表面上乐观

苹果对身体有什么好处？前面跟小伙伴们分享了饭前吃苹果以及喝原味苹果汁的诸多好处，下面再分享一些女士喜欢的美容作用。

苹果含有大量的胡萝卜素、维生素b1、维生素c、铁等营养物质，还有较多的微量元素：镁。这些都有利于皮肤光泽、红润。

维生素C能抑制黑色素的形成，房子黑色素在皮肤内沉淀。面部有黄褐斑、蝴蝶斑的小伙伴，可以常吃苹果。

饮劳累、熬夜等原因引起的黑眼圈，可用苹果切片敷在眼睛圈下方，有助于消退黑色。

用削下来的苹果皮擦洗面颊、手部，可以使皮肤细腻，还能增白。

有些女士们化妆后，皮肤容易过敏，可以用清水将皮肤清洗干净后，再用苹果擦洗，每天2-3次，缓解过敏。

夏季粉尘较多，人们的脸上会积累很多汗液、灰尘，将苹果捣烂后敷在脸上20分钟，再清水洗净，可使皮肤洁净健美。

作者：野蔬。部分资料参考《野菜.野果.野花的识别与养生食谱》、《你不可不知更年期保健100招》。

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野蔬叔食记

那么，每天吃一苹果究竟有多大的好处呢？一起来看看每天一个“苹果处方”的强大功效吧！

1 预防癌症

　苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。　芬兰的一项研究表明：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效的血管清理剂，可以抵抗癌症。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。苹果中的原花青素能预防结肠癌。

2保护心脏　　

苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低“坏胆固醇”并提高“好胆固醇”含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。　　苹果还含硼，硼是一种保护心脏、免得心脏病的矿物质。苹果中含有的钾对心脏有益。

身体中出现高血压的主要原因就是由于钠元素过多。而现代研究发现，苹果中含有比较多的钾元素，同时钠元素的含量比较少。苹果中的钾元素能够和体内多余的钠元素进行结合，将其排出体外。　所以吃苹果能够很好地防治高血压，建议可以生吃苹果或者是榨汁服用。

4 降低血脂

　人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果中的果胶进入人体后，能吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外，从而降低血脂。

5 抗氧化、防老年痴呆

　　苹果中含有的栎精具有很强的抗氧化作用。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是非常好的食品。

　　50岁以后，每天吃一个苹果，不仅能预防癌症，保护心脏，还能降三高，预防老年痴呆，这么强大的作用，快告诉身边的人吧！

苹果食疗方，简单易做，防病养生　苹果一般都是生食或榨汁饮用。下面介绍几个苹果食疗方，对某些老年病有帮助，供大家参考。

苹果汁预防心脏病

　　做法：首先准备 1 ～ 2 个苹果，洗净、去核、切成小块，用淡盐水浸泡约十五分钟后取出，将取出的苹果放入果汁机，加入适量砂糖和凉白开打汁，倒出即可饮用，每天1~2次。　　功效：治疗便秘，预防心脏病，减少大脑中黏性斑块的形成。

苹果楂枣粥除淤消积，降血压

　　做法：苹果1个（约300～400克），山楂（干品）15克，大枣10枚，粳米150克。苹果洗净，去皮核切碎，与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起，加水煮成粥即可。　　功效：具有除淤消积的功效。本食疗方除可用于消化不良外，还适用于高血压患者。

苹果羹宁心补脑

　　做法 ： 准备苹果 2 个，莲子 20 克，红糖20 克、藕粉 30 克，将苹果、莲子洗净，苹果去皮、去核、切碎。共同放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转入小火煮至莲子开花、汤呈现稀稠状加入 20 克红糖，兑入用清水搅拌好的藕粉，搅拌均匀。小火熬成羹即可。 功效：有宁心补脑的功效，适用于心脾气虚、心绪不宁、食欲不振的人群食用。

苹果酱调养脾胃

　做法：鲜苹果1000克，切碎捣烂，绞汁，熬成稠膏，加蜂蜜适量混匀。每次1匙，温开水送服。　功效：具有益胃生津、改善胃阴不足的功效。

微笑流年

吃苹果的好处

　　1、止泻

　　因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效；治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。如果出现了拉肚子的情况，那么最好在每天早晚的时间中，空腹吃一个苹果，这样能够立即见效；或者是将还没有成熟的苹果放在水中煮熟，最后和水一起喝下，效果也是非常的好。

　　2、通便

　　苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。

　　3、减肥

　　吃苹果能够给我们一种饱腹感，并且苹果含有的热量还非常的第，所以对于正在减肥，或者是想要减肥的人群来说，是一项非常好的食物了。中国吃网养生专家告诉我们，一个不大不小的苹果中含有的热量不会超过一百千卡，并且其中不含有任何的脂肪，对于减肥非常的有好处。

　　4、防治高血压

　　苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。近年来，欧美及日本等国的医学家研究证明，苹果能像降血脂药物一样，使血液中胆固醇降低。

　　5、预防癌症

　　苹果中的营养成分还有一些其他的植物化学物质能够有效的预防以及抵抗癌症，所以说对于我们的健康非常的有好处。如果身体过于肥胖，那么不仅是不好看，影响工作和生活，同时也会令我们的身体不健康，还非常的容易患有癌症。专家告诉我们，女性发生癌症的危险原因是肥胖或者是超重，所以在日常生活中一定要适当的控制体重，这对于我们的健康非常的中药。最新研究发现，每天吃一个以上的苹果，能够有效的预防各种肠胃癌症、乳腺癌、卵巢癌等等，能够将风险降到将近一半左右的危险性。这是因为苹果除了含有营养素以及各种膳食纤维之外，还含有丰富的黄酮类化合物，这种是天然的抗氧化剂，不仅更加有利于人体的吸收，还能够有效的保护我们体内的DNA。

　　6、预防中风

　　一天吃一个苹果，最好是能够带皮吃，这样非常的能够预防出现中风的情况。苹果皮中含有的黄酮类化合物的含量要远远高于果肉之中的，并且抗氧化活性也更强，对于预防女性老年中风有着非常好的效果。不过需要特别注意的是，现在在栽种苹果的过程中喜欢食用大量的农药来预防各种虫害等等，这就导致一些农药会残留在苹果表面。所以在吃之前一定要进行仔细的清晰，避免农药出现残留危害健康。

　　7、预防心脏病

　　说道吃苹果的好处，怎么可以少了预防心脏病呢!苹果中含有丰富分叶酸以及维生素B，这两种物质恩呢刚刚有效的预防心脏病的发生。除了这个功能之外，苹果中含有的抗氧化剂恩呢能够有效的令我们的心脏健康的运转起来，并且其中含有的纤维素、果胶等能够令我们的胆固醇恢复到正常的水平之中。

　　8、预防骨质疏松症

　　苹果中含有大量的微量元素，其中硼元素以及锰元素的含量很高，这两种物质能够有效的强化我们的骨质。硼元素能够增加血液中雌激素和一些化合物的喊来那个，有效的预防体内的钙质出现流失的情况。特别是绝经之后的女性，最好每天吃一个苹果，这样能够有效的帮助身体对于钙质的吸收，预防骨质疏松症出现的可能。

　　日常多吃苹果能够有效的增加体内的血红素，这样皮肤也会变得白里透红，更加的细腻。对于贫血患者来说，日常吃苹果的好处还可以辅助治疗，如果想要达到更好的效果，那么也可以将苹果烤着吃。

　　10、增强记忆力

　　苹果中含有丰富的矿物质、糖分、维生素等等大脑所需要的营养物质，特别是含有锌元素，这种源于对于促进身体生长发育有着重要的作用，还能够有效的增强身体的记忆力。

　　吃苹果的坏处

　　1、苹果减肥法容易反弹：减重速度快，但是体重也很容易回升。

　　2、长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

　　3、越减越难：苹果减肥法摄入的蛋白质太少，蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失（包括内脏的—些平滑肌），而肌肉正是 人体消耗热量的主要器官，肌肉减少后热量会更不易消耗，脂肪更容易堆积，所以苹果减肥法停下就马上反弹，以后会让你减肥越来越难，这实际也就是大家所说的基础代谢的降低，这是减肥者最不想看到的结局。

　　4、会营养不良。

　　5、溃疡性结肠炎的病人不能吃苹果。溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

　　6、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人： 白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗结果。

　　7、冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎吃。

　　8、平时有胃寒症状者忌生食苹果。

心扬一九八八

苹果功效作用很大，它不仅是我国最主要的果品，也是世界上种植最广、产量最多的果品。其味道酸甜适口，香甜多汁，营养丰富。美国流传一种说法：“每天吃一个苹果，就不用请医生”。此话虽然有些夸张，但苹果的营养和药用价值由此可窥见不一般。又因为苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，所以，非常适合婴幼儿，老人和病人食用。

小风筝333

苹果素有＂幸福果＂的美称，营养全面且易被人体吸收，非常适合婴幼儿、老人和病人食用，是世界上公认的＂第一水果＂。据美国有关医学杂志介绍，全世界前10种对健康最有利的水果，苹果名到第一位。

吃苹果对人身体主要有12大方面的好处：

1、吃苹果有助于治疗缺锌症。因为苹果富含锌元素，所以，苹果对人体缺锌症有惊人的疗效，对缺锌儿童有良好疗效，儿童常食可增加记忆力，故称＂记忆之果＂。

2、吃苹果有助于预防心脑血管疾病。因为苹果所含的多酚及黄酮类物质对预防心脑血管疾病尤为重要。如果你每天吃1一2个苹果，血液中的中性脂肪含量会逐渐降低，而中性脂肪是造成心血管硬化的罪魁祸首。

3、慢性前列腺炎患者宜常吃苹果。前列腺中含有一定量的抗菌因子，其主要成分是锌。人在患慢性前列腺炎时，锌含量明显降低，并难于提高。而苹果汁比含锌的药物更具有疗效，因而慢性前列腺炎患者常吃苹果，是一种相当有效的饮食疗法。

4、吃苹果有助于预防冠心病。冠心病发病的主要原因是胆固醇过高，而苹果含有大量果胶、果糖和维生素C，这些元素均有利于胆固醇的代谢和降低，从而对防治冠心病十分有益。

5、常吃苹果预防癌症。研究发现，苹果除了果胶纤维与维生素群这些传统的营养之外，还含有大量的抗氧化物，这些抗氧化物可达数百种。因此，每天吃1一2个苹果可以有效地防止各种癌症的发生。

6、吃苹果有助于防止人老化。因为苹果含有丰富的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止人体老化。

7、多吃苹果有助于防治高血压。高血压病的发生，往往与人体内钠盐的积累有关，人体摄取过量的钠，是脑卒中和高血压病的主要成因，而苹果含有大量生产钾盐，可将人体血液中的钠盐置换出来，有利于降低血压。

8、吃苹果有助于止泻。因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素，有整肠收敛的作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，因此，食用苹果对治疗腹泻尤其是婴幼儿腹泻有显著功效。

9、吃苹果有助于通便。苹果的纤维素能使大便松软，便于排泄，有机酸也有刺激肠蠕动的作用，因此食用苹果能促进通便。但是，由于苹果中含有果胶，多食可止泻，但经常过量食用也会引起便秘。

10、多吃苹果有助于防治贫血。常吃苹果或常饮苹果汁能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，维护皮肤健美。因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到较好的辅助治疗作用。

11、吃苹果有助于预防糖尿病。苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量。因此，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的功效。

12、吃苹果有助于睡眠。研究发现，苹果是治疗抑郁和压抑感的＂良药＂。临床也证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，可便其压抑感消失；失眠者在睡前嗅苹果香味，能较快地安静入睡。有许多人证实自己患有严重失眠症，坚持每天吃1一2个苹果，并强制自己的作息时间，终于使失眠症治愈。

总之，吃苹果好处很多，是人人都可以吃的水果。需要多说一句就是，最好的苹果既不是太甜的也不是太酸的，而应该是酸甜适度的。吃这样的苹果对人的身体最好。

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润友

苹果是日常生活中最常见的水果之一，对于吃苹果的好处可谓众多，但合理食用也是关键，并不多多吃就会有益的！下面就简单聊一下关于这方面的话题，仅供参考：

一、早上吃苹果营养价值高，有助于消化

虽然说吃苹果有好处，但一般也是需要划分时间的！例如人们常说“早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜”!其意思就是说早上吃苹果等水果营养最高，而晚上则是营养最低!由于早上人们刚醒来处于空腹状态，而苹果则含有大量的糖类，可以及时补充，因此此时食用就会营养价值比较高，而且也可以助消化，提高早餐的营养吸收!

另外，切莫饭后吃苹果，容易反胃或导致消化不良!

二、苹果的食疗功效

由于苹果含有丰富的糖类、酸类、果胶以及维生素、钙铁等微量元素，也在中医上具有益心气、健脾胃、生津止渴、醒酒等功效。下面就具体聊一下具体的表现：1、适合水肿患者。一般来说，对于水肿患者是可以多吃苹果的，可以及时补钾，缓解症状。

2、适合孕妇。对于妊娠期的孕妇也是非常适宜，不仅补充营养，也可以防止因频繁呕吐导致酸中毒。

3、可作为止泻剂。一般来说，民间从很早就有用苹果治疗慢性腹泻、结肠炎、肠结核等病症。另外，对于大便干燥的情况，也可以早晚空腹吃一个苹果即可缓解症状。

4、可以降血压。对于高血压的病人来说，可以每天吃三个以上的苹果，就可以起到降血压的作用。

5、可以排毒。由于苹果会含有半乳糖荃酸，会具有排毒的功效，因此对于日常吃苹果会有显著排毒效果。

6、其他作用。苹果含有的果胶可以减少食物在肠内腐化，如果日常每天吃几个苹果就可以预防胆结症状了！

其实吃苹果的好处还有很多，但生活中也要合理食用，切莫盲目多吃，可以与其他水果搭配着吃，对于营养价值补充会更有效果。

龙百晓生

①吃苹果可以使皮肤变得更美。

②吃苹果可以补充人体所缺的一些营养，有利于新陈代谢。

③吃苹果还可以减肥。

④能降低血液中的胆固醇含量 ,预防和治疗动脉硬化及其他心血管疾病。这是因为苹果能促进胆固醇从胆汁中排出 ;苹果中的大量果胶能阻止肠内胆固醇重吸收 ,使胆酸排出体外 ,从而减少体内胆固醇的含量 ;苹果富含维生素 C、果糖、微量元素镁以及苹果在肠内分解出的乙酸均利于胆固醇的代谢。

⑤苹果能治疗功能性便秘或腹泻 ,因为苹果中的细纤维能使大便松软 ,不致硬结难下 ;苹果中的有机酸可刺激肠壁 ,促进肠蠕动 ,有利于排便。因此 ,慢性便秘者适当吃些苹果是有益的。苹果中的鞣酸、果胶和苹果酸又有收敛作用 ,能止住轻度功能性腹泻。

⑥苹果中的细纤维和微量元素锌有利于儿童的发育和增强记忆力。儿童期是大脑发育的关键时期 ,苹果对于增加小孩的记忆力有着特殊的功效 ,为使你的孩子有良好的记忆力 ,应当经常吃些苹果。

⑦最新的研究发现 ,多食苹果能增强肺功能和预防肺癌 ,患有慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾患者以及常下厨的妇女不妨经常吃些苹果。因为苹果富含抗氧化剂 ,它有助于人体提高抗氧化的能力以御氧破坏效应对人的损害 ,从而增强人的肺功能。而苹果中的重要抗氧化物质黄酮类化合物则有预防肺癌的作用。有可能每天吃一个苹果最好 , 但只要每周至少吃5个苹果 ,便会有上述的益处。

小许子丶

我每天坚持必吃一个哒

而且还是甘肃静宁苹果！

芳香大厨

苹果哪个季节都有它，感觉它就是我们水果界的“大哥”。给你们打个比方：当感冒、发烧、喉咙痛时，人们除了说多喝温水之外，下一秒就会说到多吃几个苹果补充VC，或者用苹果蒸来吃、苹果榨汁喝等等。

苹果被全世界的人偏爱，美国人喜欢用苹果来减肥，有些人会一周节食一次，节食的那天只吃苹果并且把那一天称为“苹果日”。

先来看看它的营养成分：含VC/VE/VA/碳水化合物/膳食纤维/胡萝卜素/钙/铁/磷/钾/钠/镁/铁/锌以及B族维生素等.看得出来苹果所含的营养价值还是很丰富的，常吃苹果对人体也有一定的好处，比如：

(1)甜脆可口的苹果能给我们带来食欲，它所含的维生素以及粗纤维可以促进我们肠道蠕动。

（2）苹果中含有铁、镁、锌等营养物质，在身体允许的情况下，每日吃1个苹果，能给身体提供充足的微量元素外，还有一定的润肤作用。

（3）苹果中特殊的清新香味可以缓解情绪，工作累时吃一吃苹果能保持头脑清醒。

听人说吃苹果按时间吃，效果更佳？

这种说法不靠谱，苹果按需吃什么时间吃都一样，但如果是肠胃功能不太好的人，早上最好就不要空腹吃放在冰箱里的水果，容易消化不良闹肚子。

需要减肥的人士，如果吃了减肥主餐，到下午饿时可以吃苹果或者其他热量低的水果来增加饱腹感。

一般人士想什么时候吃就什么时候吃，结合自己的实际情况来吃就可以了。

孕妇一天吃几个苹果好？

孕妇一天吃1个苹果就可以了，1个苹果大概有3~4两（150~200克左右），根据《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》建议孕妇吃水果的量是200~400克，其余所需的量可以吃其他水果，水果的种类越丰富对孕妇的健康以及胎儿发育也越好。

小孩子以及老人要如何健康吃苹果？

如果宝妈在孩子6个月时，已经给宝宝添加辅食了，那么在条件允许时苹果需要蒸熟，宝妈可以少量刮点苹果泥给宝宝作为微量元素的补充也是没问题的，到了1岁后可以直接刮苹果泥或者打成汁给宝宝喝；如果是老人的肠胃功能较弱或者牙口不好，苹果最好蒸熟来吃对身体更有利。#蔬果表白季#

总结：苹果适合每天食用，但需要注意的是偶尔吃一个苹果，就想达到很好的“疗效”那是不可能的，毕竟不是“神药”，它只是水果而已，每天吃苹果，可以给身体提供维生素以及矿物质，好的吃法可以给身体带来健康，垃圾吃法再好的健康食品对身体也没有半毛钱作用。

黎老师说健康

苹果，古代又称为奈，又叫频婆，是我国传统的四大水果之一。起品种高达400多种常见的品种，有几十个分为伏果和秋果两种。伏果成熟早，肉质松软，不耐储藏。秋果成熟晚便于储藏。比较好的品种，有元帅又叫花牛苹果、国光、祝光、金冠、青香蕉、红星、红香蕉等这些年引进的富士苹果。苹果中含有丰富的维生素和糖类。100克苹果（青香蕉）中含有蛋白质0.2克、脂肪0.2克、糖类12克、钙2毫克、磷6毫克、铁1毫克、核黄素0.01毫克、硫安氨素0.01毫克、烟酸0.1毫克、维生素C2毫克，有些品种还含有少量胡萝卜素。糖类的主要成分是果糖，另外还含有大量枸橼酸，苹果酸，酒石酸，鞣酸等有机酸及果胶纤维素。

现代医学研究证明，苹果能防止血中胆固醇的增高，减少血液中的含糖量。高血压、动脉粥样硬化症、冠心病患者常年不间断的食用苹果，至少每天吃一到两个，持之以恒，必见效果。

苹果当中的鞣酸，有机酸等物质有收敛作用；果胶纤维素有吸收细菌毒素的作用，所以能整治肠止泻；

有机酸和纤维素可以促进肠蠕动，所以能起到通便的作用。

治疗慢性腹泻，可用苹果干粉，每次空腹服25克治疗，慢性腹泻和大便干燥，只需每日早晚空腹各吃一个苹果；

治疗水泻则扮成熟苹果适量加水煮连汤吃完。

更年期人群常吃苹果可以预防便秘，并且对贫血和维生素C缺乏症有一定疗效。

但泌尿系统结石患者不宜多食苹果，同时服用磺胺类药物和碳酸氢钠期间不要吃苹果。

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