉元素進行結合，將其排出體外。　所以吃蘋果能夠很好地防治高血壓，建議可以生吃蘋果或者是榨汁服用。

4 降低血脂

　人體試驗表明，每天吃兩個蘋果，3周後受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。蘋果中的果膠進入人體後，能吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，然後排出體外，從而降低血脂。

5 抗氧化、防老年痴呆

　　蘋果中含有的櫟精具有很強的抗氧化作用。所以，對於老年痴呆症和帕金森綜合徵患者來說，蘋果是非常好的食品。

　　50歲以後，每天吃一個蘋果，不僅能預防癌症，保護心臟，還能降三高，預防老年痴呆，這麼強大的作用，快告訴身邊的人吧！

蘋果食療方，簡單易做，防病養生　蘋果一般都是生食或榨汁飲用。下面介紹幾個蘋果食療方，對某些老年病有幫助，供大家參考。

蘋果汁預防心臟病

　　做法：首先準備 1 ～ 2 個蘋果，洗淨、去核、切成小塊，用淡鹽水浸泡約十五分鐘後取出，將取出的蘋果放入果汁機，加入適量砂糖和涼白開打汁，倒出即可飲用，每天1~2次。　　功效：治療便秘，預防心臟病，減少大腦中黏性斑塊的形成。

蘋果楂棗粥除淤消積，降血壓

　　做法：蘋果1個（約300～400克），山楂（幹品）15克，大棗10枚，粳米150克。蘋果洗淨，去皮核切碎，與淘洗乾淨的山楂、大棗、粳米一起，加水煮成粥即可。　　功效：具有除淤消積的功效。本食療方除可用於消化不良外，還適用於高血壓患者。

蘋果羹寧心補腦

　　做法 ： 準備蘋果 2 個，蓮子 20 克，紅糖20 克、藕粉 30 克，將蘋果、蓮子洗淨，蘋果去皮、去核、切碎。共同放入鍋中，加入適量的清水，大火煮沸後轉入小火煮至蓮子開花、湯呈現稀稠狀加入 20 克紅糖，兌入用清水攪拌好的藕粉，攪拌均勻。小火熬成羹即可。 功效：有寧心補腦的功效，適用於心脾氣虛、心緒不寧、食慾不振的人群食用。

蘋果醬調養脾胃

　做法：鮮蘋果1000克，切碎搗爛，絞汁，熬成稠膏，加蜂蜜適量混勻。每次1匙，溫開水送服。　功效：具有益胃生津、改善胃陰不足的功效。

微笑流年

吃蘋果的好處

　　1、止瀉

　　因為蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效；治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。如果出現了拉肚子的情況，那麼最好在每天早晚的時間中，空腹吃一個蘋果，這樣能夠立即見效；或者是將還沒有成熟的蘋果放在水中煮熟，最後和水一起喝下，效果也是非常的好。

　　2、通便

　　蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便鬆軟，便於排洩，因此食用蘋果能促進通便，治療大便乾燥。宜將蘋果烤熟了吃。

　　3、減肥

　　吃蘋果能夠給我們一種飽腹感，並且蘋果含有的熱量還非常的第，所以對於正在減肥，或者是想要減肥的人群來說，是一項非常好的食物了。中國吃網養生專家告訴我們，一個不大不小的蘋果中含有的熱量不會超過一百千卡，並且其中不含有任何的脂肪，對於減肥非常的有好處。

　　4、防治高血壓

　　蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，使之排出體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對於高血壓患者很有好處。近年來，歐美及日本等國的醫學家研究證明，蘋果能像降血脂藥物一樣，使血液中膽固醇降低。

　　5、預防癌症

　　蘋果中的營養成分還有一些其他的植物化學物質能夠有效的預防以及抵抗癌症，所以說對於我們的健康非常的有好處。如果身體過於肥胖，那麼不僅是不好看，影響工作和生活，同時也會令我們的身體不健康，還非常的容易患有癌症。專家告訴我們，女性發生癌症的危險原因是肥胖或者是超重，所以在日常生活中一定要適當的控制體重，這對於我們的健康非常的中藥。最新研究發現，每天吃一個以上的蘋果，能夠有效的預防各種腸胃癌症、乳腺癌、卵巢癌等等，能夠將風險降到將近一半左右的危險性。這是因為蘋果除了含有營養素以及各種膳食纖維之外，還含有豐富的黃酮類化合物，這種是天然的抗氧化劑，不僅更加有利於人體的吸收，還能夠有效的保護我們體內的DNA。

　　6、預防中風

　　一天吃一個蘋果，最好是能夠帶皮吃，這樣非常的能夠預防出現中風的情況。蘋果皮中含有的黃酮類化合物的含量要遠遠高於果肉之中的，並且抗氧化活性也更強，對於預防女性老年中風有著非常好的效果。不過需要特別注意的是，現在在栽種蘋果的過程中喜歡食用大量的農藥來預防各種蟲害等等，這就導致一些農藥會殘留在蘋果表面。所以在吃之前一定要進行仔細的清晰，避免農藥出現殘留危害健康。

　　7、預防心臟病

　　說道吃蘋果的好處，怎麼可以少了預防心臟病呢!蘋果中含有豐富分葉酸以及維生素B，這兩種物質恩呢剛剛有效的預防心臟病的發生。除了這個功能之外，蘋果中含有的抗氧化劑恩呢能夠有效的令我們的心臟健康的運轉起來，並且其中含有的纖維素、果膠等能夠令我們的膽固醇恢復到正常的水平之中。

　　8、預防骨質疏鬆症

　　蘋果中含有大量的微量元素，其中硼元素以及錳元素的含量很高，這兩種物質能夠有效的強化我們的骨質。硼元素能夠增加血液中雌激素和一些化合物的喊來那個，有效的預防體內的鈣質出現流失的情況。特別是絕經之後的女性，最好每天吃一個蘋果，這樣能夠有效的幫助身體對於鈣質的吸收，預防骨質疏鬆症出現的可能。

　　日常多吃蘋果能夠有效的增加體內的血紅素，這樣皮膚也會變得白裡透紅，更加的細膩。對於貧血患者來說，日常吃蘋果的好處還可以輔助治療，如果想要達到更好的效果，那麼也可以將蘋果烤著吃。

　　10、增強記憶力

　　蘋果中含有豐富的礦物質、糖分、維生素等等大腦所需要的營養物質，特別是含有鋅元素，這種源於對於促進身體生長髮育有著重要的作用，還能夠有效的增強身體的記憶力。

　　吃蘋果的壞處

　　1、蘋果減肥法容易反彈：減重速度快，但是體重也很容易回升。

　　2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。

　　3、越減越難：蘋果減肥法攝入的蛋白質太少，蛋白質缺乏會造成人體的肌肉損失（包括內臟的—些平滑肌），而肌肉正是 人體消耗熱量的主要器官，肌肉減少後熱量會更不易消耗，脂肪更容易堆積，所以蘋果減肥法停下就馬上反彈，以後會讓你減肥越來越難，這實際也就是大家所說的基礎代謝的降低，這是減肥者最不想看到的結局。

　　4、會營養不良。

　　5、潰瘍性結腸炎的病人不能吃蘋果。潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果，尤其是在急性發作期，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，很不利於腸壁潰瘍面的癒合，且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。

　　6、白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人： 白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使症狀加重或影響治療結果。

　　7、冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者慎吃。

　　8、平時有胃寒症狀者忌生食蘋果。

心揚一九八八

蘋果功效作用很大，它不僅是我國最主要的果品，也是世界上種植最廣、產量最多的果品。其味道酸甜適口，香甜多汁，營養豐富。美國流傳一種說法：“每天吃一個蘋果，就不用請醫生”。此話雖然有些誇張，但蘋果的營養和藥用價值由此可窺見不一般。又因為蘋果所含的營養既全面又易被人體消化吸收，所以，非常適合嬰幼兒，老人和病人食用。

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蘋果素有＂幸福果＂的美稱，營養全面且易被人體吸收，非常適合嬰幼兒、老人和病人食用，是世界上公認的＂第一水果＂。據美國有關醫學雜誌介紹，全世界前10種對健康最有利的水果，蘋果名到第一位。

吃蘋果對人身體主要有12大方面的好處：

1、吃蘋果有助於治療缺鋅症。因為蘋果富含鋅元素，所以，蘋果對人體缺鋅症有驚人的療效，對缺鋅兒童有良好療效，兒童常食可增加記憶力，故稱＂記憶之果＂。

2、吃蘋果有助於預防心腦血管疾病。因為蘋果所含的多酚及黃酮類物質對預防心腦血管疾病尤為重要。如果你每天吃1一2個蘋果，血液中的中性脂肪含量會逐漸降低，而中性脂肪是造成心血管硬化的罪魁禍首。

3、慢性前列腺炎患者宜常吃蘋果。前列腺中含有一定量的抗菌因子，其主要成分是鋅。人在患慢性前列腺炎時，鋅含量明顯降低，並難於提高。而蘋果汁比含鋅的藥物更具有療效，因而慢性前列腺炎患者常吃蘋果，是一種相當有效的飲食療法。

4、吃蘋果有助於預防冠心病。冠心病發病的主要原因是膽固醇過高，而蘋果含有大量果膠、果糖和維生素C，這些元素均有利於膽固醇的代謝和降低，從而對防治冠心病十分有益。

5、常吃蘋果預防癌症。研究發現，蘋果除了果膠纖維與維生素群這些傳統的營養之外，還含有大量的抗氧化物，這些抗氧化物可達數百種。因此，每天吃1一2個蘋果可以有效地防止各種癌症的發生。

6、吃蘋果有助於防止人老化。因為蘋果含有豐富的鈣質和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助於防止人體老化。

7、多吃蘋果有助於防治高血壓。高血壓病的發生，往往與人體內鈉鹽的積累有關，人體攝取過量的鈉，是腦卒中和高血壓病的主要成因，而蘋果含有大量生產鉀鹽，可將人體血液中的鈉鹽置換出來，有利於降低血壓。

8、吃蘋果有助於止瀉。因為蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素，有整腸收斂的作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細菌和毒素的作用，因此，食用蘋果對治療腹瀉尤其是嬰幼兒腹瀉有顯著功效。

9、吃蘋果有助於通便。蘋果的纖維素能使大便鬆軟，便於排洩，有機酸也有刺激腸蠕動的作用，因此食用蘋果能促進通便。但是，由於蘋果中含有果膠，多食可止瀉，但經常過量食用也會引起便秘。

10、多吃蘋果有助於防治貧血。常吃蘋果或常飲蘋果汁能增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩，維護皮膚健美。因此，對於貧血患者來說，食用蘋果可以起到較好的輔助治療作用。

11、吃蘋果有助於預防糖尿病。蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量。因此，適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的功效。

12、吃蘋果有助於睡眠。研究發現，蘋果是治療抑鬱和壓抑感的＂良藥＂。臨床也證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，可便其壓抑感消失；失眠者在睡前嗅蘋果香味，能較快地安靜入睡。有許多人證實自己患有嚴重失眠症，堅持每天吃1一2個蘋果，並強制自己的作息時間，終於使失眠症治癒。

總之，吃蘋果好處很多，是人人都可以吃的水果。需要多說一句就是，最好的蘋果既不是太甜的也不是太酸的，而應該是酸甜適度的。吃這樣的蘋果對人的身體最好。

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潤友

蘋果是日常生活中最常見的水果之一，對於吃蘋果的好處可謂眾多，但合理食用也是關鍵，並不多多吃就會有益的！下面就簡單聊一下關於這方面的話題，僅供參考：

一、早上吃蘋果營養價值高，有助於消化

雖然說吃蘋果有好處，但一般也是需要劃分時間的！例如人們常說“早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅”!其意思就是說早上吃蘋果等水果營養最高，而晚上則是營養最低!由於早上人們剛醒來處於空腹狀態，而蘋果則含有大量的糖類，可以及時補充，因此此時食用就會營養價值比較高，而且也可以助消化，提高早餐的營養吸收!

另外，切莫飯後吃蘋果，容易反胃或導致消化不良!

二、蘋果的食療功效

由於蘋果含有豐富的糖類、酸類、果膠以及維生素、鈣鐵等微量元素，也在中醫上具有益心氣、健脾胃、生津止渴、醒酒等功效。下面就具體聊一下具體的表現：1、適合水腫患者。一般來說，對於水腫患者是可以多吃蘋果的，可以及時補鉀，緩解症狀。

2、適合孕婦。對於妊娠期的孕婦也是非常適宜，不僅補充營養，也可以防止因頻繁嘔吐導致酸中毒。

3、可作為止瀉劑。一般來說，民間從很早就有用蘋果治療慢性腹瀉、結腸炎、腸結核等病症。另外，對於大便乾燥的情況，也可以早晚空腹吃一個蘋果即可緩解症狀。

4、可以降血壓。對於高血壓的病人來說，可以每天吃三個以上的蘋果，就可以起到降血壓的作用。

5、可以排毒。由於蘋果會含有半乳糖荃酸，會具有排毒的功效，因此對於日常吃蘋果會有顯著排毒效果。

6、其他作用。蘋果含有的果膠可以減少食物在腸內腐化，如果日常每天吃幾個蘋果就可以預防膽結症狀了！

其實吃蘋果的好處還有很多，但生活中也要合理食用，切莫盲目多吃，可以與其他水果搭配著吃，對於營養價值補充會更有效果。

龍百曉生

①吃蘋果可以使皮膚變得更美。

②吃蘋果可以補充人體所缺的一些營養，有利於新陳代謝。

③吃蘋果還可以減肥。

④能降低血液中的膽固醇含量 ,預防和治療動脈硬化及其他心血管疾病。這是因為蘋果能促進膽固醇從膽汁中排出 ;蘋果中的大量果膠能阻止腸內膽固醇重吸收 ,使膽酸排出體外 ,從而減少體內膽固醇的含量 ;蘋果富含維生素 C、果糖、微量元素鎂以及蘋果在腸內分解出的乙酸均利於膽固醇的代謝。

⑤蘋果能治療功能性便秘或腹瀉 ,因為蘋果中的細纖維能使大便鬆軟 ,不致硬結難下 ;蘋果中的有機酸可刺激腸壁 ,促進腸蠕動 ,有利於排便。因此 ,慢性便秘者適當吃些蘋果是有益的。蘋果中的鞣酸、果膠和蘋果酸又有收斂作用 ,能止住輕度功能性腹瀉。

⑥蘋果中的細纖維和微量元素鋅有利於兒童的發育和增強記憶力。兒童期是大腦發育的關鍵時期 ,蘋果對於增加小孩的記憶力有著特殊的功效 ,為使你的孩子有良好的記憶力 ,應當經常吃些蘋果。

⑦最新的研究發現 ,多食蘋果能增強肺功能和預防肺癌 ,患有慢性支氣管炎、肺氣腫等肺部疾患者以及常下廚的婦女不妨經常吃些蘋果。因為蘋果富含抗氧化劑 ,它有助於人體提高抗氧化的能力以御氧破壞效應對人的損害 ,從而增強人的肺功能。而蘋果中的重要抗氧化物質黃酮類化合物則有預防肺癌的作用。有可能每天吃一個蘋果最好 , 但只要每週至少吃5個蘋果 ,便會有上述的益處。

小許子丶

我每天堅持必吃一個噠

而且還是甘肅靜寧蘋果！

芳香大廚

蘋果哪個季節都有它，感覺它就是我們水果界的“大哥”。給你們打個比方：當感冒、發燒、喉嚨痛時，人們除了說多喝溫水之外，下一秒就會說到多吃幾個蘋果補充VC，或者用蘋果蒸來吃、蘋果榨汁喝等等。

蘋果被全世界的人偏愛，美國人喜歡用蘋果來減肥，有些人會一週節食一次，節食的那天只吃蘋果並且把那一天稱為“蘋果日”。

先來看看它的營養成分：含VC/VE/VA/碳水化合物/膳食纖維/胡蘿蔔素/鈣/鐵/磷/鉀/鈉/鎂/鐵/鋅以及B族維生素等.看得出來蘋果所含的營養價值還是很豐富的，常吃蘋果對人體也有一定的好處，比如：

(1)甜脆可口的蘋果能給我們帶來食慾，它所含的維生素以及粗纖維可以促進我們腸道蠕動。

（2）蘋果中含有鐵、鎂、鋅等營養物質，在身體允許的情況下，每日吃1個蘋果，能給身體提供充足的微量元素外，還有一定的潤膚作用。

（3）蘋果中特殊的清新香味可以緩解情緒，工作累時吃一吃蘋果能保持頭腦清醒。

聽人說吃蘋果按時間吃，效果更佳？

這種說法不靠譜，蘋果按需吃什麼時間吃都一樣，但如果是腸胃功能不太好的人，早上最好就不要空腹吃放在冰箱裡的水果，容易消化不良鬧肚子。

需要減肥的人士，如果吃了減肥主餐，到下午餓時可以吃蘋果或者其他熱量低的水果來增加飽腹感。

一般人士想什麼時候吃就什麼時候吃，結合自己的實際情況來吃就可以了。

孕婦一天吃幾個蘋果好？

孕婦一天吃1個蘋果就可以了，1個蘋果大概有3~4兩（150~200克左右），根據《中國孕期婦女平衡膳食寶塔》建議孕婦吃水果的量是200~400克，其餘所需的量可以吃其他水果，水果的種類越豐富對孕婦的健康以及胎兒發育也越好。

小孩子以及老人要如何健康吃蘋果？

如果寶媽在孩子6個月時，已經給寶寶添加輔食了，那麼在條件允許時蘋果需要蒸熟，寶媽可以少量刮點蘋果泥給寶寶作為微量元素的補充也是沒問題的，到了1歲後可以直接刮蘋果泥或者打成汁給寶寶喝；如果是老人的腸胃功能較弱或者牙口不好，蘋果最好蒸熟來吃對身體更有利。#蔬果表白季#

總結：蘋果適合每天食用，但需要注意的是偶爾吃一個蘋果，就想達到很好的“療效”那是不可能的，畢竟不是“神藥”，它只是水果而已，每天吃蘋果，可以給身體提供維生素以及礦物質，好的吃法可以給身體帶來健康，垃圾吃法再好的健康食品對身體也沒有半毛錢作用。

黎老師說健康

蘋果，古代又稱為奈，又叫頻婆，是我國傳統的四大水果之一。起品種高達400多種常見的品種，有幾十個分為伏果和秋果兩種。伏果成熟早，肉質鬆軟，不耐儲藏。秋果成熟晚便於儲藏。比較好的品種，有元帥又叫花牛蘋果、國光、祝光、金冠、青香蕉、紅星、紅香蕉等這些年引進的富士蘋果。蘋果中含有豐富的維生素和糖類。100克蘋果（青香蕉）中含有蛋白質0.2克、脂肪0.2克、糖類12克、鈣2毫克、磷6毫克、鐵1毫克、核黃素0.01毫克、硫安氨素0.01毫克、煙酸0.1毫克、維生素C2毫克，有些品種還含有少量胡蘿蔔素。糖類的主要成分是果糖，另外還含有大量枸櫞酸，蘋果酸，酒石酸，鞣酸等有機酸及果膠纖維素。

現代醫學研究證明，蘋果能防止血中膽固醇的增高，減少血液中的含糖量。高血壓、動脈粥樣硬化症、冠心病患者常年不間斷的食用蘋果，至少每天吃一到兩個，持之以恆，必見效果。

蘋果當中的鞣酸，有機酸等物質有收斂作用；果膠纖維素有吸收細菌毒素的作用，所以能整治腸止瀉；

有機酸和纖維素可以促進腸蠕動，所以能起到通便的作用。

治療慢性腹瀉，可用蘋果乾粉，每次空腹服25克治療，慢性腹瀉和大便乾燥，只需每日早晚空腹各吃一個蘋果；

治療水瀉則扮成熟蘋果適量加水煮連湯吃完。

更年期人群常吃蘋果可以預防便秘，並且對貧血和維生素C缺乏症有一定療效。

但泌尿系統結石患者不宜多食蘋果，同時服用磺胺類藥物和碳酸氫鈉期間不要吃蘋果。

關鍵字: 愉悅 健康 水果