hh舌甘甜

10分鐘搞定元氣滿滿的早餐

營養百分百的健康早餐, 10分鐘就可以搞定當，比單吃吐司片好吃千倍，懶人必學的營養早餐

材料準備好:

吐司片2片，雞蛋3個，火腿1片，芝士片2片，牛奶5克，生菜1片

過程:

1.吐司切掉四邊，兩個雞蛋打散，鍋中加入少許油燒熱倒入蛋液，快速用筷子攪拌開，這樣炒出來的雞蛋比較嫩，炒熟關火

2.一片吐司放上一片芝士片，一片生菜，一片火腿，炒熟的雞蛋，再放一層芝士片，蓋上吐司片3一個雞蛋加入適量牛奶打勻，吐司兩面蘸滿蛋液，平底鍋塗抹少許油燒熱放入吐司，兩面煎至上色就可以啦，切開趁熱吃吧

雞蛋倒入鍋中後快速用筷子攪拌開，這樣口感很嫩，放入平底鍋中後全程小火加熱，兩面金黃色後關火。

營養早餐出鍋啦，是不是超簡單啊，吃完迅速出門

吃喝玩樂IN南寧

快速解決早餐有很多種！

第一類：家裡有電飯鍋可以提前熬好粥，（白粥，小米粥等等），早上起來煎個雞蛋🥚火腿腸，或者煮個鹹鴨蛋，下粥！簡單養胃

第二類：拌麵條吃，平時我自己會榨好一瓶蒜油放家裡，（就是大蒜末用油爆香），早上起來燒水煮麵條，搞個大碗，一勺蒜油，一勺醬油，小丟丟白糖，加入煮好的面，撒點蔥花，一碗拌麵就好了，特別香😁😁

第三類：家裡買點餃子放著，早上煮點餃子，粘醋或者蒜油➕醬油吃😂，這都是我的吃法，因為早上起來上班特別幫忙，這樣基本20分鐘到半小時搞定吃完早餐就出門了

或者喜歡吃麵包可以買點乾糧放家裡，搭配牛奶，更加快速解決早餐問題！

貳顆綠豆

我是Tian甜品研究所的店長，做私房烘焙7年多，很高興來回答這個問題

隨著生活節奏加快，通勤時間的加長，很多朋友為了在床上多賴那麼幾分鐘，往往來不及吃早餐，或者是匆匆忙忙隨便吃點什麼對付。

我來分享一種我很喜歡的懶人早餐做法，吃的健康，絕對兩分鐘搞定，還可以帶著上班，而且，顏值高、營養也豐富，纖維高、飽腹感強不長胖。

慕斯里

慕斯里並不是傳統中式早餐的一種，而是西方非常常見的一種早餐。說白了其實慕斯里就是什錦麥片，裡頭有烘烤過的麥片、乾果（比如花生、腰果）和水果乾（比如蔓越莓幹）。

慕斯里的吃法：

找一個大碗，將適量慕斯里倒進去，然後加牛奶或者酸奶，再根據自己喜好添加一些新鮮水果，淋上一點蜂蜜，即可。奶香加上麥香和果香，而且有著脆脆的口感。但是不要泡太久，更不要煮，泡個兩三分鐘就會使慕斯里喪失脆脆的口感哦～

可能習慣了吃熱食的小夥伴們不太習慣冷食，可以這樣：將牛奶微波爐加熱，然後倒入慕斯里，儘快吃掉，這樣既不會喪失口感也不會冷到胃痛。

趕時間的小夥伴，可以選一個高顏值的玻璃密封杯子，把東西倒進去，放在包裡帶走，也是相當方便哈（可以只裝慕斯里，吃的時候再買牛奶倒進去。）

Tian甜品研究所

家裡可以常備一些，裡脊肉，火腿腸，雞蛋，麵包，酸奶，生菜。

早上，起床可以用鍋給自己煎一片裡脊肉，一個雞蛋，一根火腿腸。然後，取兩片面包夾著，再來一杯酸奶，美味的早餐就做好了。

麥小逸

早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。一天之計在於晨，早餐也是一樣，早餐吃的不在於多，而在於要把營養攝入均衡，不要過於油膩。下面介紹幾個簡單的早餐做法，讓我們吃得好，又省事。

需要的器具：豆漿機一臺，蒸蛋器一個

可以中長期備著的食物，水果，堅果，肉鬆餅之類的。

每天早上醒來的時候，把黃豆放入豆漿機中，一個雞蛋放入蒸蛋器中，放著就行，所需要的時間大概20分鐘。然後放著不用管它們，開始洗漱換衣服等各種操作，等收拾差不多了，豆漿和雞蛋也熟了。把豆漿過濾出來，雞蛋拿出來冷卻。再配上水果、肉鬆餅。簡直就是一份完美的早餐。安排！

喜歡中餐的朋友們，也可以早上的時候煮稀飯，買一個可以定時的電飯煲，在頭天晚上加好米和水，定好時間。等第二天你收拾好的時候，就可以吃了，也是一種不錯的選擇。

總之，早餐都不會太麻煩，只是稍微早起那麼一點點，給早餐一點時間，一天的能量就能滿滿地。自律的人生就是自由的人生，每天早起一點點，你將會體驗到更積極的人生。

荏苒食光

早餐是一天中非常重要的能量來源，但是對於忙碌的上班族來說，每天怎麼製作快捷營養的早餐，是非常重要的。

怎麼快速解決早餐前。一，提前備好奶粉，豆漿粉，

二、用飯鍋頭天晚上煮好粥。早上花幾分鐘煮好雞蛋，或者煎個雞蛋火腿。

三、提前買好漢堡餅，早上煎個雞蛋，夾上生菜沙拉醬。

四、平時有空的時候，包點餛飩放在冰箱裡，早上花上幾分鐘就可以煮好一碗。

五、平時有空的時候，包一些小包子，放到冰箱裡凍起來，要吃的時候提前解凍，早上熱一下，用一個雞蛋加點冰糖，用開水衝成雞蛋花。

用心解決，沒有解決不了的問題。[耶]

烹煮五味

這個問題我可以給你一個非常好的答案，製作方法簡單而且非常的營養。現在生活節奏加快，時間緊迫，做早餐成了上班族棘手的問題。如何又快又好的做出一頓美味的早餐成了大家急需解決的事情，我也為此困擾了很長時間，如何能既節省時間又能做出營養美味的早餐那。我的經驗就是用高壓鍋做八寶粥或者米飯，晚上做上定好時間早上到點就熟了，粥或者米飯配上小鹹菜非常的營養美味，你可以試一下。

成大味

對於上班一族來說，早餐是非常大的難題，很多人都不能夠按時吃早餐。對於大多數人來講，總是匆匆忙忙的起來，就為了多睡幾分鐘。然後稀裡糊塗洗完臉刷完牙就去單位了。明明知道這樣對自己的胃很不好，但是為了休息多休息一會兒，也還是沒有辦法。如果遲到了，那可就不是吃不上飯這麼簡單了，而是要扣，而是很可能就會扣工資的哦。

第一種就是吐司三明治了，我們所需要準備的食材也很簡單。只是簡單的雞蛋，還有火腿，如果想吃蔬菜的話還可以加一點生菜，不想吃的話不加也完全沒有關係。至於做三明治的主料吐司在麵包房裡就可以買到，不需要自己動手做。首先就是把火腿切成片，然後再把鍋熱一下倒入一點點油。然後將火腿片和雞蛋在一起煎，這樣省時間。我一般都喜歡吃比較嫩的雞蛋餅，所以就會把它煎到兩面有一點點黃，就把它盛出來了。火腿本來就可以生吃了，只是熱一下就行了。

第二種就是燕麥早餐。燕麥的卡路里是非常的低的，如果您家裡有烤箱的話做這種早餐的話是超級省時間的，也是比較健康，比較方便的。我一般會在我睡覺之前就把燕麥和牛奶混合起來，這樣把它放在冰箱裡放置一夜。第二天再加入一點香蕉和雞蛋。而且有的時候還想吃一點別的乾果，比方說腰果，還有紅棗哇這一類的。加乾果這種是非常補腦的的，對於腦力勞動者來說是非常好使的。然後就把它放進烤箱裡烘烤就行了。在烘烤的時候，你完全可以去洗漱，化妝打扮穿衣服，等您打扮好就可以吃了。

80後的美食

可以吃意麵呀 把意麵用水煮開 西紅柿圓蔥切塊 放油把圓蔥炒熟放西紅柿再用意麵醬翻炒 再把意麵放裡一起翻炒 可以放一點點水 出鍋 或者煮點西蘭花胡蘿蔔 再來個水煮蛋 營養好吃還不胖

還有就是雞蛋糕 這個最簡單了 把雞蛋打碎攪勻 放水（按自喜歡的口味決定量）可以放些蔥花香油 放在鍋裡蒸20分鐘 晾一晾就可以吃了

在或者.......外面買的最方便😂

吃貨無敵

我是上班族，家裡又有在上學的娃，所以每天得做快速早飯，早上做個蔥油拌麵加個荷包蛋也蠻不錯，首先在週末的時候製作下一些蔥油，方法如下蔥洗淨晾乾切段，鍋中下油油熱把切好的蔥段下油鍋炸至水份幹了，倒入適量的紅燒醬油和鮮醬油（一次可以多做些），開了就關火倒容器裡晾涼放保鮮盒裡備用，然後早上起床第一件事是鍋裡燒鍋水，然後去洗簌，洗簌完水開下面，下面的時間叫娃起床，回來剛好面已經差不多可以挑出來啦，澆上適量的之前做的蔥油，一碗香噴噴的蔥油拌麵就好了，喜歡大話可以簡單煎個荷包蛋！

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