保持微笑85561534
1、保持平常心，把更年期當做來例假，有一點點不舒服而已。
2、不能過度勞累，儘可能保證睡眠。
3、多與人接觸，多交流，多參加集體活動。
4、不要什麼事情都往身上攬，能讓自己多簡單，就讓自己多簡單。
5、培養興趣愛好，讓自己愉快的忙碌充實起來。
6、更年期只是生命中的一個小插曲，時間的長短掌握在你的手中。
綠蔭成行
40歲之前絕經稱為卵巢早衰，臨床表現伴見不同程度的多汗、陰道乾澀、性慾下降等。中醫認為與肝、脾、腎三髒有關。在40~60歲的更年期婦女中最常見、常最早出現以潮熱最多見。
通常來說，絕經前後的女性除了潮熱還會出現以下症狀：
1、心慌、失眠——也是更年期最常見的症狀之一。
2、情緒表現異常—煩躁易怒、悶悶不樂甚至抑鬱
3、關節疼痛、腰痠——是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀。
生活上如何調理：
1、經常進行體育鍛煉，以增強體質。
2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶製品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。
3、適當控制飲食，戒掉菸酒、咖啡及含的食品；多吃蔬菜、水果和瘦、排骨、魚蝦、豆製品、海帶等。同時少吃含脂肪量高的食品。
4、可以在醫生指導下，適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏鬆等。
還可以根據辯證選擇適合的中藥：例如左歸丸、坤泰膠囊等。平時還可以多食用百合、麥冬等滋陰之品。
女科小手
40歲是女人最好的年齡段，這個時期本應該是最有魅力的時期，你卻過早讓生命之花凋謝了，實在太可惜。
女人提前絕經是卵巢功能低下的結果，身體本身肯定也是氣血不足，難以維持基本生理需求所致。
題主所說的潮熱現象是因為更年期的原因，這類情況大多數是陰虛，
最好是找中醫進行陰陽平衡調理，你的這種情況西醫是治不好的，還是中醫中藥靠譜。
董青島供稿。
京漂追夢人
更年期的潮熱、出汗、失眠等症狀是因為卵巢功能衰退雌激素水平降低導致的。所以，1.解決問題的最有效方法就是補充雌孕激素，可以使絕大部分人症狀消失；2.環境溫度要低：環境溫度高更容易發生潮熱，所以要室內溫度低，穿的不要太厚，晚上不要蓋太厚的被子等；3.做事留有充足時間和計劃，不要著急。比如上班、工作、家務等，否則會增加焦慮情緒；4.運動：比如瑜伽、太極、游泳，緩解壓力、增強體質。5.聽聽音樂，舒緩心情，緩解焦慮。
以上你如法執行，症狀一定會得以控制！
生殖內分泌專家張煒
40歲絕經，這更年期提的也太前啦！應該正視，疫情結束🔚後，過一段時間吧！一定要到正規大型的中醫院治療，自己不要自己給自己當大夫，拿自己當試驗田。當然，現在開始自己一定注意，不能生氣，保持心情舒暢；找自己喜歡💕感興趣的運動，動起來；凡事別憋著，說出來，哪怕哭出聲來都好；想吃的東西，想穿的漂亮衣服，只要條件允許✅，別吝嗇💰，別捨不得💰，每一天都美美噠，美食美刻愉悅自己……潮紅厲害的不行，可以先按說明書吃些“谷維素”，㊗️你娬媚溫柔、自信徹底……
歲月靜好0909
絕經是女人一生的必經過程，是女性向老年轉型的過渡階段，一般在50歲左右比較正常。40歲就絕經，就本質而言是一種生理病態，所以應該找中醫好好調理一下。當然由於當下社會壓為越來越大，相當多的女性提前進入更年期，這就是精神方面的事了。所以，建議這一部分人在進行中醫調理的同時，應該好好疏理一下自己的工作生活，調整一下精神狀態，該放下的要放下，知足常樂，樂觀面對生活，生理病態也許會得到政善，從而正常走完女人一生。
銀色異彩
更年期綜合徵潮熱太難受了，突然一振熱浪湧來，瞬間汗水爆棚了，三分鐘後恢復正常，天天洗澡換衣服才感覺清爽了，己熬了四年了，現在潮熱的頻率越來越低了，快見曙光了！
用戶1178547216965
我也是，44歲，從去年開始潮熱忽冷，睡不著覺，疫情期間在家又得焦慮症強迫症了！太痛苦了！怎麼調理身體好呢
高雲暢拒聊
熱愛生活的獅子座
更年期提前出現，就是“早衰”。最好中藥調理。去我發佈的文章裡看看，有專門論述更年期的兩篇內容，希望對你有幫助。
