人發力，其實力量是從腳到腿到腰跨往上傳，最後力量發出去是在拍子的尖上（板頭）。比如說我們拿拍，首先我們不是拿一個木頭，而是像一把刀一樣，把這個力量從腳尖一直往上傳，到拿的這把刀的刀尖，傳出去，這樣的話我們就要用到全身的力量。
可能拉球對於轉腰，我個人建議，轉腰更多的是一個虛的一個詞彙，因為在轉腰的同時，你不會出現產生髮力，而且專業運動員在做這個轉的時候，有一個制動的，我們所說的這麼一個頂跨。
你在頂跨的同時，兩個跨要一起去用，不用說我只頂一邊的跨，這樣不利於還原。
因為你人是協調的，左右都有跨，在頂右跨的同時，我們就沒有什麼區別了，就是轉過去在轉回來，這樣對於還原來講就很慢，包括髮力來講他不會有爆發。
這樣的話，我們配合就是說我在拉球的時候，我的右跨在發力的同時，我的左跨要和我的右跨形成一種對立，在我的右跨頂出去的同時，我得左跨要形成一種制動，要形成一種對抗，這樣我的人始終是緊湊的，而且能看出是兩個跨在發力形成一種快速的還原，和突然的爆發力，比如說發力的時候，要有制動，繃緊的感覺，而不是鬆散的。
那很多業餘愛好者學拉球就是整個人從始至終都是繃緊的，他沒有放鬆的一個過程，要怎麼放鬆調節這個發力那？
在這個情況下，基本上會出現人過於緊張，手腳腰跨都是緊張的，這樣的話對於擊球的感覺，都不是特別好。所以個人建議在學擊球的同時我們要第一個學會放鬆自己的肩。
因為打球不是靠肩膀來發力，而是靠你的身體開發力，所謂的身體發力就是你的腿你的跨來發力，首先人不要憋氣，很多業餘選手覺的我就和游泳一樣，我憋一口氣，拉了十幾下二十幾下，然後自己累的不行。
其實要學會合理的呼吸。在球與球之間自然呼吸做到放鬆，這樣的話，你才能做到全身放鬆。一個是肩，還有就是一個自己調整自己的呼吸。這樣的話，你才能達到人是緊湊，而不是說在於繃緊，這兩個詞其實是不一樣的。
那理解了這個放鬆以後，很多人拉上旋球會連續拉，但是下旋球總是下網，控制不好。
下旋球和上旋球，他區別在於旋轉。我剛剛有說到，對於有旋轉的球，我們更多的是採取摩擦。那這個時候，我們的動作是發生了一些改變。發生了一些改變。
從表面的動作來講，上旋球我可能引手，更多的是往後多一些，往下少一些。那我這個時候下旋球，我更多的需要摩擦球，我在蹲的時候，我的手往下多一些往後少一些，這樣形成，去摩擦一個角度來進行去腰跨發力，對球進行摩擦，甚至摩擦感覺好的選手，進行加摩擦加頂解決下旋球的問題。
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