最近有一個人，成為了全民追捧的明星。
他的每一次出現，都能讓數億國人關注。
他的每一次講話，都能讓人心潮澎湃，為之動容。
有他在，我們便安心，聽他的話，我們便安全。
他就是鍾南山，一位耄耋之年的老人，84歲高齡卻依然掛帥出征，義無反顧的站在抗疫最前線，挽救著無數人的生命。
感動之餘，不免驚歎。
像我們的爺爺奶奶，六十多歲已將近退休，無法承擔重要的腦力或體力勞動了。但鍾南山卻不一樣，雖然年齡擺在那裡，在他給人狀態就像是正值壯年的中年人一樣。
身材挺拔，精神矍鑠，思維清晰，並且還擔起了這次新冠肺炎研究救治的重任。
他是怎麼做到的？
其實答案很簡單，只是大多數人都做不到罷了。
“我是一名醫生，很瞭解一個人的身體健康狀況，鍛鍊對身體健康起到很關鍵的作用，讓人保持年輕的心態。”
這是鍾南山院士的運動哲學。
而他用驚人的自律將其貫徹執行。
鍾南山在日常看病、門診、查房、會診、科研等繁忙的工作之餘，仍堅持每週鍛鍊3次以上，每次鍛鍊約1個小時。
80多歲的他一口氣能做10個引體向上。
在出差時，鍾南山也會帶上拉力器，做一些拉力運動，伸展肢體。
即便沒有運動器材，他也會做俯臥撐，仰臥起坐、原地高抬腿等。
鍾南山還非常喜歡跑步，這一跑就堅持了70年。
他說，“鍛鍊就像吃飯一樣，已成為我生活的一部分”
幾十年運動鍛鍊如一日，讓鍾南山的身材很健碩，肌肉線條清晰可見。
除此之外，運動帶給鍾南山的更是無齡感。
更沒有出現老年人常有的視聽障礙、反應遲緩、記憶力衰退、腰腿疼等問題。
在鍾南山院士身上，我們可以親身感受的出來，持之以恆的鍛鍊對人的改變有多麼的大。
堅持鍛鍊讓67歲的鐘南山，在2003年非典最肆虐的時候，振聾發聵地說："把重病人都送到我這裡來！"
始終如一的自律，讓84歲的鐘南山在新冠肺炎爆發時依舊衝在最前面，他勸所有人都不要去武漢，可他卻頭也不回的登上了開往武漢的高鐵。
鍾南山院士的英勇行為讓人敬佩，高超醫術救死扶傷。但我們最應該學習的卻是他身上最閃耀的自律精神——將身體鍛鍊當作生活的一部分，從不鬆懈的堅持著。
運動很簡單，拿著器械、或在家鍛鍊相信很多人都嘗試過。
可惜我們大部分人只是一時的興起，三分鐘熱度過後，很快就會被忙碌的工作，遊戲，各種瑣事佔滿，再也沒有心情花時間運動了。在日常的消磨中想做的事一件也做不了，身體素質也越來越差。
成年人最缺少的就是持之以恆的自律。
疫情之下，大多數的普通人很難能做到堅持自律，在各種誘惑面前容易沉淪。
但對明星而言，保持自律不僅是職業所需，更是對自己的負責。
前幾天，#楊冪體重#一下衝上熱搜。
原來，身高166.5cm的她，體重只有90.4斤。
比之前參加綜藝的時候，還下降了。
更迷惑的是，楊冪這段時間居家隔離中，每天微博上曬各種美食。
但人家在享受美食的同時，身材管理卻做的一絲不苟。
每天堅持定量的鍛鍊，飲食、作息規律。
才讓楊冪擁有人人羨慕螞蟻腰，纖纖筷子腿。
看她這幾年的照片，身材幾乎沒什麼變化，33歲年齡，卻如少女般的狀態。
她真的太自律了！
真如楊冪所說“變胖就是對自己的不負責！”
還有楊冪大學同班同學——袁姍姍，當年憑藉自己的A4腰和馬甲線，一夜之間火遍全網。
章子怡一碗泡麵只能吃一口；
迪麗熱巴為了上鏡更好看，只吃一點點的麵包。
當然，並不是說吃的少就代表著自律。
明星雖然主食吃的很少，但一般有專門的營養管理師為她們調理身體，讓她們氣色更好，飲食豐富且健康。
還有她們私下的身材管理，鍛鍊則是必不可少的。
我們很羨慕明星們的姣好身材和總是給人帶來的神清氣爽的感覺。但這樣好的狀態其實背後都是用嚴格的自律換來的。
作息不規律，再貴的護膚品都掩蓋不了皮膚的鬆弛、細紋和暗淡。
不堅持運動，再好的身材也難免有垮掉的一天。
可以說，沒有自律，一切美夢都是空談。
李開復曾說：
“千萬不要放縱自己，給自己找藉口。對自己嚴格一點，時間長了，自律便成為一種習慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更加完美。”
有一位我很敬佩的前輩，在某次演講時分享了他自己的故事。
他曾經是個油膩且胖的宅男程序員。
做什麼事都不是特別順心，在自己的工作崗位上停滯了相當長一段時間，都沒有得到晉升。生活也是渾渾噩噩，幹完一天活，回到家就狂刷劇，打遊戲消遣，後半夜睡覺。
日復一日，就這樣過了兩三年。
直到他喪失了所有的興趣和對生活的激情，沒有任何事情能夠再讓他能感受到一絲快樂的時候，他才意識到這有多麼的可怕。
那一刻起他徹底的醒悟過來了，原來對自己沒有要求，沒有原則，隨生活逐流，就算沒有過度的放縱也會變成廢掉的人。
這才是最可怕的地方，日常會將我們吞噬和消磨掉。
想明白這個道理後，他開始尋求變化了。
他給自己定了一個60天改變計劃，做一些以前很容易放棄、逃避的事情，給自己定了一些目標。
比如：
報了健身的課程，每天堅持鍛鍊1個小時，跑步2公里。
拒絕刷劇看短視頻，不點外賣，下班後每天換著花樣給自己做飯。
報名提升專業能力的相關課程，堅持學習，逐漸轉型做產品經理。
看這些充滿挑戰性的目標，沒人相信他可以成功。
但他堅持了下來。
2個月後，以前那個油膩、身材臃腫的宅男程序員不見了，他已然變成有蓬勃活力，精力充沛並且熱愛生活的人了。
他堅持的身體鍛鍊讓他獲得生命力和自信，做飯讓他再次愛上生活的美好，專業技能的學習更讓他了解工作和自己的能力，為轉型打下了堅實的基礎。
可以說，這60天的改變計劃拯救了他的人生，而沒有堅持和自律，幾乎是完不成這個挑戰的。
心理學家曾經總結過這樣的規律：
自律的前期是興奮的，中期是痛苦的，後期是享受的。
但有沒有發現，大部分人都在自律的中期——痛苦期徘徊太久，然後抵擋不住誘惑，遂放棄。
而當你自律到極致，你會發現：自律能夠帶給你發自內心的享受和翻天覆地的改變。
因為我們知道，自己在一天天地變好，自律已經變成了一種深入骨髓的習慣。
《少有人走的路》裡有這樣一句話：解決人生問題的首要方案，乃是自律。缺少了這一環，你不可能解決任何麻煩和困難。
很多時候，不是優秀才自律，而是你自律了，才會變得優秀。
所有你羨慕的生活的背後，都有著苦行僧般的自律。
自律其實沒那麼難，說到底不過是自我身材、時間、能力的管控。
疫情已經持續一個多月了，形勢依然嚴峻。在這期間，大部分人都是被困在家裡。
有些人潛心鑽研廚藝，有些人沉迷遊戲，也有人除了吃就是睡，趁著假期延長，肆意的揮霍著閒餘時光。
自律在這個時候就明顯的把人分成了兩類。
你選擇做什麼，你就會成為什麼樣的人。
而我希望，你可以過的更好。
和自己的天性作鬥爭，對自己的慾望節制。從時間，精力，情緒和身材各個方面改變，成為一個自律的人，獲得自己想要人生。
如果你不知道該如何做，這些方法分享給大家。
1、堅持一種鍛鍊，跑步、游泳等都可以，但必須每日堅持。
這次新冠肺炎也讓我們能清晰的感知到，免疫力對一個人有多麼的重要。堅持鍛鍊，增加身體抵抗力，你的免疫力就是你身體的最強防線！
鍾南山院士還提出：跑步是提升上班族和青少年學生，身體素質和抵抗力的最佳方法之一，事實上他也用親身經歷和實際行動，證明了自己的這一觀點。
2、節食減肥要避免，保持規律健康飲食最重要。
每天按時吃三餐，並且做到營養均衡。這樣的飲食習慣不僅可以滿足飽腹感、將飽腹時間延長，還能有效的降低食慾和抑制暴食，有助於身材的保持。
兒科副主任醫師、神經科主任醫師盧林表示，在“抗疫”期間，我們更需要的是保證身體的免疫力和健康，為了增加免疫球蛋白，我們要多吃水果蔬菜，並保證粗糧、豆製品、奶製品、肉類的適當攝入和充足的飲水。（截取自21世紀經濟報道）
而調味產品（鹽糖等）和食用油，則可以適量使用，儘量避免飯菜油鹽過重。
3、設立具體目標，堅持完成。
將自己的行動目標具體化，細分化，把挑戰分解成小而易於管理的目標。這樣就能輕鬆的完成且容易堅持。
在決定做這件事的時候，切記只管去行動，百分百投入，而不要分心或糾結。
放縱如山倒，自律如抽絲。
不要給自己找藉口放縱，對自己嚴格一點，讓自律成為一種習慣、原則。
山本耀司說：
我從來不相信什麼懶洋洋的自由。我向往的自由是通過勤奮和努力實現的更廣闊的人生。
而自律則是實現嚮往人生的關鍵點。
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